·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

ÃÖÁöÇý YOGA

¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ°í ¾Æ·§¹èÀÇ ºñ¸¸±îÁö °ü¸®ÇÏ´Â Àü½Å´ÙÀ̾îÆ®! ÃÖÁöÇý (wisdom68) 2014-4-12  21:01:35

¸çÄ¥ Àü ¾î´À ³¯, ȸ¿ø ÇÑ ºÐÀÌ Á¶±×¸¶ÇÑ ¿¹»Û º´¿¡ È­ÃÊÀÎÁö ²ÉÀÎÁö¸¦ ²È¾Æ µé°í ¼ö¾÷¿¡

¿À¼Ì½À´Ï´Ù.

Àú°Ô ¹¹Áö Àá½Ã ¹Ù¶óº¸°í Àִµ¥ ȯÇÏ°Ô ¿ôÀ¸½Ã¸é¼­ ¸»¾¸ÇϽʴϴÙ.

¡°¼±»ý´ÔÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â È­ÃÊ¿¡ ²ÉÀÌ Æñ¾î¿ä. º¸½Ã¶ó°í¿ä.¡±

Á¦°¡ ¾ðÁ¨°¡ ÀÌ È¸¿ø ºÐ²² Á¶±×¸¶ÇÑ È­ÃÊ Çϳª¸¦ ºÐ¾ç ¹Þ¾Ò¾ú½À´Ï´Ù.

Çϴ÷ΠÂßÂß »¸±â¸¸ ÇÏ´Â ¸¶Ä¡ ´ë³ª¹« °°Àº È­ÃÊ¿´´Âµ¥ Âß »¸Àº ÀÚÅÂ¿Í Â£Çª¸¥ ³ì»öºû±ò,

±º´õ´õ±â ¾ø´Â ³¯¾ÀÇÑ ¸ð½ÀÀÌ Á¦ ¸¾¿¡ ²À µå´Â ³ðÀ̾ú½À´Ï´Ù.

´©±º°¡¿¡ ¹«¾ùÀΰ¡¸¦ ºÎŹÇϰųª ´Þ¶ó´Â Ç¥ÇöÀ» Àß ¸øÇÏ´Â Á¦°¡ ÀÌ È­ÃÊ´Â ¿ë±â ³»¾î

ºÎŹ µå·Á ºÐ¾çÀ» ¹Þ¾Æ ¿Ô½À´Ï´Ù.

¿·À¸·Ð ´«µµ ¾È µ¹¸®´Â µíÀÌ Â£°í Ǫ¸£°Ô À§·Î¸¸ ÂßÂß ÀÚ¶ó´Â ÀÌ Ä£±¸°¡ ²Ï³ª ¸¾¿¡

µé¾ú³ª º¾´Ï´Ù.

¼Õ°¡¶ôº¸´Ù Á¶±Ý Å«°É ¹Þ¾Æ ¿Í¼­´Â ¿­½ÉÈ÷ ¹°µµ ÁÖ°í ÇÞºûµµ ½ý¾îÁÖ°í Çϴµ¥ ¾î° ´Ã

Á¦ÀÚ¸®ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù.

±×·±µ¥ ÀÌ Ä£±¸°¡ ÇÇ¿î ²É À̶ó³×¿ä.

Çпø ÇÑ ±¸¼® ȸ¿ø ºÐµé°ú ÇÔ²² º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¸®¸¦ ¸¶·ÃÇØ Á¶±×¸¶ÇÑ º´¿¡ ²ÈÇôÀÖ´Â

ÀÌ Ä£±¸¸¦ ³õ°í º¸´Ï Çпø ºÐÀ§±â°¡ ¹°¾À ´Þ¶óÁ³½À´Ï´Ù.

Á¶±×¸¶ÇÑ ³à¼®ÀÌ Å« ºÐÀ§±â¸¦ ¸¸µé¾î Áá½À´Ï´Ù.

»óÅ­ÇÏ°í ÁÁ½À´Ï´Ù.

ÀÌ ±â»ÝÀ» ÇÔ²² ÇÏÀÚ°í ²Éº¸´Ù ´õ ȯÇÑ ¿ôÀ½°ú ÇÔ²² ÀÌ Ä£±¸¸¦ Á¶½É½º·´°Ô °¡Á®¿À½Å

ȸ¿ø ºÐµµ, ´Ù°°ÀÌ ¿¹»Ú´Ù¸é¼­ ÇѸ¶µð¾¿ °Åµé¾îÁֽô ¿ì¸® ȸ¿ø ºÐµéµµ ³Ê¹« »óÅ­ÇÏ°í

ÁÁ½À´Ï´Ù.

ÀÌ È­ÃÊ, ÀÌ ºÐÀ§±â, ÀÌ È¯ÇÑ ¿ôÀ½, ÀÌ ´À³¦, ´õºÒ¾î ¿ì¸® ȸ¿ø ºÐµé,,

³Ê¹« ÁÁ½À´Ï´Ù.

¸¹ÀÌ »ç¶ûÇÕ´Ï´Ù.

À̹ø 4¿ùµµ ÀÌ·¸°Ô »ç¶û °¡µæÇÑ »óÄèÇÔÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

 

ù ¹ø°, ÁغñÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.


¾ç´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ·Á ¹«¸­ ¼¼¿ö³õ°í ¾É½À´Ï´Ù.

¾ç¼ÕÀº ¾çÂÊ Çã¹÷Áö ºÎºÐÀ» »ì¦ Àâ¾Æ Ç㸮¸¦ Æì ôÃ߸¦ °ð°Ô ¼¼¿ó´Ï´Ù.

Àá½Ã È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù.

[Tip] µîÀÌ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ôÃ߸¦ ¹Ù¸£°Ô ¼¼¿ó´Ï´Ù. 

 

µÎ ¹ø°, ¾ç ¹ßÀ» ¹Ù´Ú¿¡¼­ µé¾î¿Ã¸³´Ï´Ù.


ù ¹ø° ÁغñÀÚ¼¼¿¡¼­ ¼ûÀ» ¸¶¼Ì´Ù°¡ ³»½¬¸é¼­ ¾ç´Ù¸®°¡ ¹Ù´Ú°ú ÆòÇàÀÌ µÇµµ·Ï µé¾î

¿Ã¸³´Ï´Ù.

Çã¹÷Áö¿¡ µÎ¾ú´ø ¾ç¼Õµµ ¾ç´Ù¸®¿Í ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ¾ÕÀ¸·Î Âß »¸¾îÁÝ´Ï´Ù.

ôÃ߸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ö ¾Æ·§¹è¿¡ ÈûÀ» ÁýÁßÇÏ°í 25ÃÊÁ¤µµ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.

[Tip] µîÀÌ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ°í ¾ç ¹ßÀÌ ¹«¸­³ôÀ̸¦ À¯ÁöÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù.

 

¼¼ ¹ø°, ¾ç ¹«¸­À» °ð°Ô ÆìÁÝ´Ï´Ù

.

µÎ ¹ø° ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¾çÂÊ ¹ß¸ñÀ» °¡º±°Ô Àâ¾ÆÁÝ´Ï´Ù.

¼ûÀ» ¸¶¼Ì´Ù°¡ ³»½¬¸é¼­ ¾çÂÊ ¹«¸­À» °ð°Ô Æì°í ôÃ߸¦ Á»´õ ¼¼¿öÁÝ´Ï´Ù.

ÃÖ´ëÇÑ ¾ç ´Ù¸®¸¦ ¸ö ÂÊÀ¸·Î ´ç±â¸é¼­ ôÃ߸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ö ¾Æ·§¹è¿¡ ÈûÀ» ÁýÁßÇÏ°í

25ÃÊÁ¤µµ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.

[Tip] µîÀÌ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇϸ鼭 ¾ç´Ù¸®¸¦ õõÈ÷ ¹«¸­ Æì ´ç°ÜÁÝ´Ï´Ù.

 

³× ¹ø°, ¾ç ´Ù¸®¸¦ Á¿ì·Î ³Ð°Ô ¹ú·ÁÁÝ´Ï´Ù

.

¼¼ ¹ø° ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¼ûÀ» ¸¶¼Ì´Ù°¡ ³»½¬¸é¼­ ¾ç ´Ù¸®¸¦ Á¿ì·Î ³Ð°Ô ¹ú·ÁÁÝ´Ï´Ù.

ÃÖ´ëÇÑ ¾ç ´Ù¸®¸¦ Á¿ì·Î ³Ð°Ô ¹ú¸®¸é¼­ ôÃ߸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ö ¾Æ·§¹è¿¡ ÈûÀ» ÁýÁßÇÏ°í

25ÃÊÁ¤µµ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.

[Tip] µîÀÌ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇϸ鼭 ôÃ߸¦ Á»´õ °ð°Ô ¼¼¿öÁÝ´Ï´Ù.

 

[È¿°ú] À̹ø ÀÚ¼¼´Â ¾Æ·§¹è ´ÜÀüºÎºÐ¿¡ ÈûÀ» ÁýÁß½ÃÅ°´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß·Á°í

³ë·ÂÇϸ鼭 ÁýÁ߷°ú °á´Ü·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ׷±îÁöµµ ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù.

ÁغñÀÚ¼¼·Î ¾É¾ÆÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¾Æ·§¹è¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡°í Ç㸮¸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ö ôÃ߸¦ °ð°Ô

ÇØÁÝ´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ´Ù¸®¸¦ ³Ð°Ô ¹ú¸®´Â µ¿ÀÛÀº °ñ¹Ý°ú Á°ñ ¹× ÇϹݽſ¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¹®Á¦¸¦ ÇؼÒÇØÁÝ´Ï´Ù.

´õºÒ¾î Ç×»ó ¹è°¡ Â÷°Å³ª ³ÃÁõÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀº ³ÃÁõÀÌ ÇØ¼ÒµÇ°í ¹Ì¿ëÀûÀ¸·Î´Â ¾Æ·§¹èÀÇ

Áö¹æÀ» ºÐÇؽÃÄÑ ¹î»ìÀ» »©´Â µ¥¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

À̹ø¿¡´Â ¾Æ·§¹è, °ñ¹Ý, Á°ñ µî ÇϹݽŻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç㸮, ôÃßÀÇ »ó¹Ý½ÅÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â

Àü½Å ´ÙÀ̾îÆ® µ¿ÀÛÀ» ¼ö·ÃÇØ ºÃ½À´Ï´Ù.

óÀ½¿¡´Â Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í ¾É´Â ÀÚ¼¼ºÎÅÍ°¡ ¾î·Æ°Ô ´À²¸Áú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹Ýº¹ ¼ö·ÃÇϼż­ Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì¼­ ôÃ߸¦ ¹Ù¸£°Ô ÇÏ°í ¾Æ·§¹è ´ÜÀüºÎºÐ¿¡ ÈûÀ» ÁýÁßÇÏ¿©

±º»ì ¾ø´Â ³³ÀÛÇÑ ¾Æ·§¹è¸¦ ¸¸µé¾î º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

³ª¸¶½º¶¼.


[¿©¼ºÁß¾Ó 4¿ùÈ£ °ÔÀç]









Back ¸ñ·Ï Top