ÀڱóÃÁõ È¥ÀÚ¼ Ä¡·áÇϱâ (¾Æ¸§´Ù¿î ¿©¼ºÇÑÀÇ¿ø)
1. ÁÂÈÆÀº SITZ bath (google °Ë»ö: CVS, ¿ù±×¸° µî¿¡¼ ±¸ÀÔ°¡´É – 12$ Á¤µµ) ¸¦ ÀÌ¿ëÇϸé Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. (1) Ä¿ÇÇÆ÷Æ® µîÀ» ÀÌ¿ëÇؼ ¹Ì¸® ÁغñÇÑ ¾¦¹°À» ¶ß°Ì°Ô µ¥¿î´Ù. (2) SITZ BATH ¸¦ º¯±â¿¡ ¿Ã¸°´Ù. (3) ¶ß°Å¿î ¾¦¹°À» ¹Ù´Ú¿¡ Àû´çÈ÷ º×°í À§¿¡ ¾É¾Æ¼ Áõ±â¸¦ ½þ´Ù. (4) ½ÄÀ¸¸é ¶ß°Å¿î ¾¦¹°·Î ¹Ù²Ù°í, ¶ß°Å¿ì¸é ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î¼ Áõ±â¸¦ »©³½´Ù (5) ¾à15ºÐ Á¤µµ·Î ÇÑ´Ù. ¿À·¡ Çصµ µÈ´Ù. 1ÀÏ 2-3ȸ Çصµ µÈ´Ù. <¾¦¹° ¸¸µå´Â ¹ý> - ¾¦À» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ µÐ´Ù - ¾¦¹°À» 3ÀÏ »ç¿ëÇÒ ¾çÁ¤µµ ¹°À» ³¿ºñ¿¡ º×°í, ¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é Á¦ÀÏ ³·Àº ºÒ·Î ³·Ãá´Ù. - ¾¦À» ³Ö°í 15- 20ºÐ°£ ²úÀδÙ. ²úÀÎ ÈÄ, ü·Î °É·Á¼ ¾¦Àº ¹ö¸°´Ù. - ¾¦¹°Àº ¸î ¹ø »ç¿ëÇصµ µË´Ï´Ù.
ÀÓ½Å4ÁÖ±îÁö ²ÙÁØÈ÷ ÇÕ´Ï´Ù. <ÇÏ·ç 1ȸ-3ȸ Çصµ µÈ´Ù>< »ý¸®½ÃÀÛ ÈÄ 4ÀÏ°£ ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä-ÃâÇ÷¶§¹®¿¡>
ÇÑÆÑÀÇ ¾¦ÀÇ ¹ÝÀ» ÀÌ¿ëÇؼ 15ÀϺРÁ¤µµÀÇ ¾¦¹°(Á¾ÀÌÄÅÀ¸·Î 50ÄÅ)À» ¸¸µçµÚ, 2ȸ ¾ç Á¤µµ¸¦ ÁöÇÁ¶ô¿¡ ³Ö¾î¼ ³Ãµ¿½ÃÅ°°í. »ç¿ëÇÒ ¶§, ²ú¿© »ç¿ëÇصµ µË´Ï´Ù. »ç¿ëÇÑ ¾¦¹°Àº 2-3ȸ ´Ù½Ã »ç¿ëÇصµ µË´Ï´Ù.
2. ¿Â³ÃÁ·¿å¹ý (ÀáÀÚ±â 1½Ã°£ Àü¿¡ ½Ç½Ã) / ¿ÀÖ´Â ³²ÆíÀº ¹Ý´ë·Î- ³Ã¿ÂÁ·¿å¹ý (1) ¿åÁ¶¾È¿¡¼ °ÉÅß ¾É¾Æ¼ ÇÑ´Ù. (2) ¿åÁ¶¾È¿¡ ¹ß µÎ°³°¡ µé¾î°¡´Â ´ë¾ß µÎ°³¸¦ ³Ö´Â´Ù. (3) ¸ÕÀú Âù¹°À» ¹Þ¾Æ¼ ¸Õ ÂÊ¿¡ ³õ°í, ±× ´ÙÀ½ ¶ß°Å¿î ¹°À» ¹Þ¾Æ¼ ¹° ³ª¿À´Â °¡±î¿î °÷¿¡ µÐ´Ù. ¹°³ôÀÌ´Â º¹¼þ¾Æ»À ³ôÀÌ¸é µÈ´Ù. (4) ½ÃÀÛ°ú ³¡ÀÌ ¸ðµÎ ¿ÂÅÁÀÔ´Ï´Ù. ¿Â(2ºÐ)- -> ³Ã(1ºÐ)- -> ¿Â- -> ³Ã - -> ¿Â- -> ³Ã - -> ¿Â - ¿ÂÅÁ ¸ÕÀú 100À» ¼¼°í, ³ÃÅÁ 50À» ¼¾´Ù. 3-5ȸ ÇÑ´Ù. - ¿ÂÅÁÀÌ ³ÃÅÁº¸´Ù 2¹è Á¤µµ ÀÖÀ¸¸é µË´Ï´Ù. ¹°ÀÌ ½ÄÀ¸¸é µû¶æÇÑ ¹°À» ´õ ¹Þ¾Æ¼ ÇÏ°í, ¹°ÀÌ º¹¼þ¾Æ»À ÀÌ»ó ¿Ã¶ó¿Íµµ µË´Ï´Ù. (5) ¸¶Ä¡°í ³ µÚ¿¡ »þ¿ö¸¦ Çصµ µÇ°í, µÎ²¨¿î ¾ç¹ßÀ» ½Å°í °è½Ã´Ù°¡ ÁÖ¹«½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿Â³ÃÁ·¿å¹ýÀÔ´Ï´Ù. <ÇÑ´Þ ³»³» ÇÕ´Ï´Ù. ¼öÁ·³ÃÁõÀÌ ½ÉÇÑ ºÐÀº ÀӽŠÁß¿¡µµ Çϼŵµ µË´Ï´Ù>
3. ÀýÇϱ⠿À¸·Î ÇÏü, Ç㸮±ÙÀ°. Àڱø²ÇÁ °ÈÇϱâ (1) ¼¼¹èÇÒ ¶§ ³²ÀÚµé ÀýÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. (2) ÇÏ·ç¿¡ 100¹ø Á¤µµ ÇϽøé ÁÁÀºµ¥, Çѹø¿¡ 100¹øÀ» Çϱ⠾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ 30¹ø¾¿ 3-4ȸ, 50¹ø¾¿ 2-3ȸ ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù. (3) ÇÏü°È´Â ¹°·Ð Àü½ÅÀÇ ±âÀÇ Ç÷ÀÇ ¼øȯ¿¡ ¸Å¿ì Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. (4) ¿ÜºÎ¿¡ ³ª°¡¼ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÏÁö¸¸ Å« È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ÇÖÆÑÀº ¹ã¿¡ Àß ¶§´Â ¾ûµ¢ÀÌ ÂÊ¿¡ ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼ ¾Æ·§¹è¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ¼¼¿ä. 15ºÐÁ¤µµ (¹è¶õÀÏ ÀÌÈĺÎÅÍ »ý¸®½ÃÀÛÀÏ ±îÁö ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä)
|
|