안녕하세요? 최지혜입니다.

영화를 한편 봤습니다, 사랑영화를..

아주 최신작은 아닌 듯 한데, [PS. I love You.]라는 영화입니다.

왜이리 눈물이 나는지요..

요즘 들어 이상합니다.

드라마를 보건, 영화를 보건 마치 제가 주인공인양, 주인공이 울면 저도 울고,

주인공이 웃으면 저도 웃다가 그 행복에 또 웁니다.

아이고.. 툭하면 울고, 또 웁니다.

제가 주인공인양 착각을 하는 건지, 아님 주인공의 상황을 제 경험에 비추어

동화되는 건지..

어쨌든 슬퍼도 울고, 기뻐도 웁니다.

이런…… ‘나이가 든 걸까?’

[PS. I love You.]라는 이 영화는 사랑했던 한 젊은 부부 얘긴데요.

연애하다 결혼해서 남들도 그렇듯이 티격태격 사랑도하고, 싸움도 하면서 지내다가

남편이 일찍 세상을 떠납니다.

그러면서 누군가에 부탁해 아내가 매일매일 한 통씩 편지를 받도록 합니다.

어쩌면 유치하기도 하고, 어쩌면 뻔하기도 한 내용이지만 어느새 제가 주인공인양

영화에 빠져 제 옆의 사랑하는 사람, 저의 남편을 생각합니다.

내가 남편에게 참 못되게 굴고 있구나, 참 참아주지 않는구나, 너무 쉽게 행동

하는구나, 참 사랑해 주지 않고 있구나..

제 자신을 반성하게 합니다.

영화 속 주인공과 함께 엉엉 울다가 갑자기 남편에게 전화해서는,

“미안해요. 정말 미안해요. 고마워요. 사랑해요.” 말합니다.

“갑자기 왜 이러지? 무슨 일 있어요?”

후후, 놀랄 만도 하지요?

이렇게 연애를 하거나 결혼생활을 하면서 옆에 있는 사랑하는 사람에게

너무 소홀한 건 아닌지 다시 한번 생각하게 됩니다.

 [사랑 만나기]

                                       -원 태연-

형두라는 놈이 있어요

그 놈 생전 그런 일 없었는데

사람 한 번 만나더니

반 정신이 나갔어요

그 애 웃을 때 한 쪽 보조개가 얼마나 예쁜지 알아

말끝마다 톡톡 쏘는 게 왜 이리 사랑스럽게 들리니

어제 전화에 대고 노래 불러줬다

유치한 것 같으면서 보기는 좋더라구요

사랑의 감정이라는 게

정말 이상한 것 같지요

무뚝하고 재미없던 놈이었는데…….

사랑한번 만나면

나도 이럴까요?

이런 맘, 이런 느낌, 이런 사랑..

그립다.. 좋다..

우리, 서로 사랑해요~!! ^^

오늘은 [고양이자세변형-3] 동작을 함께 해 보도록 하겠습니다.

그럼, 동작을 함께 해 보실까요?

우선 기본 고양이자세를 취합니다.

(기어가는 자세에서 양팔은 어깨넓이로 양 무릎은 골반넓이로 벌려 놓습니다.)

기본 고양이자세에서 양쪽 팔꿈치가 바닥에 닿도록 몸을 바닥으로 구부려

놓습니다.

그 상태에서 양팔을 앞으로 뻗어 턱과 가슴이 바닥에 닿도록 합니다.

양팔의 간격은 어깨 넓이가 되도록 합니다.

허리에 힘을 빼고 발등이 바닥에 닿도록 합니다.

두 눈을 지긋이 감고 허리나 어깨, 자극이 강하게 느껴지는 곳에 의식을 집중하여

3분 정도 자세를 유지합니다.

[주의] 반드시 가슴이 바닥에 닿도록 합니다.

척추, 특히 허리가 안 좋으신 분들의 경우, 가슴이 바닥에 닿도록 하는 동작이

조금 무리가 될 수 있습니다.

이 경우, 다리를 뒤쪽으로 많이 뻗어 엉덩이 산을 조금 낮추어 봅니다.

어깨가 불편하신 분들의 경우, 양쪽 팔을 어깨 넓이로 쭉 뻗기가 힘드실 수

있습니다.

이 경우, 양쪽 팔꿈치를 구부려 간격을 어깨 넓이보다 좀더 넓게 벌려 놓습니다.

발등은 최대한 바닥에 닿도록 합니다.

허리 아래 부분(천추)이 안 좋은 경우, 발등이 바닥에서 많이 들리게 됩니다.

입이 아닌 턱을 바닥에 닿도록 하여 목 뒤가 자극 받도록 합니다.

[효과] 척추(목, 허리)와 어깨를 유연하게 풀어줍니다.

특히 허리나 어깨가 불편하신 분들께 아주 효과적인 자세입니다.

이 자세는 준비운동 없이 바로 동작하셔도 무리가 없는 자세로, 특히 허리나

어깨가 불편하신 분들께 효과적입니다.

또한, 이 자세를 유지 하면서 복식호흡을 해 주면 심장 맛사지 효과가 있습니다.

긴장감과 피로감을 풀어주고 척추를 바르게 하고 유연성을 높여 줍니다.

이번 동작은 어떠셨어요?

처음엔 어깨, 허리 부분에 강한 자극을 느낄 수 있지만 꾸준히 동작하시면

아주 편안한 자세로 기억되시리라 생각합니다.

아마도 이 동작이 편해지실 때쯤이면, 요가를 정말 사랑하게 되실 꺼라 믿습니다.

그럼, 요가를 사랑할 수 있도록 천천히 동작 해 보세요~!

행복하세요~!

나.마.스.떼.