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조앤의 홈메이드 바디

🍑 납작 궁뎅이 "업"시켜 주는 왕초보용 하체근력강화 Joanne Rhee (Glennymom) 2020-2-28  21:26:19

폐경이 다가 오면서 여기저기 쑤시고 안 아픈 곳이 없을 정도로
삭신이 쑤시고 아프다 하시는 어머님들 많이 계시지요.

💊약을 먹어봐도 소용이 없고 병원에 가면 주사를 놓아 주는데 
💉주사도 그때 뿐이고
침도 그때 뿐이고 
시리고 아픈 무릎 때문에 속은 계속 상하고
층계만 보면 두렵기 까지 하신 
어머님들도 많이 계시리라 생각합니다.

그래서 운동이라도 해 보려 하시는데 
무엇을  
어디서 
어떻게 해야 할지 감도 안 잡히고 

또 의사 선생님은 근력 운동 꼭 하라고 지시 하시는데 
어떻게 시작해야 할지 모르시는 어머님들을 위해 
관절에 무리 되지 않고 충분한 워밍업 후에 
하체 근력을 서서히 강화 시킬 수 있는 영상을 만들어 보았어요.

나이가 들어가면서 부터 오는 근감소증은 
어느 정도 꾸준한 운동을 하지 않는 한 피하기 어렵기 때문에 
지금 당장은 조금 힘들고 어렵더라도 
작은 수고와 노력이 모인다면 노후가 편하실거라 믿어 의심치 않습니다. 

운동이란 것이 해도 금방 티도 안나고 
또 안해도 사는데 그리 불편한 것이 아니기 때문에 
대부분 하루 하루 내가 금방 쉽게 할 수 있는 일 
예를 들어 먹기, 쇼핑하기, 관리받기, 영화보기 등등
행복한 기분 또한 즉각적으로 느낄 수 있는 
일들은 꾸준히 하시는 분들은 주위에 아주 많이 계십니다.

하지만 운동이란 것이 앞서 말씀 드린 것 처럼
눈에 당장 티가 나게 보이는 것도 아니고
또 그냥 살살 걷기 정도로는 운동의 효과를 극대화 시킬 수 없기 때문에
힘이 들어서 대부분 안 하시는 분들이 많기도 합니다.


오늘 내가 한 일들들이 모여 내일의 내가 되어지는 이치에 따라  
매일 매일 쌓아가시는 그 노력의 시간들이 
미래의 건강으로 오시기를 진심으로 바래보아요.

2019년 12월 말 부터 시작된 코로나 19로 인해
다니시던 짐들도 불안해서 못 가시는 어머님들 많이 계시리라 생각합니다.

운동 꾸준히 하신 어머님들은 분명 이 시기를 잘 극복 하시리라 믿어 의심치 않구요.

혹시라도 이제 부터라도 시작하시는 어머님들 계신다면
하루 10분이라도 조금 숨이 살 정도로
그리고 조금이라도 아.. 좀 힘들다 할 정도로
운동 하시면 그 매일 매일이 쌓여 좋아질 수 있으니
이번 계기를 통해 
운동도 열심히 하시는 멋진 미씨 어머님들이 되시기 바랍니다.

이번 사태 건강히 잘 이겨 내시기 바랍니다.

사업 하시는 여러분들 많이 힘드시리라 생각합니다.

건강 까지 잃으시면 안되시니
잘 챙겨 드시구요.

절대 놓지 마시고
우선 끼니라도 꼭 잘 챙겨 드시고
물 아주 중요해요. 물도 매 시간에 한컵씩은 꼭 마셔 주시구
잠도 잘 주무셔야 합니다.

저희 아이들 태어났을 때 그 기쁨...
그리고 아가가 빵긋 빵긋하고 웃어 주고
엄마하고 처음 불러 주었을 때의 그 행복한 순간들 떠올리시고
우리 가족들 위해
어머님들 모두 건강 잘 유지 하시기 진심으로 바랍니다.


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