‘아빠’ 되고 싶다면 해야할 습관 4가지 

🌺  유산소 운동. 운동을 통해 칼로리를 하루 200칼로리 이상 소모하면, 발기 부전 위험이 줄고 정자의 질과 양이 향상됩니다. 다만, 지나치게 운동을 많이 해 체내에 활성산소가 쌓이면 건강에 해가 될 수 있어요. 특히 자전거를 장시간 타면 자전거 안장이 생식기관으로 가는 혈관을 누를 수 있으니 주의해야 합니다.

💐 고른 영양 섭취. 영향이 불균형하면 성욕이 떨어지고 정자의 질과 양이 줄어들 수 있습니다. 현재 무엇을 먹느냐에 따라 앞으로 100일 동안 형성될 정자에 영향을 줍니다. 비타민 C와 E, 아연, 엽산 등을 섭취하면 체내에 쌓인 활성 산소를 제거하는데 도움이 됩니다.  오메가3는 정액 생산에 도움이 된다고 합니다.

🌼 수면. 밤낮이 바뀐 생활을 하거나 장기간 수면 장애가 있을 경우, 호르몬 분비에  악영향을 끼칩니다. 이는 정자 생산에도 좋지 않은 영향을 줍니다. 규칙적인 생활과 충분한 수면이 호르몬 분비를 고르게 합니다. 

🌷건강검진. 임신을 계획하고 있다면 정액 및 혈액, 소변 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 정액검사로 정자의 양과 수, 운동성을 확인할 수 있습니다. 소변검사를 통해 각종 감염병을 확인할 수 있습니다. 당뇨병과 정계정맥류, 고환염 등 임신에 영향을 끼치는 질병도 미리 검진해 치료하세요.

<✍캘난클의 난임 해방 요약 노트>

남성은 건강한 임신을 위해 유산소 운동과 고른 영양 섭취, 적당한 수면과 건강검진이 필요합니다.

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