1) Àú´Â ±ÙÀ°ÀÌ Àß ºÑ´Â üÁúÀÌ¶ó¼ ±Ù·Â ¿îµ¿ ÇÏ¸é ¾ÈµÇ¿ä.
±ÙÀ°ÀÌ Àß ºÑ´Â üÁúÀÎ »ç¶÷ÀÌ ÀÌ ¼¼»ó¿¡ Àִٸ頾󸶳ª µÇ½Ç±î¿ä?
¸¸¾à °è½Ã´Ù¸é Á¤¸» ¾öû Ãູ ¹ÞÀº À¯ÀüÀÚÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ ÀϰŶó »ý°¢ÀÌ µé¾î¿ä.
³ ±ÙÀ°ÀÌ ÀߺѴ üÁúÀ̾߶ó°í ¸»¾¸ ÇϽô ºÐµé ´ëºÎºÐÀº
¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϽøç 
È°µ¿ ¼Òºñ·® ³ô¾Æ Áö´Ù º¸´Ï 
º¸»ó½É¸®·Î ÀÎÇØ ¿¹Àü º¸´Ù ´õ µå½Ã°Ô µÇ°í
Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ´õ µé¾î¿Â Ä®·Î¸® ¶§¹®¿¡
¼öºÐ Áõ°¡ Çö»óÀÌ ÀϾ
üÁß°è°¡ ¿Ã¶ó°£ »óȲÀ̼¼¿ä.
Àý´ë ±ÙÀ°·®ÀÌ ³ô¾ÆÁø°Ô ¾Æ´Ï°í¿ä. ¤Ð_¤Ð
ź¼öȹ°À» ¼·Ãë ÇÏ°Ô µÇ¸é ´ëºÎºÐ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·Î ÀúÈñ ¸ö¿¡ ÀúÀåÀÌ µÇ±¸¿ä.
¸ö¿¡ ÀúÀåµÈ ź¼öȹ° 1g (=±Û¸®ÄÚ°Õ) ¸¶´Ù
2-3gÀÇ ¼öºÐÀ¸·Î ÀúÈñ ¸ö¿¡ ³²¾Æ ÀÖ°Ô µÇ¿ä.
±×·¡¼ ¿îµ¿ ÈÄ ¹è°¡ °íÆļ Çã°ÌÁö°Ì ¿¹Àü º¸´Ù ´õ µå½Ã°Ô µÇ½Ã°í
ÀÌ·¸°Ô ´õ µå½Å À½½ÄÀ¸·Î ÀÎÇØ
ü³»¿¡ ¼öºÐÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© üÁßÀÌ ¿Ã¶ó°£ °ÍÀÌ°í
±× ¼öºÐÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸öÀÌ »§»§ÇÏ°Ô º¸ÀÌ´Â °ÍÀÌÁö
¼ø¼öÇÑ ±ÙÀ°¾çÀÌ Áõ°¡ Çؼ
üÁßÀÌ ¿Ã¶ó°£ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µÉ °Í °°¾Æ¿ä.
¿©±â¼ Áß¿äÇÑ °ÍÀº
Èûµé°Ô ½ÃÀÛÇÑ ¿îµ¿À» üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, ½Ä¿åÀÌ Áõ°¡ ÇÑ´Ù°í Çؼ Àý´ë
Àý´ë ¿îµ¿ ¸ØÃßÁö ¸¶½Ã°í¿ä.
µüµüÇÏ°Ô ±»¾î ÀÖ´Â ³ªÀÇ ¹î»ìÀÌ
Á¡Á¡ ¸»¶û ¸»¶ûÇØ Áø´Ù
¿¹Àü (½Ä»ç¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¸Ô°í Èí¼öµÇÁö ¸øÇÑ ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ ´Ù ´ëº¯À¸·Î ¹èÃâÀÌ µÇ¾î ´ëº¯ Ƚ¼öµµ ¸¹¾Æ Áö´Âµ¥
´ëº¯ Ƚ¼ö°¡ ÁÙ¾îµç´Ù ¹Ý¸é ¼Òº¯ Ƚ¼ö°¡ Áõ°¡ µÈ´Ù (³ëÆó¹° ¹èÃâ)ÀÌ µÇ¸é
»ìÀÌ Àß ºüÁö°í ÀÖ´Ù´Â Áõ°ÅÀÌ´Ï
µüµüÇÑ ³ªÀÇ Áö¹æµéÀÌ
¸»¶û ¸»¶û ÇØ Áú ¶§ ±îÁö
 
Èûµé°Ô ½ÃÀÛÇϽŠ±× ¿îµ¿ÀÌ 
Æò»ý ½À°ü µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï
²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇØ º¸½Ã¸é 
Áö±Ý ´çÀåÀº ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´õ¶óµµ
¾ðÁ¨°¡´Â ²ÙÁØÈ÷ Çß´ø 
±× ½Ã°£µéÀÇ °á°ú°¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¼ø°£ÀÌ 
¹Ýµå½Ã ¿À½Å´Ù 
Àå´ãÇÕ´Ï´Ù.
±× °á°úÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¿À´Âµ¥±îÁö´Â ¿õ³à°¡ µÇ±â À§ÇÑ °íÅëÀÌ µû¶ó¿ä.
ÇÏÁö¸¸ ÀýÁ¦ÇÏ°í ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀº
ÀúÈñ ¸ðµÎ°¡ ´Ù °¡Áö°í ÀÖ´Â ´É·ÂÀ̶ó
ÃæºÐÈ÷ ¾î¸Ó´Ôµé ¶ÇÇÑ 
ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
ÃÊÄÚÆÄÀÌ Çϳª ¸Ô´Âµ¥´Â 10Ãʵµ ¾È °É¸®Áö¸¸ 
»©½Ç ¶§´Â
°È±â 1½Ã°£ (10ºÐ¿¡ õº¸¸¦ °È´Â´Ù´Â °¡Á¤ÇÏ¿¡: 20ºÐÀ̸é 2õº¸+1¸¶ÀÏ) 
Àû¾îµµ 6000º¸¸¦ Çѽ𣠵¿¾È °É¾î¾ß¸¸
µå½Å ÃÊÄÚÆÄÀÌ Çϳª¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Â Ä®·Î¸®°¡ ¿¬¼Ò°¡ µÇ¾î¿ä.
±×·±µ¥ ¿©±â¼ ¹ÝÀüÀÌ 
Áö³ ¼öÇØ µ¿¾È ½ºÆ÷Ã÷ °úÇÐ Àú³Î (Exercise Medicine)¿¡ ½Ç¸° 
¿¬±¸ ÀÚ·áµéÀ» »ìÆ캸¸é
¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ À§ÇÑ ÃøÁ¤±â (¸ö¿¡ Âø¿ëÇÏ´Â ½Ã°è, Çͺø Ç÷º½º ¿Ü ±â±âµé¿¡ ³ªÅ¸³ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡)
´Ù¼Ò °ú¼Ò Æò°¡µÇ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ¿¡¿ä.
±×·¡¼ Ȥ½Ã¶óµµ ±â°è¿¡ 200Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ‰ç´Ù°í ³ª¿À¸é 
¹Ý¶òÇؼÅ
100 Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð Çß´Ù°í »ý°¢ÇϽøé ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
´Ù½Ã º»·ÐÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í¼
¹®Á¦´Â ÃÊÄÚÆÄÀÌ Çϳª¸¸ µå½Ã´Â°ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í 
ÀÌ¹Ì Ç÷´ç ½ºÆÄÀÌÅ©¸¦ ³ôÀ̴ 
¹äµµ µå½Ã°í ¶Ç´Â ¼öÁ¦ºñ³ª Ä®±¹¼ö, «»Í, Â¥Àå¸é, Â̸é, ºñºö±¹¼ö ¿Ü
¶±»ÈÀÌ, ¼ø´ë, Æ¢±è, ¸¸µÎµµ ÇÔ²² µå½Ã¸é¼ 
¸¶Áö¸·À¸·Î
ÃÊÄÚÆÄÀÌ¿Í ´Þ´ÞÇÑ Ä¿ÇÇ, 
ºù¼ö
ÄÉÀÌÅ© µîÀÌ
µðÀúÆ®·Î µé¾î°¡´Â°Å¶ó
Çѳ¢ ¼·Ãë Ä®·Î¸®°¡ »ó´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ ²À Âü°í ÇØ ÁÖ¼Å¾ß ÇϽøé ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
±×¸®°í ¿îµ¿À» Çϸé 
¿¹Àü¿¡´Â ¾ø¾ú´ø Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ 
°©ÀÚ±â ÀϾ´ÂÅͶó
¸ö¿¡¼ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ 
º¸»ó½É¸®°¡ ÀÛµ¿À» Çؼ
´õ ¸Ô°Ô µÇ´Â Çö»óÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀϾ°Ô µÇ¿ä.
±×·ì ¼ö¾÷¿¡¼ ½Å³ª°Ô ¶¡»©°í ¶Ù½Ã°í ³ ÈÄ¿¡
Ä£±¸µé°ú ½Ä´ç¿¡ °¡¼ 
ǪÁüÇÏ°Ô ½Ä»çµµ °ÅÇÏ°Ô ÇϽðųª
¶Ç´Â
Áý¿¡ °¡¼ ¾çǬ¿¡ ¿©·¯°¡Áö ³Ö°í ¸ÀÀÖ°Ô ºñº¼
¹è ºÎ¸£°Ô ¸Ô´Â ÀÌ·¯ÇÑ ÇൿÀÌ
¾î¸Ó´ÔÀÇ ¸öÀÇ ±âÀü¿¡¼ ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ´Â ¹ÝÀÀµéÀ̶ó 
ÀÌ·¯ÇÑ Á¡À» ¹Ì¸® ÀÎÁö ÇÏ°í °è½Å´Ù¸é
ÀڽŠÅëÁ¦ ±â´ÉÀ» ÈξÀ ³ôÀÏ ¼öµµ ÀÖ°í
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°ø ÇÒ °¡´É¼ºµµ ³ôÀÌ½Ç ¼ö ÀÖÀ¸¼¼¿ä.
±×·±µ¥ ¾î¶»°Ô ¸Ô´Â°Å Çϳª Çϳª ±×·¸°Ô ´Ù µûÁ®°¡¸ç ¸Ô³Ä, 
³ ±×³É »ìÀÌ Âǵµ ÆíÇÏ°Ô ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°Ú´Ù ÇϽŴٸé
±× ¶ÇÇÑ ¾î¸Ó´ÔÀÇ ¼±ÅÃÀ̽öó
¾î¸Ó´Ô²²¼ ÃÖ´ëÇÑ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î °áÁ¤Çؼ »ì¾Æ°¡½Ã¸é ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
À¯»ê¼Ò (»ê¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿)´Â ²À ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿ÀÌ¶óµµ ÇÏ½Ã¸é µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ½Ç²¨¿¡¿ä.
(³ëÈ ¿¹¹æÀ§Çؼ ±× ¾î¶°ÇÑ ·¹ÀÌÀú³ª ¼ºÇü º¸´Ù ´õ ÁÁÀº °ÍÀÌ ½É¹Ú¼ö ¿Ã·Á¼ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Ÿ´Â À¯»ê¼ÒÀÌ¶ó ¿©¼ººÐµé²²´Â ÇʼöÀÔ´Ï´Ù.)
±×¸®°í ÀÌ¹Ì ÇϽŠÄݶó°Õ ÇÕ¼º, ź·Â, ¸®ÇÁÆÃ, º¸Å彺 µîµîÀÇ È¿°ú¸¦ 
´õ ¿À·¡ Áö¼ÓÇϽ÷Á¸é
±Ù·Â ¿îµ¿ + À¯»ê¼Ò + ¹Ù¸¥ ½Ä´Ü ²À º´Çà ÇϽøé
±× È¿°ú°¡ ÁõÆø µÇ´Â °æÇèÀ» ÇϽDz¨¿¡¿ä. ±×¸®°í ¿À·£ µ¿¾È À¯Áö°¡ µÇ±¸¿ä. (Á¦ °æÇè ¹ÙÅÁ)
¼ÖÁ÷È÷ üÁö¹æÀÌ ¿¬¼Ò°¡ µÇ·Á¸é 
30ºÐÀÌ ³Ñ¾î°¡´Â ÁöÁ¡ ºÎÅÍ ¿¬¼Ò°¡ µÇ´ÂÅͶó
À̸¦ ¾Ç ¹°°í À¯»ê¼Òµµ Ÿ¾ß 
°Ç°°ú ¹Ì, ³ëÈ ¸ðµÎ ´Ù ÀâÀ¸½Ç ¼ö ÀÖÀ¸¼¼¿ä. ¤Ð_¤Ð
¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀº »óȲ¿¡¼ »ìÀ» »©°Ô µÇ½Ã¸é Áö¹æ°ú ±ÙÀ°·®ÀÌ µ¿½Ã¿¡ ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¿ä.
(¿¹ - ¹è¸¸ ¾Õ, ¿·, µÚ·Î º¼·Ï, ÆÈ´Ù¸®´Â °¡´Â üÇü)
±×
·¡
¼
½Åü°¡ ¿òÁ÷ÀÓ ¾øÀÌ °¡¸¸È÷ ÀÖÀ» ¶§ À¯ÁöµÇ´Â ±âÃÊ ´ë»ç·®ÀÌ ³·¾ÆÁö°Ô µÇ°í
´ëºÎºÐ ÀÚ³à ºÐµé ´Ù Å°¿ì½Å ¾î¸Ó´Ôµé, ÀÌÁ¦´Â ¾Æħ ÀÏÂï ÀϾ ½Ä»ç ¾ÈÂ÷·Áµµ µÇ½Ã°í,
¾ÆÀÌµé ¶óÀÌµå ¾ÈÇØÁ൵ µÇ°í, ÀåÀ» ±×·¸°Ô ¸¹ÀÌ ¾ÈºÁµµ µÇ´Â µîµîÀÇ È°µ¿·®ÀÌ ¿¹Àü º¸´Ù ³·¾ÆÁö´Ù º¸´Ï
ÀÌ·ÎÀÎÇÑ ÀüüÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ³·¾ÆÁö°í ¿©±â¿¡ ½Ä»ç·®Àº ¶È°°¾Æµµ (µé¾î¿À´Â ¼·Ãë·®)
¹ÛÀ¸·Î ¼ÒºñµÇ´Â ¼Òºñ ¿·®ÀÌ ³·¾Æ Á®¼ ±âÃÊ ´ë»ç·®ÀÌ ÇöÀúÇÏ°Ô ¶³¾îÁö°Ô µÇ¿ä.
ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é Á¡Á¡ üÁö¹æÀº ºÒ¾î³ª°Ô µÇ°í
Á¶±ÝÀÌ¶óµµ °ú½ÄÀ» ÇÏ°Ô µÇ°Å³ª
À½½ÄÀ» ½¬Áö ¾Ê°í ¾ß±Ý ¾ß±Ý Á¶±Ý¾¿ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ µå½Ã°Ô µÇ¸é
À½½ÄÀÌ µé¾î ¿Ã ¶§ ¸¶´Ù Àν¶¸° ºÐºñµµ ¸¹¾Æ Áö°Ô µÇ°í
³Ê¹« ¸¹Àº Àν¶¸°ÀÌ ¼Òºñ µÇÁö ¸øÇÏ°í
¶°µ¹´Ù Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûÇÏ°Ô µÇ´Â
ÀÌ·¯ÇÑ ÆÐÅÏÀÌ ¹Ýº¹À» ÇÏ°Ô µÇ¼
³»ÀåÁö¹æÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÇ¾î¿ä.
°¡½¿ ¹ØÀ¸·Î Á¡Á¡ ½×ÀÌ´Ù
¿·À¸·Î ¹øÁö°Ô µÇ¸é¼
ÀÌ´Ü¿¡¼
»ï´Ü
»ç´Ü
¿À´Ü±îÁö °è¼Ó Á¢È÷°Ô µÇ´Â º¹ºÎÁö¹æÀÌ ½×À̴µ¥
ÀÌ Áö¹æÀÌ ±ÙÀ° ó·³ ½ÅÃ༺À» °®°í ÀÖÁö ¾ÊÀº »óȲÀ̶ó
¸¸Áö¸é µüµüÇÏ°í µÎ²®°Ô ÀâÈ÷°Ô µÇ¾î¿ä.
ÀÌ·¸°Ô Áö¹æÀÌ °è¼Ó ½×ÀÌ´Ù º¸¸é ¸é¿ª·Âµµ ³·¾Æ Áö°Ô µÇ°í
¶Ç Áö¹æÀÌ µÎ²®°í ½ÅÃ༺ÀÌ ¾ø´Ù º¸´Ï
´ëºÎºÐ ºñ¸¸À̽ŠºÐµéÀÇ À¯¿¬¼ºÀÌ ¶³¾îÁö´Â ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡¼µµ ³ª¿À°Ô µÇ¾î¿ä.
±×·¡¼ »ìÀÌ ºüÁö°í ¸öÀÌ °¡º¿ö Áö¸é °üÀýÀÇ °¡µ¿¼ºÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°Ô µÇ¼
¾ÆÇÁ´ø °÷µµ ´õ ÀÚÀ¯½º·´°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ¾î ¾ÈÆÄÁö°Ô µÇ´Â °Í°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ±íÀÌ ÀÖ±¸¿ä.
»ì »©½Å´Ù°í Àý´ë ±¾À¸½Ã¸é ¿ÀÈ÷·Á Áö¹æÀ» ´õ¿í ÃàÀûÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Â
Àý´ë µÇµ¹¸± ¼ö ¾ø´Â ½Åü·Î µ¹¾Æ°¡°Ô µÇ´Ï Àý´ë Àý´ë ±¾°Å³ª
½Ä»ç °£°ÝÀ» ¿À·¡ µÎ°í Æø½Ä¼º ½Ä½À°üÀ¸·Î °¡Áö ¸¶½Ã±¸¿ä.
¾î¶°ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ¶óµµ ÁÁÀ¸´Ï ²À ¿îµ¿ ½ÃÀÛÇϽðí
±× ¿îµ¿À» ±×³É ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ½Ã¸é µÇ¼¼¿ä.
±×¸®°í ¸Ô¾úÀ» ¶§ "À½... ¹Ù·Î À̸ÀÀ̾ß... ¹Ù·Î ÀÌ°ÅÁö" ÇÏ´Â À½½Äµé »ç½Ç
ź¼öȹ° + Áö¹æÀÌ ÇÔ²² ¼¯ÀÎ À½½Ä
¶±»ÈÀÌ, ÄÉÀÌÅ©, °úÀÚ, ÄíÅ°, ÅÁ¼öÀ°, ÇÇÀÚ µî
Á¤¸» ²ú±â ½±Áö ¾ÊÀº Áßµ¶¼º ÀÖ´Â À½½ÄµéÀ̶ó
ÀÌ ¾ÖµéÀ» ²÷±â°¡ Á¤¸» Èûµå½Ç²¨¿¡¿ä.
¾Æ¹«¸® ¸Ô±â Àü¿¡ º° »ý°¢À» ´Ù Çϼŵµ
ÀÌ°Ç µ¶ÀÌ´Ù, Áã¾àÀÌ´Ù, ÀÌ·¸°Ô ¸Ô°í ÀÌ·± ¸ð½ÀÀ¸·Î »ì´Ù Á×À»·¡?
»ç¶÷µéÀÌ ¶×¶¯À̶ó ºÎ¸£´Âµ¥...
ÀÌ´ë·Î ¶×¶¯ÀÌ·Î °ü¼Ó¿¡ µé¾î°¥ ¶§ »ç¶÷µéÀÌ ¹¹¶ó°í ÇÒ±î?
ÄÚºñµå¶§ ½Ãü°¡ µç ±× °¡¹æµé ±×³É ¸¶±¸ ´øÁö´øµ¥
¹«°Å¿ì¸é µéÁöµµ ÀηÂÀ¸·Î´Â µéÁö ¸øÇÒÅÙµ¥...
µî ¿©·¯°¡Áö ¹Ì·¡¸¦ Çѹø ±×·Á º¸½Ã°Å¿¡¿ä.
±×¸®°í
µå½Ã±â Àü¿¡ ¾ÆÀÌÆù Ä«¸Þ¶óÀÇ ºñµ¥¿À¸¦ ÄÑ°í
¸Ô°í ÀÖ´Â ³ªÀÇ ¸ð½ÀÀ» °è¼Ó º¼ ¼ö ÀÖ°Ô Âï´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
ÀÌ¹Ì Çѹø ¼ÕÀ» ´ë¸é ¸Ô°í ÀÖ´Â ³»¸ð½ÀÀ» Á÷Á¢ ³» µÎ ´«À¸·Î È®ÀÎÇϸ鼵µ
°è¼Ó ¸Ô°í ÀÖÀ»Áö
¾Æ´Ï¸é ±×¸¸µÑÁö...
Ȥ½Ã¶óµµ ÀÌ·¸°Ô ±îÁö Çߴµ¥µµ ¾ÈµÈ´Ù Çϸé
±×·³ ±×¶§´Â ÀÌ·¸°Ô µü Çѹø¸¸ »ý°¢ÇØ º¸½Ã¸é ¾î¶³±î »ý°¢À» ÇØ¿ä.
ÀÌ·¸°Ô ³»°¡ ¸Ô°í ÀÖ´Â ¸ð½À ±×´ë·Î ¿ì¸® ¾ÆÀ̵éÀÌ ¶È°°ÀÌ µû¶ó ÇÒÅÙµ¥
±×¸®°í ³»°¡ ÇÏ°í ÀÖ´Â ³ªÀÇ ½À°üÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÁúȯÀÌ 
±×´ë·Î ¿ì¸® »ç¶ûÇÏ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô À¯ÀüµÉÅÙµ¥
±×¸®°í
¾ÕÀ¸·Î ºü¸£¸é 5³â, 10³â ÈÄ¿¡
´Þ°í Â¥°Ô ¸Ô¾ú´ø ½Ä½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ ³ª´Â °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢ µî ¿©·¯ ¼ºÀÎ ÁúȯÀ» ´Þ°í »ì°í
¾àµµ ¸Ô°í ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â °Í ¶§¹®¿¡ °í»ý ÇÒÅÙµ¥
±×·¡µµ ³ Áö±Ý ÀÌ°ÍÀ» °è¼Ó ¸ÔÀ»Áö ¸»Áö....
¾Æ´Ï¸é 
±×·¡ ³²µéÀº ¸øÇÏÁö¸¸ ³ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÇÏ°í
µÎ¼Õ ¾Ó ¹°°í
´ÜÈ£ÇÏ°Ô ÀýÁ¦ Çϸç
³ Áö±ÝºÎÅÍ ¿õ³à ó·³
µ¿±¼·Î µé¾î°¡ 
¿ÏÀüÇÑ °í¸³ »ýÈ°À» ÇÑ´Ù¶ó°í ¿ÜÄ¡½ÇÁö
Çѹø¸¸ »ý°¢ÇØ º¸½Ã°í Çൿ ¼±ÅÃÀ» ÇϽøé ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
2) Àú´Â ¿ì¶ôºÎ¶ôÇÑ ±×·± ±ÙÀ° ½È¾î¼ Àý´ë ±ÙÀ° ¿îµ¿ ¾ÈÇÏ°í ½Í¾î¿ä.
¿Ïº®ÇÑ °í¸³ÀÚ¼¼¸¦ ÅëÇØ Á¦´ë·Î ÁÖµ¿±ÙÀ» ¸ÔÀÏ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµÀÇ ±ÙÁö±¸·Â, ³»±¸·Â, À¯¿¬¼º ¿Ü
¿À·¡ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö Àִ ü·ÂÀÌ À־ 
±ÙÀ° ¸¸µé±â°¡ ÇÏ´ÃÀÇ º°µû±â ó·³ ¾î·Æ°í Èûµé¾î¿ä.
±Ù·Â ¿îµ¿¸¸ ÇÑ´Ù°í Àý´ë ±ÙÀ°ÀÌ ¿ì¶ô ºÎ¶ô ÇØ ÁöÁö ¾Ê°í¿ä.
ÇコÀå¿¡ ¸ÅÀÏ °¡¼ ¸ÅÀÏ °°Àº ±â°è¿¡ Áß·® ¾øÀÌ ±ò¦ ±ò¦ Èä³»¸¸ ³»µíÀÌ 
ÆÈ ¿Ã·È´Ù ³»·È´Ù, ¾ûµ¢ÀÌ µé¾ú´Ù ³õ¾Ò´Ù
¸ÔÀÌ´Â ÁÖµ¿±ÙÀÇ ¼öÃà, ÀÌ¿Ï ´À³¦ ¾øÀÌ ÀÚ¼¼ ´Ù ÈåÆ®·¯Áø »óȲ¿¡¼
´ëÃæ Èä³»¸¸ ³»½Ã°í ¿òÁ÷ÀÌ´Ù ¿À½Ã´Â °ÍÀº 
¿îµ¿À» ÇÏ½Ã°í °¡½Å °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó
±×³É Á» ¿òÁ÷ÀÌ°í °¡¼Ì´Ù »ý°¢ÇϽô °ÍÀÌ ´õ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
¾Æ¹«¸® ¾àÇÑ ¹«°Ô¸¦ Ä¡´õ¶óµµ ¿Ïº®ÇÑ °í¸³ÀÚ¼¼¿¡¼
±× ±ÙÀ°ÀÌ Åи± ¶§ ±îÁö Àû¾îµµ 4 -5 ¼¼Æ® ÇØ Áֽðí
¿îµ¿ÀÌ ³¡³ ÈÄ¿¡ ÇØ´ç ±ÙÀ°°ú ¸ö Àüü°¡
¿µÈ¥±îÁö ´Ù Åи° µíÇÑ ´À³¦ÀÌ ¿À½Ã°í
½Ä´Ü±îÁö Àß Ã¬°Ü Áֽðí
¼Õ»ó ÀÔ¾ú´ø ±ÙÀ°µéÀÌ Á¦´ë·Î ¼ºÀå ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï
¼ö¸é±îÁö Àß º¸ÃæÇØ ÁÖ°í
´ÙÀ½ ³¯ ¾îÁ¦ ÇÑ ±ÙÀ°µéÀÌ »µ±Ù ÇÒ Á¤µµ·Î ±âºÐ ÁÁ°Ô ¾ÆÇÁ´Ù¸é
ºñ·Î¼Ò ±× ¿îµ¿ÀÌ Á¾·áÇÑ °ÍÀ¸·Î º¸½Ã¸é µÇ½Ç²¨¿¡¿ä.
ÇÏÁö¸¸ ¿À´Ãµµ ±âºÐ ÁÁ°Ô °¡¼
±âºÐ ÁÁ°Ô ¾ÆÇÁÁö ¾ÈÀ»Á¤µµ·Î
´ëÃæ ½½·· ½½·· ¿òÁ÷ÀÌ´Ù ¿À½Ã´Â °ÍÀº
¾Æ¿¹ ¿îµ¿À» 1µµ ¾È ÇϽô °Íº¸´Ù Á¤¸» ÁÁÁö¸¸
³ªµµ ±â°è ¿îµ¿ ÇÏ°í ´Ù Çϴµ¥
³ª´Â ¿Ö ¾Èº¯ÇÏÁö? ÇÏ´Â ±× ¼÷Á¦´Â ¾È Ç®¸®½Ç²¨¶ó »ý°¢ÀÌ µé¾î¿ä.
¾Æ¹«¸® Æ®·¹ÀÌ³Ê ¼±»ý´Ô°ú ¿îµ¿À» Çصµ
6°³¿ùÀÌ Áö³ªµµ 1³âÀÌ Áö³ªµµ µµ´ëü º¯ÇÔÀÌ ¾øÀÌ
¸ö¹«°Ôµµ üÇüµµ ±×´ë·Î´Ù ÇϽô ºÐµé ¸¹ÀÌ °è½Ç²¨¿¡¿ä.
¸öÀÌ º¯ÈÇÏ°í ¼ºÀåÇϱâ À§Çؼ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº
³»°¡ ¿øÇÏ´Â ¸öÀ» °¡Áö°í °è½Å Æ®·¹ÀÌ³Ê ¼±»ý´ÔÀ̳ª ÄÚÄ¡ ¼±»ý´ÔÀ» ã¾Æ ºË°í
±× ¼±»ý´ÔÀÇ ÁöµµÇÏ¿¡ ¿îµ¿À» ÇÏ½Ã°Ô µÇ¸é ¹Ýµå½Ã º¯ÇÑ´Ù Àå´ãÇÕ´Ï´Ù.
Àúµµ Á¦°¡ Á÷Á¢ ¿îµ¿À» ÇØ º¸´Ï
Á¦°¡ »ý°¢Çß´ø °ÍÀÌ ¾öû³ ¿À·ù¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Þ°Ô µÇ¾ú¾î¿ä.
¼öÇРó·³ ¾î·Á¿î °ú¸ñÀ» °øºÎ ÇÒ ¶§
È¥ÀÚ¼ ÇÏ°Ô µÇ¸é ½ÃÇàÂø¿Àµµ ¸¹ÀÌ ÇÏ°í ½Ã°£µµ ¿À·¡ °É¸± ¼ö ÀÖÁö¸¸
Á¤¸» ÁÁÀº Æ©ÅÍ ¼±»ý´Ô²²¼ Áöµµ¸¦ ÇØ Áֽøé
¾ÆÇÏ~~ ³»°¡ ÀÌ·¸°Ô ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼ ±×·¨±¸³ª ÇÏ´Â ±× ¼ø°£À» °æÇèÇÏ½Ã°Ô µÇ½Ç²¨¿¡¿ä.
Àúµµ ±×·¨¾î¿ä.
±×³É ´Ü¹éÁú ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, ¸öÀÇ ¿©·¯ ºÎÀ§¿¡ ÀÚ±Ø ¼ø¼, °µµ, ¼ø¼ ¿Ü
±ÙÀ°ÀÌ ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿øÄ¢µéÀ» ¹«½ÃÇÏ°í
±×³É ¿îµ¿¸¸ Çϸé Àý´ë º¯È ÇÏÁö ¾Ê´Â ´Ù´Â°ÍÀ»¿ä.
¾¾¸¦ »Ñ·Á ±× ¾¾°¡ »Ñ¸®¸¦ ³»¸®°í »õ½ÏÀÌ ÇÇ¾î ²ÉÀ» ÇÇ¿ì°í Å« ³ª¹«°¡ µÇ±â ±îÁöÀÇ ¼ø¼¿Í ½Ã°£ÀÌ °É¸®µí
¸ö ¶ÇÇÑ ±×·¯ÇÑ À½¾ç¿ÀÇà°ú ¿øÄ¢, ¼ø¼¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾î¿ä.
±×°ÍÀ» ¹«½ÃÇÏ°í ¾Æ¹«·¸°Ô³ª ÀÌ ¿îµ¿, Àú ¿îµ¿, ¸· ÇÏ´Ù º¸¸é
¾Æ¹«·± °á°ú¸¦ °¡Á® ¿ÀÁö ¾Ê°Ô µÇ¾î¿ä.
¾ÕÀ¸·Î ³²Àº ¾î¸Ó´ÔµéÀÇ ¹Ì·¡¿Í ½Ã°£ÀÌ 
¾î¸Ó´Ô²² ±×³É Èê·¯°¡´Â ¹«ÀǹÌÇÑ ½Ã°£ÀÌ ¾Æ´Ï°í
¹«¾ð°¡¶óµµ ²À ³²±â°í
³ªÀÇ °Ç°À» ÁöÅ´À¸·Î ÀÎÇØ
³ªÀÇ °¡Á·
³ªÀÇ ÀÚ½Ä
³ªÀÇ ¹Ì·¡
±îÁö ¸ðµÎ ´Ù °ÇÀåÇÏ°Ô À̾îÁö°í °¡´Â ¸ÚÁø ¾î¸Ó´ÔµéÀÌ µÇ½Ã±â¸¦
Áø½ÉÀ¸·Î ¹Ù¶ó¸ç Á¦ °æÇè´ã °øÀ¯ ÇÕ´Ï´Ù.
3) ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ·Á¸é À¯»ê¼Ò¸¸ ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é µÇ´Â°Í ¾Æ´Ñ°¡¿ä?
¿ì¼± À¯»ê¼Ò´Â À¯»ê¼Ò¸¦ ÇÏ´Â ±× µ¿¾È ¸¸ÅÀº Áö¹æÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Òºñ Çϱ⠶§¹®¿¡ 
Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ ³» ÁÙ¼ö´Â ÀÖ¾î¿ä.
ÇÏÁö¸¸ õõÈ÷ °È±â Çѽð£À» Ÿ½Ã¸é 100Ä®·Î¸®µµ ¾î¿ ¶§´Â Å¿ìÁö ¸øÇÏ°í ³¡³»½Ç¶§°¡ °è½Ç²¨¿¡¿ä.
(ÀϹÝÀûÀÎ ¾î¸Ó´ÔµéÀÇ °È´Â ¼Óµµ·Î °ÉÀ» ¼ÌÀ» ¶§ÀÇ ¿¹ÀÔ´Ï´Ù. õõÈ÷ ½½·· ½½··)
±×
·±
µ¥
õ±¹ÀÇ °è´ÜÀ» 7-8 Á¤µµ ·¹º§·Î ³õÀ¸½Ã°í ÇÑ 15ºÐ¸¸ Ÿ¼Åµµ 
130Ä®·Î¸®±îÁö Èǽ ³Ñ¾î°¡°í
õº¸±îÁö´Â ¾Æ´Ï¾îµµ
°è´ÜÀº 58Ãþ Á¤µµ °ÉÀ½Àº 936º¸±îÁö´Â ¿Ã¶ó °¡´Â ·¹º§ÀÌ µÇ¾î¿ä.
¿©±â¿¡ ¼Óµµ¸¦ ´õ ºÑ¿© 10À¸·Î ³õ°í Ÿ½Ã¸é 
´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ 
ºü¸¥ ½Ã°£³»¿¡ ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ¾î
Áö¹æ¸¸À» »¡¸® Å¿ì°íÀÚ ÇÏ´Â ºÐ²²´Â 
õ°è°¡ ÁÁÀº À¯»ê¼Ò°¡ µÉ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
Âü°í:
õ±¹ÀÇ °è´Ü = õ°è = Stair Climber
(¹Ø¿¡ »çÁø Âü°í)
½Ã°£ ´ëºñ È¿À²(ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·® Áõ°¡, ¸Å´Þ¸®Áö ¾Ê°í Ÿ½Ã¸é Àü½Å±ÙÀ° ¹ß´Þ ƯÈ÷
°è´ÜÀ» ²Ù¿í ²Ù¿í ´·¯ ŸµíÈ÷ Âï¾î Ÿ½Ã¸é µÐºÎ·Î ÀÚ±Ø ¾öû µÇ¼
µÐºÎ ÇϽŠ³¯ Ÿ½Ã¸é µÐºÎ ÀÚ±Ø ÁõÆø, ±ÙÁö±¸·Â ÁõÁø) ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
´Ù¼Ò ÈûÀÌ ¾öû µé¾î °ÅÀÇ Á×À½ÀÇ ¸ÀÀ» º¸´Â °æÁö ±îÁö °£´Ù ÇÏ¿©
õ±¹ÀÇ °è´ÜÀ̶ó ºÒ·¯¿ä.
ÇÏÁö¸¸ õ°èµµ ¹«¸ÀÌ ¾ÆÇÁ½Å ºÐµéÀº ±×¸²ÀÇ ¶±À̶ó
´ëºÎºÐ ÀÇÀÚ¿¡ ÆíÇÏ°Ô ¾É¾Æ¼ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ½Ã´Â ºÐµéµµ ¸¹ÀÌ °è½ÃÁö¿ä.
¸¸¾à ¹«¸ÀÌ ±¦Âú´Ù ÇϽøé
±×¸®°í ¿îµ¿ °æ·Â Áß±Þ ÀÌ»ó Á¤µµ µÇ½Ã´Â ¾î¸Ó´ÔÀ̽öó¸é
õ°èµµ ÇÑ 1ºÐÀº 7Á¤µµ ³õ°í Ÿ½Ã°í ±×¸®°í ¹Ù·Î ³»·Á¼ 
1ºÐÀº 5Á¤µµ ³õ°í Ÿ½Ã´Â ÀÎÅ͹úÀ» Áֽø鼠
Àû¾îµµ 45ºÐ Á¤µµ Ÿ½Ã¸é
ÈξÀ ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î üÁö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖÀ¸½Ç²¨¿¡¿ä.
ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ½Ç ¶§ üÁö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ ÇÏ°í ½Í´Ù ÇϽøé
¸®Áö½ºÅϽº¸¦ ³ô¿©¼ Èûµé°Ô ÇÑ 1ºÐ Á¤µµ
±×¸®°í ÆíÇÏ°Ô ºü¸£°Ô µ¹¸± ¼ö Àִ ijÀÌ´ø½º·Î Àû¾îµµ 50ÀÌ»óÀ¸·Î
ÀÎÅ͹ú·Î ÃÖ´ëÇÑ ¶¡ÀÌ ³ª½Ç ¶§ ±îÁö Ÿ½Ã¸é ÁÁÀ¸½Ç °Í °°¾Æ¿ä.
Æ®·¹µå¹Ðµµ óÀ½ ½ÃÀÛ ÇÒ¶§ ºÎÅÍ ½É¹Ú¼ö È® ¿Ã·Á ³õ°í
¿Ã·Á ³õÀº »óȲ¿¡¼ ±×´ë·Î ÂÞ¿í 30ºÐ ÀÌ»ó 
µîÁٱ⿡¼ ¶¡ ¶Ò¶Ò ¶³¾îÁö½Ç ¶§ ±îÁö Ÿ½Ã¸é
üÁö¹æ ¿¬¼Ò Àß µÇ½Ç²¨¿¡¿ä.
±×³É ½½·· ½½·· ¶¡ Çϳªµµ ¾È³ª°Ô ³ª½Ã¸é ¿îµ¿ È¿°ú°¡ º°·Î ¾øÀ¸½Ã´Ï ÃÖ´ëÇÑ Èûµé°Ô Ÿ½Ã±¸¿ä. 😅
4) ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ¾ÈÇÑÁö ¿À·¡ µÇ¾ú¾î¿ä. ¾Æħ ¾È¸Ô°í À¯»ê¼Ò Ÿ¸é Áö¹æ ´õ Àß Å¸´Â °Í ¾Æ´Ñ°¡¿ä?
±â»ó ÈÄ´Â ¹ã µ¿¾È °í°¥µÇ¾ú´ø ´çÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â »óȲÀ̶ó
ªÀº À¯»ê¼Ò·Îµµ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò ÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ ´õ »¡¸® ÀϾ°Ô µÇ¾î¼
Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¸À» ¹Ù¶óº¸°í ÇÏ´Â °Å¶ó¸é ÁÁÁö¸¸
ÀÌ ¶ÇÇÑ Ã¼·Â°ú ±ÙÀ°·®ÀÌ ¾î´À Á¤µµ º¸À¯°¡ µÇ¾î ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô¸¸ ÇØ´çÀÌ µÇ¾î¿ä.
ÀÌ¹Ì °úüÁßÀÌ½Ã°í ´ç´¢ ¶ÇÇÑ ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼ 
¾Æħ °øº¹À¸·Î À¯»ê¼Ò¸¦ ÇϽøé
ÀúÇ÷´ç ¼îÅ©µµ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ¾È ÁÁÀº »óȲÀ» À¯¹ß ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »óȲÀ̶ó
¾Æħ °øº¹ À¯»ê¼Ò°¡ üÁö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ ÁÁ´Ù¶ó´Â °ÍÀº
°³ÀÎÂ÷¿¡ µû¶ó ´Ù ´Ù¸£´Ù ¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
5) üÁß °¨·®°ú ±ÙÀ°·® Áõ°¡¸¦ À§ÇØ ÀÌ°Í ¸¸ÅÀº ²À Çضó ÇÏ´Â °Í Á» ¾Ë·Á ÁÖ¼¼¿ä.
1. ¿îµ¿µµ ½Ä½À°üµµ ¶Ç ¿©·¯ºÐÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ°í °è½Å ¿©·¯ºÐ¸¸ÀÇ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾ÖÂø ÇൿµéÀÌ ºÐ¸í ÀÖÀ¸½Ç²¨¿¡¿ä. 
±× ¾ÖÂø ÇൿÀ» ÇÏÁö ¸»¶ó°í ÇÏ¸é ½ÈÀ¸½ÃÁö¿ä. 
±×¸®°í ÀúÈñ Àΰ£ ¸ðµÎ ¼ø°£Àû Äè¶ô¿¡ ´õ¿í Ãë¾àÇϱ⠵¿¹°À̱⠶§¹®¿¡ 
Áö±Ý ´çÀå Áñ°Å¿òÀ» Ãß±¸ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¸¶À½ÀÌ ´õ Å©Áö 
Áö±Ý ´çÀå ³ °íÅëÀ» ¹Þ´Â ¿îµ¿Àº ÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù ÇÕ´Ï´Ù.  
ÀÌ·² ¶§´Â ¿îµ¿ÀÌ ³»°Ô ¾î¶² ÀǹÌÀÎÁö ²À Çѹø ³ªÀÇ ¿îµ¿ ÀÏÁö¸¦ ¸¸µé¾î¼ ±âÀÔÀ» ÇØ º¸¼Å¿ä.  
±×¸®°í ³»°Ô ÀÖ¾î »îÀÌ¶ó ¹«¾ùÀÎÁö? 
ÀÌ »îÀ» À¯Áö Çϱâ À§ÇØ Áö±Ý ³ª´Â ¹«¾ùÀ» ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö? 
±×¸®°í Áö±Ý ÇöÁ¦ ³ªÀÌ°¡ µÇ±â ±îÁö »ì¾Æ¿Â ³ªÀÇ °ú°ÅÀÇ ¸ðµç »ýÈ° ½À°üÀÌ ¸¸µç 
³ªÀÇ ¸ð½ÀÀº ¾î¶°ÇÑ ¸ð½ÀÀÎÁö, 
ÀÌ·± ¸ð½ÀÀ» ³ª´Â ¸¸Á·À» ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö, 
³ª¸¸ÀÇ ÀϱâÀå¿¡ ²À ½á º¸½Ã°í »çÁøµµ ºÑ¿©°¡¸ç ±â·ÏÀ» ÇØ °¡½Ã¸é
¾î¸Ó´Ô²²¼ ÇØ¾ß ÇÒ °Í, ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °Í, ÁöÄÑ¾ß ÇÒ °Í, ¾àÁ¡, ´ÜÁ¡ µîµî
³ª¸¸ÀÇ ÇØ´äÀ» ²À ¾òÀ¸½Ç ¼ö ÀÖÀ»°Å¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
2. Àλý¿¡ ÀÖ¾î ½±°Ô ¾ò¾î Áö´Â °ÍÀº ±× ¾î´À °Íµµ ¾ø´Â °Í °°¾Æ¿ä. 
°øºÎ¸¦ ÀßÇÏ·Á¸é ¿½ÉÈ÷ ¿À·£ µ¿¾È °øºÎ¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ°í, 
À½½ÄÀ» Àß ¸¸µé·Á¸é À½½ÄÀ» ¿½ÉÈ÷ ¸¸µé¸é µÇ´Â °ÍÀÌ°í, 
°Ç°ÇÏ°í ½Í´Ù¸é °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ç¿¬Çϵí 
ÀúÈñ ¸ðµÎ°¡ ´Ù ¾Ë°í ÀÖ´Â °ÍÀ» 
³ª´Â ¿Ö ¹«½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÎÁö, 
¶Ç´Â ³ª´Â ¿Ö ÇÏ°í Àִ°ÍÀÎÁö 
³ª¸¸ÀÇ ÀϱâÀå¿¡ ²À ±âÀç ÇØ º¸¼¼¿ä. 
±×¸®°í ÇÏ·ç ÇÏ·ç ½×¾ÆÁ® °¡´Â ³» ÀϱâÀå¿¡ »©°îÈ÷ ä¿öÁ® °¡´Â 
³ªÀÇ ¿îµ¿ ½Ã°£, Á¾¸ñ, 
³»°¡ ÇÏ·ç µ¿¾È ¸Ô¾ú´ø ¸ðµç ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ 
³ª¸¦ ÀÌ·¸°Ô ¸¸µé¾î °¡°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» 
³ªÀÇ µÎ ´«À¸·Î È®ÀÎ ÇÏ½Ã¸é ±× ¸¸À¸·Îµµ Å« µ¿±â ºÎ¿©°¡ µÇ½Ç²¨¶ó ¹Ï¾î¿ä.
3. ź¼öȹ°À» Àý´ë ¹«¼¿ö ÇÏÁö ¸¶½Ã±¸¿ä. 
±×¸®°í ¾îÁ¬¹ã¿¡ ÀÔÅÍÁüÀÌ ¿Í¼ °ú½Ä ¹× Æø½ÄÀ» Çؼ 
¿À´Ã ¾Æħ°ú Á¡½ÉÀº ±¾¾î¾ß ÇØ ÇÏ´Â ÀÌ »ý°¢ ²À ¹ö¸®½Ã±¸¿ä!! 
¾î¿ ¼ö ¾ø´Â À¯È¤¿¡ ¸øÀÌ°Ü °ú½ÄÀ» ÇÑ »óȲÀº ÀÌ¹Ì °ú°Å·Î Áö³ª°¬°í 
±× À½½ÄµéÀº ¸ðµÎ ´Ù ³»¸öÀ¸·Î µé¾î¿Â »óȲÀ̶ó 
µÇµ¹¸®¼ö ¾ø´Â »óȲÀÌ µÇ¾úÀ¸´Ï 
´Ù½Ã ¿À´Ã ºÎÅÍ ³» ½Ä´Ü´ë·Î öÀúÈ÷ Àß ÁöÄÑ ³ª°¡¼Å¾ß Çϼ¼¿ä.   
¾îÁ¦´Â ¾îÁ¦ÀÌ°í ¿À´ÃÀº ¿À´ÃÀÌ´Ï 
¿À´Ã ³» ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´ÜźÁö Àß °ø±ÞÇØ Áֽðí 
¿îµ¿µµ ¿½ÉÈ÷ ÇØ ÁÖ½Ã¸é µÇ´Â °ÍÀÌ´Ï ³Ê¹« Å« ÀÚÃ¥ ÇÏÁö ¸¶½Ã±¸¿ä.
4. Àúµµ ÀÌÁ¦ 50Áß¹ÝÀ» ÇâÇØ ´Þ·Á °¡°í ÀÖÁö¸¸ ³ªÀÌ ´õ µé¾î¼µµ 
Àú È¥ÀÚ ÀϾ¼ ÀÌºÒ °³°í,
Ä¿ÇÇ ³»¸®°í,
Ãþ°èµµ È¥ÀÚ ¿À¸£°í ³»¸®°í
Åг»¹Ì°¡ ¶Ù¸é ³ªµµ ÇÔ²² ¶Ù°í,
´Þ¸®°í, 
´©±¸¿¡°Ô ÀÇÁö Çؼ ¾ÉÁö ¾Ê°í ³ª È¥ÀÚ ¾É¾Æ¼ ¿ì¿ÍÇÏ°Ô Â÷µµ ¸¶½Ã°í Ã¥µµ Àаí, 
¼°í, 
»þ¿ö ÇÏ°í, 
»¡·¡ ÇÏ°í, 
Àå º¸°í, 
¹äÇÏ°í, 
¿©Ç൵ °¡¼ Àç¹Ì³ª°Ô ³î´Ù¿À°í
¼ÕÀÚ¼Õ³àµé ÇÏ°í Ã౸³ª ¾ß±¸, űº¹½Ì ´Ù ÇØ ÁÖ°í
Àú º¸´Ù ¾î¸° Ä£±¸µéÀÌ ¹°¾îº¸¸é
³ªµµ ³Ê ó·³ ±×·¸°Ô ¿îµ¿Çß´Ù
±×·¯´Ù º¸´Ï ÀÌ·± ³ëÈĸ¦ ¸Â°ÔµÇ´õ¶ó ÇÏ´Â ÁÁÀº 
º»º¸±â ÇÒ¸Ó´ÏÇÒ¸Ó´Ï°¡ µÇ°í ½Í¾î¼ 
±ÙÀ° ÁõÁø ÇÏ·Á°í »ó´çÇÑ ³ë·ÂÀ» ÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä.
±ÙÀ° ¿îµ¿ ÇÑ´Ù°í Çؼ Àý´ë Àý´ë Àý´ë ¿ì¶ô ºÎ¶ôÇØ ÁöÁö ¾ÊÀ¸½Ã´Ï 
°ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ã°í Áß·® Àß Ä¥ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµÀÇ Ã¼·Â Àß ¸¸µé¾î º¸½Ã°í¿ä.  
¿îµ¿ ÇÏ½Ç ¶§ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±× µ¿ÀÛÀ» ´ÙÄ¡Áö ¾Ê°í Àß ÇÒ ¼ö Àִ 
¸ðµç °üÀýÀÇ À¯¿¬¼º°ú ±Ù°ñ°ÝÀÇ ±ÕÇü ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÏ¿À´Ï 
±×³É ±â°è¸¸ ¾É¾Æ¼ ÀÌ ±â°è ¸î¹ø, Àú ±â°è ¸î¹ø ÇϽÃÁö ¸¶½Ã°í 
½Åü ºÎÀ§ Á¦´ë·Î ´Ù ¸ÔÀÏ ¼ö ÀÖ´Â »óűîÁö µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï Áغñ Çϼż 
ºÐÇÒ·Î ¿îµ¿ µé¾î°¡½Ã¸é ÈξÀ ´õ ÁÁ¾ÆÁö´Â »óȲ ´«À¸·Î Á÷Á¢ È®ÀÎ ÇÏ½Ã°Ô µÇ½Ç²¨¿¡¿ä.  
±×·¸°Ô µÇ¸é Á¡Á¡ º¯ÇØÁ® °¡´Â ¸ð½À¿¡ ±âºÐµµ ´õ ÁÁ¾ÆÁö°í ¿îµ¿ ÇÏ´Â °Íµµ ´õ ÁÁ¾ÆÁö½Ç°Å¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
5. ±ÙÀ° Å°¿ì½Ç ¶§ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ´Ü¹éÁúµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ 
´õ¿í Áß¿äÇÑ °ÍÀº ź¼öȹ°ÀÌ¿¡¿ä. 
±ú²ýÇÑ Åº¼öȹ°. ¿¹¸¦ µé¾î »îÀº °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, ´ÜÈ£¹Ú, ¹ä, ¿ÀÆ®¹Ð°ú °°Àº 
ÁÁÀº ź¼öȹ°À» Àß ³Ö¾î ÁÖ¾î¾ß ¿îµ¿ ÇϽø鼠
¼Õ»ó ÀÔÇû´ø ±Ù¼¶À¯µéÀÌ ´Ü¹ëÁú°ú Á¦´ë·Î ÇÕ¼º ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í 
¶Ç ¿îµ¿ Àü¿¡ ¿îµ¿ ¼öÇà ´É·Â ÃÖ°í·Î ²ø¾î ¿Ã¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï 
ź¼öµµ »§»§ÇÏ°Ô ³Ö¾î ÁÖ¼Å¾ß ÇϽðí 
¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â °í°¥µÈ ź¼öµµ »¡¸® º¸Ãæ ÇØ Áּžߠ
´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀÌ Àß ÀÌ·ç¾î Á® Èûµé°Ô ¿îµ¿ÇÑ ½Ã°£ÀÌ ¼öÆ÷·Î µ¹¾Æ°¡Áö ¾ÊÀ¸´Ï 
ź¼öȹ° ¼·Ãëµµ Àß ÇØ °¡¸é¼ ²À ¿îµ¿ Çϼż 
¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎ °Ç°ÇÑ ³ëÈÄ ¸ÂÀ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î ³ëȸ¦ ¸·À» ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ¾î´À Á¤µµ Áö¿¬Àº ÃæºÐÈ÷ ½Ãų ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ
Á¦°¡ ÁöÄÑ¿Ô´ø ½À°üµé·Î ÀÎÇØ ´õ ºÐ¸íÇÏ°Ô ¼ö¸éÀ§·Î ¶° ¿À¸£°í ÀÖ´Â °Í °°¾Æ¿ä.
Á¦°¡ ³ëÈ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ ²À ÁöÅ°°í ÀÖ´Â °Íµé ¾Ë·Á µå¸±²¾¿ä.
¾î¸Ó´Ôµéµµ ²À ÇØ º¸½Ã°í¿ä.
¸ðµÎ ´Ù ¾ÆÇÁ½ÃÁö ¾Ê°í °Ç°ÇÑ °»³â±â¿Í ³ëÈÄ ²À ¸Â¾Æ º¸½Ã±¸¿ä.
´Ù¼Ò ¸¹ÀÌ Áö·çÇÏ°í ÀλýÀÇ ¹«½¼ Àç¹Ì·Î ³«À¸·Î »ç³Ä ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¶Ç×µéÀÌ¿¡¿ä.
ÇÏÁö¸¸
°Ç°¸¸ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é
±×¸®°í ³ëȵµ ±Þ¼ÓÀ¸·Î ÁøÇàµÇÁö ¾Ê°í ¼¼È÷ ÀÌ»Ú°Ô ÁøÇàÀÌ µÇ¾î
°ü¼Ó¿¡ µé¾î°¡´Â ±× ³¯ ±îÁö 
ÀÌ»Û ¾ö¸¶¿´´ø ÇÑ ¿©ÀÚ·Î  ´©¿ö ÀÖ´Ù¸é ÁÁÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?
1. ¼ú ¾È¸¶½Ã±â
2. ´çµµ ³ôÀº °¡°ø½ÄÇ° ¾È¸Ô±â (´Ü°Ô ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§´Â °úÀÏ: º£¸®·ù ¸Ô°Å³ª, ½ºÅ׺ñ¾Æ »ç¿ëÇϱâ, »§, ÄÉÀÌÅ©, °úÀå µîµî ÃÖ´ëÇÑ ¸Ö¸® ÇÇÇϱâ)
3. ±Ù·Â ¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ²À ÇØ Áֽðí
4. ÀÚ¿¬¿¡¼ ³ ½ÄÇ°µé, ¶¥¿¡¼ ³ª°í, ³ª¹«, ¹Ù´Ù¿¡¼ ³ª¿À´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â ÀÛ¹°µé ¼·Ãë ÇØ ÁÖ±â.
4-1. ÃÖ´ëÇÑ À½½ÄÀº Á÷Á¢ ³»°¡ ¸¸µé¾î¼ ¸Ô±â
5. °øÀåÀ̳ª ´ë·®À¸·Î »ý»êÇØ ³»´Â ±â°è°¡ ¸¸µé¾î ³½ ½ÄÇ° ¿Ü ´ë·® »ý»êÇØ ³»´Â À½½ÄµéÀº °¡±ÞÀû ¸ÔÁö ¾Ê±â
6. Àá ÃæºÐÈ÷ ÀÚÁÖ±â
7. ³» ÀÚ½ÅÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ »ç¶÷ ¿¹, °¡Á·, ÀÚ½Ä Àý´ë ³» ¸¶À½¿¡ µéµµ·Ï ÄÁÆ®·Ñ ÇÏÁö ¾Ê±â
8. ¹°Àº ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼ÅÁÖ±â
9. ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï Ç×»ó ¸¶À½ ÄÜÆ®·Ñ Àß Çϱâ
10. °¡²û¾¿ º¸Å彺³ª ½ºÄÃÆ®¶ó µî ÇǺΠÄݶó°Õ À缧¿¡ ÁÁÀº °Íµé ÇØ ÁÖ±â. 
¾Ë°í´Â ÀÖÁö¸¸ ¼ÖÁ÷È÷ ÇÏ±â ½È¾î¼ ¹Ì·ç°í ÀÖ¾ú´ø ÀϵéÀ» 
ÀÌ ¾Ç ¹°°í Âü°í ²ÙÁØÈ÷ Çϸé 
¿øÇÏ´Â ±× ¸ñÀûÁö¿¡ ¹Ýµå½Ã µµ´ÞÇØ °è½Ç²¨¿¡¿ä!
 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Ȥ½Ã¶óµµ »ìÀ» »©Áشٴ ±× À¯È¤ ¶§¹®¿¡ 
»è¼¾´Ù³ª ¿ÀÁªÇÈ Çѹø ÇØ º¼±î ¶Ç´Â ÀÌ¹Ì ÇÏ°í °è½Ã´Â ¾î¸Ó´ÔµéÀÌ °è½Ã´Ù¸é
60 Minutes Australia¿¡¼ ÇÑ´ÞÀü¿¡ ¹æ¿µµÈ
ÀÌ ¿µ»ó ²À Âü°í ÇØ º¸½Ã°í ¹Ù¸¥ ¼±Åà ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.