|
 
Å©¸®½º ¸¶½º ¼±¹° ¾ÆÀ̵ð¾î ¸¶Áö¸· ÆíÀ¸·Î ¼Ò°³ ÇØ µå¸®´Â
"Å©·»º£¸® ¹Ù³ª³ª ¸ÓÇÉ"
ÀÔ´Ï´Ù.
 
ÀÌ ¸ÓÇÉÀº ÀÔ¼Ó¿¡¼´Â ºÎµå·´Áö¸¸
´Ü´ÜÇÑ ´À³¦ÀÇ ÈåÆ®·¯ÁöÁö ¾ÊÀº ¸ÓÇÉÀÌ¿¡¿ä.
 
¾Õ¼ ¼Ò°³ ÇØ µå·È´ø Ȧ¸®µ¥ÀÌ ÄíÅ°µµ ¹Ì¸® ¸¸µé¾î ³õÀ¸¼Åµµ ÁÁÀº ·¹¼ÇÇÀÌ°í
ÆÒÄÉŸå ¹Í½ºµµ ½Ç¿Â¿¡¼ ¿À¿ìÄÉÀÌ
±×¸®°í 3ź¿¡¼ ¼Ò°³ ÇØ µå¸°
Æ®·¹½ºÆ÷¸Ó ¿ÀÆ®¹Ð ÄíÅ°¿Í
¿À´Ã ¸¸µé ¸ÓÇÉÀº ¹Ì¸® ÀÜ¶à ¸¸µé¾î ³õÀ¸½Ã°í
 
³Ãµ¿ ¶Ç´Â ³ÃÀå ÇØ ³õÀ¸½Å ÈÄ ¼±¹°·Î µå¸®°Å³ª
 
¶Ç´Â
 
ÆÄ·ò ÇϽô ´çÀϳ¯ µå¼Åµµ ÁÁÀº ·¹¼ÇÇ¿¡¿ä!!
 
 
±×·³, ÇÒ¸Á±¸ °°Àº ±Ã½Ã·· ÇÏÁö ¸øÇϵµ·Ï Á¦ ÀÔ ²À ²¿¸Å°í
 
¹Ù·Î
 
Àç·á ¹× ¸¸µé±â ¼³¸í µé¾î°©´Ï´Ù. ^^
 
 
 
Àç·á:
¹«¿° ¹öÅÍ 3 Tbs + ¼³ÅÁ (°µµ¿¡ µû¶ó^^)
 
¼³ÅÁ ¾ç ·¹º§:
 
                 2/3 ÄÅ  - -- ->    ¾ÆÀ¯.. ´Þ´Ù, ´Þ¾î, ±×·±µ¥ ³Ñ ¸ÀÀÖ´Ù. (ÀÏ¹Ý °¡°ø½ÄÇ° Á¦°ú ¼öÁØ)
                 1/2 ÄÅ   - -- ->   ´Þ´Ù!
                 1/3 ÄÅ   - -- ->   À½, ÂÍ ´Ù³×!
                 1/4 ÄÅ   - -- ->   ¿ª½Ã ³ ´ã¹éÇÑ°Ô ÁÁ¾Æ!
 
°è¶õ 2°³
¹Ù³ª³ª 2°³(´ë·« 1ÄÅ)
 
¹Ð°¡·ç(All Purpose Flour) 1 ÄÅ 1/2
Åë¹Ð°¡·ç(Whole Wheat Flour) 1/2 ÄÅ
°ñµç ¾Æ¸¶¾¾ °¡·ç(Golden Flaxseed Meals) 2 Tbs
 
º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ 1 1/2 tsp
º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù 1/2 tsp
¼Ò±Ý 1/2 tsp
 
È£µÎ ¶Ç´Â ÇÇÄ °£ °Í 1/2 ÄÅ
±×¶óÇÔ Å©·¡Ä¿ 1/3 ÄÅ
 
Å©·»º£¸® 1/2 ÄÅ
 
 
 
¸¸µé±â:
 
1. ±×¶óÇÔ Å©·¡Ä¿¿Í È£µÎ¸¦ ÇÁ·Î¼¼¼ ³Ö°í
 
 
Àß°Ô °¥¾Æ Áغñ ÇØ Áֽñ¸¿ä.
 
 
2. À§¿¡ ¼³¸í µå¸° ¼³ÅÁÀÇ ·¹º§´ë·Î ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô
 ¼³ÅÁ ¾ç Á¤Çϼż
3 TbsÀÇ ½Ç¿Â ¹öÅÍ¿Í ¼³ÅÁÀ» ¹Í½Ìº¼¿¡ ³Ö¾î¼ Àß ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.
 
 
Ȥ ½ºÅÄ ¹Í¼ ¾øÀ¸½Å ¾î¸Ó´Ôµé²²¼´Â ¼ÕÀ¸·Î Çϼŵµ µÇ½Ã´Âµ¥¿ä.
 
º¹±ÙÀÇ Èû µü Áֽðí
¼û Çѹø Å©°Ô µé¿© ¸¶¼Å ÁֽŠÈÄ
±×´ë·Î ¾ÆÀâ~ Çϸé¼
¾î±ú±ÙÀ°ÀÇ Èû µü ÁÖ½Ã°í µ¹·ÁÁֽõÇ
À̸¶¿¡ ¶¡ÀÌ ¼Û±Û ¼Û±Û ¸ÎÈù´Ù ÇÒ Á¤µµ±îÁö ¸¶±¸ ¸¶±¸ ¼¯¾î ÁÖ½Ã¸é µÇ¼¼¿ä. ^^
 
3. ÀÚ, ±×·³ ¹öÅÍ¿Í ¼³ÅÁÀÌÀß ¼¯¿´´Ù ÇÏ¸é °è¶õ ÅõÇÏ Çϴµ¥¿ä.
 
°è¶õÀº ¹Ýµå½Ã Çϳª¾¿ ³Ö¾î ¹Í½º ÇØ Áֽñ¸¿ä.
 
°è¶õ µÎ°³°¡ ´Ù ¼¯¿© Áö¸é
 
4. ¹Ù³ª³ª µÎ°³¸¦ Àß°Ô À߶ó ³Ö¾î Áֽðí
¹Ù³ª³ª°¡ ¿ÏÀüÈ÷ ¹Í½º¿¡ Ç®¾îÁú ¶§ ±îÁö ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.
 
5. ÀÚ, ÀÌÁ¦ °ÇÀç·á ¸ðµÎ ´Ù ÅõÇÏ ÇÕ´Ï´Ù.
 
°ÇÀç·á ¹× óÀ½¿¡ ±×¶óÇÔ Å©·¡Ä¿¿Í È£µÎ °¥¾Æ ³õÀº °Íµµ ÇÔ²² ´Ù ÅõÇÏ ÇØ Áֽñ¸¿ä.
 
 
6. Å©·£º£¸® ¸¶Áö¸·À¸·Î ³ÖÀ¸¼Å¼ ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.
 
Áúô °Å¸± Á¤µµ·Î ¹Í½º°¡ ÁúÁö¿ä! ^^
 
 
7. ±×·³, ÀÌÀü Ä÷³¿¡¼ ¼Ò°³ ÇØ µå·È´ø (Å©·»º£¸® ¿ÀÆ®¹Ð ÃÊÄÚĨ ÄíÅ° ¸¸µé ¶§) »ç¿ë Çß´ø
¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ½ºÄò ÀÌ¿ëÇؼ
¸ÓÇÉ Æ²¿¡ ¶óÀÌ³Ê ±ò¾Æ ÁÖ½Ã°í ¸ÓÇÉ ¹Í½º¸¦ Çϳª¾¿ ÀÌ»Ú°Ô Ã¤¿ö ÁÖ¼¼¿ä.
 
 
8. ¸¶Áö¸·À¸·Î
*350Fµµ·Î ¿¹¿µÈ ¿Àºì¿¡¼
*20ºÐ°£ ±¸¿ö Áֽðí
*²¿Ã¬ÀÌ Å×½ºÆ® ÇϽŠÈÄ¿¡
²¿Ã¬ÀÌ°¡ ±ú²ýÇÏ°Ô ³ª¿Â´Ù ÇÏ½Ã¸é ¿Àºì¿¡¼ ²¨³»
 
½ÄÇô Áֽøé
 
 
 
¹ÀÜ~
 
¾î¶°¼Å¿ä? Çâ±ßÇÑ Å©·£º£¸®¿Í ¹Ù³ª³ª ³»À½ÀÌ ¾î¸Ó´Ô ÄÚ³¡À» ÀÚ±ØÇÏ´Â °Í °°Áö ¾ÊÀ¸½Å°¡¿ä?
 
 
¸ÓÇÉÀ» ±¸¿ì¸ç ¿Â Áý¾ÈÀ¸·Î ½º¸çµå´Â ¸ÀÀÖ´Â ¸ÓÇÉÀÇ ÇâÀÌ
¿Â Áý¾È¿¡ ÇØÇÇ ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ±¸¼® ±¸¼® ä¿ö
À̹ø ÇÑÇØ µ¿¾È ±âºÐ ³ª»¦´ø ÀÏ, ¾ÆÆÍ´ø ÀÏ, ¾ð ¤o¾Ò´ø ÀÏµé ¸ðµÎ ´Ù
¸ÓÇÉÇâÀ¸·Î ¸»²ûÈ÷ Áö¿ö¹ö¸®½Ã°í
»õ·Î¿î ÇÑÇØ È°±âÂ÷°Ô ÀÌ»Ú°Ô ÈûÂ÷°Ô ½ÃÀÛÇØ º¸¾Æ¿ë!! 
 
À̱Ã..
ÀúÀÇ ±Ã½Ã·· °°Àº ÇÒ¸Á±¸ ³ëÆÄ½É ¿Ö ¾È³ª¿À³ª ±Ã±ÝÇϼÌÁÒ?
µåµ® ¸øÂü°í Åö ÅÍÁ® ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. ±×·Á... Èæ...
 
±×·¡µµ ÁÖÀú¸® ÁÖÀú¸® ¾È¾²°í ¿©±â¼ ¸ØÃâ²²¿¡...
¾ÆÈí! Âü¾Æ¾ß ÇÏ´À´Ï¶ó.....À½.... À½.... À½....
 
 
±×·³, ¸ÀÀÖ°Ô ±¸¿î ¸ÓÇÉ Æ÷ÀåÇÏ¿© º¼²²¿ä. ^____^**
 
ÄÅÄÉŸå ¹Ú½º´Â ¸¶ÀÌŬ½º¿¡¼µµ ±¸ÀÔÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ±¸¿ä.
 
±×¸®°í ¾Æ¸¶Á¸ ¶Ç´Â ¾Æ·¡ ¸µÅ© °É¾îµå¸° °÷À̳ª ±âŸ ¼±¹°Æ÷Àå °¡°Ô¿¡¼ ±¸ÀÔ ÇÏ½Ç ¼ö Àִµ¥¿ä.
 
ÄÚ¾âÀ̶ó´Â ¿þµù Àü¹® ÆÐŰ¡ »çÀÌÆ®¿¡ °¡ º¸½Ã¸é
¾î¸Ó´Ô ¸¶À½¿¡ µå½Ã´Â ¿¹»Û ÆÑÅ°ÁöµéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖÀ»²¨¿¡¿ä.
°¡°ÝÀÌ ±×¸® ºñ½ÎÁö ¾Ê±¸¿ä. ^^
(À̹ÌÁö¿¡ ¸µÅ© °É¾ú½À´Ï´Ù.)
 
±×¸®°í ¾î¸Ó´Ôµé ´Ù ¾Æ½Ã´Â Á¶¾Ø¿¡¼µµ ±¸ÀÔ °¡´ÉÇϽñ¸¿ä.^^
(À̹ÌÁö¿¡ ¸µÅ© °É¾ú½À´Ï´Ù.)
 
 
±×·³, ¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µå½Å ÄÅ ÄÉŸåÀ» À̻ڰÔ
 
³Ö¾î¼
 
 
ÀÌ·¸°Ô Àú·¸°Ô
¾î¸Ó´Ô ¸¶À½±îÁö µë»Ò ´ã¾Æ º¸½Ã±¸....
 
¿¹»Û Gift Tagsµµ ´Þ¾Æ ÇÑÃþ Å©¸®½º¸¶½º ºÐÀ§±âµµ »ì·Á ±âºÐÀ» ³»½Ã¸é
 
¸¸µå½Ã´Â ºÐÀÇ ±âºÐµµ ÇÏÆ® »Ð»Ð
 
¶Ç ¼±¹°À» ¹ÞÀ¸½Ã´Â ºÐµéµµ
 
¾î¸Ó, ¾î¸Ó, ¾î¸Ó¸Ó~
 
ÇÏ½Ã°í ¾î¸Ó´Ô ±âºÐ ¿ìÂáÇÑ ¸»¾¸ ¹Ù·Î ÅÍÁ® ³ª¿À½Ã°Ô µÇ½Ç²¨¿¡¿ä.
 
¹«¾ð°¡ ³»°¡ ¹ÞÀ» »ç¶÷À» »ý°¢Çϸç Á¤¼ºµé¿© ¸¸µç ¼±¹°Àº
¹Þ´Â À̸¦ Áñ°Ì°Ô ÇÏ´Â ÀÏÀ̶ó
¾î¸Ó´Ô º¹(ÜØ) ¸¹ÀÌ Áþ´Â ÀÏÀ̶ó´Â °Í ¾Æ½ÃÁÕ?
 
¾ÕÀ¸·Î ¾ó¸¶ ³²Áö ¾ÊÀº ÇÑÇØ ´ÙÀ½ ÇÑ ÇØ µ¿¾È ¾î¸Ó´Ô ¾ÕÀ¸·Î ¶³¾îÁö½Ç
º¹µ¢ÀÌ°¡ ´ë¹ÚÀ¸·Î ¶³¾îÁö½Ã±æ ¹Ù¶ó¸ç
ÀÌ°ÍÀ¸·Î À̹ø 2011³â Å©¸®½º¸¶½º ¼±¹° Ä÷³ ½Ã¸®Áî ¸ðµÎ ¸¶Ä¡µµ·Ï ÇÒ²²¿ä.
 
 
¸ðÂÉ·Ï À̹ø¿¡ ¼Ò°³ ÇØ µå¸° ³×°¡Áö ·¹¼ÇǵéÀÌ
 
ÁøÀúÄíÅ°, ½´°¡ ÄíÅ°, ·Î¾â ¾ÆÀÌ½Ì ¹×
½´Å©¸² µî Å©¸®½º¸¶½º ÄíÅ° ÃÑ Á¤¸®
[¸µÅ© ²Ù¿í]
 
 
 
 
 
[¸µÅ© ²Ù¿í]
 
 
¾î¸Ó´Ô ÁÖº¯¿¡ °è½Å ¸¹Àº ºÐµé²²µµ
±â»Ý°ú »ç¶ûÀ» Àü´ÞÇØ ÁÖ´Â ±×·± ¼±¹°ÀÌ µÇ±â¸¦ Áø½ÉÀ¸·Î ¹Ù¶ó¸ç
¾î¸Ó´Ô °¡Á· ¸ðµÎ º¹(ÜØ) ¸¹ÀÌ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â ¼±¹°·Î À̾îÁö±æ Áø½ÉÀ¸·Î ¹Ù·¡ º¾´Ï´Ù.
 
 
±×¸®°í ¸ÓÇÉ°ú ÇÔ²² ÆÄ¿ö ºÎ½ºÆ® »§»§ ÇÏ°Ô
ÇØ ÁÖ´Â ÇØÇÇ ±Û·»Ç¥ ½¦ÀÌÅ©!!
 
±Û·»ÀÌ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î º» ·¹¼ÇÇÀä.Àúµµ ¸¶¼Å º¸´Ï ¸ÀÀÖ¾ú¾î¿ä.
 
±×·³, ±Û·»Ç¥ ½¦ÀÌÅ© ¾ÆÀ̵é°ú ÇÔ²² ¸¸µé¾î º¸¼¼¿ä!
 
Àç·á:
¹Ù³ª³ª, »ç°ú, µþ±â, ºí·çº£¸®
Wheat Germ 1 Tbs
¿ìÀ¯
¹Ù´Ò¶ó ¾ÆÀ̽º Å©¸² Á¶±Ý
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
±×·³, ¾ÆÀ̵é°ú Àç¹Ì³ª°Ô ½¦ÀÌÅ©µµ ¸¸µé¾î º¸½Ã±¸¿ä.
 
±×¸®°í ¿Â Áý¾È¿¡ ¸ÓÇÉ ±Á´Â Çâ ÀÜ¶à ¸Ó±Ý°Ô ÇÏ´Â ¸ÀÀÖ´Â ¸ÓÇɵµ ±¸¿ì¼Å¼
ºÎµå·´°í »ì»ì ³ì´Â ¸ÓÇÉ°ú °úÀÏÇâ °¡µæ´ãÀº ½¦ÀÌÅ©·Î ¸ÀÀÖ´Â °£½Äµµ ì°Ü ÁÖ¾î º¸½Ã°í
¾ÆÀ̵é°ú ÇÏÇÏȣȣ Áñ°Ì°í ÇູÇÑ ½Ã°£ ¸¹ÀÌ ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾î º¸½Ã±â ¹Ù¶ó¸ç
Àú´Â ´ÙÀ½ Ä÷³ ÁغñÇؼ ¶Ç ¿Ã²²¿ä.
 
±×·³, ±× ¶§ ±îÁö ¾î¸Ó´Ô ¸ðµÎ °Ç°ÇϽñ¸¿ä!!
 
¸î½Ã°£ µ¿¾È ²ÞÀûÀÌÁö ¾Ê°í ¾É¾Æ
¼Õ°¡¶ô°ú ´«¸¸ ¿òÁ÷ÀÌ°í ÀÖ´Â ¿ÏÁ¸ »»»»ÇØÁø Á¶¾ØÀÌ...
¾î¸Ó´Ôµé ÄÄ ¾Õ¿¡ »ìÆ÷½Ã ³õ°í °©´Ï´Ù.
 
¾ÆÈåÈæ.. °í°üÀýÀÌ
 
¿ìµÎµÏ- --