°¡Áö´Â 100g´ç 17KcalÀÇ Àú¿·® ½ÄÇ°À¸·Î ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Ç³ºÎÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁ°í, °¡ÁöÀÇ º¸¶ùºûÀ» ³»´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°è »ö¼ÒÀΠÈ÷¾Æ½Å°ú ³ª½º´ÑÀº Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ½×À̴ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ¿© ¾ÏÀ̳ª µ¿¸Æ°æÈ, °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼¼Æ÷°¡ »êȵǴ °ÍÀ» ´ÊÃçÁֱ⠶§¹®¿¡ ³ëȸ¦ ¹æÁöÇϴ ȿ°ú°¡ ÀÖ°í, Æú¸®Æä³î ¼ººÐ°ú ÇÔ²² Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ½Ã·Â ÀúÇϸ¦ ¿¹¹æÇØÁֱ⵵ Çϸç, ½ºÄÚÆú¶ó¹Î ¼ººÐÀº °æ·ÃÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇϴ µ¥ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. 
°¡Áö´Â ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ 94%·Î ¸Å¿ì ³ô°í, Ä®·ýµµ Ç³ºÎÇÏ¿© ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» µ½°í ³ëÆó¹° ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °¡ÁöÀǠƯ¡ÀΠ½ºÆÝÁö °°Àº °úÀ°ÀÌ ±â¸§À» Àß Èí¼öÇÏ¿© ±â¸§¿¡ ºº°Å³ª Æ¢±â¸é, ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê Áß ÇϳªÀΠ¸®³î»ê°ú Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀΠºñŸ¹Î E ¼·Ãë¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
<Àç·á ¹× ºÐ·®> (9ÀκÐ) °¡Áö ¾ÆÈ© °³, ÈÄÃå°¡·ç Á¶±Ý ¿ìÀ° ¹ÝÀÇ ¹Ý ±Ù, ±ú¼Ò±Ý ÇÑ Âþ¼ù°¡¶ô °£Àå ³× Å« ¼ù°¡¶ô, ¹Ð°¡·ç µÎ Âþ¼ù°¡¶ô ÆÄ ¼¼ »Ñ¸®, °è¶õ µÎ °³ ¸¶´Ã ÇÑ ÂÊ, ±â¸§ µÎ Å« ¼ù°¡¶ô »ý° Á¶±Ý, ¹° ³× È©  <Á¶¸®¹ý> 1. °í±â¸¦ 2/3¸¸ ¾ã°Ô ½ä¾î¼ Á¶¹ÌÇØ°¡Áö°í ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ºº¾Æ¼ °í±â°¡ ÀÍ°Åµç ¹°À» º×°í ²ú¿©³õ°í,  2. ¿¬ÇÑ »ìÄڱ⠳²Àº °ÍÀº °ö°Ô À̰ܼ º¸µå¶ø°Ô ÇØ°¡Áö°í À̰͵µ Á¶¹ÌÇؼ ³õ°í 3. °¡Áö¸¦ ²ÀÁö µû°í ±ú²ýÈ÷ ¾Ä¾î¼ ¾ç³¡ÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï °¡¿îµ¥·Î¸¸ ¼¼°¥·¡·Î ÂÉ°³¼  4. À̰ܼ ¾ç³äÇÑ °í±â¸¦ °¡Áö ¼Ó¿¡ ³Ö°í ¹Ð°¡·ç¸¦ ¹¯È÷°í °è¶õÀ» ¾º¿ö¼ ¹øö¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í Àá±ñ ÁöÁ®³¾ °Í,(ŸÁö ¾Ê°Ô Àá±ñ¸¸ ÁöÁú °Í)  5. ½Ä»çÇÒ ¶§¿¡ ²ú´Â ±¹¿¡´Ù°¡ ÁöÁø °¡Áö¸¦ ³Ö°í ¿ÀºÐÂë ²ú¿©¼ ½Ä»çÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.  ** ´Ù¸¥ ¹æ¹ý  1. ÆÄ, ¸¶´Ã, »ý°À» °ö°Ô À̰ܼ °£Àå¿¡ ³Ö°í ÈÄÃå°¡·ç, ±ú¼Ò±ÝÀ» Ä¡°í Âü±â¸§ ÇÑ Å« ¼ù°¡¶ô¸¦ Ä£ ÈÄ Àß ¼¯¾î¼ ±¹°í±â¿Í ÀÍÈù °í±â Á¶¹ÌÇÒ ¶§¿¡ ³ª´©¾î ¾µ °ÍÀÌ´Ù.  2. ±¹¿¡ °¡Áö¸¦ ³Ö°í ³Ê¹« ¿À·¡ ²úÀÌ¸é ¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁö°í °¡Áö ºûÀÌ º¯ÇÑ´Ù. 3. °è¶õ¾ç³äÀº ¹Ýµí¹ÝµíÀÌ ½ä¾î¼ ±¹¿¡ ¾ñÀ» °ÍÀÌ´Ù. - Çѱ¹ÀüÅëÁö½ÄÆ÷ÅÐ Âü°í |
---|