·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

ÃÖÁöÇý YOGA

°ÅºÏ¸ñ°ú ±ÁÀºµî Å»Ãâ 2ź!´õºÒ¾î ±ÕÇüÀâÈù °¡½¿¶óÀαîÁö![¹°°í±âº¯Çüµ¿ÀÛ] ÃÖÁöÇý (wisdom68) 2015-11-4  16:37:42

¾ÆÁ÷Àº °¡²û¾¿ ÇÞºû ¸ ÇÑ ¿©¸§ ³¯¾¾¸¦ º¸¿©ÁÖ°ï ÀÖÁö¸¸ °¢ ¸ô¿¡ Áø¿­µÇ¾îÀÖ´Â

ÆмÇÀº ÀÌ¹Ì ÀÏÂġ °¡À»À» º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿ÊµéÀÇ ÆÈ ±æÀÌ°¡ ±æ¾îÁö°í ÇÑ Åæ ´Ù¿îµÈ Ä®¶ó·Î ºÐÀ§±â¸¦ Àâ¾ÆÁÖ°í Á»´õ µÎ²¨¿öÁø

¿ø´ÜÀÇ ¹¬Á÷ÇÔÀÌ ÇѲ¯ °¡À»À» ´À³¢°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ°÷ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ¿¡¼­´Â Àϳ⿡ Çѹø ÀÔÀ»±î ¸»±î ÇÑ µÎÅÍ¿î ¿Ê¿¡¼­ ´«À» ¶¼Áö ¸øÇÏ°í

ÀÖ´Â ³ª Àڽſ¡°Ô¼­ ´õ´õ¿í ½Ì¼þ»ý¼þÇÑ °¡À»À» ´À³¢°ï ÇÕ´Ï´Ù.

Â÷ ¾È¿¡¼­´Â ±¦È÷ ¶óµð¿À ÁÖÆļö¸¦ ÀçÁî¹æ¼ÛÀ¸·Î ¸ÂÃß¾î ³õ°í´Â Â÷â ¹ÛÀÇ Â¸ ÇÑ ÇÞºûÀ»

µÚ·ÎÇÑ Ã¤ ³ª¸¸ÀÇ °¡À»¿¡ È컶 Á¥¾îº¾´Ï´Ù.

¾ÆÁÖ Á¶±ÝÀÇ º¯È­ÀÌÁö¸¸ »ç°èÀýÀ» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â ÁÖÀ§ÀÇ ¸ðµç °Íµé¿¡°Ô ¸¹ÀÌ °¨»çÇÏ´Â

¸¶À½¸¶Àú »ý±â°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

¾à°£Àº óÁøµíÇÑ ÀçÁî ¼±À²°ú ÇÑ Åæ ´Ù¿îµÈ ¾ãÀº ¼ÅÃ÷ Çϳª¸¸À¸·Îµµ ÀÌ·¸°Ô °¡À»À» È컶

Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Å..

ÀÛÀº ºÐÀ§±â·Î Ä¿´Ù¶õ ÇູÀ» ´À³§´Ï´Ù.

ÁÖÀ§ÀÇ ÀÛÀº °ÍµéÀ» ³ªÀÇ Å« °ÍÀ¸·Î ´À³¢´Â ÀÌ Çູ..

Á¤¸» Ä¿´Ù¶õ ÁÁÀº ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù.

¿©·¯ºÐµµ ÀÛÀº º¯È­ ÇÑ°¡Áö·Î Å©°Ô ÇູÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â ±× ¹«¾ð°¡¸¦ Çѹø ã¾Æº¸¼¼¿ä.

»ý°¢ ±× ÀÌ»óÀÇ ´À³¦À» ¸¸³ª½Ç ¼ö ÀÖÀ» °Å¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

¹°·Ð ÀÛÀº ¿ä°¡µ¿ÀÛ ÇÑ°¡Áöµµ Å« °Ç°­À» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×·± Àǹ̿¡¼­ À̹ø¿¡µµ ÀÛÀº ¿ä°¡µ¿ÀÛ ¸î °¡Áö¸¦ ¼ö·ÃÇØ º¾´Ï´Ù.

ÀÚ, ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

 

À̹ø¿¡´Â Áö³­ È£ÀÇ °ÅºÏ¸ñ°ú ±ÁÀº µî¿¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ [¹°°í±âÀÚ¼¼(Matsyasana)]ÀÇ

º¯Çüµ¿ÀÛÀ» ¼ö·ÃÇØ º¾´Ï´Ù.

ÀÌ º¯Çüµ¿ÀÛÀº Áö³­ È£¿¡ ÀÌ¾î °ÅºÏ¸ñ°ú ±ÁÀº µî¿¡´Â ¹°·Ð È¿°úÀûÀÌ°í ´õºÒ¾î °¡½¿ ±ÙÀ°

À» È®Àå½ÃÄÑ È°·ÂÀ» ÁÙ»Ó ¾Æ´Ï¶ó °¡½¿ÀÇ ³ôÀ̸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù.

 

ù ¹ø° ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.

µîÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ´©¿ö ¾ç´Ù¸®¸¦ °¡Áö·±È÷ ¸ð¾Æ ÁÖ°í ¾ç¼ÕÀº ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» ¾ÈÂÊÀ¸·Î

ÁÖ¸ÔÀ» ¸»¾Æ Áã°í ÆȲÞÄ¡¸¦ ¼¼¿ö ³õ½À´Ï´Ù.

¼ûÀ» ¸¶¼Ì´Ù°¡ ³»½¬¸é¼­ ÆȲÞÄ¡·Î ¹Ù´ÚÀ» ¹Ð¾î °¡½¿À» ÃÖ´ëÇÑ ³ôÀÌ ¿Ã¸®°í ÅÎÀ» ³»¹Ð¸é¼­

°í°³¸¦ µÚ·Î Á¥Çô Á¤¼ö¸®°¡ ¹Ù´Ú¿¡ ´ê°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

[Tip] ¾î±ú, Ç㸮ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®°í °¡½¿À» ³ôÀÌ µé¾îÁÝ´Ï´Ù.

¸ñÀÌ ºÒÆíÇϽŠºÐµéÀº ³Ê¹« ¹«¸®ÇÏ°Ô °í°³¸¦ Á¥È÷Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

µÎ ¹ø° ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.

ù ¹ø° ÁغñÀÚ¼¼¿¡¼­ ¼ûÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¹Ù´Ú¿¡¼­ »ì¦ µé¾îÁÝ´Ï´Ù.

[Tip] ¹«¸­À» Âß Æì°í ³Ê¹« ³ôÀÌ µéÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

¼¼ ¹ø°, ³× ¹ø° ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.


µÎ ¹ø° ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¼ûÀ» ¸¶½Ã°í ³»½¬¸é¼­ µé¾î¿Ã¸° ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ Á¿ì·Î Èçµé¾î ÁÝ´Ï´Ù.

¼ûÀ» ¸¶½Ã°í ³»½¬¸é¼­ õõÈ÷ Á¿ì·Î 10-20ȸÁ¤µµ °¡º±°Ô Èçµé¾î ÁÝ´Ï´Ù.

ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇß´Ù°¡ ù ¹ø° ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù.

ÁÂ¿ì ¾ç¹æÇ⠹ݺ¹ ¼öÇà ÈÄ Á»´õ Èûµç ¹æÇâÀ» ÇÑÂ÷·Ê ´õ ¹Ýº¹ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.

[Tip] ¸ñ¿¡ ¹«¸®°¡ µÇÁö ¾Êµµ·Ï õõÈ÷ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.

 

[È¿°ú] ÀÌ ¹°°í±âÀÚ¼¼ º¯Çüµ¿ÀÛÀº ±âº» ¹°°í±âÀÚ¼¼ÀÇ Å« È¿°úÀÎ °ÅºÏ ¸ñ ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤ÇÏ°í ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í ¸öÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÇôÀÖ´Â Àü±¼ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÁÂ¿ì °¡½¿±ÙÀ°À» °­ÇÏ°Ô

ÀÚ±ØÇÕ´Ï´Ù.

ÁÂ¿ì °¡½¿±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇϸ鼭 °¡½¿³ôÀ̸¦ ±³Á¤ÇÏ°í °¡½¿ÀÇ ¾Ð¹ÚÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© ¼º°ÝÀÌ ¾ç¼ºÈ­µÇ¾î

È°·Â°ú ¿ë±â°¡ »ý±â°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

 

À̹ø¿¡´Â Áö³­ È£¿¡ ÀÌ¾î ¸ñµÚ¿Í µî, Ç㸮 µî ôÃß¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æÀ» ¾ø¾Ù »Ó ¾Æ´Ï¶ó

ÁÂ¿ì ±ÕÇü ÀâÈù °¡½¿¶óÀÎÀ» ¸¸µé¾îÁÖ´Â [¹°°í±âÀÚ¼¼ º¯Çüµ¿ÀÛ]À» ¼ö·ÃÇß½À´Ï´Ù.

°¡½¿À» Ȱ¦ ¿­¾î ½Ã¿øÇÏ°í ºÐÀ§±â ÁÁÀº ¸ÚÁø °¡À»À» ¸ÂÀÌ ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

³ª¸¶½º¶¼.


Back ¸ñ·Ï Top