독감과 바이러스에서 나와 가족의 건강 지키기

 금연과 건강

독감을 예방하는 방법은 일반적으로 많이 알려져 있습니다. 그중 본인과 주변인을 감기 질환으로부터 보호하는 가장 효과적인 방법은 개인위생을 청결하게 유지하는 것입니다. 예를 들어 손을 자주 씻고, 기침이나 재채기를 할 때는 입을 가리는 것, 마스크를 쓰는 것이 독감과 같은 호흡기 질환을 예방하고 세균 확산을 막는 데 도움이 됩니다.

충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 수분 보충, 영양가 있는 음식 섭취와 같은 건강한 생활 습관을 갖는 것도 독감 예방에 도움이 됩니다. 금연 또한 건강한 일상을 유지하는 데 매우 중요합니다. 담배는 7,000가지 이상의 유해한 화학물질을 포함하고 있어 몸의 면역 체계를 약화시키기 때문에 흡연자가 담배를 끊으면 감기나 감염의 위험이 감소하고 면역력 향상에도 도움이 됩니다.   

샌디에이고 캘리포니아 대학의 가정 의학과, 공중 보건학 교수인 슈홍 쥬 박사는 “금연에 성공하셨다가 재흡연하시는 거라면, 포기하지 마십시오!” “대부분의 흡연자는 단번의 금연에 성공하지 않고, 몇 번의 시도 끝에 완전한 금연에 성공합니다”라고 말합니다.

Asian Smokers’ Quitline (ASQ) 한인금연센터[1-800-556-5564]는 미 질병통제예방센터 (CDC)의 기금으로 운영되는 무료 전화 서비스이며, 미주 내 한국어를 사용하는 흡연자의 담배와 베이프(전자담배) 금연을 도와주고 있습니다. 자격 요건이 되면 2주 분량의 니코틴 패치도 무료로 지원받을 수 있습니다.

2020 미 의무감의 조사(Surgeon General’s Report)에 의하면, “적극적인 전화 상담 서비스는 ‘금연 상담’ 또는 ‘금연 보조약품 사용과 상담을 병행했을 때’ 둘 다 금연 성공률 증가에 도움을 준다”고 했습니다.

ASQ 한인금연센터, 1-800-556-5564로 전화하거나 www.asq-korean.org 웹사이트를 통해 간단히 등록함으로 무료 금연 서비스를 이용 할 수 있습니다. 또한 흡연자가 수신번호 66819로 금연 이라고 문자를 보내면, 금연에 있어서 가장 중요한 첫 몇 주 동안 ASQ 한인금연센터로 부터 매일 한국어 문자 메시지를 받을 수도 있습니다. 친구나 가족의 금연을 도와주고 싶은 분들도 ASQ한인금연센터의 전문 상담원을 통해 유익한 정보와 조언을 받을 수 있습니다.

나와 가족의 건강이 염려된다면 금연을 시작하는 것도 좋은 예방책이 될 것입니다.