앉아서 일 하시는 것을 피할 수 없으니 적어도 한시간에 한번씩은 꼭 일어나셔서 화장실도 다녀 오시고 의자 앞에서 스쿼트라도 한 10번씩은 하시면 하루 8시간 일하실 경우 80회의 스쿼트를 하게 되는 것이니 이것이 매일 모인다면 여러분께 큰 건강의 자산으로 도움을 주리라 생각합니다. 나이도 계시고 또 운동양이 너무 부족하여 무릎이 안 좋으신 분들도 많이 계시지요. 나이 드신 분들이 스쿼트 하는 방법도 제가 곧 올려 드릴께요. 조금만 기다려 주시구요. 그럼, 여러분 모두 물💧 드시는 것 잊지 마시구요!!
여러분의 발을 위해 발가락이 편한 신발 꼭 신어 주시도록 노력도 해 보셔요.
그럼, 태평양을 감싸 안고 돌만한 주체 할 수 없는 이 오지랖 넓은 조앤 어머님들의 건강 위해 한푼이라도 아껴 쓰고 싶은 울 엄니들을 위해 돈 안들이고 집에서 혼자서도 할 수 있는 영상 올려 드리며 엄니들 모두 아프지 말고 건강하시라고 오늘도 아자 아자 동네방네 외치며 들어감돠. 사뚜~ 추신: 좀 전에 문의 주셨던 어머님, 여기 링크 걸어드려요. 보시고 꼭 해 보시되 혹시라도 통증이 오는 동작이 있다면 그 동작은 잠시 멈추어 주시구요. 제가 허리 관련 영상 또 편집 중에 있으니 이 영상도 어머님께 꼭 도움이 되리라 생각합니다. 그럼, 오늘 조금이라도 편한 하루 꼭 되시구요. 식사 잘 하시구요!! 건강이 어머님 옆에 항상 함께 하시기 바랍니다!! |
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