·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

Á¶¾ØÀÇ È¨¸ÞÀÌµå ¹Ùµð

🙅🏻 ¹«¸­ ÅëÁõ¾øÀÌ »ì »©´Â °È±â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ Joanne Rhee (Glennymom) 2020-7-3  09:36:16


Áý¿¡¼­ Ưº°ÇÑ ±â±¸ ¾øÀÌ+  Ãþ°£¼ÒÀ½ °ÆÁ¤ ¾øÀÌ 
õõÈ÷ °ÉÀ¸½Ã¸é¼­ 
üÁö¹æ °¨·®¿¡µµ È¿°ú º¸½Ã°í ½ÉÀåµµ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¶Ç Ç÷¾×¼øÈ­±îÁöµµ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸ ½Ç ¼ö ÀÖ´Â  
Á¤¸» ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷¸¸ ÇϽŴٸé 

»ì ÂßÂß ºüÁö´Â Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð Æøź¿ë À¯»ê¼Ò + ¸ö¸Åµµ ÀÌ»Ú°Ô ±³Á¤µÇ´Â ¿îµ¿ÀÌ¿¡¿ä.

¿îµ¿ ¼ø¼­

1:00 - 5:00      ¿ö¹Ö¾÷ 
5:39-28:27      º» ¿îµ¿
28:28 -32:55   º¹±Ù+µÐºÎ+Çã¹÷Áö °­È­
32:56-35:45.   Äð´Ù¿î

ÁÖÀÇ: 
31:20 -32:04  ¸¶¿îƾ Ŭ¶óÀ̹֠
(¹«¸­ °üÀýÀÇ À¯µ¿¼ºÀ̳ª °¡µ¿¹üÀ§ Ç®·Î ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸½Ã´Â ºÐµéÀº ÀÌ ¶§ "Ç÷©Å©"·Î ´ëü ÇÏ½Ã¸é µÇ¼¼¿ä.)


³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¹ß¸ñ, ¹«¸­, °ñ¹Ý ´Ù ¾ÆÇÁ°í ƯÈ÷³ª üÁßÀÇ º¯È­·Î ÀÎÇØ 
Ç㸮 µð½ºÅ©·Î ÀÎÇØ ¹«¸­ °üÀýÀÌ ±×´Ú ÁÁÁö ¾ÊÀ¸½Å ¾î¸Ó´ÔµéÀ» À§ÇØ 
¹«¸® °¡Áö ¾Êµµ·Ï ½±°Ô ±¸¼ºÇÑ ¿îµ¿ óÀ½ ÀÔ¹® ÇϽô ºÐµé ¶ÇÇÑ
½±°Ô µû¶ó ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.


µû¶ó ÇϽø鼭 ³ªµµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ 3km ¿Ï·áÇÏ½Ã°í ¶¡À¸·Î È컶 Á¥¾î ÀÖ´Â Àڽŵµ °üÂûÇØ º¸½Ã±¸¿ä.


üÁö¹æ °¨·®¿¡ Áß¿äÇÑ "Çã¹÷Áö ±ÙÀ°" °­È­ ¹× 

¹°··ÇÑ »ì¿¡ ź·ÂÀ» ½Ç¾î ÁÙ 

"°È±â À¯»ê¼Ò ´ÙÀ̾îÆ® ȨƮ ¿îµ¿" ÇØ º¸½Ã°í 

±âºÐµµ »ó½Â🔝½ÃÄÑ º¸¼¼¿ä.

¿îµ¿ ÇϽø鼭 Ȥ½Ã¶óµµ ¾ÆÇ °÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±× µ¿ÀÛÀº Àý´ë ÇÏÁö ¸¶½Ã°í Æнº ÇØ Áֽñ¸¿ä! 
ÃÖ´ëÇÑ Ãʺ¸ÀÚ´ÔµéÀ» À§ÇØ ½±°Ô ¿îµ¿ÀÌ ÁøÇàµÇÁö¸¸ ÇϽø鼭 ºÒÆíÇϽŠ°÷ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã´Ù¸é Àý´ë ¹«¸® ÇÏÁö ¸¶½Ã±¸¿ä.  

õõÈ÷ + Á¶±Ý¾¿ + ¸ÅÀÏ + ²ÙÁØÈ÷ + ÇϽøé = 

³ë·Â ÇϽŠ¸¸Å­ ¹ÞÀ¸½Ã´Â °á°ú¸¦

"¸ö¸Å¿Í °Ç°­À¸·Î ²À º¸»ó" 


¹ÞÀ¸½Ç ²¨¶ó°í ±»°Ô ¹Ï½À´Ï´Ù.

±×·³, ¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎµé Èû³»¼Å¿ä. 

¾ÆÀÚ, ¾ÆÀÚ, ¾ÆÀÚ!


Do this easy to follow fun "2 Mile Fat Burning Cardio Walk Exercise to Lose Weight at Home Workout".

No knee pain, no equipment, 30 Min workout to boost fat burning, improve blood circulation, elevate mood, relieve stress, and tone your entire body with fitness & posture specialist Joanne Rhee. 
 
Enjoy and maintain good health everyone! 

Love, Joanne ❤
Back ¸ñ·Ï Top