·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

ÃÖÁöÇý YOGA

´©¿î±è¿¡ ¹è¿îµ¿À̳ª Çغ¼±î? [Á¦1ź] ÃÖÁöÇý (wisdom68) 2020-3-30  19:33:12

¾È³çÇϼ¼¿ä, ÃÖÁöÇýÀÔ´Ï´Ù.

¡°¿Â ¼¼»óÀÌ ¿Â°® ²ÉÀ¸·Î ¸¸¹ßÇÑ Ãá »ï¿ùÀÔ´Ï´Ù.¡±¶ó°í ¸»¸Ó¸®¸¦ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ °Í °°Àº ±×³ª¸¶ ´ÊÀº 3¿ùÀÇ ³¡ÀÚ¶ôÀÎ ¿äÁò,,

¸ðµÎ °°Àº ½ÉÁ¤ÀÌ°ÚÁö¸¸,,, Èûµì´Ï´Ù!

¼­·Î Èñ¸ÁÀ» ÁÖ°í À§·Î¸¦ ÇÏ°í ÆÄÀÌÆÃÀ» ¿ÜÃĵµ Èûµé´Ù´Â °ÍÀº ±âÁ¤»ç½ÇÀÔ´Ï´Ù.

½ºÆ©µð¿À ¹®À» ´Ý°í ½ÉÀûÀÎ ¿©À¯ ¾ø´Â ½Ã°£ÀûÀÎ ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇÏ·çÇÏ·ç ³¯Â¥¿Í ¿äÀÏÀº ¹Ù²î°í ÀÖÁö¸¸ ¾îÁ¦°¡ ¿À´Ã °°°í ¿À´ÃÀÌ ±×Á¦ °°°í ÆòÀÏÀÎÁö ÁÖ¸»ÀÎÁöÁ¶Â÷ ±¸ºÐÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â, ¾Æ´Ï ÇÑÆíÀ¸·Î´Â ±¸ºÐÀÇ Çʿ伺¸¶Àúµµ ´À²¸ÁöÁö ¾Ê´Â ¿äÁòÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌÀü ¾î´À ³¯Àΰ¡¿¡ ÇѹøÂëÀº ¿øÇß´ø ³¯µéÀ̾ú´ø ¿äÁòÀ» ÁÁ°Ô ±×Àú ÁÁ°Ô »ý°¢ÇÏ°í Áö³»·Á°í ³ë·Â ÁßÀÔ´Ï´Ù.

¿ù¿äÀÏÀÌ ¾È ¿ÔÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù!

Àá Á» ½ÇÄÆ ÀÚºÃÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù!

¾Æ¹«°Íµµ ¾ÈÇÏ°í °¡¸¸È÷ ÀÖ¾îºÃÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù!

¿À´Ã ¼¼¼ö Á» ¾È ÇÏ¸é ¾ÈµÇ³ª?

ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀ» °Í °°Àº ²Þ²Ù´ø ÀÌ·¯ÇÑ ÀϵéÀÌ ÀϾ°í ÀÖ´Â ¿äÁòÀÔ´Ï´Ù.

Èò¸Ó¸®´Â ¿ÖÀ̸® »¡¸® ³ª¿À´ÂÁö, ¼Õ¹ßÅéÀº ¿ÖÀ̸® »¡¸® ÀÚ¶ó´ÂÁö »õ»ï Á¤±âÀûÀ¸·Î ã¾Æ°¬´ø ÀÌ·±Àú·± ºÐµé¿¡°Ô °¨»çÇÏ´Ù´Â Àλ縦 ÀüÇØÁÖ°í ½Í½À´Ï´Ù.

ÈçÇÏ°Ô µé·Á ¸¶¼Ì´ø Ä¿ÇÇ Áý, °©ÀÚ±â ¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀ» À§ÇØ °¬´ø ±× À½½ÄÁ¡, °èÀý¸ÂÀÌ À©µµ¿ì ¼îÇθ¸À¸·Îµµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç® ¼ö ÀÖ¾ú´ø ¹éÈ­Á¡, ²À ¾È¾ÆÁÖ°í ½ÍÀº »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷µé, ¸¶³É ¿ôÀ¸¸ç ½ÇÄÆ ¼ö´Ù ¶³´ø Ä£±¸µé..

³Ê¹«³ª ÀÏ»óÀûÀÌ°í Æò¹üÇß´ø ÀÏÀ̱⿡ ½À°ü´ë·Î ´Ã ÇØ¿Ô´ø ±×´ë·ÎÀÇ ¸ðµç ÀϵéÀÌ ±×¸³½À´Ï´Ù.

¹°·Ð ÁÁ°Ô¸¸ »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »óȲÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ÀÌ¹Ì ½ÃÀÛµÈ ÀÌ ¾î·Á¿î »óȲ¿¡ ³õÀÎ ÀÌ»ó Èûµç ¸¶À½ ÇÑÂÊ ÄÒ¿¡´Â Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ½Ã°£ÀûÀÎ ¿©À¯¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñ ½ÉÀûÀÎ ¿©À¯¸¦ ´À²¸º¸·Á°í ³ë·ÂÇÏ·Æ´Ï´Ù.

¾ÆÇÁÁö ¾Ê°í Áö³»°í ÀÖ´Â ¿äÁîÀ½¿¡ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.

¾ÆÇÁÁö ¾Ê°í ÇÔ²² Áö³»°í ÀÖ´Â °¡Á·ÀÌ ÀÖÀ½¿¡ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.

Á»´õ °ßµô ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢À» ÇÏ°í ÀÖ´Â °Ç°­ÇÑ »ý°¢¿¡ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.

Áö³­´Þó·³ º¯ÇÔ¾øÀÌ ÀÌ´ÞÀÇ Ä®·³À» ¾²°í ÀÖÀ½¿¡ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ Ä®·³À» Àаí ÀÖ´Â ¿©·¯ºÐÀÌ ÀÖÀ½¿¡ ´õ´õ¿í °¨»çÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ ¾î·Á¿î »óȲ, ÀÌ ¶ÇÇÑ Áö³ª°¡°ÚÁö¿ä.

Æò¼Òó·³ ¸Ô°í ÀÚ°í ¿ô°í ¶°µé°í ¿òÁ÷ÀԽôÙ, ¿îµ¿ÇսôÙ!

 

À̹ø¿¡´Â °¡º±°Ô °£´ÜÇÏ°Ô ½±°Ô õõÈ÷ ¿òÁ÷À̸鼭 º¹±ÙÀ» ÀÚ±ØÇØ º¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.

õõÈ÷ ÆíÇÏ°Ô ´©¿ö¼­ µû¶ó ÇØ º¸¼¼¿ä.

ÀÚ, ¹î»ì»©±â ¿ä°¡µ¿ÀÛ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

 

ù ¹ø° ÁغñÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.

¸ÕÀú µîÀ» ´ë°í ´©¿ö ¾ç¼ÕÀº ¾ûµ¢ÀÌ ¿· ¹Ù´Ú¿¡ µÎ°í µÎ ´Ù¸®¸¦ õÁ¤À» ÇâÇØ »¸¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù.

½Ã¼±Àº ¾ç ¹ß³¡À» ¹Ù¶óº¸°í ¸öÀÇ ±äÀåÀÌ Ç®¸®µµ·Ï ¸î Â÷·Ê È£ÈíÀ» ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.

[Tip] ¹«¸­ÀÌ ±ÁÇôÁöÁö ¾Êµµ·Ï µÎ ´Ù¸®¸¦ Âß Æì ¿Ã¸³´Ï´Ù.

¹Ù´Ú¿¡¼­ Ç㸮°¡ Ç㸮°¡ µé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ¹è¸¦ ´ç°Ü ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.

 

µÎ ¹ø° ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.

ù ¹ø° ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¼ûÀ» ¸¶½Ã°í ³»½¬¸é¼­ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¹Ù´Ú ±Ùó±îÁö õõÈ÷ ³»·ÁÁÝ´Ï´Ù.

[Tip] ¹«¸­ÀÌ ±ÁÇôÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ¿© ´Ù¸®¸¦ ¹Ù´Ú °¡±îÀ̱îÁö ³·°Ô ³»·Á ÁÝ´Ï´Ù.

Åΰú Ç㸮°¡ µé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

¼¼ ¹ø° ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.

¼ûÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ ³»·È´ø ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé¾î¿Ã·Á ´Ù½Ã ù ¹ø° ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù.

[Tip] µÎ ¹ø° ´Ù¸®¸¦ ³»¸®´Â ÀÚ¼¼¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¹«¸­ÀÌ ±ÁÇôÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ¿© õõÈ÷ Á¦ÀÚ¸®·Î ¿Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù.

¿ª½Ã Åΰú Ç㸮°¡ µé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

³× ¹ø° ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.

´Ù½Ã óÀ½ µÎ ¹ø° ÀÚ¼¼¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î À̹ø¿¡´Â ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¹Ù´Ú ±Ùó±îÁö õõÈ÷ ³»·ÁÁÝ´Ï´Ù.

 

ÀÌ·¸°Ô µÎ ´Ù¸®¸¦ ¸ð¾Ò´Ù°¡ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¾Æ·¡·Î, µÎ ´Ù¸®¸¦ ¸ð¾Ò´Ù°¡ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¾Æ·¡·Î ³»·ÁÁָ鼭 µÎ ´Ù¸®¸¦ ¹ø°¥¾Æ ³»·ÁÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ» 16-30ȸ ¹Ýº¹ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ µ¿ÀÛÀ» 1¼¼Æ®´ç 16-30ȸ, ÃÑ 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.

 

´ÙÀ½Àº Áö±Ý±îÁöÀÇ µ¿ÀÛÀ» ¹Ý´ë·Î ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.

Áï, À§¿¡¼­ ¾Æ·¡·Î ³»·È´ø ´Ù¸® µ¿ÀÛÀ» ¾Æ·¡¿¡¼­ À§·Î ¿Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù.

 

´Ù¼¸ ¹ø° ÁغñÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.

¸ÕÀú µîÀ» ´ë°í ´©¿ö ¾ç¼ÕÀº ¾ûµ¢ÀÌ ¿· ¹Ù´Ú¿¡ µÎ°í µÎ ´Ù¸®¸¦ ¹Ù´Ú¿¡¼­ »ì¦ µé¾î »¸¾îÁÝ´Ï´Ù.

½Ã¼±Àº õÁ¤À» ¹Ù¶óº¸°í ¸öÀÇ ±äÀåÀÌ Ç®¸®µµ·Ï ¸î Â÷·Ê È£ÈíÀ» ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.

[Tip] ¹«¸­À» Æì ´Ù¸®¸¦ Âß »¸°í ¹Ù´Ú¿¡¼­ Ç㸮°¡ Ç㸮°¡ µé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ¹è¸¦ ´ç°Ü ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.

 

¿©¼¸, ÀÏ°ö, ¿©´ü ¹ø° ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.


´Ù¼¸ ¹ø° ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¼ûÀ» ¸¶½Ã°í ³»½¬¸é¼­ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ õÁ¤À» ÇâÇØ ÃµÃµÈ÷ µé¾î ¿Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù.

¼ûÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ µé¾î ¿Ã·È´ø ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ ³»·Á ´Ù½Ã ´Ù¼¸ ¹ø° ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù.

´Ù½Ã À̹ø¿¡´Â ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ õÁ¤À» ÇâÇØ ÃµÃµÈ÷ µé¾î ¿Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù.

[Tip] ¹«¸­ÀÌ ±ÁÇôÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í Åΰú Ç㸮°¡ µé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

ÀÌ·¸°Ô µÎ ´Ù¸®¸¦ ¸ð¾Ò´Ù°¡ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ À§·Î, µÎ ´Ù¸®¸¦ ¸ð¾Ò´Ù°¡ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ À§·Î ¿Ã·ÁÁָ鼭 µÎ ´Ù¸®¸¦ ¹ø°¥¾Æ ¿Ã·ÁÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ» 16-30ȸ ¹Ýº¹ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ µ¿ÀÛÀ» 1¼¼Æ®´ç 16-30ȸ, ÃÑ 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.

 

Áï, ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ¹«¸­À» Âß Æí ¾çÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¹ø°¥¾Æ À§¿¡¼­ ¾Æ·¡·Î 3¼¼Æ®, ¾Æ·¡¿¡¼­ À§·Î 3¼¼Æ®, ÃÑ 6¼¼Æ® ³»¸®°í ¿Ã·ÁÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.

 

[µ¿ÀÛÈ¿°ú]

À̹ø ÀÚ¼¼´Â ¹è¿¡ ź·ÂÀ» ÁÖ¾î °Ç°­ÇÏ°í źźÇÏ°í ³³ÀÛÇÑ ¹è¸¦ ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù!

 

¾î¶°¼¼¿ä, ¹è¿¡ °íÅëÀÌ ´À²¸Áö½Ã³ª¿ä?

¾ÆÇ ¸¸Å­ ¼º¼÷ÇØ Áø´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖµíÀÌ Âõ¾îÁúµíÇÑ ¾ÆÇÄÀÌ ÅºÅºÇÔÀ¸·Î ³²°ÜÁú °ÍÀÔ´Ï´Ù.

°£¸¸¿¡ º¹±ÙÀÇ ¾ÆÇÄÀ» ´À²¸º¸¼¼¿ä.

Ãâ··°Å¸®´Â ¹î»ìÀÌ ´Ü´ÜÇÑ º¹±ÙÀ¸·Î ´À²¸Áö´Â ¼ø°£ÀÌ ´À²¸Áö´Â ±× ¾ðÁ¨°¡¸¦ ±â´ëÇØ º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

¿äÁò Èûµç ÀÌ »óȲÀÌ ¾Æ¹«ÀÏ ¾ø¾ú´ø µíÀÌ ´À²¸Áö´Â ±× ¾ðÁ¨°¡¸¦ ±â´Ù¸®µíÀÌ..

¿©·¯ºÐ, °Ç°­Çϼ¼¿ä.

³ª¸¶½º¶¼.


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