·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

ÃÖÁöÇý YOGA

Áö¹æ»êÈ­·Î ºñ¸¸Ã¼ ¹× °¨±â,¾Ë·¯Áö¼º ºñ¿°, Ãà³óÁõ Å»ÃâÀ» À§ÇÑ È£Èí¹ý! ÃÖÁöÇý (wisdom68) 2020-2-27  17:17:22

¿äÁò ¿µÈ­¶óµµ Âï°í ÀÖ´Â ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù.

¾ðÁ¨°¡ º»µíÇÑ Àç³­¿µÈ­¿¡ Á÷Á¢ Ã⿬ÇÏ°í ÀÖ´Â ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù.

¼ÒÀç Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º, ¹«´ë Áö±¸°÷°÷, Ã⿬¹è¿ì Àü ¼¼°èÀÎ.

´º½º¸¦ º¸¸é¼­µµ Á¤¸»?

Á¤º¸¸¦ µéÀ¸¸é¼­µµ ÁøÂ¥?

ÇÏ·çÇÏ·ç ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ´Ã¾î¸¸°¡´Â »¡°£»ö ¼ýÀÚ¿¡ ¸¶À½ÀÇ ¿©À¯´Â ÁÙ¾îµé±â¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

¾îÂî ÀÌ·± ¿µÈ­ °°Àº ÀÏÀÌ.

¾îÂî ÀÌ·± ¼Ò¼³ °°Àº ÀÏÀÌ.

ÇȼÇÀÌ´Ù ³íÇȼÇÀÌ´Ù¸¦ ³í ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾øÀÌ ½Ç»ýÈ°ÀÌ ¿µÈ­°¡ µÇ°í ¿µÈ­°¡ ½Ç»ýÈ°ÀÌ µÇ¾î ¹ö·È½À´Ï´Ù.

±×Àú °øÁöµÇ´Â ¿¹¹æ¹ýÀ» ¼÷ÁöÇÏ°í µû¸£¸é¼­ ÀÌ »óȲÀÌ »¡¸® ÇØ°áµÇ±â¸¸À» ±â´Ù·Áº¾´Ï´Ù.

³ª·Î ÀÎÇØ ¿· »ç¶÷ÀÌ, ¿· »ç¶÷À¸·Î ÀÎÇØ ³»°¡ ¾î·Á¿î »óȲ¿¡ ³õ¿©ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¼­·Î°¡ ¼­·Î¸¦ ¹è·ÁÇÏ°í Á¶½ÉÇϸ鼭 ÀÌ »óȲÀÌ »¡¸® ÇØ°áµÉ °ÍÀ̶ó ¹Ï¾îº¾´Ï´Ù.

³ª Àڽź¸´Ù ³ª ¾Æ´Ñ Å¸ÀÎÀ» ¸ÕÀú »ý°¢ÇØ ÁÖ´Â ³»°¡ µÇ¾î¾ß ÇÒ °Í °°½À´Ï´Ù.

Áö±ÝÀÖ´Â ³» ÀÚ¸®¿¡¼­ Á¶¿ëÈ÷ °¡¸¸È÷ ÀÌ ÀÚ¸®¸¦ ÁöÄÑÁݽôÙ, ³ª ÀÚ½ÅÀ» À§Çؼ­ ³» ¿·ÀÇ ±× ´©±º°¡¸¦ À§Çؼ­..

   

À̹ø¿¡´Â ¹Ù½ºÆ®¸®Ä«È£Èí(Ç®¹«È£Èí)¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸°í ¼ö·ÃÇØ º¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.

¿ì¼± Ç®¹«¶ó´Â °ÍÀº ¿¾³¯ ´ëÀå°£À̳ª ºÎ¾ý ¾Æ±ÃÀÌ °°Àº °÷¿¡ ºÒÀ» ÇÇ¿ï ¶§ ¹Ù¶÷À» ÀÏÀ¸Å°´Â ±â±¸, Áï ÆßÇÁÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ Ç®¹«È£ÈíÀº ½±°Ô ¸»Çϸé Ç®¹«·Î Ç®¹«ÁúÀ» ÇϵíÀÌ ¼ûÀ» ¸¶½Ã°í ³»½¬´Â È£ÈíÀ» Æò¼Òº¸´Ù °­ÇÏ°í ºü¸£°Ô Çϴ ȣÈí¹ýÀÔ´Ï´Ù.

¿äÁò °°Àº »óȲÀ̳ª ȯÀý±â, °¨±â³ª ºñ¿°, Ãà³óÁõ µî È£ÈíÀÌ À̽´°¡ µÇ´Â ½Ã±â¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ´Â È£Èí¹ýÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ È£Èí¹ý°ú ´õºÒ¾î ¸ñÀÇ ±äÀå°¨µµ °°ÀÌ Ç®¾îÁÖ´Â ¹°°í±âÀÚ¼¼¸¦ ¼ö·ÃÇÕ´Ï´Ù.

ÀÚ, ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

 

ù ¹ø° ÁغñÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.

µîÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ´©¿ö ¾ç´Ù¸®¸¦ °¡Áö·±È÷ ¸ð¾Æ ÁÝ´Ï´Ù.

¾ç¼ÕÀº ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» ¾ÈÂÊÀ¸·Î ÁÖ¸ÔÀ» ¸»¾Æ Áã°í ÆȲÞÄ¡¸¦ ¼¼¿ö ³õ½À´Ï´Ù.

Àá½Ã È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù.

[Tip] ¾î±ú, Ç㸮ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®°í Æí¾ÈÇÏ°Ô È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù


µÎ ¹ø° Ç®¹«È£Èí ¹°°í±âÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.

ù ¹ø° ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¼ûÀ» ¸¶¼Ì´Ù°¡ ³»½¬¸é¼­ °í°³¸¦ µÚ·Î Á¥Çô Á¤¼ö¸®°¡ ¹Ù´Ú¿¡ ´ê°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

´Ù½Ã ¼ûÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ ÆȲÞÄ¡·Î ¹Ù´ÚÀ» ¹Ð¾î °¡½¿À» ÃÖ´ëÇÑ ³ôÀÌ ¿Ã¸®°í ÅÎÀ» ³»¹Ð¾î ÁÝ´Ï´Ù.

Àá½Ã ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϸ鼭 ÀÔÀ» ´Ù¹°°í ÄÚ·Î Ç®¹«Áú ÇϵíÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¼ûÀ» ¸¶½Ã°í ³»½¬´Â  Ç®¹«È£ÈíÀ» ¿©·¯ Â÷·Ê ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.

´Ù½Ã ù ¹ø° ÁغñÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Í Æí¾ÈÇÏ°Ô È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù.

[Tip] ¹è°¡ µé½âµé½â µÇµµ·Ï ÃÖ´ëÇÑ °­ÇÏ°Ô ÄÚ·Î ¼ûÀ» ¸¶½Ã°í ¹ñ¾îÁÝ´Ï´Ù.

Ç÷¾ÐÀÌ ³·Àº ºÐÀÎ °æ¿ì ¾îÁö·´°Å³ª ¼ÓÀÌ ¿ï··°Å¸®´Â Áõ»óÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×·± Áõ»óÀÌ ´À²¸Áö¸é ¹Ù·Î ù ¹ø° ÁغñÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°¡ Æí¾ÈÇÏ°Ô È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù


¼¼ ¹ø°, ³× ¹ø° ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.

µÎ ¹ø° ¹°°í±âÀÚ¼¼ÀÇ ¹Ý´ëÀÚ¼¼·Î µÚ·Î Á¥Çû´ø ¸ñÀ» ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ¸®´Â ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.

¿ì¼± ´Ù¸®¸¦ ³Ð°Ô ¹ú·Á »¸¾î³õ°í ¾ç¼ÕÀº ¸Ó¸® µÚ¿¡¼­ ±ïÁö¸¦ ³¢¿öÁÝ´Ï´Ù.

¼ûÀ» ¸¶½Ã°í ³»½¬¸é¼­ ¾ç ¹ß¸ñÀ» ²ª¾î µÚ²ÞÄ¡¸¦ ¹Ð¾îÁÖ°í °í°³¸¦ µé¾î ²ª¾îÁø ¾ç ¹ß³¡À» ¹Ù¶óº¾´Ï´Ù.

ÀÇ½Ä Á¡À» ¸ñµÚ·Î °¡Á®°¡ µÞ¸ñÀÌ Áö±ßÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ´À³¦À¸·Î µ¿ÀÛÇÕ´Ï´Ù.

Àá½Ã ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇß´Ù°¡ ¸Ó¸®¸¦ ³»·Á ¼¼ ¹ø° ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù.

2~3ȸ¾¿ ¹Ýº¹ ¼öÇà ÈÄ ´©¿î »óÅ·Πµ¹¾Æ¿Í Æí¾ÈÇÏ°Ô È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù. 

[Tip] ³× ¹ø° ÀÚ¼¼¿¡¼­ ÅÎÀ» Á¿ì·Î õõÈ÷ µ¹·Áº¸¸é¼­ Á»´õ ºÒÆíÇÑ ¹æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¸é ±×ÂÊ ¹æÇâÀ» ¿©·¯ Â÷·Ê ¹Ýº¹ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.

 

[È¿°ú] [¹Ù½ºÆ®¸®Ä«(Ç®¹«)È£Èí]Àº ÃÖ´ëÇÑ °­ÇÏ°í ºü¸£°Ô È£ÈíÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ̹ǷΠÀÌ È£ÈíÀ» ¼öÇà ½Ã È¾°æ¸·ÀÌ °°ÀÌ ºü¸£°Ô ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¸°Ô µÊÀ¸·Î½á ³»Àå±â°üÀ» ¸¶»çÁöÇÏ°í ¼ÒÈ­±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­ ½Ãŵ´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ºü¸¥ È£ÈíÀ¸·Î ¼ûÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ ºü¸£°Ô ü³»¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ°í ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ºü¸£°Ô ü³»ÀÇ ÀÌ»êȭź¼Ò Áï, µ¶¼Ò³ª ³ëÆó¹° µîÀ» ¹èÃâÇÔÀ¸·Î½á Æó¸¦ Á¤È­ÇÏ°í ÆóÈ°·®À» ÁÁ°Ô ÇÏ¿© È£Èí´É·ÂÀ» ±Ø´ëÈ­ ½Ãŵ´Ï´Ù.

ÀÌ·¸°Ô »ê¼Ò¿Í ÀÌ»êȭź¼ÒÀÇ ºü¸¥ ±³È¯À¸·Î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁõÁø½ÃÄÑ Ã¼³»¿¡ ¿­À» ¹ß»ý½ÃÅ´À¸·Î½á Áö¹æÀ» Å¿ì´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

°­ÇÏ°Ô È£ÈíÇϸ鼭 ¹è°¡ µé½âµé½âÇϸ鼭 º¹ºÎ¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© ¹î»ìÀ» »©ÁÖ°í º¹ºÎÀÇ ±Ù·Â°ú ´ÜÀüÀÌ °­È­µË´Ï´Ù.

 

Ç®¹«È£Èí°ú ´õºÒ¾î ¼öÇàÇÑ [¹°°í±âÀÚ¼¼]´Â °¡½¿À» µé¾î ¿Ã¸²À¸·Î¼­ °¡½¿°ú ¹èÀÇ ¾Ð¹ÚÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© ½ÉÀåÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÃËÁøµÇ°í Æó¿Í ½ÉÀåÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­ ½Ãŵ´Ï´Ù.

°æÃßÀÇ ÀÚ±ØÀ¸·Î ¸ñµÚÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ¾î °ÅºÏ ¸ñ ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤ÇÏ°í Á¤¼ö¸® ¹éȸºÎºÐÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ³ú½Å°æ, ³»ºÐºñ¼±ÀÇ ±â´ÉÀ» °­È­ÇÏ¿© ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

ôÃßÀÇ À§Ä¡ ÀÌ»óÀ» ¼öÁ¤ÇÏ¿© Ç㸮¿Í °¡½¿À» ÆìÁָ鼭 ¸öÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÇôÀÖ´Â Àü±¼ ÀÚ¼¼¸¦

±³Á¤ÇÕ´Ï´Ù.

Ç㸮¿Í ôÃßÀÚ±ØÀ¸·Î Àå°ú »ý½Ä±âÀÇ ±â´ÉÀ» °­È­Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

 

À̹ø ¹Ù½ºÆ®¸®Ä«(Ç®¹«)È£Èí°ú ¹°°í±âÀÚ¼¼¸¦ ÅëÇØ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤À» ã¾Æº¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

³ª¸¶½º¶¼.


Back ¸ñ·Ï Top