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조앤의 홈메이드 바디

🌈 기상 후 바로"다이어트 스트레칭" (feat.허리통증완화 /부종예방) Joanne Rhee (Glennymom) 2020-6-23  06:05:19

매일 아침 저리고 무겁고 퉁퉁 부은 손, 발 때문에 일어나시기 많이 불편하시지 않으셨는지요?

이번 영상에서는 아침 기상 시 자리에서 

1. 안전하게 자리에서 일어나시는 방법과 

2. 밤 새 굳어 져 있는 관절에 유연성을 증진시켜 주고

3. 혈액순환을 도모하며 조금이라도 통증을 완화 하고 시원하게 

하루를 여실 수 있는 쉬운 스트레칭 운동을 어머님들과 함께 나누려고 만들어 보았어요.


매일 아침 마다 찾아 오는 손저림, 다리 저림, 발통증, 허리통증, 골반통증, 엉덩이 통증까지 

15분 투자 하여 시원하게 통증 완화하는 스트레칭 방법과 

40-50대 남성분들께 가장 많이 발생하는 심장마비 및 전립선 질환 

조금이라마 예방 할 수 있는 

기상 전 안전하게 자리에서 일어나는 방법

허리 디스크/척추관협착증/ 당뇨/ 비만/ 부종과 다이어트에도 좋은 스트레칭 운동을 가지고 와 보았습니다.

허리 디스크로 인해 또는 척추관 협착증 내지는 허리 질환 외 퇴행성 관절염 등으로 불편하신 분들께 
조금이라도 도움이 되기를 바라며 이번 영상 올려 드려요. 그

럼, 여러분 모두 건강 잘 유지 하시구요.

사태가 계속해서 진전이 안되는 상황이니 최대한 면역성 떨어 지지 않도록 식사 잘 해 주시고요. 
수분 섭취도 매일 꾸준히 하루 기본 2리터는 꼭 마셔 주시도록 노력 해 주시고
작지만 매일 단 10분이라도 꼭 운동 하시는 습관 꼭 길러 주시면
그 습관이 어머님의 생활습관이 되어 그로 인해 살을 일부러 빼지 않아도 
자연스럽게 빠지시게 될 것이고
건강이 항상 어머님 옆에 머물러 있으리라 생각 해요.

저희가 이미 너무 잘 알고 있는 건강하기 위한 습관들...

소식
규칙적인 운동
충분한 수면
마음 공부 
바른 식생활 습관

그냥 매일 똑같이 꾸준히 내 몸을 위해 건강한 습관을 조금씩만 매일 한다면
갑자기 살을 빼려고 노력하지 않아도 되고
많은 시간을 쏟아 붇지 않아도 평생 건강하고 아름다운 몸으로 살아 가실 수 있으리라 생각합니다.

작은 습관이 모이게 되면 어마 어마한 산을 이룬다는 팩트 
꼭 기억하시고
오늘 부터 시작하는 작은 습관이 앞으로 어머님의

일주일 후
이주 후
한달 후
반년 후
일년 후
10년 후
20년 후

작지만 매일 하는 나의 작은 점들이 모여 어떠한 큰 그림을 그려 줄지 미리 생각해 보시고
매일 매일 꾸준히 조금씩 작은 점 하나씩 그려가 보셔요.

그럼 반드시 꾸준히 하신 점을 찍으셨던 그 하루 하루가 모여  아주 큰 보상을 받으실거라 굳게 믿어 의심치 않습니다.

그럼, 여러분 모두 아프지 마시고요.

건강하세요!

뉴욕에서 조앤 드림


시간 없으신 분들을 위한 4분 스트레칭 영상입니다.
짧은 요약 버전이오니 바쁘신 분들은 이 영상으로 하시면 되세요.





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