·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

ÃÖÁöÇý YOGA

¿ïÅüºÒÅü µÞ´Ù¸® ¼¿·ê¶óÀÌÆ®, Èçµé¸®´Â ÆÈ»ì, µÎÅùÇÑ µî»ì ¾ø¾Ö±â ÃÖÁöÇý (wisdom68) 2017-10-29  20:51:26

¾È³çÇϼ¼¿ä, ÃÖÁöÇýÀÔ´Ï´Ù.

 

Çѵ¿¾È ÀÌÂÊ Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ´Â ÇÑ¿©¸§ÀÇ ¹«´õÀ§¸¦ ¹æºÒÄÉ ÇÏ´Â ³ôÀº ±â¿ÂÀ¸·Î 10¿ùÀÇ °¡À» ºÐÀ§±â¸¦ ¸Á°¢ÇÏ°Ô Çß½À´Ï´Ù.

±×·¡µµ ¾Æħ, Àú³áÀ¸·Î´Â °¡À»ÀÎ °ÍÀ» ¾Ë¸®±â¶óµµ ÇϵíÀÌ ¼±¼±ÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¾îÁÖ°ï Çß½À´Ï´Ù.

ÀÌÁ¦´Â Á¦¹ý ÇÑ ³·¿¡µµ °¡À»ÀÓÀ» ¹°¾À ´À³¢µµ·Ï °Å¸® ¿©±âÀú±â¿£ ¹Ù»è ÇÑ ³«¿±ÀÇ ±¸¸§µµ º¸ÀÌ°í ±âºÐ ÁÁÀº ¼±¼±ÇÔÀÌ ´À²¸Áö´Â °¡À»¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¾î ÁÝ´Ï´Ù.

ȸ¿ø ºÐµéÀÇ ¿ÊÂ÷¸²¿¡µµ ±ä ¼Ò¸ÅÀÇ ¿îµ¿º¹ÀÌ ´«¿¡ ¶ç±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

£Àº »ö°¨ÀÇ ÆмÇÀ̳ª ¸ÞÀÌÅ©¾÷ÀÌ ´«¿¡ µé¾î¿À°í, ¿ØÁö ¼¼¿ö¾ß ÇÒ °Í °°Àº ±êÀÌ ´Þ¸° ¿ÜÅõ¸¦ ²¨³»¾î ÀÔ°Ô µÇ°í, ª°í ±ä ºÎÃ÷¸¦ ½Å¾îº¸°Ô µË´Ï´Ù.

°¡À»..

ÈçÈ÷µé ³²ÀÚÀÇ °èÀýÀ̶ó°í ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ´õ¿í´õ °¡½¿ÀÌ ¼³·¹±âµµ, ¿ì¿ïÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

¿©¼º È£¸£¸óÀÌ Á¶±Ý¾¿ ºüÁ®³ª°¡¸é¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³²¼ºµéÀÇ ´À³¦À» °øÀ¯ÇÏ°Ô µÇ´Â °Ç ¾Æ´ÑÁö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù.

¾î·µç Ãà óÁö´Â ÀçÁî À½¾Çµµ »ý°¢³ª°í, £Àº ºû±òÀÇ ½Ô½ÒÇÑ ·¹µå ¿ÍÀÎ ÇÑÀܵµ »ý°¢³ª°í,

´õºÒ¾î »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷, ÁÁ¾ÆÇϴ ģ±¸, ÇÔ²²ÇÏ°íÇ ±× ´©±º°¡°¡ »ý°¢³ª´Â °èÀýÀÔ´Ï´Ù.

ÀÚ¿¬ÀÌ ÁÖ´Â °èÀýÀÇ º¯È­¶ó´Â °ÍÀÌ Âü ÁÁÀº ³à¼®À̱ä ÇÕ´Ï´Ù.

¶È °°Àº ÀÏ»ó »ýÈ°À» Çϸ鼭 ÀÌ·¸°Ô ¿©·¯ ´À³¦À» ÁÖ´Ï ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

ÀÚ, ÀÌ·¸°Ô °èÀýÀÌ º¯Çϸ鼭 ÁÁÀº ´À³¦µµ °¡Á®´Ù ÁÖÁö¸¸, ¿ì¸® ¸öÀº °Ü¿ïÀ» ÁغñÇÏ´Â µ¿¹°Ã³·³ ³» ¸ö ¿©±âÀú±â¿¡ Áö¹æÀ» ½×¾ÆµÎ·Á°íµµ ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÔ¸ÀÀº ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ÁÁ¾ÆÁö´ÂÁö ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄÀÇ ¾çÀº ¸¹¾ÆÁö°í ¶¡À̳ª ±âŸ ³ëÆó¹° ¹èÃâÀº ¶ß°Å¿î ¿©¸§¿¡ ºñÇϸé ÇöÀúÇÏ°Ô ÁÙ¾îµé°Ô µË´Ï´Ù.

³» ¸ö °÷°÷¿¡ Â÷°îÂ÷°î ½×¾ÆµÎ·Á°í¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

¸¶Ä¡ µ¿¸éÀ» ÃëÇÏ´Â µ¿¹°Ã³·³..

¿òÁ÷À̼¼¿ä!

ÁÁ¾ÆÁø ÀÔ¸À¸¸Å­, ´Ã¾î³­ ½Ä»ç·®¸¸Å­, ³ª¿À´Â ¹î»ì¸¸Å­, ½×¿©¸¸ °¡´Â Áö¹æ¸¸Å­.

¾Æ´Ï ´õ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷À̼¼¿ä!

°¡À», °Ü¿ïÀÌ °¡Á®´Ù ÁÖ´Â ±× ¾î¶² °Íº¸´Ùµµ ´õ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷À̼¼¿ä!

¶Ç ¾î±è¾øÀÌ ´Ù°¡¿À´Â »õ·Î¿î º½, ¿©¸§À» À§Çؼ­.

 

ÀÚ ±×·³, ¿ä°¡µ¿ÀÛÀ» ½ÃÀÛÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.

À̹ø¿¡´Â µÞ´Ù¸®ÀÇ ¿ïÅüºÒÅüÇÑ ¼¿·ê¶óÀÌÆ®¸¦ Á¤¸®ÇØÁÖ°í, Èçµé¸®´Â ÆÈÀÇ Àú°í¸® »ì, µÎÅùÇÏ°Ô ºÙÀº µî »ìÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â ÀÚ¼¼¸¦ ¼ö·Ã ÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.

 

ù ¹ø° ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù

.

¸ÕÀú µÎ ´Ù¸®¸¦ °ñ¹Ý³ÐÀÌÀÇ 1.5-2¹èÁ¤µµ ¹ú·Á ¿À¸¥ÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î µ¹·Á ¿À¸¥ÂÊ ¹ß³¡ÀÌ Á¤¸éÀ» ÇâÇϵµ·Ï ¼·´Ï´Ù.

¾çÆÈÀ» µî µÚ·Î °¡Á®°¡ ¼Õ³¡ÀÌ ¸Ó¸® ÂÊÀ» ÇâÇϵµ·Ï ¾ç¼ÕÀ» ÇÕÀåÇÕ´Ï´Ù.

5ȸÁ¤µµ È£ÈíÀ» ¹Ýº¹Çϸ鼭 ÇÕÀåÇÑ ¾ç ¼Õ³¡À» Á»´õ ¸Ó¸® ÂÊÀ¸·Î ¿Ã·Á ôÃ߸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ì°í ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.

[ÁÖÀÇ»çÇ×]  

ÇÕÀåÇÑ ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù.

  

µÎ ¹ø° ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù

.

ù ¹ø° ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¼ûÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ Á»´õ °­ÇÏ°Ô ÇÕÀåÀ» Çϸ鼭 ôÃ߸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ì°í ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ »óü¸¦ ±¸ºÎ·Á ¾Æ·§¹è, °¡½¿, ÅÎ ¼øÀ¸·Î »óü¸¦ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®À§·Î ºÙ¿© ÁÝ´Ï´Ù.

5ȸÁ¤µµ È£ÈíÀ» ¹Ýº¹Çϸ鼭 ¾ÕÂÊ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸® µÚÂÊ¿¡ ÀÇ½Ä Á¡À» µÎ°í ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.

[ÁÖÀÇ»çÇ×]  

ÇÕÀåÇÑ ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ¾ÕÂÊ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®ÀÇ ¹«¸­ÀÌ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÕ´Ï´Ù.

µîÀÌ µ¿±×¶þ°Ô ¸»¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇϸ鼭 ¹«°ÔÁß½ÉÀ» ¹ßµÚ²ÞÄ¡ ÂÊ¿¡ µÎ¾î ¸öÀÌ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ½ò¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

¼¼ ¹ø° ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù

.

µîµÚ¿¡¼­ ÇÕÀåÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ Èûµå½Å ºÐµéÀº ¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö ³¢¾î ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

¼ûÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ ¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö ³¢¾î ÆÈÀ» Âß ÆìÁÝ´Ï´Ù.

¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ »óü¸¦ ±¸ºÎ·Á ¾Æ·§¹è, °¡½¿, ÅÎ ¼øÀ¸·Î »óü¸¦ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®À§·Î ºÙ¿© ÁÖ°í ¾çÆÈÀ» ¸Ó¸® ÂÊÀ¸·Î Áö±ßÀÌ ´ç°Ü ÁÝ´Ï´Ù.

¸¶Âù°¡Áö·Î 5ȸÁ¤µµ È£ÈíÀ» ¹Ýº¹Çϸ鼭 ¾ÕÂÊ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸® µÚÂÊ¿¡ ÀÇ½Ä Á¡À» µÎ°í ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.

[ÁÖÀÇ»çÇ×]  

ÆȲÞÄ¡°¡ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ¾ÕÂÊ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®ÀÇ ¹«¸­ÀÌ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÕ´Ï´Ù.

µîÀÌ µ¿±×¶þ°Ô ¸»¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇϸ鼭 ¹«°ÔÁß½ÉÀ» ¹ßµÚ²ÞÄ¡ ÂÊ¿¡ µÎ¾î ¸öÀÌ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ½ò¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

2-3ȸ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ°í ´Ù¸®¸¦ ¹Ù²ã °°Àº ¿ä·ÉÀ¸·Î ¿ÞÂʹæÇâµµ 2-3ȸ ¹Ýº¹ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.

 

[µ¿ÀÛÈ¿°ú]

´Ù¸®µÚÂÊÀ» °­ÇÏ°Ô ´Ã·Á ÇÏü ³ëÆó¹° Á¦°Å¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Áï, ´Ù¸®µÚÂÊ ÇܽºÆ®¸µÀ» °­ÇÏ°Ô ´Ã·Á ±×ÂÊ¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â ¿ïÅüºÒÅüÇÑ ¼¿·ê¶óÀÌÆ®¸¦ Á¦°ÅÇØÁÖ°í ¸Å²öÇÑ ´Ù¸®¶óÀÎÀ» ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ÇÏüÀÇ ºÎÁ¾À» ¿¹¹æÇÏ¿© ÇÇ·Îȸº¹ È¿°ú¸¦ °®°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

´õºÒ¾î ¾ç ÆȶÒÀÇ Áö¹æÁ¦°Å¿Í ¹¶Ä£ ¾î±ú¸¦ Ç®¾î ½Ã¿øÇÏ°Ô Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù

ƯÈ÷ µî ºÎºÐÀ» °­ÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇÔÀ¸·Î½á µîÀÇ ±º»ìÁ¦°Å¿¡µµ ¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀüüÀûÀ¸·Î »ó ÇÏü Àü½ÅÀÇ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ¿© ¾Æ¸§´Ù¿î ¹Ùµð¶óÀΰú ÆÈ, ´Ù¸®ÀÇ ´Ã¾ÀÇÑ ±ÙÀ° °¨À» ¸¸µé¾îÁִµ¥ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀÎ ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.

 

À̹ø¿¡´Â ÆÈ, ´Ù¸®, µîÀÇ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ¿© ¸Å²öÇÏ°í ½½¸² ÇÑ ÆÈ, ´Ù¸®, µî ¶óÀÎÀ» ¸¸µé¾îÁÖ´Â ÀÚ¼¼¸¦ ¼ö·ÃÇß½À´Ï´Ù.

Á¡Á¡ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ µÐÇØÁö´Â °èÀý, Á»´õ ½Å°æ ½á¼­ ¿òÁ÷¿© º¸·Á°í ³ë·ÂÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

°¡º­¿î ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ¿ä°¡¼ö·Ã°ú ÇÔ²² ¸ÚÁø °èÀý, °¡À»À» ¸¾²¯ Áñ±â½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

³ª¸¶½º¶¼.

Back ¸ñ·Ï Top