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조앤의 홈메이드 바디

💥식구중에 등도 굽고 어깨도 한없이 축져서 속상하신 분? Joanne Rhee (Glennymom) 2020-12-14  12:00:23


코비드가 장기화되면서 어쩔 수 없이 오래 앉아서 일을 하시다 보니
피할 수 없는 척추 불균형으로 인해 성인은 물론이고 
저희 아이들의 건강에 까지 적신호가 켜지고 있어
무거운 마음 어찌 할 바를 모르겠습니다.

힘든 시기 보내 시느라 얼마나 수고가 많으신지요...

그래서 오늘은 돈 들이지 않고도 또 진통제 없이도 
나의 통증을 나 혼자 스스로 바른 정렬을 통해 
치유 할 수 있는 방법을 나누어 드려 보도록
영상 만들어 나누어 봅니다.

모쪼록 여러분 모두 내가 몰랐던 몸의 신비한 치유 능력을
바른 섭생과 바른 정렬을 통해서도 
충분히 약 없이도 치유 될 수 있다는 경험 
꼭 해 보시기 바라며 컬럼 시작하도록 할께요.

저희 신체는 무거운 머리와 뇌를 지탱해 주기 위해서 
골반이 대칭을 잘 잡아 받쳐 주고 있어야 합니다.
그래서 바른 골반 위로 솟은 척추가 
굳건한 나무 처럼 힘을 주고 버틸 수 있는데
골반이 틀어지게 되면 관절의 연성이 떨어지게 되어 
골반은 틀어지게 되고 이로 인해 허리 디스크를 유발함은 물론 
허리가 힘을 못 받다 보니 자연스럽게 등이 굽어지게 되고
중력으로 인해 무거운 머리는 바닥으로 한없이 떨어지게 되어
거북목 증상을 유발 하는 상황까지 가게 되어요.

이렇게 정상 범위를 넘어 비틀어져 버린 척추로 인해 
척추뼈 속에 안전하게 자리 하고 있는 척수의 중추신경과 말초신경이 손상을 입게 되면 
신경이 눌리는 곳곳이 다 아프게 되어 이것이 원하지 않는 병으로까지 발병하게 되구요. ㅠ_ㅠ

위로는 무거운 머리를 받쳐 주어야 하고 
골반 아래로는 두 다리를 지탱해 주어야 하는 
저희 골반이 제대로 받쳐 주지 못하면 
척추의 중심선이 이탈을 하게 되어 이로 인해 
모든 병이 생겨 버리는 원인이 될 수 있어요. 

저희가 아무리 좋은 약을 먹고 좋은 음식을 먹더라도 
저희 몸 중심부의 관제탑 역활을 하는 척수에서 빠져 나오는 신경들이 
제대로 두뇌와 상호정보 교환을 할 수 없게 된다면 
자연치유력을 상실할 수 밖에 없는 상황이 되고 
틀어진 척추로 인해 온몸으로 연결되는 말초신경계에 이상이 생기면 
이것이 병과 직결이 되기 때문에 
척추의 바른 정렬은 건강한 삶을 위해 필수 이기도 합니다. 

점점 더 가속화되어 지고 있는 좌식생활로 인해 운동부족은 물론 
이로 인한 심리적 불안감을 폭식습관으로 이어지게 하고 
이는 또 근육의 연성을 떨어뜨려 관절을 약하게 만들어
운동을 하고 싶어도 체력이 받쳐 주지 못하는 상황으로 만들어
점점 더 노화를 가속시키는 새로운 팬데믹 시대에 
저희 모두가 살고 있어요.  


저희 인간은 직립보행을 하도록 설계되어져있고 
또 네발 짐승과 달리 두발로 활동을 할 수 있도록 만들어져 
중심을 잡아 주는 허리 또한 튼튼하게 만들어 진 아주 훌륭한 유기체라 생각해요.  

허리 디스크나 척추 질환이 생기는 것은 
모든 것이 더 안락해 지고 
활동하지 않아도 생활 할 수 있도록 편하게 만들어지고 있는 
최첨단 기술이 만들어 놓은 인류의 퇴행적 질환이 아닌가 싶어요. 

특히 이번 코비드-19를 겪으며 저희는 외부 활동이 자유롭지 못하게 자제를 많이 받게 되어 
더욱 더 움직일 수 없게 되고 오래 앉아 사무일 (공부 등)을 하다 보다 보니 
척추는 중력으로 인해 점점 더 앞으로 굽어 질 수 밖에 없는 상황이 되어
집에서 공부 하는 우리 자녀들 뿐만이 아닌 
저희 부모님들 또한 모두 다 같은 
허리통증과 목 통증, 두통, 불면증, 수면장애, 소화장애를 겪고 
있는 분들을 많이 있을 줄 알아요.

굽은 어깨로 인해 거북목이 생기신 분들의 경우 
대부분 경추(목뼈)에 변위가 생기신 분들이 많이 계시고
목뼈가 바른 자세에서 이탈하게 되면 이로 인해 귀가 울리는 이명, 
한 쪽머리만 지속적으로 아픈 편두통, 손저림, 팔저림, 
외 깜빡 깜빡 잊어 버리는 건망증과 같은 증상도 생기게 되어요.  

그리고 아침에 일어나면 항상 목과 어깨가 뻐근하여 
기분 나쁜 통증으로 하루를 시작하시는 분들도 많이 계시지 않은지 모르겠습니다.

 오늘 소개 해 드리는 "굽은 어깨 완성교정 운동"은 

무거운 머리와 굽은등으로 인해 가슴근육이 눌려 

1. 어깨 통증이 계신 분들에게도 좋은 효과가 있는 운동이구요.  

2. 혹시라도 부정맥을 가지고 계시거나 

3. 소화가 늘 안되고 배변 활동이 원활하지 못하신 분들

4. 항상 힘이 없고 피곤하신 분들 

모두 하시면 큰 도움이 되리라 생각합니다.

운동이라는 것을 평생 단 한번도 안 해 보신 분들도 
다 하실 수 있는 편한 동작들로 구성이 되어 있으니
통증이 내게 찾아 올 때 까지 기다리지 마시고
미리 내 몸을 위해 조금만이라도 시간을 내어 해 보시고
모두 건강하게 이번 시기 잘 이겨 나가시기 진심으로 바래 보아요.


그럼 여러분 모두 척추와 골반이 바른 정렬을 할 수 있도록 
이 운동과 함께 양생(養生)과 섭생(攝生) 잘 하시구요.
큰 병이 오지 않도록 건강 유지 잘 하시기 바랍니다. 

허리통증과 목 디스크 유발하는 굽은어깨 스트레칭 완성루틴 베스트 5 
라운드 숄더 교정위한 폼롤러 스트레칭 
[컬럼 상단 영상]

29:00 맺음말






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