·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

Á¶¾ØÀÇ È¨¸ÞÀÌµå ¸¾¸¶

[¾ö¸¶°Ç°­°ü¸® 3Æí] ´ÙÀ̾îÆ® °á°ú º¸°í¼­ & "ź¼öÈ­¹°" ±×¸®°í ±Û·»Ç¥ ¿ÀÆ®¹Ð ÄíÅ° Joanne Rhee (glennymom) 2011-10-16  19:24:01
 
Á¶.Ȩ.¸¾À» »ç¶ûÇØ Áֽô ¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎ ±× µ¿¾È ¾È³çÇϼ̴ÂÁö¿ä?
 
Áö±Ý ¿Ã·ÁÁö°í ÀÖ´Â [¾ö¸¶°Ç°­°ü¸®] Ä÷³ ½Ã¸®Áî°¡ ³ª°£ ÀÌÈÄ·Î »ó´çÈ÷ ¸¹Àº Áú¹®À» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
 
±× Áß Á¦ÀÏ ¸¹Àº %¸¦ Â÷ÁöÇÑ Áú¹®Àº
üÁö¹æ °¨·®¿¡ °üÇÑ Áú¹®ÀÌ °¡Àå ¸¹¾Ò°í
Áö±Ý ÇÏ°í °è½Å ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀºÁö ³ª»ÛÁö¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ°ßÀ»  ¹¯´Â Áú¹®µµ ¸¹ÀÌ ÀÖ¾ú¾î¿ä.
 
±×¸®°í ¹®Á¦ÀÇ Åº¼öÈ­¹°ÀÇ ÀÇȤ
 
¸Ô´À³Ä ¸¶´À³Ä ±× °ÍÀÌ ¹®Á¦·Î´Ù!
 
ÇϽô ºÐµéÀÇ Áú¹®¼Ó¿¡
ÀÌ°ÍÀ» ¾î¶»°Ô ÇØ°áÇØ¾ß ½Ã¿øÇÏ°Ô ¾î¸Ó´ÔµéÀÇ ±Ã±ÝÁõ°ú ³ªÀÇ °¥ÁõÀ» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î ½Í¾î
Á¦°¡ Á÷Á¢  Á¦ ¸öÀ» °¡Áö°í »ýü½ÇÇèÀ» ÇØ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
 
 
±×·¡¼­ À̹ø Ä÷³Àº ¾î¸Ó´Ôµé²² Áú¹®Çϼ̴ø ½Ä´Ü¿¡ °üÇÑ ±Ã±ÝÁõÀ» Ǫ´Âµ¥
µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù·¥À¸·Î
Á¦°¡ Á÷Á¢ ½ÇÇàÇß´ø
½ÇÇè°á°ú¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ °á°úº¸°í¼­ Çü½ÄÀ¸·Î 
Ä®·³ Àü°³ÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.
 
 
À̹ø Ä®·³µµ Á¶±Ý ±æ¾î¿ä. T_T
 
µû¶æÇÑ Â÷ ÇÑÀÜ°ú ÇÔ²² ÇϽðųª
¶Ç´Â ¾ÆÀÌ°¡ Àß ¶§ ÂùÂùÈ÷ Àо¼¼¿ä! ^^
 
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
---------------------------------------------------------------
 
¸¹Àº ¾î¸Ó´ÔµéÀÇ °¡Àå Å« °í¹Î°Å¸®
 
¹Ù·Î
 
"»ç¾Æ¾Ë~"
 
ÀÌÁÕ~
 
 
±×³É Áö¿ì°³·Î ½Ï½Ï Áö¿ì¸é »ç¾Ç~ ÇÏ°í ¾ø¾îÁ® ¹ö¸®´Â ±×·± »ìÀ̶ó¸é ¾ó¸¶³ª ÁÁÀ»±î¿ä?
 
 
±×·±µ¥ ³ªµµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ ºÒ¾î³ª ¹ö¸° »ìµéÀÌ
²À ¿ì¸®°¡ À߸øÇؼ­
¶Ç´Â
³» ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö·ÂÀÌ ¾àÇؼ­
³»°¡ À߸øÇؼ­ Âð °ÍÀ̶ó°í º´¿ø ¼±»ý´Ôµé²²¼­´Â Á¾Á¾ ¸»ÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù.
 
 
³ªÀÌ°¡ µé¾î ºñ¸¸ÀÌ Ã£¾Æ¿À°í
Çѹø ã¾Æ¿Â ÀÌ ºñ¸¸À̶ó´Â °ÍÀÌ ´Ù¸¥ Áúº´±îÁö ÇÔ²² ¸ô°í¿Í
ÅðÇ༺ °üÀý¿°ÀÌ´Ï ´ç´¢´Ï ÇÏ´Â Áúº´±îÁö µé°ÔÇÏ°í
¶§·Ð ³ªµµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ ¾Ï±îÁö ´ë¸®°í¿Í
°©Àڱ⠼±°í¹Þ°Ô µÇ´Â
 
¾Ï
¼±
°í
 
 
³²ÀÇ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ñ °Í °°À¸½ÃÁö¿ä?
 
 
Ãþ°è¸¦ ¿À¸£´Ù ¼ûÀÌ Â÷¼­ º´¿ø¿¡ °¡º¸´Ï
Çù½ÉÁõÀ̶ó°í ¿îµ¿Ç϶ó ±ÇÇϽðí
º´µé¾î ¿îµ¿ÇÏ·Á°í ÇÏ´Ï
¸öÀÌ ¶æ´ë·Î ¿òÁ÷¿© ÁöÁöµµ ¾Ê°í ÇѼû¸¸ Ǫ¿í Ǫ¿í~
 
 
 
Æ¢±ä °Í ÁÁ¾ÆÇÏ°í, »§ & ¶ó¸é ÁÁ¾ÆÇÏ°í, ÀÔ¿¡ ´Ü °Í¸¸ ÁÁ¾ÆÇÏ´Ï ±×¸® ¶×¶×ÇØÁö¼Ì½À´Ï´Ù.
ȯÀÚºÐÀº ¹®Á¦°¡ ¾ÆÁÖ ½É°¢ÇϽó׿ä.....¶ó´Â ÀÇ»ç»ù~
 
ÀÌ·¯ÇÑ Áø´ÜÀÌ
²À ¿ì¸®°¡ À߸øÇؼ­ ³ª¿Â °Í ó·³ ȯÀÚ¸¸ µÎµÐÇÏ´Â ÀÇ»ç»ù.
Á¤¸» ¹Ì¿ö ¹Ì¿ö ÇÏ°í ½ÍÁö¸¸
»ç½Ç »ý°¢ÇØ º¸¸é
ÀÇÁö·Â ¾àÇÏ°í °á´Ü·Â ¾ø´Â ³ªÀÇ ÀÔ ¶§¹®¿¡ »ý±ä °Íµµ ¸Â´Â °Í °°°í...
 
¶Ç ³Ê¹« »ìµµ Âî°í ¶Ç ¸öÀÌ ¿¹Àü°°Áö ¾Ê¾Æ
º´¿ø°¡¸é ºÐ¸í ¾ß´Ü ¸ÂÀ» °Í »·ÇÏ°í
¾ß´ÜÄ¡´Â ÀÇ»ç»ù ¹«¼­¿ö¼­
º´¿ø¿¡ µé¾î°¡ °Í Á¶Â÷ µÎ·Á¿ü´ø ¾î¸Ó´Ôµé...
 
 
µµ´ëü ºñ¸¸ÀÌ ¹«¾ùÀ̱淡
À̸®µµ ³ª¸¦ ºñÂüÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀϱî¿ä?
 
±×¸®°í ¿Ö ¿äÁò¿¡´Â ³¯¾ÀÇÑ »ç¶÷µéµµ ¸¹°í
¶Ç ¿¬¿¹ÀεéÀº ¹«½¼ °í¹«»ìÀ̶ø´Ï±î?
¿ì° ±×·¸°Ô »ìÀ» ±Ý¹æ »¯´Ù ºÑ¿´´Ù ÇÏ´ÂÁö....
 
µµ¹«Áö ³­ ¾Æ¹«¸® ¹äÀ» ±¾¾îµµ »ìµµ ¾ÈºüÁö°í
¶Ç ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂî´Â ÀÌ·± ÀúÁú ü·Â...
 
 
µµ´ëü ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¹«¾ùÀԴϱî?
 
ºñ¸¸ÀÌ ¹¹±æ·¡
³ª¸¦ À̸®µµ ¾ÆÇÁ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ̳İí¿ä.. ´ëü~
 
 
 
ÀÚ, ¾î¸Ó´Ôµé, »ì¦ ÁøÁ¤ÇϽðí...
 
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀ» ¾Ë¾Æº¸±â¿¡ ¾Õ¼­ ¿ì¼±
Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸
»ì¦ Âñ·¯ º¸°í °¥±î¿ä?
 
 
ÇÑ °¡¼³¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¼ºÀÎÀÌ °¡Áö°í ÀÌ´Â
 
Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ö°¡ ¼ºÀå±â µ¿¾È °áÁ¤ÀÌ µÈ´Ù°í
 
ÇÕ´Ï´ç~
 
ÀÌ Áö¹æ¼¼Æ÷´Â »ýÈÄ 1³â°ú »çÃá±â µ¿¾È ±Þ¼ÓÈ÷ Áõ°¡ÇÑ´Ù°í Çϴµ¥¿ä.
 
 
Á¤»óÀûÀÎ »ç¶÷ÀÇ Áö¹æ¼¼Æ÷´Â 250¾ï~300¾ï°³¶ó ÇÏ°í
ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µéÀº 420¾ï~1060¾ïÀÇ Áö¹æ¼¼Æ÷°¡
ÃàÀûµÇ¾î ÀÖ´Ù°í ÇØ¿ä.
 
ÂÍ ±×·¸Áö¿ä... ¼ö°¡...
 
 
±×·±µ¥ ÀÌ Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ö º¸´Ù´Â
 
¼¼Æ÷ÀÇ Å©±âÀÇ Áõ°¡°¡ ´õ¿í ½É°¢ÇÏ´Ù´Â
 
¿¬±¸°á°ú ÀÖ°í
 
¶Ç ÀÌ·¯ÇÑ Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ Å©Å°´Â û¼Ò³â±â µ¿¾È Áõ°¡ÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï
 
¿ì¸® ¾î¸° ¾ÆÀ̵éÀÇ ¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀÌ ¾î¶°ÇÑ ¹Ì·¡¸¦ À¯·¡ÇÒ Áö
 
Áö±Ý Á¦ ±ÛÀ» ÀÐ°í °è½Å ¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎ
ÁÖÀÇ ÇØ ÁÖ½Ã°í ¾ÕÀ¸·Î ¿ì¸® ¾ÆÀ̵é Àý´ë ºñ¸¸ÇÏ°Ô ÀÚ¶óÁö ¾Êµµ·Ï
¾î¸Ó´Ôµé²²¼­ Àß Á¶ÀýÇØ ÁÖ¼Å¾ß ÇÒ °Í °°¾Æ¿ä.
 
´«¿¡ ³Ö¾îµµ ¾ÆÇÁÁö ¾ÊÀº ¿ì¸® ¾ÆÀ̵é...
 
ºÎ¸ð°¡ ²úÀÎ ¶ó¸é
ÈÄ¿ì ÈÄ¿ì~ Èĸ£¸¤ ÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸´Ï ³ªµµ ¸Ô°Ú´Ù ÇÏ°í..
±×·¸°Ô Çѹø ¸ÀµéÀÎ °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ È¯»óÀûÀÎ ¸À...
 
°ÅÀÇ ²öÀ» ¼ö ¾ø´Â °¡°ø½ÄÇ° ¸ÀÀÇ »ç·ÎÀâÈù ¿ì¸® ¾ÆÀ̵é...
 
"¾ö¸¶, ³ª ¶ó¸é...."
 
"¾ö¸¶, ³ª ġŲ, ÇÇÀÚ, Çܹö°Å µîµî...."
 
 
Áö¹æ¼¼Æ÷ Å©±âÀÇ Áõ°¡¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ÀÌ·¯ÇÑ
½ÄÇ°µéÀº µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÇÇÇØ Áֽô °ÍÀÌ
¾ÆÀ̳ª ¾î¸¥ ¸ðµÎ¸¦ À§Çؼ­ ÁÁÀ» °Í °°Àºµ¥ ¾î¸Ó´Ôµéµµ ±×¸® »ý°¢ÇϽÃÁö¿ä?
 
Áý¿¡¼­ ½Ä±¸ ¸ðµÎ°¡ ÇÔ²²
±ºÇüÀâÈù °£´ÜÇÏ°í ÀÚ¿¬¿¡ °¡±î¿î ½Ä´ÜÀ¸·Î ÇÔ²² °¡½Å´Ù¸é
¾ÆÀ̵éÀº ÀÚ¿¬È÷ µû¶ó¿À°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
 
 
¾ö¸¶ ¾Æºü°¡ µå½Ã±â ¶§¹®¿¡
¾ÆÀ̵鵵 ±×·¯ÇÑ ½Ä½À°ü¿¡ ±æµé¿©Áö°Ô µÇ°í
¶Ç ¾î·Á¼­ ºñ¸¸ÀÎ ¾ÆÀ̵éÀº
³ªÁß¿¡ ¼ºÀεǼ­µµ Áö±Ý ÀúÈñµéÀÌ °í¹ÎÇÏ°í Àִ üÁß°úÀÇ ½Î¿ò¿¡¼­
¹þ¾î³¯ ¼ö ¾ø°Ô µÉÁöµµ ¸ô¶ó¿ä.
 
±×·¯´Ï ´« ¾Õ¿¡ º¸ÀÌ´Â ºÒ Áö±Ý ºÎÅÍ¶óµµ ²¨ Áֽñ¸¿ä.
 
°¡Á·µéÀÇ ½ÄŹ "¾î¸Ó´ÔÀÇ ¼Õ"À¸·Î ÁöÄÑ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù!
 
 
 
±×·³, ´Ù½Ã º»·ÐÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í¼­
 
ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀº
 
¹Ù·Î ½ÅüÀÇ ¿¡³ÊÁöÀÇ ºÒ±ÕÇü
 
¿¡¼­ ¿À´Â ¹®Á¦Àä.
 
½Åü ¿¡³ÊÁö : ÇÊ¿ä·®°ú + ¼Òºñ·® = Å³·ÎÄ®·Î¸®·Î ÃøÁ¤ÀÌ µÇÁö¿ä.
 
±×¸®°í Áö³­ Ä÷³¿¡ ¼Ò°³ ÇØ µå·È´ø
 
±âÃÊ´ë»çÀ²(BMR ¶Ç´Â RMR)
 
ÀÌ ±âÃÊ´ë»çÀ²Àº 
 
Àΰ£ÀÌ ±âº»ÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ -> Áï »ý¸®Àû ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ
 
ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿¡³ÊÁö·®
 
ÀÔ´Ï´Ù.
 
±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ ±âÃÊ´ë»çÀ²Àº ³ªÀÌ, ¼ºº°, Å°, ¸ö¹«°Ô¿¡ µû¶ó »óÀÌ(ßÓì¶)ÇÏ°í
È£¸£¸ó¿¡ ÀÇÇØ Á¶ÀýÀÌ µÇ±¸¿ä.
 
 
 
ÀÚ, ±×·³ ºñ¸¸ÀÌ ½ÅüÀÇ ºÒ±ÕÇü¿¡¼­ ¿Â´Ù°í ÇßÀ¸´Ï
 ¿¡³ÊÁöÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß¸é ºñ¸¸ÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê°ÚÁö¿ä.
 
±×·³, ±× ¿¡³ÊÁöÀÇ ±ÕÇüÀº ¾î¶»°Ô ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä?
 
¸¹ÀÌ ±Ã±àÇϽÃÁÒ.
 
¿¡³ÊÁöÀÇ ±ÕÇüÀº À½½Ä¼·Ãë°¡ ¼Òºñ(±âÃÊ´ë»ç·® + È°µ¿¼öÁØ)¸¦ ÃÊ°ú ÇÒ ¶§ ¹ß»ýÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ðµÎ ´Ù ¾Ë°í °è½Ã´Â À̾߱âÁö¿ä.^^
 
¸Ô´Â °Í º¸´Ù È°µ¿·®ÀÌ ¸¹À» ¶§ ¿¡³ÊÁöÀÇ ±ÕÇüÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ°í
¶Ç
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù¶ó´Â ´©±¸³ª ´Ù ¾Æ´Â À̾߱â...
 
 
ÇÏÁö¸¸ ´©±¸´Ù ¾Ë°í ÀÖ´Â ÀÌ À̾߱âÀÇ ±Ùº»ÀÌ ÁöÄÑÁöÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹«¾ùÀϱî¿ä?
 
°ÔÀ¸¸§ÀÇ ½Å ¶§¹®Àϱî¿ä ¾Æ´Ô ÀÚ²Ù ÀÚ²Ù ¸ÔÀº À½½Ä
°è¼ÓÇؼ­ ¼ÕÀÌ °¡°Ô²û ¸¸µé¾îÁø
°¡°ø½ÄÇ° ¼Ó¿¡ ¼ûÀº
º¸ÀÌÁö ¾Ê´ÂÀç·Â°¡µéÀÇ ³î¶ó¿î ½ÄÇ°°øÇÐÀÇ ¼º°øÀϱî¿ä?
 
 
¸¹Àº ºÐµéÀÌ ³» Àڽŵµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ ¼·ÃëÇÑ ¿©·¯ ÆнºÆ® Ǫµå¿Í °¡°ø½ÄÇ°µéÀÌ
³ªÀÇ ½Åü¿¡ ºÒ±ÕÇüÀ» °¡Á®¿À°í
¶Ç
¹«ÀýÁ¦ÇÏ°Ô À½½ÄÀ» ¸Ôµµ·Ï ¸¸µå´Â
À߸øµÈ TV ¸Åü¿Í ¼±Àü µî
ÀÌ ¸ðµÎ°¡ ºñ³­ ¹Þ¾Æ¾ß ¸¶¶¥ÇÏ´Ù°í Àú´Â »ý°¢À» ÇÕ´Ï´Ù.
 
ºñ¸¸À¸·Î °¡´Â ±æÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ°í ¶Ç ÀúÈñ´Â ¸ðµÎ ±× ±æ·Î µé¾î¼­
³ªµµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ Á¡Á¡ ±×µéÀÇ ¼Õ¾Æ±Í¿¡¼­ ³î¾Æ³ª´Â ²ÀµÎ°¢½Ã°¡ µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌÁÒ.
 
ÀúÈñµéÀÌ Á¡Á¡ ºñ¸¸ÀÌ µÇ¾î°¡¸é
ÁÁ¾Æ¶ó ÄèÀ縦 ºÎ¸¦ ´ëÇü½ÄÇ°ÆǸŻçµé°ú ÀÇÇÐÁ¾»çÀÚµé...
±×¸®°í Á¤Ä¡Àεé±îÁö..
 
ºñ¸¸ÀÎ µÈ Áö±Ý ÇöÀçÀÇ °á°ú
¿ì¸®°¡ Àß ¸øÇؼ­ ±×·± °ÍÀ̶󱸿ä?
 
ÀÚ½ÅÀÌ °ü¸®¸¦ ¸øÇؼ­ ±×·±°Å¶óµµ ¼Õ°¡¶ôÁú ÇϱâÀü¿¡
ÀÌ·¸°Ô ¸¸µé¾î ¹ö¸° ´ç½ÅµéÀÇ
¼ûÀº Á¤Ã¥ÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö
ÀÌÁ¦´Â ¿ì¸®¾Õ¿¡ ±× Áø½ÇÀ» ÅÐ¾î ³õ¾Æ¾ß ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î ÇÕ´Ï´Ù.
 
¼ö ¸¹Àº Á¤º¸¿Í À߸øµÈ »ó½ÄÀ¸·Î
Çã¿ìÀû°Å¸®°Ô ¸¸µé°í
¹Ù¸¥ Á¤º¸´Â µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¼û°Ü¹ö¸®´Â
öÀúÇÑ ÅëÁ¦ÇÏ¿¡
ÀúÈñ Àΰ£Àº ¿¡³ÊÁöÀÇ ºÒ±ÕÇüÀÌ
³ªµµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ ã¾Æ¿À´Â ȯ°æ¼Ó¿¡ »ì°í ÀÖ°í
¶Ç ÀÌ·¯ÇÑ ½Ä½À°ü ÆÐÅÏÀ» Áö¼ÓÇÏ´Ù º¸´Ï
ºñ¸¸<Áúº´<Ä¡·á<¾à<Á×À½ µîÀÇ ¾Ç¼øȯÀÌ
°è¼ÓµÇ´Â ½Ã´ë¿¡ »ì°í ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
 
 
Á¤¸» µè±âµµ ½È°í Â¥Áõ¸¸ ³ª´Â ºñ¸¸!
 
ÀÌÁ¦´Â Á¤¸» Áö±ß Áö±ß ÇÕ´Ï´Ù.
 
°Å¿ïÀ» ºÁµµ ¿¹Àü ¸ð½À ã¾Æ º¼ ¼öµµ ¾ø°í...
 
¾ÖµéÀº ¹ä´Þ¶ó°í ÂôÂô´ë°í...
 
¸ÅÀÏ ¹äÇØ´ë·ª, û¼ÒÇÏ°í »¡·¡ÇÏ·ª...
³» ¿Â¸ö¿¡¼­´Â ±èÄ¡³»¼¼ ǮǮ ³ª°í...
Á¤¸» »ì¸À ³ªÁö ¾Ê´Â ÀÌ ¼¼»ó...
 
°Å¿ïÀ» º¸¸é
²À ³ª È¥ÀÚ¸¸ »ìÀÌ Âð °Í °°°í
¿Ê ¿·À¸·Î ÅÍÁ® ³ª¿À´Â ¡±×·¯¿î »ì ¶§¹®¿¡
¿ì¿ïÇؼ­ ´õ ¸Ô°í
¶Ç ¸Ô°í ³ª¸é ¼ûÀÌ Åο¡±îÁö Â÷ Ç涱ÀÌ´Ù 
±¦È÷ ÁË ¾ø´Â ¾ÖµéÇÑÅ× Â¥Áõ³»°í...
±×·± ³»°¡ ¹Ì¿ö¼­ È­³ª°í...
 
 
±×·¡¼­ µµÀúÈ÷ ¾ÈµÇ°Ú´Ù À̰͵µ ÇØ º¸ÀÚ, Àú°Íµµ ÇغÁ¾ßÁö ÇÏ°í
½ÃÀÛÇϸé À۽ɻïÀÏ!
 
 
 
TV¿¡³ª ¸Å°ÅÁøÀ» º¸¸é
 
´Ü ¸îÀϸ¸¿¡ üÁß°¨·®À» ÇÒ ¼ö Àִٴ ÇãÀ§±¤°í¸¸ ´«¿¡ È­¿Í¾Ç~~~
 
¿¬¿¹ÀÎ ´©±¸µµ »¯´Ù´õ¶ó.. ±×·¡¼­ ´õ ¼Ö±ê Âбß!~~~
 
ºü¸£°í ½±°Ô üÁßÀ» °¨·®ÇØ º¸°Ú´Ù´Â ¿å½ÉÀ¸·Î
 
¾ÈÀüÇÏÁö ¾ÊÀº °ÍÀ» ¾Ë¸é¼­µµ
 
¶Ç ÀÚ½ÅÀÇ ¿µ¾çÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» °¡Á®¿Â´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¸é¼­µµ
 
Å« µ· ÁÖ°í Áú·¯¹ö¸®´Â ±× ¼ø°£~~~
 
 
ÇѹøÂëÀº
 ³ªµµ ¿¬¿¹ÀΠó·³
³¯¾ÀÇØ Áø ¸ð½ÀÀ¸·Î
°Å¿ï¾Õ¿¡ ¼­ º¼ ¼ö ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î Çϴ ±× ·Î¸Á Çϳª¸¸À» °¡Áö°í
½Ãµµ¸¦ ÇÏ´Ùº¸´Ï....
 
ºÒ±ÕÇüÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®, Æø½Ä, È£¸£¸ó ºÐºñÀå¾Ö±îÁö 
±×¸®°í 
üÁßÃÊ°ú¿¡ ºñ¸¸Àº ¹¹ µÎ¸»Çϸé ÀܼҸ®...
 
 
Ȥ½Ã ÀÌ·¯ÇÑ ¿¡³ÊÁöÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÑ °á°ú¸¦ °¡Á® ¿À¼Ì´ø
 
¶Ç´Â
 
Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ ¾û¶×ÇÑ ´Ù¿äÆ® ÇÏ°í °è½Å
¾î¸Ó´Ôµé °è½ÅÁö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù?
 
 
 
¸¹°í ¸¹Àº ¼ö ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Ãµ±¹¿¡ ¼Ó¿¡ »ì°í ÀÖ´Â ÀúÈñµé...
 
 
´ëÇü À½½Ä°¡°øȸ»ç¼ÓÀÇ »õ·Î¿î °³¹ßÇ°ÀÌ ¼ö¸¸°³°¡ Ãâ½ÃµÇ´Â ¸¸Å­
Àΰ£ÀÇ ºñ¸¸À²Àº ´õ¿í ´õ ³ô¾ÆÁ® °¡°í
¶Ç ÀÌ¿¡ µû¸¥ ó¹æÀ¸·Î »ì Á» »©¶ó´Â ½ÄÀÇ
´ÙÀ̾îÆ® ¿­Ç³ÀÌ ÀÏ°í ÀÖÀ¸´Ï
µµ´ëü ¹«¾ùÀ» ¹Ï°í, ¹«¾ùÀ» ¸Ô°í, ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
 
 
 
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¾·ù´Â ¼öµµ ¾øÀÌ ¸¹°í
¶Ç ÀÌ »ç¶÷ Àú »ç¶÷ °³°³Àο¡ ¸Â´Â ¹æ¹ý ¶ÇÇÑ Á¦½ÃµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
 
Àú ¶ÇÇÑ
±× µéÁß ÇÑ»ç¶÷À¸·Î½á
Á¦ ¹æ½Ä´ë·Î Á¦°¡ »ý°¢ÇÏ°í Á¦°¡ ½ÇõÇϸç
Á¦°¡ Á÷Á¢ ´À³¢°í ÀÖ´Â ÀÌ ¹æ½ÄÀÌ
 
±× ³ª¸¶ °Ç°­¿¡ ¹«¸® ¾øÀÌ ¿©·¯ ¾î¸Ó´Ôµéµµ ½±°Ô ½Ãµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
¾ÈÀüÇÑ ±æÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î ½Í°í
¶Ç ÀÌ°ÍÀ¸·Î ¸¹Àº ¾î¸Ó´ÔµéÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢À»
´Ù¸¥ ½Ã°¢¿¡¼­ ¹Ù¶óº¼ ¼ö ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î ÇÏ´Â
ÇÒ¸Á±¸ °°Àº ³ëÆĽɿ¡ ÀÔ°¢ÇϾߠÁ¶½É½º·´°Ô Á¦ ÀÇ°ß Ç®¾î³õ½À´Ï´Ù.
 
++++++++++++++++++++++++++++++++++
 
 
ÀÚ, ±×·³,
 
¹®Á¦ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®....
 
¿©·¯ ´ÙÀ̾îÆ® Áß
 
°í´Ü¹é Àú ź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ® ÇØ º¸½Å ºÐÀ̳ª
¶Ç´Â µé¾îº¸½Å ¾î¸Ó´Ôµé ¸¹ÀÌ °è½Ã´ÂÁö¿ä?
 
 
ÀÚ, ÀÌ °í´Ü¹é ´ÙÀ̾îÆ® µµ´ëü ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî¿ä?
 
 
ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼·Ãë´Â ÃÖ¼Ò·Î ÇÏ°í ´Ü¹éÁúÀº ¹èºÒ¸® ¸Ô´Â ÀÌ ´Ù¿äÆ®
¾î¶»°Ô º¸¸é ¸ÀÀÖ°í ¹èºÎ¸£°í º°·Î ÈûµéÁö ¾ÊÀ» °Í °°Àºµ¥¿ä.
 
±×ÁÒ?
 
±×·±µ¥
 
ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¹®Á¦´Â
´Ü¹éÁúÀº ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°í ź¼öÈ­¹°À» Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Ï
----> ±ÙÀ°Á¶½ÄÀÇ ¼Ò½ÇÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù.
 
±×·¸Áö ¾Ê¾Æµµ ³ªÀ̵é¾î ±Ù¼¶À¯°¡ Á¡Á¡ ÁÙ¾îµé°í Àִµ¥
»ì»«´Ù°í ¾û¶×ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Ù
³ªÀÇ Áß¿äÇÑ ±ÙÀ°µéÀÌ
ÇÇÇظ¦ ÀÔ´Â ÀÌ·¯ÇÑ ÀÏÀº ¾ø¾î¾ß °Î½À´Ï´Ù.
 
»ìÀ» »©·Á°í ½ÃµµÇß´ø ´ÙÀ̾îÆ®Àεð
¿Í  »ìÀº ¾ÈºüÁö°í
¹è¸¸ ´õ º¼·ÏÇØ Áö°í º¯ºñ¿¡ ¿©µå¸§±îÁö »ý±â³Ä°í¿ä?
 
 
 
¾î¸Ó´Ôµé¿¡.. Á¦ Àü Ä÷³ ´Ù ÀÐ¾î º¸¼ÌÁ¦?
 
Àü Ä÷³¼­ Áö°¡ ¾ß±× Çß´ø..
 
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú ¿ä±¸·®Àº 1g x  ¸ö¹«°Ô kg Á¤µµ¶ó Çß´ø °Í ±â¾ï³ª¼Å¶ó?
 
 
Áö°¡ ÀÌ ¸»À» ÇÑ ÀÌÀ¯´Â ´Ù¸¥ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó

üÁö¹æ °¨·®À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ºÐµé²²
 
Áö¹æ º¸´Ù ±ÙÀ°ÀÌ ´õ ¹«°Ì°í ¶Ç ±ÙÀ°À» Å°¿ö¾ß »ìÀÌ ºüÁö´Ï±î 
´Ü¹éÁúÀ» ¸¹À̵å½Ã°í ź¼öÈ­¹°Àº Àý´ë ¸ÔÁö ¸»¶ó°í
 
ÇÏ´Â ÀϹÝÀεéÀÇ Á¶¾ð ¸¹ÀÌ µé¾îº¸¼ÌÁ¦?
 
 
±×¸®°í ¿îµ¿ óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â ³²¼ºµé¿¡°Ô ±ÙÀ° »§»§ÇÏ°Ô Å°¿ö Áشٴ Ʈ·¹À̳ÊÀÇ ¸»¸¸ ¹Ï°í
 
´Ü¹éÁú¸¸ ¾öû ¼·Ãë ÇÑ ÈÄ
 
°úÀ×ÃÊ°úµÈ ´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ°¿¡´Â ÃàÀû µÇÁö´Â ¾Ê°í
´Ü¹éÁú¼ÓÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Áö¹æÀ¸·Î º¯Çؼ­
±×³É ¶ì·çµðµùÇÑ »ì·Î ´­·¯ ¾É°Ô µÇ°í
¶Ç ÃÊ°ú·Î ¿À¹ÙµÈ ´ÏÆ®·ÎÁ¨(Nitrogen)Àº
±×³É ¿ÀÁÜÀ¸·Î ´Ù ¹è¼³µÇ¸ç
½Ãµµ ¶§µµ Àå¼Òµµ °¡¸®Áö ¾Ê°í ³ª¿À´Â ±¸¸° ¹æ±¸¿Í 
Á¤¸» Áöµ¶È÷µµ ³ª»Û ¶Ë³¿»õ
±×¸®°í ¿¹Àü¿¡ ¾ø¾ú´ø º¯ºñ¿Í ¿©µå¸§±îÁö.... 
¿Õâ »ý±æ ¼ö Àִµ¥
Ȥ½Ã °ú´ÙÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·Î ÀÎÇØ À§¿Í °°Àº °æÇè ÇØ º¸½Å ¾î¸Ó´Ôµé °è¼ÅÀ¯?
 
 
ÀÚ, Áö°¡ ÀÌ ¸»À» ÇÑ ¿äÁö´Â
ÀúÈñ°¡ ¹«½¼ ¹Ùµðºô´õµµ ¾Æ´Ï°í ¶Ç °æ±â ÃâÀüÇÒ ¿îµ¿ ¼±¼öµµ ¾Æ´Ñµð
³Ê¹« ¸¹Àº ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ÇÑ´Ù°í
±×°ÅÀÌ ´Ù ±ÙÀ°À¸·Î °¡³Ä
±×°ÍÀÌ ±×·¸°Ô ½±°Ô °¡Áö ¾Ê´Â´Ù´Â °Í
¾Ë·Á µå¸®·Á°í ¼³¸íÀÌ Á» ±æ¾ú½À´Ï´Ù.
 
Á¦´ë·Î µÈ ±Ù·Â ¿îµ¿ Çϳªµµ ÇÏÁö ¾Ê°í
´Ü¹éÁú¸¸ ¾öû ¸Ô¾î´ë¸é
¿ìÂ¥¾ß?
 
°£µµ Èûµé°í ½ÅÀåµµ ¾öû Èûµé°í
¶Ç
À§¿¡¼­ Áö°¡ ¾ð±Þ ÇÑ °Í ó·³
°úÀ× ÃÊ°úµÈ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù´Â °Í
ÀÌÁ¦ ¾Æ¼ËÁ¦!!
 
±×¶ó°í
 
¾Æ.. Áö°¡ ¿äÁò ±× ¿Í ¾ÖÁ¤¸¸¸¸¼¼¿¡ ³ª¿À´Â ±×
²¿¸¶ ¾ÆÀÌ°¡ ³Ê¹« ±Í¿©¿ö°¡ ±× ²¿¸¶ ¾ÆÀÌ º¸´Ù
ÀÌ·¸°Ô µÇ¾î¹ö·È±¸¸¸À¯? ^^
 
±¦Âú³²À¯?
 
ÂÊÁö³ª µ¡±Û ¾Æ´Ï¸é »çÅõ¸® ¾È¾²´Âµ¥
¿À´ÃÀº ±ÛÀÌ ±æ¾î°¡
ÀÌ·¸°Ô¶óµµ ½á¾ß ¾î¸Ó´Ôµé Àдٰ¡ Áö·çÇÏÁö ¾ÊÀ»±îºÁ
»çÅõ¸® ¼¯¾î°¡¸ç ±Û ½á º¼²²¿¡ ^^
 
Äð·°
 
 
´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ºÐµé
 
¹Ýµå½Ã
 ¹Ýµå½Ã 
¹Ýµå½Ã
 
¼öºÐÀÇ ¼·Ãëµµ ±× ¸¸Å­ ¾ÆÁÖ ¸¹ÀÌ ÇØ ÁÖ¾î¾ß Çϴµ¥¿ä.
 
 
ÀÌ´Â °úÀ×À¸·Î ¼·ÃëµÈ ¿ä¼Ò »ý»êÀ¸·Î ÀÎÇÑ Å»¼ö¸¦ ¸·¾Æ ÁÖ¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¿Í
ÄÉÅæü¸¦ ¾Ä¾î³»±â À§ÇØ
¹Ýµå½Ã ¸¹Àº ¾çÀÇ ¹°À» ¸¶¼ÅÁÖ¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯Àαâ¶ó¿¡.
 
 
±×·³, ¿©±â¼­ ÄÉÅæü(Ketone Bodies)°¡ ¹«¾ùÀÌ°í
 
Å°Åä½Ã½º »óÅ°¡
 
¹«¾ùÀÎÁö °£´ÜÇϰԠ¤°í ³Ñ¾î°¡º¼²²À¯.
 
ÄÉÅæü´Â ½Åü³»¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æ»êÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ »êÈ­µÇÁö ¾Ê¾Æ »ý±ä ¹°ÁúÀε¥À¯.
 
¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸é Áö¹æÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ »êÈ­°¡ µÇÁö¸¸
 
¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°í °øº¹»óÅ°¡ ¿À·¡ Áö¼ÓÀÌ µÇ¸é
¿µ¾ç¼Ò °ø±ÞÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ
Áö¹æ»êÀÌ ¿ÏÀü »êÈ­°¡ µÇÁö ¸øÇÏ°í
ºÒ¿ÏÀü »êÈ­°¡ µÇ¸é¼­
ÄÉÅæü°¡ Çü¼ºÀÌ µÇ´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù.
 
±×·¸°Ô ÄÉÅæü°¡ »ý¼ºÀÌ µÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀº "»ê¼º"À¸·Î ¹Ù²î°Ô µÇ°í¶ó.
 
±×·¡¼­ ¹ä ±¾Àº »ç¶÷´ú °¡²û
ÀÔ¿¡ ¼ÒÅ°¡ ³¢¾ú´Ù°íµµ ÇÏ°í
½ÉÇÑ ÀÔ³¿»õ ¶§¹®¿¡ ²­À̳ª ¹ÚÇÏ°°Àº °Í µå½Ã´Â ºÐµé °è½Åµð
ÀÌÁ¦... ¾Æ.. ±×·¡ ÇÏ°í Çã¹÷Áö ¶§¸± Á¤µµ·Î »ý°¢³ª´Â ¹º°¡ Àִ±³?
 
±×·¡¼­ ±×·¨±¸³ª... ÇÏ°í¿¡....
 
 
³¢´Ï °Å¸£°í ÀÏ ÇÏ´Â »ç¶÷µé...
 
°øº¹±â°¡ ¾ÆÁÖ ¾Æ~~~~ÁÖ ±ä »ç¶÷µé º¸¸é ´ë°Ô ÀÔ³¿»õ°¡ Àå³­ÀÌ ¾Æ´Ñµ¥¿ä..
 
¸¸¾à ÀÔ³¿»õ°¡ Á» ½ÉÇÏ°Ô ³­´Ù ÇϽøé
¿À´Ã ¹è¿ì½Å ÄÉÅæü°¡ Ȥ½Ã ³» ¸ö¿¡ Çü¼ºÀÌ µÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ÇÏ°í
»ý°¢Çغ¸½Ã±¸¿ä. ^^
 
 
ÀÚ, ±×·³, Å°Åä½Ã½º.
 
ÀÌ Å°Åä½Ã½º´Â
 
µ¿¹°ÀÇ Ã¼³»¿¡¼­ Áö¹æ»êÀÌ »êÈ­ºÐÇØÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ »ý±â´Â ÄÉÅæü(Ketone Bodies)°¡
 
°íÁö¹æ Àúź¼öÈ­¹° ±Þ¿©µîÀÇ °úÀ×À¸·Î ÃàÀûµÈ »óÅÂ(Ketosis)¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
[³×À̹ö ¹é°ú»çÀü ¹ßÃé]
 
±×¸®°í ¿©±â¼­ ¸»ÇÏ´Â Å°Åä½Ã½º¶õ -> ź¼öÈ­¹° °í°¥ »óŸ¦ ¸»ÇÏ´Â ´Âµ¥

 
¿ì¸® ½Åü´Â
 
üÁö¹æÀ» ¿øÈ°È÷ ´ë»çÇϱâ À§ÇØ

¹Ýµå½Ã
 
ź¼öÈ­¹°À»
 
ÇÊ¿ä·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù
 
¶ó´Â Á¡µµ ²À »ó±â ÇØ µÎ½Ã±¸¿ä!!!!!!
 
 
"ÃæºÐÇÑ Åº¼öÈ­¹°ÀÌ  ¿ì¸® ¸ö¾È¿¡ Á¸ÀçÇؾ߸¸  Áö¹æÀÌ ÈÎÈÎ Àß Å» ¼ö ÀÖ´Ù"
 
¶ó´Â °Íµµ ²À ±â¾ïÇØ µÎ½Ã±â ¹Ù¶ø´Ïµ¥ÀÌ!!!!
 
 
»ì »«´Ù°í ¹äµµ ±¾°í Åº¼öÈ­¹° ¼·Ãë ¿ÏÀüÈ÷ ÀÚÁ¦ÇÏ°Ô µÇ¸é
¿ì¸® ¸öÀº ÃÖ´ëÇÑ »ì¾Æ³²±â À§ÇØ À§ÇèÇÑ »óȲ¿¡ µ¹ÀÔÇÏ¿©
»ýÁ¸¸ðµå·Î ¹Ù²î°Ô µË´Ï´õ.
 
±×·³ ÀÌ·¯ÇÑ Å°Åä½Ã½ºÀÇ Çö»óÀÌ ÀϾ°Ô µÇ°í¿¡
Ç÷Áß¿¡ ÄÉÅæü°¡ ¸¹ÀÌ »ý¼ºÀÌ µÇ¸é
ÀÌ ÄÉÅæÀÌ ±Û¸®ÄÚ°Õ ´ë½Å ¿¡³ÊÁö »ý»ê¿¡ ÀÌ¿ëÀÌ µÇ°í
¶Ç µÎ³ú¿¡ ½Å°æ°è¿¡ ¿¬·á¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö·Îµµ »ç¿ëÀÌ µÇ´Âµ¥
 
¿©±â¼­ ¹®Á¦´Â
 
ÄÉÅæü´Â ¿îµ¿À» À§ÇÑ ¿¬·á·Î¼­ »ç¿ëÇϱ⿡´Â ±Û·¹ÄÚ°Õ¸¸Å­ È¿À²ÀûÀÌ´ÏÁö¾Ê´Ù´Â Á¡ À̶ó¿¡..
 
 
 
ÀÚ, ±×·³, ¾î¸Ó´Ôµé
 
Ȥ ÁÖÀ§¿¡¼­
 
»ì »©´Ù°í ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë Àû°Ô ¼·Ãë Çϰųª
¾Æ´Ï¸é ¾Æ¿¹
"Àü Èò¹ä ¾È¸Ô¾î¿ä"ÇϽô ºÐµé
¶Ç´Â
´Ü¹éÁú À§ÁÖÀÇ ¼·Ãë ÇϽŴٰí
ź¼öÈ­¹°·ù¸¦ ¸¹ÀÌ ¹èüÇϽðųª 
ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¹Ð°¡·ç À½½Ä, °î·ùÀÇ ¼·Ã븦
¾Æ¿¹ µÎ·Á¿ö ÇϽô ÇϽô ºÐµé ¸¹ÀÌ °è½ÃÁ¦?
 
±×
 
·ª
 
¼­
 
Áö°¡ ¾î¸Ó´ÔµéÀÇ ±× ±Ã±ÝÁõÀ» ÆÄÇØÃÄ µå¸®±â À§Çؼ­
±×¸®°í Àú ¶ÇÇÑ ÀÌ ±Ã±ÝÁõ¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀ» ¸íÄèÈ÷ ¾ò±â À§Çؼ­
 
¸»µµ ¸¹°í Å»µµ ¸¹Àº
 
¹Ù·Î ±×
 
ź
 
¼ö

È­

¹°
 
 ¿¡ ´ëÇÑ  ½ÇÇèÀ» Á÷Á¢ Á¦ ¸öÀ» °¡Áö°í ½ÇÇèÀ» Çغ¸¾Ò¾î¿¡.
 
±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ Å°Åä½Ã½ºÀÇ »óÅ°¡ À¯ÁöµÉ °æ¿ì
¾î¶°ÇÑ »ý¸®Àû ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸´ÂÁö ¾î¸Ó´Ôµé²² Áö°¡ ½ÇÇàÇß´ø
 
"ź¼öÈ­¹° °í°¥¿¡ ´ëÇÑ ¸¶·çŸ Á¶¾ØÀÇ °á°úº¸°í"
 
ÀÌÁ¦ ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ º¼²²¿¡.
 
 
»ýü ½ÇÇè ½ÃÀÛ
 
¸¶·çŸ À̸§:     Á¶¾Ø ¸® (Çѱ¹¸í: ÀÌÁÖÇö/ º°¸í: ±«·Î¿öµµ ½½ÆÛµµ ³­ ¾È¿ï¾î ĵµÚ)
ÇöÀç ³ªÀÌ:         ¸¶Èç Áß¹ÝÀ» ÇâÇØ ¿­½ÉÈ÷ ´Þ¸®°í Áß
ÇöÀç ¸ö¹«°Ô:     103 ÆÄ¿îµå (9¿ù 22ÀÏ, 2011³â ´ÙÀ̾îÆ® ÀÏÁÖÀü)
ÇöÀç ¿îµ¿·®:     ÁÖ 5ÀÏ (À¯»ê¼Ò/¹«»ê¼Ò/±Ù·Â ¸ðµÎ °­µµ Á¶±Ý ¹«½ÄÇÏ°Ô 쎔)
ÇöÀç ½Ä»ç½À°ü:
                        * ź¼öÈ­¹°: Çö¹Ì¹ä, ¿ÀÆ®¹Ð, °í±¸¸¶, Åë¹ÐÆĽºÅ¸, Åë¹Ð»§µîÀ» À§ÁַΠ
                       
                        * ´Þ¸ÂÀÌ ÀüÁÖ ¼ºÇâ -
                                                   Èò½Ò¹ä ¶Ç´Â ºÎµå·¯¿î »§µî ¸Ô°í ½Í¾ú´ø À½½ÄµéÀ» ÀÔÀÌ ÅÍÁö°Ô ³Ö°í ¸¶±¸
                                                   ¸¶±¸... ¸î´Þ ±¾Àº »ç¶÷ó·³ Çã¿ìÀû´ë¸ç ¸Ô¾î´ï
                       * ´Ü¹éÁú: ´Ù À߸ÔÀ½ (Àâ½Äµ¿¹°ÀÓ)
                       * Áö¹æ: ¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦ ¹× ¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºêÀ¯, ¾Æº¸Ä«µµ, °ß°ú·ù·Î º¸Ãæ
                       * ¼¶À¯¼Ò: ä¼Ò ¾öû ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ½(¸Å³¢´Ï ¸¶´Ù »ý ¾ßä 2ÄÅ ÀÌ»ó)
                       * °úÀÏ: ÇÏ·ç 2-3°³
                       * ¹°: ÇÏ·ç 2 ¸®ÅÍ ÀÌ»ó
                       * º¸Á¶½ÄÇ°: Ä®½·/¸¶±×³×½·/ºñŸ¹Î D3 + ¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»ê 3,5,6,9 + Á¾ÇÕºñŸ¹Î
 
 
Á¶¾ØÀÇ »ýü½ÇÇè ¹Ì¼Ç
 
À̹ø »ýü ½ÇÇèÀº °î¹° ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼·Ã븦 ¿ÏÀüÈ÷ ¹èÁ¦ÇÑ ½ÇÇèÀ¸·Î µ¹ÀÔÇÑ´Ù.
´Ü¹éÁúÀº ³» ¸ö¹«°Ô¿¡ ±âÁØÇÑ ¾çÀ¸·Î ÀûÀýÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϵÇ
Æ÷µµ´çÀ¸·Î ȯ¿øµÇ´Â GI°¡ ³ôÀº ź¼öÈ­¹°Àº ¿ÏÀüÈ÷ ¹èÁ¦ÇÑ´Ù.
IP ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Î ³ª¿Â À½½ÄÀº ÇÏ·ç µÎ³¢·Î ÇÏ°í
Çѳ¢´Â Á÷Á¢ ¸¸µç À½½ÄÀ¸·Î ÇÑ´Ù.
¹è°íÇÁ¸é »óÃß, »ø·¯¸®,¹«¿ì, ¾ç¹èÃß µî GI°¡ ³·Àº ¾ß丸 °ñ¶ó ¸Ô´Â´Ù.
 
 
´ÙÀ̾îÆ® Áß ±ÝÁö¾ßä: »Ñ¸® ä¼Ò(´ç±Ù, ºñÆ®, ¿Ü), Äá·ù, »§, ¹Ð°¡·ç À½½Ä, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶, ¿Á¼ö¼ö
°úÀÏ, À¯Á¦Ç°, °ß°ú·ù, ¼ú µî Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®´Â ½ÄÁ¦Ç°
¿ÏÀüÈ÷ ¹èü
 
±×·³, 
 
Áö
±Ý
ºÎ
ÅÍ
 
½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
 
µÎµÕ~
 
 
 
IP ´ÙÀ̾îÆ® ½ÃÀÛ ÀÏÁÖ Àü Áغñ
[9¿ù 17ÀÏ, 2011³â]
À̹ø ´ÙÀ̾îÆ®´Â ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼·Ã븦 ¿ÏÀüÈ÷ ¹èÁ¦ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¶ó
´ë´ÜÇÑ °¢¿À¿Í ÂüÀ»¼ºÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®±â ¶§¹®¿¡
´ÙÀ̾îÆ® ½ÃÀÛ ÀÏÁÖÀÏ Àü ÁÖ ºÎÅÍ
¼­¼­È÷ »§À̳ª °î·ùµî ½Ä´Ü¿¡¼­ »©¾î ÁÖ¸ç ź¼öÈ­¹° °í°¥ÀÇ Ãæ°ÝÀÌ
°©ÀÚ±â ã¾Æ ¿Ã °ÍÀ» ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÏ°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µé¾î°¬´Ù.
 
 
 
{{{{{{{{{{ IP ´ÙÀ̾îÆ® Á¦ 1 ÀÏ }}}}}}}}}}
 
¾Æħ½Ä»ç
¿À´Ã ¾Æħ¿¡´Â IP´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼­ ³ª¿À´Â ¿À¹É·¿À» ¸¸µé¾î ¸Ô¾ú´Ù.
 
¿À¹É·¿ ÆÑ¿¡ µé¾îÀÖ´Â °¡·ç¿¡ ¹°À» Ÿ°í °Å±â¿¡
´ëÄ£ ºê·ÎÄݸ®¸¦ ³Ö¾î ¹èºÒ¸® ¾ÆħÀ» ¸Ô¾ú´Ù.
 
ÇÏÁö¸¸ ±Ý¹æ ²¨Á³´Ù....
 
Ä®·Î¸®: 300 Kcal Á¤µµ
 
 
Á¡½É½Ä»ç
Á¡½ÉÀ¸·Î´Â ½ºÅ×ÀÌÅ©¿Í »ø·¯µå¸¦ ¸Ô¾ú´Ù.
µå·¹½Ì ¾øÀÌ
¼Ò±Ý ÈÄÃß °£ ÇÏÁö ¾ÊÀº °í±â ±×´ë·Î...
»ø·¯µå´Â ¹èºÒ¸® ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µë»Ò
 
Ä®·Î¸®: 350 Kcal Á¤µµ
 
 
Àú³á ½Ä»ç
 
Àú³áÀ¸·Î´Â IP ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼­ ³ª¿À´Â
Leek SoupÀ» ²ú¿©¼­ »ç¿ì¾îÅ©·¡ÇÁ¸¦ ÀÜ¶à ¿Ã·Á ¾ñ¾î ¸Ô¾ú´Ù.
 
 
Ä®·Î¸®: 200 Kcal µµ ü ¾ÈµÊ
 
¿À´Ã ÃÑ ¼·ÃëÇÑ Ä®·Î¸® 1000 Kcalµµ ¾ÈµÊ..
°ÅÀÇ »ó»óÇÒ ¼ö ¾ø´Â Á¤µµÀÇ ÀûÀº ¾ç.
ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷±îÁö ¿òÁ÷À̴µ¥ ºÒÆíÇÔ ¾ø´Ù.
´Ü, ¸Ó¸®¸¸ ¶ò
 
Áö±Ý±îÁö ÇöÀç ½ÅüÀû/»ý¸®Àû »óȲ: 
¹° ¾öû ¸¶¼Å´ë°í ÈûÀÌ »ì¦ ºüÁö´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ µé°í
¸Ó¸®°¡ »ì¦ ¸ÛÇÑ ´À³¦ÀÌ µç´Ù.
 
 
 
´ÙÀ½ ³¯
{{{{{{{{{{ IP ´ÙÀ̾îÆ® Á¦ 2 ÀÏ }}}}}}}}}}
 
 
¾Æħ½Ä»ç
¾ÆħÀº IP ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼­ ³ª¿Â ¿À¹É·¿À»
À̹ø¿¡´Â °è¶õÂòÀ¸·Î Çü½ÄÀ¸·Î Çؼ­ ¸Ô¾îº¸¾Ò´Ù.
 
¸Àµµ ÁÁ°í ¹èµµ ºÒ·¶Áö¸¸ ±×·¡µµ ¹«¾ð°¡ ºÎÁ·ÇÑ µíÇÑ ´À³¦ÀÌ ¸¶±¸ ã¾Æ¿Â´Ù..
 
¾Æ¹«·¡µµ ´ÙÀ̾îÆ® Àü °è¼Ó ¸Ô¾îÁÖ´ø ź¼öÈ­¹°ÀÌ °©Àڱ⠺üÁö´Ù º¸´Ï
ü³»¿¡¼­ ¿Ö ź¼öÈ­¹° ¾È ³Ö¾îÁÖ³Ä°í ³­¸®¸¦ Ä¡´Â °Í °°´Ù. Èæ!
 
 
Á¡½É½Ä»ç
 
 
 
Á¡½ÉÀº ¿À¡¾î¸¦ ´ëÃÄ
¾ç¹èÃß µë»Ò ³Ö°í »ø·¯µå¸¦ Çؼ­ ¸Ô¾ú´Ù.
 
¿À´ÃÀº Ä«ÀÌ¿£ ÆäÆÛ°¡·ç¿Í ½ÄÃÊ ±×¸®°í Bragg Liquid Aminos·Î °£À» ÇÏ¿©
¾ß並 ¸Ô¾ú´Ù.
 
Á¡½É½Ä»ç ÀÌÈÄ ¿ª½Ã ¹è´Â ºÎ¸¥ µíÇÑ ´À³¦Àº µé¾úÁö¸¸ ¹«¾ð°¡ 2% ºÎÁ·ÇÑ ÀÌ ´À³¦ÀÌ ¿©ÀüÇÏ´Ù.
¹«¾ð°¡ ÀÔ¼Ó¿¡ ¿Õâ ³Ö°í ¿Í±¸ ¿Í±¸ ¾Ã°í ½ÍÀº Ã浿ÀÌ ¸· »ý±ä´Ù.
 
 
¹èµµ Á¡Á¡ ´õ °íÆÄ¿À´Â °Í °°°í
¶Ç ¸Ó¸®°¡ ¾à°£ ÃëÇÑ »ç¶÷ ó·³ ¶òÇؿ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ½Å±âÇÏ°Ôµµ ±â·ÂÀº ±×´ë·Î...
 
ÀÌ°ÍÀÌ ±â·ÂÀÎÁö ¾Æ´Ï¸é ³ªÀÇ ÀÇÁö·ÂÀÎÁö
¸Ó¸®°¡ ¸¹ÀÌ ¶òÇÑ°Ô Á» ÀÌ»óÇÏÁö¸¸ ÀÏÁÖÀϸ¸ Âü¾Æº¸ÀÚ.
 
 
Àú³á½Ä»ç
¿À´Ã Àú³áµµ¿¡ ½ºÇÁ¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ²ú¿© ¸Ô¾ú´Ù.
 
¹°µµ ¾öû ¸¶¼Å´ë°í
Â÷µµ ¾öû ¸¶¼Ì´Ù.
 
Áö±Ý±îÁö ÇöÀç ½ºÄÚ¾Æ:
¿¡³ÊÁö ·¹º§ ¾ÆÁ÷ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê¾ÒÀ½.
ÇÏÁö¸¸ ¸Ó¸® ¶òÇÑ ±âºÐ ¿©ÀüÇÏ°í ¹è°¡ »ì¦ µé¾î°¡´Â °Í °°À½.
 
 
¼¼Â¶³¯
{{{{{{{{{{ IP ´ÙÀ̾îÆ® Á¦ 3 ÀÏ }}}}}}}}}}
 
¿À´ÃÀº ¾ÆħÀ¸·Î IP ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼­ ³ª¿À´Â ¾¾¸®¾óÀ» ¸Ô¾î º¸¾Ò´Ù.
ÆÑÅ°Áö¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾¾¸®¾ó¿¡ ±×³É ¹°À» ºÎ¾î ¸Ô´Â °ÍÀε¥
¾çÀº Á㲿¸® ¸¸Å­ÀÌ¶ó °£¿¡ ±âº°µµ °¡Áö ¾Ê´Â´Ù.
 
 
 
¾Æħ ¸Ô°í³ªÀÚ ¸¶ÀÚ ¹Ù·Î ¼³»ç¸¦ ½Ã¿øÇÏ°Ô Çß´Ù.
 
»ö±òÀº ¿ÏÀü °ËÀº µíÇÑ ²À µðÅ彺 ÈÄ ¸ö¼Ó¿¡¼­ ³ª»Û µ¹µéÀÌ ´Ù ºüÁ® ³ª¿À´Â µíÇÑ ´À³¦À̾ú´Ù.
 
¿ØÁö ¼³»ç¸¦ ÇÏ´Ï ³» ¸ö°ú Ç÷Áß¼Ó¿¡ ³ì¾Æ ÀÖ´ø ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù ¹èÃâµÈ µíÇÑ ´À³¦ÀÌ µé¾ú°í
¼Õ°¡¶ô°ú ¹ß°¡¶ôÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ Âɱ׶óµå´Â µíÇÑ
»©Â¦ ¸»¸¥ µíÇÑ ´À³¦ÀÌ µé¾ú´Ù.
 
 
Á¡½É½Ä»ç & Àú³á½Ä»ç
Á¡½Éµµ ¸ÀÀÖ°Ô ¾ßä »ø·¯µå ¾öûÇÏ°í Æ©³ª¸¦ ¸Ô¾ú´Ù.
 
Àú³áÀ¸·Î´Â µû¶æÇÑ ½ºÇÁ°¡ ÁÁ¾Æ ½ºÇÁ¿¡ ½Ã±ÝÄ¡ ÀÜ¶à ³Ö¾î ¸Ô¾ú´Ù.
 
¿À´Ã±îÁö Àú ź¼öÈ­¹° IP ´ÙÀ̾îÆ® ¿ÏÀü 100% ¼º°ø
 
IP ¿¡¼­ ³ª¿À´Â °£½Ä Çϳªµµ ÀÔ¿¡ ¾È´ë°í
¿À·ÎÁö ¾Æħ, Á¡½É, Àú³áÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ Çϴµ¥µµ
¹è´Â »ì¦ °íǵíÇÑ ´À³¦ÀÌ ³ªÁö¸¸
ÀÌ·¸°Ô ÀûÀº ¾çÀ» ¸Ô°íµµ ÈûÀÌ ³­´Ù´Â °Í¿¡ ÀÇ¾Æ ÇÒ µû¸§ÀÌ´Ù.
 
Á¤¸» ÀÎüÀÇ ½Åºñ´Â ¾îµð±îÁö °¡´Â °ÍÀϱî?
 
 
 
³×¶³¯
{{{{{{{{{{ IP ´ÙÀ̾îÆ® Á¦ 4 ÀÏ }}}}}}}}}}
 
¿À´Ã ¾Æħ üÁßÀ» Á¦¾î º¸¾Ò´Ù.
 
 
¾Æ´Ï.. ÀÌ°Ç 뭥¹Ì?
 
°ÅÀÇ ÇÏ·ç¿¡ 1ÆÄ¿îµå¾¿ ºüÁø ¼ÀÀÌ ¾Æ´Ñ°¡?
 
¾Æ´Ï ¾î¶»°Ô ÀÌ·² ¼ö°¡.....
 
µµ´ëü ÂüÀ»¼ö ¾ø´Â ³ªÀÇ ¿å±¸¿¡ ºÒÀ» ÁöÇÉ
 
ź
¼ö
È­
¹°
 
³Í µµ´ëü ´©±¸³Ä?
 
À̹ø ´ÙÀ̾îÆ® ³¡³ª°í ³»°¡ ³ÊÀÇ Á¤Ã¼¸¦ ³¹³¹ÀÌ ¹àÈ÷°í¾ß ¸»°Ú´Ù....
 
 
 
 
´Ù¼¸Â¶³¯
{{{{{{{{{{ IP ´ÙÀ̾îÆ® Á¦ 5 ÀÏ }}}}}}}}}}
 
 
»ìÀÌ ºüÁø´Ù±â º¸´Ù´Â
¹«¾ð°¡ ³» ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ °ÍµéÀÌ ºüÁ®³ª°¡°í ÀÖ´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ´Ù.
 
¿À´ÃÀº ¿îµ¿ ¼ö¾÷À» °¡¸£ÃÄ¾ß ÇÏ´Â ³¯À̶ó¼­
Ȥ½Ã¶óµµ ¼ö¾÷ µµÁß ¾²·¯Áú±îºÁ
¿À´Ã ¿ÀÀü¿¡´Â Çö¹Ì¹ä ¹Ý°ø±â¿¡ ³ª¸ÓÁö ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ¸·Î º´ÇàÇß´Ù.
 
 
ź¼öÈ­¹° ¾øÀÌ´Â Àý´ë ÈûÀ» ³¾ ¼ö ¾ø±â¿¡
¼Ò·®ÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» ¸Ô°í ¼ö¾÷À» Çϱä ÇßÁö¸¸
 
¼ö¾÷À» ¹Þ´Â ºÐµéÀ» ¸ð¸£¼ÌÀ»°Å´Ù. ³» ¸ñ¼Ò¸®°¡ ¶³¸®°í ÀÖ´Ù°í....
 
¾È°£ÈûÀ» ½á¼­ ¼ö¾÷½Ã°£ÀÌ ¿¹Àü°ú ´Ù¸£Áö ¾Êµµ·Ï ÃÖ¼±À» ´Ù Çß´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ³» ±ÙÀ°¼Ó¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â ¿¡³ÊÁöµµ ¿ÏÀü ´Ù ºüÁö°í
¿À´ÃÀº Á¤½Å·ÂÀ¸·Î ¹öƾ ¼ö¾÷À̾ú´Ù...
 
 
¿ª½Ã ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ¿ÏÀüÈ÷ ÀÚÁ¦ÇÑ »óȲ¿¡¼­
¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº
°ÅÀÇ »ìÀΰúµµ °°Àº ¹«¼­¿î ÀÏÀ̶õ °ÍÀ» ±ú´â¾Ò´Ù.
 
 
{{{{{{{{{ IP ´ÙÀ̾îÆ® 1ÀÏÁÖÀÏ ÈÄ}}}}}}}}}}
üÁß°è¿¡ ¿Ã¶ó°¡´Â °ÍÀÌ ¹«¼­¿ï Á¤µµ·Î ³ªÀÇ ¹«¾ùÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁ® ÀÖ¾ú´Ù.
 
ź¼öÈ­¹° ¹èÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ
ÃÑ 5ÆÄ¿îµå ÀÌ»ó °¨·®
(üÁö¹æÀ̶ó±â º¸´Ù´Â ÀúÀÇ °æ¿ì ±ÙÀ°¹«°Ô¿Í ¼öºÐÀÎ°Í °°À½)
 
±×¸®°í ±Û·» ÀӽŠÁß ºÎÇ®¾î ÀÖ´ø ³ªÀÇ ¹î°¡Á×ÀÌ
À̹ø ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇØ ÂÉ±Û ÂɱÛÇØÁö°í ÀÖ¾ú°í
¸ö¹«°Ô°¡ °è¼ÓÇؼ­ »ç¶óÁ® °¡´Â °ü°è·Î
¿©±â¼­ ½ÇÇè Áß´ÜÇÏ°í 
°á°ú º¸°í ÀÛ¼º¿¡ µé¾î°£´Ù.
 
 
¿ì¼±
 
ź
 
¼ö
 
È­
 
¹°
 
Áö³­ Ä÷³¿¡¼­µµ ¾Ë¾Æº¸¾ÒÁö¸¸
²öÀÓ¾øÀÌ ³¯¶ó¿À´Â ÂÊÁöÀÇ ±Ã±ÝÁõÀ» Ç®¾î³»±â À§ÇØ
À̹ø »ýü½ÇÇè¿¡ ÇÙ½ÉÀÌ µÇ¾ú´ø
 
ź¼öÈ­¹°ÀÇ Á¤Ã¼
¸¶·çŸÀÎ Á¶¾ØÀÇ ½ÇÇèÁ¤½Å¿¡ ÀÔ°¢ÇÏ¿©
3D·Î 
¹àÇô º¸°Ú½À´Ï´Ù. ^^
 
 
 
ź¼öÈ­¹°Àº 5´ë ¿µ¾ç¼Ò Áß °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
 
 
ÀúÈñµéÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ°í Àִ ź¼öÈ­¹°(¹ä, °î½Ä·ù, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶ µî)À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é
Æ÷µµ´çÀ¸·Î º¯ÇØ Ã¼³»·Î Èí¼öµÇÁö¿ä.
 
ÀúÈñ°¡ ¹äÀ̳ª ´Ü »çÅÁ °°Àº °ÍÀ» ¸ÔÀ¸¸é °©Àڱ⠴çÀÌ ¿Ã¶ó°¡
±âºÐµµ ÁÁ¾ÆÁö°í ¶Ç ÈûÀÌ ³ª´Â °Í °°°í
¶Ç´Â ´ç´¢°¡ °è½Å ºÐµéÀÌ Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁö¸é
¹Ù·Î »çÅÁ ÇÏ´Â µå½Ã¸é ³ª¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ·¯ÇÑ
¼ø°£ÀûÀÎ ´çÀÇ Áõ°¡ ¶§¹®Àä.
 
ÀúÈñ°¡ ¼·ÃëÇϴ ź¼öÈ­¹°( ´Ü¼øź¼öÈ­¹°À̰ųª º¹ÇÕź¼öÈ­¹°À̰ųª) ¸ðµÎ ü³»·Î ¼·ÃëÇϸé
Æ÷µµ´ç: ±Û·çÄÚÁî·Î ´ë»çµÈ ÈÄ¿¡
ÀÌ ±Û·çÄÚÁî°¡ ü³»·Î µé¾î¿Í °£À̳ª ±ÙÀ°¿¡ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ̶ó´Â ÇüÅ·ΠÀúÀåÀÌ µÇ¾î¿ä.
 
±×·¨´Ù°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¶§ Áï ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¶§
ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´Â ±Û·çÄÚ°ÕÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀε¥.
 
 
À̹ø¿¡ Á¦°¡ ½ÇÇàÇÑ ¾ÆÀ̵ð¾ó ÇÁ·Îƾ ´ÙÀ̾îÆ®( Zero ź¼öÈ­¹° ´Ù¿äÆ®) ¸¦
Á÷Á¢ ½ÇÇàÇÏ¸ç ´À³¤ °ÍÀº
 
°£°ú ±ÙÀ°¿¡ ÀúÀåµÇ¾î Àִ ±Û¸®ÄÚ°Õ±îÁö ¿ÏÀüÈ÷ ºüÁ® ³ª°¡°¡ µÇ´Ï
 
¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ°Ô µÉ ¿¡³ÊÁö°¡ ¾ø¾î
 
´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÌ ´ë½Å »êÈ­µÇ¾î 
 
³ªÀÇ ±ÙÀ°Á¶Á÷ÀÌ ÇöÀúÈ÷ °¨·®ÀÌ µÇ´Â ´À³¦À̾ú°í

¶Ç ¾Æ¹«¸® ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶¼Åµµ
ü³»ÀÇ ¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ °í°¥ÀÌ µÇ¾î
±ÙÀ°°ú ü³» ¼öºÐÀÌ ºüÁ® ³ª°¡ ¸ö¹«°Ô°¡ »ç¶óÁ³´ø °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡
Çϴ »ý°¢À» ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
 
±×¸®°í IP ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½Ãµµ ÇÑ ÈÄ
Àü¹ÝÀûÀÎ ±âºÐÀº
»ó´çÈ÷ ³¯·ÆÇÑ ±âºÐ..°¡º­¿î ±âºÐ, ¹«¾ð°¡ ÅÖ ºó ±âºÐ
±×¸®°í ¿©ÀüÈ÷ ³²¾Æ ÀÖ´Â Çö±âÁõÀÌ ´ëÇ¥Àû Áõ»óÀ̾ú´Âµ¥¿ä.
 
ÀÚ, ¿©±â¼­ ¤°í ³Ñ¾î°¡¾ß ÇÒ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù.
 
ÀúÈñ°¡ ¹äÀ̳ª ź¼öÈ­¹°À» ÀÜ¶à ¸ÔÀ¸¸é
Æ÷¸¸°¨µµ ÀÖÁö¸¸ ¶Ç ¿Ö ¼³¸íÇÒ ¼ö ¾ø´Â µíÇÑ
±× Âî»ÑµÕÇÏ°í ¹«¾ð°¡ ³» ¸ö¼Ó¿¡ ¹°ÀÌ ÀÜ¶à µé¾î°¡ ÀÖ´Â µíÇÑ ±âºÐ
Á» ½ÈÀº ±âºÐ
¿Ö ´Þ¸ÂÀÌ Àü ÁÖ ÅüÅü ºÎÀº ±× ´À³¦...
´Ù ¾Æ½ÃÁÒ.
 
ÀÚ, ÀÌ·¯ÇÑ ´À³¦Àº ¿Ö ¿À´ÂÁö ã¾Æ ³Â½À´Ï´Ù.
 
¹Ù·Î ź¼öÈ­¹° ÀÌ°ÍÀÌ ÁÖ¹üÀ̾ú´Âµ¥¿ä.
 
À̹ø ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ Åº¼öÈ­¹° 1gÀ» À§ÇØ ÀúÈñ ¸öÀº 3gÀÇ
¼öºÐÀ» ÀúÀåÇØ ³õ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ ³Â½À´Ï´Ù.
 
ÀÚ, Á¦°¡ ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ¿ÏÀüÈ÷ ¹èÁ¦Çß´ø ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ »ó´çÈ÷ ¸¹Àº ¸ö¹«°Ô°¡ °¨·®ÀÌ µÇ¾ú´Âµ¥¿ä.
 
ÀÌ´Â Á¦ ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´ø ±ÙÀ°°ú ¼öºÐÀÇ ¾çÀÌ ´Ù ºüÁ®³ª°¡
ºü¸¥ ½Ã°£³»¿¡ °¨·®ÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ¾ú´øÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ÇÕ´Ï´Ù.
 
ÀúÈñ ½Åü´Â 70% ÀÌ»óÀÇ ¼öºÐÀ» °¡Áö°í Àִµ¥
ź¼öÈ­¹° ´ë»ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐµµ ź¼öÈ­¹° °í°¥°ú ÇÔ²² ºüÁö´Ù º¸´Ï
´ç±Ù ¸ö¹«°Ô°¡ ´«¿¡ º¸ÀÌ°Ô ºüÁ® ³ª°£ »óȲÀÌ µÈ °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
 
ÀÚ, ÀÌÁ¦ ¾î¸Ó´Ôµé ¾î´À Á¤µµ ź¼öÈ­¹°ÀÇ À±°ûÀÌ º¸À̽óª¿ä?
 
ź¼öÈ­¹°À» ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÑ ½Ä´ÜÀ¸·Î °¡¸é ¹¹°¡ ºüÁø´Ù?
 
±ÙÀ°°ú ¼öºÐ
 
Áö¹æÀÌ ¾Æ´Ñ °Í °°½À´Ï´Ù.
 
±×¸®°í ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ¹èÁ¦ÇÏ´Ù ´Ù½Ã ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é
»ìÀÌ ÆÅ Âð´Ù..°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ°í
¾Æ´Ô ¾î¶»°Ô À¯ÁöÇϳĿ¡ µû¶ó¼­ ¿ÀÈ÷·Á ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
 
ÇÏÁö¸¸ À̹ø ź¼öÈ­¹° ¹ÝÀÀ¿¡ ´ëÇÑ ÀúÈñ ½ÇÇèÀÇ Æ÷ÀÎÆ®´Â
ź¼öÈ­¹° ¼·ÃëÀÇ À¯/¹«¿¡ °ü·ÃÇÏ¿©
¸Ô´À³Ä ¸¶´À³Ä ±×°ÍÀÌ ¹®Á¦·Î´Ù¿¡
 
´äº¯À» µå¸®±â À§ÇÔÀ̾ú½À´Ï´Ù.
 
Á¦ ´äº¯Àº.
 
¹Ýµå½Ã ź¼öÈ­¹°À» ¸Ô¾î¶óÀÔ´Ï´Ù!!!
 
±×¸®°í
 
±×¸®°í À̹ø »ýü ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ
Á¤¸» ÀÌ·¯ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¶Ç´Â ´Ù¸¥ ½ÄÀÌ¿ä¹ýµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ°ÚÁö¸¸
´ë´ÜÇÑ °¢¿À ¾øÀÌ´Â
ÇÏ·çµµ Çϱ⠾î·Á¿î ´ÙÀ̾îÆ®ÀÌ¿À´Ï
¿ÀÈ÷·Á ÀÌ·± ´ÙÀ̾îÆ®º¸´Ù´Â Àß ¸Ô°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ
Àå±âÀüÀ¸·Î º¸¾ÒÀ» ¶§ ¿ÀÈ÷·Á ´õ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ °¡Á® ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù.
 
 
ÀúÈñ »ç¶÷Àº ½À°üÀ̶ó´Â °Í¿¡ Á¥¾î Àͼ÷ÇÑ Çൿ¿¡ ¾ÆÁÖ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹ÝÀÀÀ» ÇÏÁö¿ä.
 
±×¸®°í Ç×»ó ¸Ô¾î¿Ô´ø ½À°ü, ÇØ ¿Ô´ø °Í¿¡ Àͼ÷ÇØ ´Ù¸¥ »õ·Î¿î °Í¿¡ µµÀüÇÏ´Â °Íµµ
¹«¼­¿ö ÇÏ°í ½È¾îÇÕ´Ï´Ù.
 
±×·±µ¥ ÀÌ·¸°Ô À½½Ä¿¡ °£µµ Çϳª ÇÏÁö ¾Ê°í ¿ÏÀüÇÑ ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ ¾ßä ±×´ë·Î
Ç® ³¿»õ ǮǮ dz±â°í °í±âµµ ¼Ò±Ý ÈÄÃß ±â¸§ Çѹæ¿ï ¾øÀÌ
±×·¡µµ ±¸¿ö ¸Ô¾î º¸´Ï
¸öÀÌ °¡º­¿öÁö´Â ´À³¦Àº ÀÖ¾úÁö¸¸
¿Ø¸¸ÇÑ ÀÏ¹Ý »ç¶÷µéÀÌ ½ÃÇàÇϱ⿡´Â Á¤¸» ³Ê¹« °í¿ª½º·± ÀÏÀÌ ¾Æ´Ò±î ÇÏ´Â »ý°¢À» ÇÏ°Ô µÇ¾ú¾î¿ä.
 
 
ÀúÈñ Àΰ£ÀÇ ½Ä½À°ü ¾îÂî º¸¸é ÀÚ¼®°ú °°¾Æ¼­
³»°¡ ¾î¶°ÇÑ À½½ÄÀ» ¹èÁ¦ ÇßÀ» °æ¿ì
¾Æ.. ¸Ô°í ½Í´Ù. ³»°¡ ¸Ô¾ú´ø ¹Ù·Î ±× °Í.. ¶Ç ¸Ô°í ½Í¾î ÇÏ°í
±× À½½Ä¿¡ Âû½Ï ºÑ¾î ¶Ç ¸Ô°Ô µÇ°í
¶Ç Âü¾Æ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀ» ¾Ë¸é¼­µµ ½À°üÀÇ À¯Çü¶§¹®¿¡
¶Ç ¸Ô°í ÇÏ´Â ±×·± ÆÐÅÏÀ» °¡Áö°Ô µÇ´Â °Í °°¾Æ¿ä.
 
±×·±µ¥ ÀÌ·¯ÇÑ Àú ź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÀÌÇàÇÒ ´ç½Ã
 
¿ö³« ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë°¡ ¸¹¾Ò´ø ºÐµéÀ̶ó¸é
ù³¯ ÀÌÈÄ ÀÌƲ°´Â Á¤¸» ¹«¼·°Ô ¸Ô°í ½Í´Ù´Â »ý°¢µµ ¸¹ÀÌ µé°ÔµÇ°í
¶Ç
Å»¼öÇö»óµµ ½ÉÇÏ°Ô ¿Ã ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼öºÐµµ Æò»ó½Ã º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸ鼭
»ì¦ ¿¡ÀÕ! ÇÏ°í ±×³É ¶§·ÁÃÄ ÇÏ´Â »ý°¢µµ ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ°Ô µÇ°í
¶Ç´Â ±×³É Âü¾Æº¸ÀÚ ÇÏ°í ¿À±â°¡ ¹ßµ¿ÇϽô ºÐµéµµ °è½Ç °Í °°¾Æ¿ä.
 
ÀúÀÇ °æ¿ì µÑ°³¯ ¹ã ¹è°¡ ¹«Ã´°íÆÄ ¹«¾ð°¡¸¦ ¸Ô°í ½ÍÀº Ã浿ÀÌ Á¤¸» ³Ê¹« ÄǴµ¥
´Ù½Ã ¸Ô°Ô µÇ¸é ¸¶·çŸ ½ÇÇè¿¡ ½ÇÆи¦ ÇÏ´Â °ü°è·Î À̸¦ ¾Ç¹°°í ÀÏÁÖÀÏ ½ÇÇèÀ» Çß¾ú½À´Ï´Ù.
 
Á¤¸» Á¤¸» ±ÞÈ÷ »ìÀ» »©¼Å¾ß ÇÏ´Â ºÐµéÀ̶ó¸é
ÇѹøÂë ÇØ º¸¼Åµµ ±¦ÂúÀ» °Í °°Áö¸¸
»ç½Ç ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®µµ À¯ÇàÇÏ´Â ´Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í º°¹Ý Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Â µí ÇØ¿ä.
 
±×¸®°í »¡¸® »ìÀ» »©·Á´Â ¿å½ÉÀ¸·Î IP ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¿îµ¿À» ÇÔ²² º´Çà ÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì
ÀÇÁö·Â°ú Áö±¸·ÂÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷ÀÏ °æ¿ì
±×´ë·Î ¾²·¯Á® ¹ö¸®´Â Çö»óµµ ¿Ã ¼ö ÀÖ°Ô µÉÁö ¸ð¸¥´Ù´Â »ý°¢µµ µé¾úÀ» Á¤µµ·Î
»ó´çÈ÷ ½ÉÇÑ ºóÇ÷Áõ»óÀÌ µ¿¹Ý µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ »ó±âÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
 
 
ÀÚ
 
±×·³
 
ÀÌ·¯ÇÑ
 
ź¼öÈ­¹°ÀÇ °í°¥¸¦ À¯µµÇÑ ÀÌ·¯ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¹®Á¦Á¡ Çö±âÁõ À¯¹ß ¹× ±Ù¼¶À¯/¼öºÐ °¨¼Ò ÀÌ¿Ü¿¡
¶Ç Çϳª  ´õ Àִµ¥¿ä.
 
Àú ź¼öÈ­¹°ÀÌ ´Ü¹éÁú Àý¾àÀÛ¿ë(Protein sparing action)¿¡µµ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¼º´ÉÀ» ³»°Ô ÇÑ´Ù´Â Á¡À̾ú½À´Ï´Ù.
 
Áï ź¼öÈ­¹°ÀÇ Áß¿äÇÑ ±â´É Áß Çϳª´Â ´Ü¹éÁú Àý¾àÀÛ¿ëÀε¥ ź¼öÈ­¹° ºÎÁ·À¸·Î
´Ü¹éÁúÀÌ ÀÌ ±â´ÉÀ» ¸øÇÏ°í ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ´ë½Å ¾²ÀÌ°Ô µÈ´Ù´Â Á¡Àε¥
 
À̴ ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀº ´Ü¹éÁúÀÌ °íÀ¯ÇÑ ±â´ÉÀ» Çà ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Í ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ
¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ±×·¸Áö ¾Ê°í ³»°¡ ¾øÀ¸´Ï ´Ï°¡ ´ë½ÅÇضó ÇÏ´Â ½ÄÀÇ
ÀÛ¿ëÀÌ µÇ°Ô Çؼ­´Â ¾ÈµÈ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
 
±×¸®°í À̹ø ´ÙÀ̾îÆ® »ýü ½ÇÇèÀ» Çϸ鼭 ´À³¤ ¶Ç Çϳª´Â
¿Ö Àü¹® ¹Ú»ç¶ó°í ÇϽô ºÐµéÀÌ
±âº»ÀûÀÎ ÀÎü ¿µÇâÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» °¡Á® ¿À¸é¼­ ±îÁö ÀÌ·¯ÇÑ
Ãִܱ⠴ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À» ³» ³õ°í ±× °ÍÀ» Æȱ⿡¸¸ ¿­ÁßÇÒ±î ÇÏ´Â °ÍÀÌ¿´¾î¿ä. 
 
µµ´ëü ¿Ö ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¿­±¤ÇÏ°í
¶Ç ±×·¯ÇÑ ½ÄÇ°µéÀ» ã´Â °ÍÀϱî¿ä?
 
¿ì¸® Àηù°¡ ½ÃÀÛÀÌ µÇ´Â ½ÃÁ¡¿¡´Â
Á÷Á¢ »ç³ÉÀ» ÇÏ°í ±×°ÍÀ» Á¶¸®ÇÏ´Â »ó´çÈ÷ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¸¹Àº ½Ã´ë¿¡ »ì¾Ò½À´Ï´Ù.
 
ÇÏÁö¸¸ Á¡Á¡ ½Ã´ë´Â ¹®¸íÈ­ µÇ°í ÆíÇØÁö´Â ¼¼»óÀÌ µÇ´Ùº¸´Ï
Àΰ£Àº Â÷ ¾È¿¡¼­ À½½ÄÀ» ÆíÈ÷ ÁÖ¹®Çؼ­ ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ°Ô µÇ°í
TV µð³Ê¿Í °°Àº ¹Ú½º °¡°ø½ÄÇ°µéÀÌ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿À°Ô µÇ´Ï
 
 
µÎ³úÀÇ »ç¿ëµµ ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î ÇÏ°Ô µÇ°í
±×¿¡ ºñÇØ ¸ö ¶ÇÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀ» °ÅÀÇ ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÇ´Â
ºñ¸¸ÀÇ ½Ã´ë¿¡ µ¹ÀÔÇÏ°Ô µÈ °ÍÀ̶ó°í Àú´Â »ý°¢À» ÇÕ´Ï´Ù.
 
 
¾ó¸¶Àü ´º¿å ÇÒ·½Áö¿ª¿¡¼­ ¸Å³â ¿­¸®´Â Fun & Fit in the City¶ó´Â À̺¥Æ®°¡ ÀÖ¾ú¾î¿ä.
 
 
´ëÇü ¸¶ÄÏÀÎ "Ÿ°Ù"Àº ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô °ª½Ñ Á¦Ç°À» Æȱ⵵ Çϸ鼭
ÀÌ·¸°Ô ¶Ç ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ÁÁÀº ÀÏÀ» ÇÔÀ¸·Î Çؼ­ ¾´ ¸¸Å­ µÇµ¹·Á Áشٶó´Â ¸í¸ñÀ¸·Î
´õ¿í ´õ Å« ºÎ¸¦ âÃâÇÏ´Â ´ë ±â¾÷À¸·Î ¼ºÀåÇÏ°í Àִµ¥¿ä.
 
ÀÌ Fun & Fit in the City¿¡ ÃʺùµÈ À¯¸í ½¦ÇÁµéÀº
»ç¶÷µé¿¡°Ô °Ç°­ÇÑ À½½ÄÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ¼Ò°³¸¦ ÇÏ´Â Çà»çµµ ÀÖ¾ú°í
¶Ç ÀÌ ³¯ ·ÎÄÚ ½¦ÇÁ´Â ÀÚ½ÅÀÌ Á÷Á¢ ¾´ Ã¥ ¼±Àü¿¡ ¿©³äÀÌ ¾ø¾úÁö¸¸....
 
 
¿©·¯ ´Ù¸¥ ½Ä·áÇ° ȸ»ç¿¡¼­ ºÎ½º¸¦ ¼³Ä¡ÇÏ°í ¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ°À» À§ÇÑ
Á¤º¸µµ ÁÖ°í ¶Ç ¾ÆÀ̵éÀÌ ¿îµ¿ÇÏ°í ³ë´Â °ÍÀÌ
ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿© ÁÖ´Â ½Ã¹ü Àå¼Òµéµµ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
 
 
 
ÀÌ·¸°Ô ºñ¸¸Àº ÀúÈñ ¾ÆÁÖ °¡±î¿î °÷¿¡ »çȸÀû ¹®Á¦·Î
Å©°Ô ´ëµÎµÇ°í ÀÖ°í
¶Ç ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØ ³ª°¡±â À§Çؼ­
ÀÌ·± Çà»çµµ »ý°Ü ³ª°Ô µÈ °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
 
 
Áö±Ý ÇöÀç ÀúÈñ°¡ »ì°í Àִ  °¡±î¿îÁÖº¯À» »ìÆ캸´õ¶óµµ
¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº ¹«½¼ Ưº°ÇÑ ÀÏ Ã³·³
¶Ç´Â ³²ÀÇ ÀÏ Ã³·³
³ª´Â ¹¹.. ±×³É ÀÌ´ë·Î....
 
¿îµ¿ÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ» ¾Ë¸é¼­µµ
±×³É Ä£±¸µé°ú ¸¸³ª Áñ°Ì°Ô ´ãÈ­ÇÏ°í Â÷ ¸¶½Ã°í...
±×·¸°Ô ½Ã°£Àº È帣°í...
´Ù¸¥ ½Ã°£Àº ¸¹¾Æµµ ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£Àº Àý´ë ¾ø¾îÇÏ°í ¾Æ¿¹ ¸¶À½ÀÇ ¹®À» ´Ý¾Æ ¹ö¸®¸é
¾î¸Ó´ÔµéÀÇ °Ç°­Àº
Á¡
Á¡
Ã߶ôÇÏ°í ¸»Áöµµ ¸ô¶ó¿ä.
 
 ¹®¸íÈ­ µÇ°í ¸ðµç °ÍÀÌ ÀÚµ¿È­ µÈ ½Ã´ë¿¡
Á¤¸» ³Ê¹« ÆíÇÏ°í ¾È¶ôÇÔÀ» ´©¸®°í »ç´Â °Íµµ
´Ù ÀúÈñ Àΰ£ÀÌ ¸¸µé¾î ³õÀº °Å´ëÇÑ ¹ß¸íÀÌ°í Àç»êÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ÇÕ´Ï´Ù.
 
±×¸®°í ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº °ÍµéÀ» ´©¸®°í »ç´Â ÀúÈñ ¸ðµÎ ÂüÀ¸·Î º¹¹ÞÀº »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ÇØ¿ä.
 
ÇÏÁö¸¸ ¹Ù¸¥½Ä»ç½À°ü°ú ¿îµ¿ ¾øÀÌ´Â
¹àÀº ¹Ì·¡ ´ë½Å
¾ÆÇ ¹Ì·¡°¡ ¾î¸Ó´Ôµé ±â´Ù¸®°í ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸¥´Ù´Â »ý°¢
ÇѹøÂë ²À ÇØ º¸½Ã°í
±×³É Áý¿¡¼­ Áٳѱâ¶óµµ
¶Ç´Â °è´Ü¿À¸£¶ô ³»¸®±â¶óµµ
¸ÅÀÏ ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿ ²À ÇϽøé
³ªÁß¿¡ ³ªÀ̵é¾î..
 
¾Æ.. ³»°¡ ¿Ö ±×¶§ ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ»±î ÇÏ°í
ÈÄȸ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸½Ç°Å¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
 
 
 
ÀÚ ±×·³, ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë¿¡ °ü·ÃÇÑ
ÀúÀÇ ¸¶·çŸ ½ÇÇè
¾î¸Ó´Ôµé²² µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´ÂÁö¿ä?
 
 
 
±×·³ ÀÌÁ¦´Â À§¿¡ Á¦°¡ ½ÇÇàÇß´ø Àú ź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¹®Á¦Á¡ ÀÌ¿Ü¿¡µµ

±âŸ
 
±Ý½Ä ¹× ±âŸ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýµéÀº  ÀÎü¿¡ ¾î¶°ÇÑ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ´ÂÁö
 
Çѹø »ìÆì º¸µµ·ÏÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
 
 
±Ý½ÄÀº À½½ÄÀÇ ¾çÀ» Á¦ÇÑÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ½±´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í °è½Å ºÐµéÀÌ
¸¹ÀÌ °è½Å °Í °°¾Æ¿ä.
±×·¡¼­
±Ý½Ä¿ø¿¡µµ µé¾î°¡½Ã°í ÇÏ´Â
¶Ç ½±°Ô ½ÇõÇÏ°í °è½Å ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡ Çϳª ÀÎ°Í °°Àºµ¥¿ä.
 
****** ±Ý½Ä******
 
±Ý½ÄÀ¸·Î ÀÎÇØ
Å»¸ð, Çö±âÁõ, ¼îÅ©, ½ÅÀå±â´ÉºÎÀü, ±ÙÀ°°æ·Ãµî°ú °°Àº
½É°¢ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ºÒ·¯ ¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
±×¸®°í À§¿¡ Àú ź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ °í°¥µÇ¾î
»ý°å´ø Áõ»ó ó·³ ½Åü¿¡
 
À½½ÄÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ °©ÀÚ±â Â÷´ÜÀÌ µÇ¸é
 
Áö¹æÀúÀå È¿¼ÒµéÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© <º¸´Ù ¸¹Àº> Áö¹æÀ» ÃàÀûÀ» ÇÏ°Ô
 
µÈ´Ù´Â Á¡µµ ±â¾ïÇØ µÎ½Ã±¸¿ä.
 
 
 
****** ¹ä ±¾±â *******
 
Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ¹«ÀýÁ¦ ÇÏ°Ô ÁÙÀ̽ô ºÐµéÀÌ Á¾Á¾ °è½Ã´Âµ¥¿ä.
 
½Ä»ç¸¦ °Å¸£½Ã°Ô µÇ¸é Áï
°øº¹»óȲÀÌ ±æ¾îÁö°Ô µÇ¸é
Áö¹æÀÇ ÀúÀå°ú ÃàÀûÀÌ ´õ¿í »¡¸® ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â
Á¡¿¡ °ü½ÉÀ» µÎ¼Å¾ß ÇÒ °Í °°¾Æ¿ä.
 
¸¸¾à ÇÏ·ç¿¡ Çѳ¢ ½Ä»ç¸¸ ÇÏ½Å´Ù¸é ´Ü½Ä»óÅ¿¡ µ¹ÀÔÇÏ°Ô µÇ°í
¼·ÃëÇϴ ź¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁú µîÀÌ ¼·ÃëÇÑ ¾ç ÀÌ»óÀÇ
Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯÀÌ µÇ¾î ¶Ç ´Ù½Ã ã¾Æ¿À°Ô µÉ °øº¹»óÅ·Πµ¹ÀÔÇÏ¿©
½Åü´Â »ýÁ¸¸ðµå·Î ¹Ù²î°Ô µÇ¾î °è¼ÓµÇ´Â Áö¹æ ÃàÀûÀÇ ¾Ç¼øȯÀÌ ¿¬¼ÓÀÌ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´ç.
 
 
±×¸®°í
 
****** ¼·½ÄÀå¾Ö *****

 
üÁßÁ¶Àý¿¡ ´ëÇÑ ¿å±¸°¡ ³Ê¹« °­·ÄÇÏ´Ù ¸øÇØ
Á¤½ÅÀûÀÎ ÇÇÇرîÁö ÀÔ°Ô µÇ´Â ¸Á»óÀû ÁúȯÀ¸·Î
Àڽŵµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ ã¾Æ ¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
»ìÀÌ Âî´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ¸·Î ½ÉÇÑ Ã¼ÁßÁ¶Àý°ú 
°úµµÇÑ ¿îµ¿À¸·Î
ºÒ±ÕÇüÇÑ ½Ä»ç½À°üÀ» °®°Ô µÇ°í
¶Ç ÀÚ½ÅÀÇ °ú°Å »çÁøÀ» º¸°í ´õ¿í ´õ ±× ½ÃÀý·Î µÇµ¹¾Æ°¡°í ½ÍÁö ¾ÊÀº Ã浿¿¡¼­ ¹þ¾î³ª°íÀÚ
´Ù¸¥ »ç¶÷µé·Î ºÎÅÍ ÀÎÁ¤ ¹Þ°í ½Í¾îÇÏ°í
ÀÎÁ¤ ¹ÞÀº ÈÄ¿¡´Â ´õ¿í ´õ ³ë·ÂÇÏ¿©
½ÉÇÑ ¿µ¾ç¼Ò °áÇ̱îÁö °¡Á® ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â
¹«¼­¿î Àå¾Ö°¡ µÉ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
 
¹Ù¸¥ ¿îµ¿°ú ½Ä½À°üÀº °Ç°­ÇÑ »îÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ Àΰ£ÀÇ ÇʼöÁ¶°ÇÀÔ´Ï´Ù.
 
¿îµ¿Àº ³²¿¡°Ô º¸¿©ÁÖ±â À§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ
 
³» ÀÚ½ÅÀ» À§ÇÑ
 
³ª¸¦ °¡²Ü ¼ö ÀÖ´Â ³» ÀڽŰúÀÇ ½Î¿òÀÌÀÚ µµÀüÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
 
 
 
Àß ¸Ô°í
±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ°í
Ç×»ó ÇູÇÑ »ý°¢ÇÏ°í
»ç¶ûÇÏ°í ³ª´©°í
Áö±Ý ÀÖ´Â ±× ÀÚ¸®¿¡¼­ ¸¸Á·À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù¸é
±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀúÈñ Àΰ£ÀÌ Ãß±¸Çϴ 
ÇູÇÑ »îÀÌ ¾Æ´Ò±î Àú´Â »ý°¢À» ÇØ¿ä.
 
¸¹Àº ¾î¸Ó´Ôµé²²¼­ Á¦°Ô ¿©ÂÞ¾î º¸¼ÌÁÒ.
 
 
¾î¶»°Ô Çϸé üÁö¹æ °¨·®À» ¼º°øÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö Àֳı¸¿ä.
 
Á¦ ´äÀº ÀÌ·¸½À´Ï´Ù.
 
üÁß°¨·®À» À§Çؼ­´Â
 
1. ±ÕÇüÀâÈù ½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ ¹Ù¸£°Ô ½Ä»çÇÏ°í

2. ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®À» ÃÖ´ë·Î Áõ°¡½ÃÄÑ °¡¸ç

3.
Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ¼­¼­È÷ ³·Ãß¾î ÁÖ°í

4. ¸ÅÀÏ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ Çϸé
 
¹Ýµå½Ã üÁö¹æÀ» °¨·® ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
 
±×¸®°í ÀúÈñ ¿©¼ºµéÀº ³²¼º°ú´Â ´Þ¸®
¾Æ¹«¸® ½ÉÇÑ ±Ù·ÂÀ» ¿îµ¿À» ÇÏ¿©µµ Àý´ë
¿ì¶ô ºÎ¶ôÇÏ°Ô Å« ±ÙÀ°À» °®Áö ¸øÇÏ°Ô µÇ¾î ÀÖ¾î¿ä.
 
´Ü, ³²¼º È£¸£¸ó ¹× ½ºÅ×·ÎÀ̵带 Åõ¿© ¹Þ°í ±ÙÀ°À» Å°¿ì·Á´Â ¸ñÀûÀ¸·Î
´Ù¸¥ º¸Á¶Á¦¿Í ÇÔ²² Áֻ縦 ¸Â°í ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ °úÀ×À¸·Î ¼·ÃëÇϴ ¿©ÀÚ ¹Ùµðºô´õÀÇ °æ¿ì´Â ´Ù¸£Áö¸¸
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ°í Áü¿¡¼­ ³·Àº ¹«°ÔÀÇ ¾Æ·ÉÀ¸·Î ¿îµ¿ÇϽô ºÐµéÀº
±×¸® ¿ì¶ôºÎ¶ôÇÏ°Ô Àý´ë µÉ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
 
³ª´Â Áö±Ý º¸´Ù ´õ Ä¿Áö¸é ¾ÈµÇ´Âµ¥ ÇϽðí
¹Ì¸® °ÆÁ¤ÇÏ½Ã°í °è½Ã´Â ¾î¸Ó´Ôµé²²¼­´Â
°ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ã°í
¹Ù¸¥ À¯»ê¼Ò(½É¹Ú¼ö ÀÌ¿ë)¿Í ¹«»ê¼Ò Áß·Â ¿îµ¿µµ ÇÔ²² ½ÃÇàÇÏ¿©
ÃÖ´ëÇÑÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼ÒºñÀ²À» À¯¹ßÇÏ¿©
¸¹Àº üÁö¹æ °¨·®À» ´À²¸ º¸½Ã°í ¶Ç ¾ÈÁ¤½Ã ´ë»çÀ² ¶ÇÇÑ
°è¼ÓÇؼ­ È°È° Ÿ¿À¸£ µíÇÑ ±âºÐµµ ´À²¸ º¸½Ã±â ¹Ù¶ö²²¿ä.
 
 
 
¾î·Á¿î °Í Çϳª ¾øÁö¿ä?
 
À½½Äµµ Àû°Ô ÀÚÁÖ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀÌ°í
 
¸Ê°í Â¥°í ´Þ°í ¾²°í ÇÑ °Í º¸´Ù´Â ±×³É ÀÖ´Â ±×´ë·Î ´ã¹éÇÏ°Ô...
 
¸Ô´Ùº¸¸é ±× ½À°ü¿¡ Á¥¾î°¡´Â °ÍÀÌ 
ÀúÈñ Àΰ£ÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ÇÕ´Ï´Ù.
 
´©±º°¡¿¡ ÀÇÇØ °¡°øµÈ ½ÄÇ°Àº ¾çµµ ¸¹°í ¸ÀÀÖ´Ù¶ó°í »ý°¢ÇÏ°í
¶Ç °¡²û¾¿ ¶Ç´Â ¸ÅÀÏ ¸Ô¾îµµ ±¦ÂúÀº °Í ó·³ ¸Ôµµ·Ï
¸¹Àº ¼±ÀüÀÇ ¼ÓÀÓ¼ö ¼Ó¿¡
ÀúÈñµéÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ È²ÆóÇØÁ®¸¸ °¬¾ú¾î¿ä.
 
 
ÇÏÁö¸¸ ÀÌÁ¦´Â ´õ ÀÌ»ó ±×µéÀÇ ²ÀµÎ°¢½Ã µÇÁö ¸»°í
ÀúÈñ ÁÖº¯¿¡¼­µµ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô°í
°Ç°­ÇÑ ½Åü¸¦ ²Ù·Á ³ª°¡¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
 
 
ÀÚ, ±×·³,
Á¦°¡ ¿îµ¿ÇÏ¸ç ¸Ô°í ÀÖ´Â À½½Äµé ¼Ò°³ ÇØ µå¸±²²¿ä.
 
 
ÀÀ¿ë ·¹¼­ÇÇ I
 
¿©±â Á¦°¡ Áý¿¡¼­ ¸Ô°í ÀÖ´Â À½½Äµé ¸î°¡Áö ÀÀ¿ëÇϽñâ ÆíÇϽõµ·Ï µå·Áº¸¾Æ¿ä.
 
¿ì¼± Àúµµ ±Û·»µµ ½Å¶ûµµ ¸ðµÎ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Æ©³ª ÆĽºÅ¸ »ø·¯µåÀÔ´Ï´Ù.
 
 
 
 
Æ©³ª´Â Ortiz¿¡¼­ ³ª¿À´Â Æ©³ª »ç¿ëÇϱ¸¿ä.
ÆĽºÅ¸ ¸ÀÀÖ°Ô »î¾Æ Áֽðí
ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾ßä µë»Ò ´ã¾Æ
¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºêÀ¯¿Í ¼Ò±Ý, ·¹¸óÀ¸·Î °£ ÇϽñ¸¿ä.
 
¾ÆÀ̵é°ÍÀº ¿ÀÀÌ¿Í ´ëÄ£ ºê·ÎÄݸ® ²É¼úÀ» ¼¯¾î¼­ Áֽñ¸¿ä.
¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾ßä°¡ ÀÖ´Ù¸é
À¯±â³ó ¿Á¼ö¼ö³ª ´ç±Ù, ±×¸°Çǵµ ³ÖÀ¸¸é »öµµ ÀÌ»Ú°í ´õ¿í ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
 
¾Æ, ¾î¸Ó´Ôµé²²¼­ Àú´Â ¾î¶»°Ô ½Ä»ç¸¦ ÇÏ³Ä°í ¸¹ÀÌ ¿©ÂÞ¾î º¸¼Ì´Âµ¥¿ä.
 
Á¦°¡ ¸»¾¸ µå¸°µ¥·Î ±×¸®°í Àú À§¿¡ »çÁø¿¡¼­ º¸½Ã´Âµ¥·Î
 Àú´Â ¹äÀ» Ç×»ó
Å« ¾ÆÁÖ Å« ¹Í½Ìº¼¿¡ ´ã¾Æ ¸Ô¾î¿ä.
 
¾ß並 ¸¹ÀÌ ¸Ô´Ù º¸´Ï »ý ¾ßä µÎÄÅ ÀÌ»ó ´ãÀ¸·Á¸é
ÀÏ¹Ý Á¢½Ã³ª º¼¿¡´Â ¾î¸² ¹ÝǬ¾îÄ¡µµ ¾ø´Â »óȲÀ̶ó
¾Æ¿¹ Å« ¹Í½Ìº¼¿¡ ´ã¾Æ¼­ ¸Ô´Ùº¸´Ï
¿ì¿ÍÇÑ °Í°ú´Â °Å¸®°¡ ¸ÖÁö¸¸
¾ßä ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇؼ­ ÁÁ°í ¶³¾î¶ß¸®Áö ¾Ê°í ¸Ô¾î¼­ ÁÁ±¸¿ä.
 
¶Ç ±Û·»µµ ¿·¿¡¼­
¾ö¸¶°¡ ¿°¼Ò ó·³ ¿ìÀû°Å¸®¸ç ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Ï
¾ßä ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ¹éÇ÷±¸°¡ Æ°Æ°ÇØÁ® ±×¸®°í ¾ÆÇÁÁö ¾Ê¾Æ ÇÏ´Â ¸»»¡µµ ¼­±¸¿ä. ^_^
 
¾ö¸¶´Â ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ¾ÆÀÌ ÇÑÅ׸¸ ¾ßä ¸Ô¾î¶ó ÇÏ´Â °Íµµ ¾ïÁö ÀÏ ¼ö ÀÖ°í
Àúµµ ±×¸®°í ½Å¶ûµµ ¾ßä ¾öû ¸¹ÀÌ ÁÖ´Ùº¸´Ï
±Û·»µµ ÀÚ¿¬È÷ µû¶ó¿Í ÁÖ¾î ¾ó¸¶³ª ÁÁÀºÁö ¸ð¸¨´Ï´Ù.
 
±×·¯´Ï ¾î¸Ó´Ôµéµµ Âü°í ÇϽñ¸¿ä.
 
¾ÆÀ̵éÀº »ó´çÈ÷ ´Ü¼øÇÑ °Í °°¾Æ¿ä.
¾ö¸¶¶û ¾Æºü°¡ ÇÏ´Â ±×´ë·Î ´Ù µû¶óÇÏ·Á°í ÇÏ´Ï
¾ß並 ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÌ°í ½ÍÀº ¾ÆÀ̶ó¸é
¾î¸Ó´ÔÀÌ Á÷Á¢ ¸¹ÀÌ µå½Ã´Â ¸ð½À º¸¿© ÁÖ¾î º¸¼¼¿ä.
Á÷»§ÀÔ´Ï´Ù! ^^
 
ÀÀ¿ë ·¹¼­ÇÇ II
 
 
Àú´Â ¿ÀÀü¿¡ ±Û·» Çб³ ´ë·Á´Ù ÁÙ ¶§ ³ª°¡¼­
±Û·»ÀÌ Çб³¿¡ ÀÖ´Â ½Ã°£ µ¿¾È ÀÏÀ» ÇÏ´Ùº¸´Ï
Ç×»ó µµ½Ã¶ôÀ» ½Î°¡Áö°í ´Ù´Ï´Âµ¥¿ä.
 
À§¿¡ »çÁø¿¡ ¼­ º¸½Ã´Â °Í ó·³
°£´ÜÇÏ°Ô ¼Õ½±°Ô
¾ß並 À§ÁÖ·Î Çؼ­
´Ü¹éÁú
ź¼öÈ­¹° ²À ½Îµé°í ´Ù´Ï±¸¿ä.
 
 
Çö¹Ì Àâ°î¹äÀ̳ª Åë¹Ð»§ ¶Ç´Â °í±¸¸¶ °¡Áö°í ´Ù³à¿ä.
 
¿îµ¿ÇÏ°í ¹Ù·Î´Â ¹Ù³ª³ª¿Í Åë¹Ð»§¿¡ ¶¥ÄáÀë ¹Ù¸¥ °Íµµ ÁÁ¾ÆÇÏ°í
Á¦°¡ ¸¸µç °ß°ú·ù Åë¹Ð»§ ÇÑÂÊ Á¤µµ ¹Ù·Î ¼·Ãë ÇÏ¿© ÁÖ±¸¿ä.
 
µµ½Ã¶ôÀº ¿©·¯°¡Áö·Î ÀÀ¿ëÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
 
±×¸®°í ¾ßä µå½Ç ¶§´Â µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é »ýÀ¸·Î
°£Àº ÇÏÁö ¸¶½Ã°í µå½Ã¸é ÁÁ°í
¾Æ´Ï¸é »ì¦ ÃÊ°£Àå¿¡ ¸Å¿î °íÃß ½ä¾î¼­ µå¼Åµµ ÁÁ±¸¿ä.
 
±×¸®°í ¸ÅÀÏ ÇÏ·ç ÁÁÀº ¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºêÀ¯´Â ²À ÇÏ·ç 1 Tbs½ºÇ¬Àº ²À µå¼Å Áֽñ¸¿ä. ^^
 
 
 
½Ä»ç ÇÏ½Ç ¶§
 
ÃÖ´ëÇÑ ÀÚ¿¬¿¡ °¡±î¿î À½½ÄÀ¸·Î µå½Å ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î
 
1. ¾ßä µë»Ò µå½Ã°í
 
2. ´Ü¹éÁú ²À ºüÁöÁö ¸¶½Ã°í µå½Ã°í
 
3. ź¼öÈ­¹°(ÃÖ´ëÇÑ º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°·Î µå½ÃµÇ °¡²û Èò¶±À̳ª »§ µå½Ã°í ½ÍÀ¸½Ã¸é µå½Ã±¸¿ä.)
 
4. ¼Ò½ÄÀ¸·Î ÀÚÁÖ ÀÚÁÖ Ã¬°Ü µå½Ç ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ°í
 
5. È°µ¿·®ÀÌ ¸¹Àº ¿ÀÀü°ú ¿ÀÈıîÁö ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÇϵÇ
È°µ¿·®ÀÌ ÀûÀº Àú³á½Ä»ç ºÎÅÍ´Â
ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ¿ÏÀüÈ÷ ÀÚÁ¦ ÇØ Áֽðí
 
5. ±×¸®°í Á¾ÇÕ ºñŸ¹Î ²À ì°Ü µå½Ã°í
 
Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ ¿îµ¿
 
6. Àû¾îµµ ÁÖ 3ÀÏ ³»Áö³­ ÁÖ 5ÀÏ ²À ½ÇÇàÇÏ¿© Áֽøé
 
°Ç°­ÇÏ°í ¸ÚÀÖ´Â ³ëÈÄ ²À ¸ÂÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ´Ù°í Àå´ãÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
 
 
ÀÌ ¼¼»ó¿¡ µÑµµ ¾Æ´Ñ Çϳª ¹Û¿¡ ¾ø´Â ³ªÀÇ ¸ö...
 
³» ¸ö¼Ó¿¡ Á¤¸» ÁÁÀº ÃÖ»óÀÇ ½ÄÀç·á¸¦ ³Ö¾îÁÖ°í
½Åü°¡ ¹Ù¸¥ ÀÛµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ²ÙÁØÈ÷ ¿òÁ÷¿© Áشٸé
±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¸íÇ°°Ç°­À¸·Î °¡´Â ±æÀÌ ¾Æ´Ñ°¡
Àú´Â »ý°¢À» Çϴµ¥¿ä
¾î¸Ó´ÔµéÀº ¾î¶»°Ô »ý°¢ÇϽôÂÁö¿ä?
 
 
 
 
¿äÁò Á¦ ¼ö¾÷ ½Ã°£¿¡ µé¾î¿À¼Å¼­ ¿­½ÉÈ÷ ¶¡ È긮½Ã°í °¡½Ã´Â ¸¹Àº ¾î¸Ó´Ôµé°ú ÇÔ²² Çϸç
¾ó¸¶³ª ±âºÐ ÁÁ°í »ÑµíÇÑÁö ¸ð¸¨´Ï´Ù.
 
¹Ù¸¥ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¼Ò¸ðµÇ°¡´Â ±Ù·Âµµ Å°¿ì½Ã°í
Çà¿©¶óµµ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â °»³â±â Áúȯ ¾øÀÌ
Ç㸮 ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿ì°í ´Ù´Ï´Â ¸ÚÀïÀÌ ÇÒ¸Ó´Ï°¡ µÇ´Â ±× ³¯
³Ê¹« ¸ÚÁöÁö ¾ÊÀº½ÅÁö¿ä?
 
 
Àú´Â ³ªÀ̵é¾î ¸Ó¸® ÇϾé°Ô µÈ ³ëÀÎÀÌ µÇ¾úÀ» ¶§µµ
±º»ì ¾øÀÌ °Ç°­ÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î
±Û·»ÀÌ ³ºÀº ¼ÕÀÚ, ¼Õ³àµµ µ¹º¸¾Æ ÁÖ°í
¿ì¸® ÇÒ¸Ó´Ï ¸ÚÀïÀÌ¾ß ¶ó´Â ¼Ò¸® ²À µè°í ½ÍÀºµ¥ ³Ê¹« °úÇÑ ¿å½ÉÀ» ºÎ¸®´Â°ÍÀº ¾Æ´Ñ°¡ Çϸ鼭µµ
²À ±×¸® µÉ °Å¾ß ¶ó´Â ´ÙÁüµµ ÇØ º¸¾Æ¿ä.
 
 
Áö±Ý Á¦ ±Û ÀÐ°í °è½Å ¾î¸Ó´Ôµéµµ ¸ðµÎ
ÇÏ·ç ÇÏ·ç ¿¡³ÊÁö ³ÑÄ¡´Â »î
ÇູÇÏ°í Áñ°Å¿î »î
¹Ù¸¥ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇØ
°Ç°­ÇÑ ½Åü·Î Àڽۨ ³ÑÄ¡´Â »î »ç½Ç ¼ö ÀÖ´Â ±×·± ³¯ÀÌ ²À ¿À±â¸¦
Áø½ÉÀ¸·Î ¹Ù·¡ º¾´Ï´Ù.
 
 
 
¾îÁ¦ Åä¿äÀÏ ¹ã ±Û·»ÀÌ »Ç·Î·Î¸¦ º¸´Ù°¡ °©Àڱ⠺ξýÀ¸·Î ¿Í¼­´Â ´ÙÂ¥°íÂ¥
 
 
±Û·»: ¾ö¸¶ ¹Ð°¡·çÇÏ°í °è¶õÀ̶û ÁÖ¼¼¿ä.
 
Á¶¾Ø" ¹¹ ¸¸µé·Á±¸?
 
±Û·»: ÀÀ, ÆÐƼ°¡ ÄíÅ°¸¦ ¶Ç ¸ÁÃƾî. ¼Ò±ÝÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ³Ö¾î¼­
Ä£±¸µéÀÌ ´Ù µµ¸Á°¡. ³ªµµ ·çÇÇ Ã³·³ Àß ¸¸µé¼ö ÀÖ¾î.
 
Á¶¾Ø: ÀÀ.. ±×·¡. ±×·³ Çѹø ¸¸µé¾îºÁ... ¹¹°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥?
 
±Û·»: ¹Ð°¡·çÇÏ°í °è¶õÀÌ ÇÊ¿ä ÇØ. ±×¸®°í ¼Ò±ÝµÎ..
 
±×·¸°Ô Çؼ­ ±Û·»ÀÇ ÄíÅ° ¹Ì¼ÇÀº ½ÃÀ۵ǰí....
 
±Û·»ÀÇ Ã¹ ÄíÅ° ·¹¼­ÇÇÀÇ Àç·á´Â ¿ÏÀü °Ç°­½ÄÀ¸·Î
Àúµµ ³î·£ ·¹¼­ÇÇ¿´½À´Ï´Ù.
 
±Û·»ÀÇ ÄíÅ° Àç·á:
 
¹Ð°¡·ç 2 Tbs
¿ÀÆ®¹Ð 1ÄÅ
¾Æ±â ÀÌÀ¯½Ä¿ë °úÀÏ ¼Ò½º 4 ¿ÂÁî
°ÇÆ÷µµ¿Í Å©·»º£¸® 4ÁÖ¸Ô(´ë·« 1Äźз®)
¿ÏÀüÈ÷ Æø»è ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª ÇÑ°³
°è¶õ ÇÑ°³
º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ 1/2 tsp
¼Ò±Ý ÇѲ¿Áý
 
 

1. ±Û·»ÀÌ ¹Ð°¡·ç¿Í ¹Ù³ª³ª ³Ö°í

°è¶õ ÇÑ°³¸¦ Ç®°í ¸¶±¸ ¼¯¾î ÁÖ¾ú¾î¿ä.

 

 

2. ±×¸®°í´Â ¿ÀÆ®¹Ðµµ ³Ö¾îÁÖ°í

 

 

3. ±Û·»ÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾Æ±â ÀÌÀ¯½Ä¿ë °úÀÏ ¿ä°ÅÆ® ½º¹«µðµµ ÂÞ¿í Â¥¼­ ³Ö¾îÁÖ°í

 

 

4. °ÇÆ÷µµ¶û Å©·»º£¸® ³ÖÀÚ°í Á¦°¡ ²¿¼Å¼­ ³Ö¾îÁÖ°í

 

 

5. º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ ¹Ý tsp³Ö¾îÁÖ°í

 

6. 2 ozÂ¥¸® ½ºÄòÀ¸·Î ¹ÝÁ×À» ¶°¼­ ³õ°í´Â

 

7. 350µµ ¿Àºì¿¡ ±×´ë·Î ³Ö¾ú´Âµ¥ 10ºÐ °æ°ú ¿·À¸·Î ºÎÇ®Áö ¾Ê°í ±×´ë·Î ÀÍ´Â °Í °°¾Æ

Á¦°¡ ¼öÀú·Î »¡¸® »¡¸® ´­·¯ ÁÖ°í

10ºÐ Á¤µµ ´õ ±¸¿ö ³Â¾ú¾î¿ä.

 

 

¸ÀÀº ¿ÏÁ¸ °Ç°­½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸ÀÀ̾ú°í

Â˵æÇÔ°ú Å©·»º£¸®ÀÇ »óÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ

¹¹¶ö±î ±×³É °è¼ÓÇؼ­ ÀÌ°Í ¹¹Áö ÇÏ°í ¸Ô´Â ±×·± ÄíÅ°¿´½À´Ï´Ù.

 

±Û·»µµ ¼³ÅÁÀ» Çϳªµµ ³ÖÁö ¾ÊÀº ÄíÅ°¿´´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í

ÀڱⰡ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î¼­ ±×·±Áö ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇß±¸¿ä.

 

 

 

¾îÁ¦ ±Û·»ÀÌ ¸¸µç ÄíÅ°°¡ ³Ê¹« ¸ÀÀÖ¾î

¿À´Ã ¶Ç ´Ù½Ã ¸¸µé¾î º¸¾Æ¾ß °Ú´Ù´Â »ý°¢À¸·Î

Á¦ ¹öÀüÀ¸·Î ´Ù½Ã Çѹø ¸¸µé¾î º¸¾Ò½À´Ï´Ù.

 

Àç·á:

Åë¹Ð°¡·ç 2 Tbs
¿ÀÆ®¹Ð 1 ÄÅ
Wheat Germ 1 Tbs

Salba °¡·ç 1 Tbs
°èÇÇ°¡·ç Á¶±Ý

Å©·»º£¸® 1 ÄÅ
Çعٶó±â¾¾ 2 Tbs
°è¶õ ÇÑ°³

Å« ÈÄÁö»ç°ú ¹Ý°³ºÐ·®/ Àß ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª ÇÑ°³/ º¹¼þ¾Æ Á¶±Ý

 

 

1. °úÀÏÀ» Á÷Á¢ °¥¾Æ »ç¿ëÇÏ¸é ¸ÀÀÌ ¾î¶³±î ÇÏ°í Á÷Á¢ °úÀÏÀ» °¥¾Æ º¸¾Ò±¸¿ä.

±×¸®°í Áý¿¡ »ç°ú¼Ò½º ¾øÀ¸½Å ºÐµéÀº ÀÌ·¸°Ô ´Ù¸¥ °úÀÏÀ» °¥¾Æ

»ç¿ëÇϼŵµ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ ½ÃµµÇØ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.

 

 

2. »ì¹Ù °¡·ç¶ó°í Whole Foods¿¡ °¡½Ã¸é ±¸ÇÏ½Ç ¼ö Àִµ¥¿ä.

Flaxseed ó·³ ¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»êÀ» ´Ù·®ÇÔÀ¯ÇÑ °¡·çÀÌ°í

¶ÇÇÑ Áö¹æ»ê ÀÌ¿Ü¿¡µµ ´Ü¹éÁú, Ä®½·, öºÐµî

¼ºÀå±â ¾î¸°À̵鿡°Ô ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ¾î

ÄíÅ°³ª, »§, ¶± µî¿¡ ³Ö¾î¼­ µå½Ã¸é ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.

 

Á¦°¡ ¸¸µç ÄíÅ°¿¡´Â »ì¹Ù °¡·çµµ ³Ö¾î º¸¾Ò½À´Ï´Ù.

 

 

 

3. °ÇÀç·áµé ¸ðµÎ ´Ù ³Ö¾î ÁÖ°í

°úÀÏ °£ °Í ³Ö¾î¼­

 

 

4. Àß ¼¯¾î ÁØ ÈÄ

 

 

5. À¯»êÁö À§¿¡ Àß ³õ¾Æ ÁØ ÈÄ

 

6. ¼öÀú µîÀ¸·Î ´­·¯¼­ ¿·À¸·Î »ì¦ ¶ì¾î³» µí ¹Ð¾îÁֽøé Àß ¶³¾îÁ®¿ä.

 

±×³É ²Ù¿í ´­¸£½Ã¸é ¹ÝÁ×ÀÌ ¼öÀú¿¡ ºÑÀ¸´Ï ´©¸£¸é¼­ ¿·À¸·Î »¡¸® »ç¾Ç ÇÏ°í ¶ì¾î³»½Ã±¸¿ä.

 

 

7. 350µµ·Î ¿¹¿­µÈ ¿Àºì¿¡¼­ 20ºÐ¿¡¼­ 25ºÐ Á¤µµ ±¸¿ö ³»½Ã¸é

 

 

¿ä·¸°Ô ÂËÂËÇÏ°í ´ã¹éÇÑ...

¹«¼³ÅÁ ¹«¿° ÄíÅ°°¡ µÇ¾î¿ä.

 

 

¾îÁ¦ ±Û·»ÀÌ ¸¸µé¾úÀ» ¶§´Â ¼Ò±ÝÀÌ »ì¦ µé¾î°¡¼­ ±×·¨´ÂÁö
Á» ´õ ¸ÀÀÌ »ì¾Æ ÀÖ´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ ³µ±¸¿ä.
 
¿À´Ã Á¦°¡ ¸¸µç ÄíÅ°´Â ´ã¹é ±× ÀÚü¿´½À´Ï´Ù.
 
¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µå½Ã·Á¸é ¼Ò±Ýµµ ÇѲ¿Áý Á¤µµ ³ÖÀ¸½Ã¸é ÁÁÀ» °Í °°±¸¿ä.
 
¼Ò±Ý ±»ÀÌ ³ÖÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù ÇÏ½Ã¸é ³ÖÁö ¸¶½Ã°í ÇØ º¸¼Åµµ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
 
±×¸®°í Á¦°¡ Çعٶó±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇؼ­ ³Ö¾î º¸¾Ò´Âµ¥
È£µÎ³ª ¶¥ÄáÀÌ ÀÌ ÄíÅ°¿¡ ´õ ¾î¿ï¸± °Í °°½À´Ï´Ù.
 
±×·³, ¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎ ¸ÀÀÖ°í ÂËÂËÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð ÄíÅ° ¸¸µé¾î º¸½Ã±¸¿ä.
 
¾ÕÀ¸·Î ¾î¸Ó´Ôµé¿¡°Ô ¾û¶×ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÇϽôٰ¡ ¿ä¿ä ¿Ô´Ù°í ¿ì´Â ÀÏ ¾ø±æ ¹Ù¶ó¸ç
À̹ø Ä÷³ ¿©±â¼­ ¸¶Ä¡µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
 
±×·³, ´ÙÀ½ Ä÷³¶§ ±îÁö ¾È³çÈ÷ °è½Ã±¸¿ä.
 
¾î¸Ó´Ô ¸ðµÎ °Ç°­ÇÏ°í È°±âÇÑ ÇÑ ÁÖ°£ µÇ½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
 
¸Ö¸® ´º¿å¿¡¼­ ÇÏ·ç ÁÑÀÏ ±ÃµÕÀÌ ºÑÈ÷°í Åä´ÚÀÌ°í ÀÖ´Â Á¶¾ØÀÌ ¾î¸Ó´Ôµé²²....
Back ¸ñ·Ï Top