¾È³çÇϼ̾î¿ä! ¾î¸Ó´Ôµé~
 
Áö³ 2ÁÖ µ¿¾È ¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎ °Ç°È÷ Àß Áö³»¼Ì´ÂÁö¿ä?
 
Àú´Â ¿äÁò Áö³ 5³â µ¿¾È ÀúÀÇ ¼Õ°ú ¹ßÀÌ µÇ¾î ÁÖ¾ú´ø
5³â¹ÚÀÌ ¿ÀºìÀÌ °íÀåÀÌ ³ª¼
¿äÁòÀº tax returnÀÌ ¿À±â¸¸À» ¼Õ²Å¾Æ ±â´Ù¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
 
±Û·» ž±â Àü »õ·Î À常Çß´ø 5³â ¹Û¿¡ µÇÁö ¾ÊÀº 
»õ ¿ÀºìÀÌ
Á¦°¡ ¾ó¸¶³ª ´Ú´ÞÀ» ÇßÀ¸¸é °íÀåÀÌ ´Ù ³¯±î ÇÏ´Â ¸¶À½¿¡
¸» ¾øÀÌ Á¶¿ëÈ÷ ¶°³¯ Áغñ¸¦ ÇÏ°í Àִ ¿ÀºìÀ» ¸ÅÀÏ º¸°í ÀÖÀÚ´Ï
±× ¸ð½ÀÀÌ ¿Ö À̸® §ÇÑÁö¿ä.
 
Á¦ ¿Àºì°ú ÇÔ²² Çß´ø ¸¹Àº ½Ã°£µé....
 
´º¿å½Ä °Ç°¹ä»ó Ã¥ ³¾ ¶§ ±×¶§´Â »çÁø¿¡ "»ç"ÀÚµµ ¸ð¸¦ ¶§¿´¾î¿ä.
 
¼öÇ÷¹ ¸¸µç ´Ù°í ÀÏÁÖÀÏÀ̳ª ¿ÀºìÀ» ºÑÀâ°í ¿ï°í ºÒ°í...
 
¹ãÀ» ¼¼¿ö°¡¸ç Ä«¸Þ¶ó¿Í ¿ÀºìÀ» ¾ó¸¶³ª Ȥ»ç¸¦ ½ÃÄ×´øÁö ¸ô¶ó¿ä.
 
Ä£±¸°¡ ºô·Á ÁÖ¾ú´ø Ä«¸Þ¶ó¸¦ ÀÛµ¿ÇÒ ÁÙ ¸ô¶ó¼
ÀÌ°Í Àú°Í ´·¯º¸°í ÇÏ´Ùº¸¸é ¼öÇ÷¹´Â ¹ú½á ¼ûÀÌ È® Á×¾î ÀÖ°í..
±×·¸°Ô Çϱ⸦ ¼ö½Ê¹ø...
 
¼öÇ÷¹ ·¹¼ÇÇ Çϳª¸¦ ¸¸µé±â À§ÇØ ÀÏÁÖÀÏÀ̳ª ¿Àºì°ú ¾¾¸§Çß´ø ±× ³¯µé...
 
¹Ùº¸°°ÀÌ Ä«¸Þ¶ó ÀÛµ¿¹ýµµ ¸ð¸¥´Ù°í ¼Õ°¡¶ôÁú ÇÏÁö ¾Ê°í
Çѹøµµ ±×·± Àú¸¦ Å¿ÇÏÁö ¾Ê°í ±º¼Ò¸® Çϳª ¾øÀÌ
Á¦°¡ ½ÃÅ°´Âµ¥·Î Àß µû¶óÁÖ¾ú´ø
³Ê¹« ÂøÇß´ø Á¦ ¿ÀºìÀÌ
ÀÌÁ¦´Â Àú¿Í À̺°À» ÇÏ·Á°í Áغñ¸¦ ÇÏ°í Àֳ׿ä...T_T
 
ÀÌ·¸°Ô ±â°èµµ ½¬´Â ³¯ ¾øÀÌ ¸ÅÀÏ ÀÏÀ» ½ÃÅ°¸é
¾î´À ¼ø°£ ¸ÀÀÌ È® °¡µí...
 
¿ì¸® ¾î¸Ó´Ôµé °Ç° !!
 
Á¦°¡ Áö¸éÀ» ÅëÇؼ
±×¸®°í
Á¦ ¿îµ¿ ¼ö¾÷ ½Ã°£°ú Æ®·¹ÀÌ´× ½Ã°£À» ÅëÇؼ
¾Æ¹«¸® °Á¶Çصµ Áö³ªÄ¡Áö ¾ÊÀ» °Å¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. 
 
 
¸ÅÀÏ °°ÀÌ »¡·¡¸ç, ¼³°ÐÀ̸ç, ¾ÆÀÌµé µÚÄ¡´Ú°Å¸®¿¡, ½Å¶û ³»Á¶¿¡, ½ÃºÎ¸ð´Ô ¼ö¹ß µîµî
 
¹Ù°¡Áö, ÀܼҸ®, ±º¼Ò¸® ÇѸ¶µð ¾øÀÌ
¾ö¸¶·Î½á, ¾Æ³»·Î½á, ¸ç´À¸®·Î½á
¹¬¹¬È÷
¾ÆÇÁ¸é¼µµ ²Ú Âü°í ÀÏÇÏ´Â ¿ì¸® ¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎ...
 
±×Àú ³»°¡ ¾Æ´Ï¸é ¿ì¸® °¡Á· ¸ðµÎ ¹ä ±¾À»Áö ¸ô¶ó.. ¶ó´Â  »ý°¢¿¡ 
¹ä ¸Ô´Â ½Ã°£µµ ¾Æ±î¿öÇϽðí
´ëÃæ ¹°¿¡ ¹ä ¸»¾Æ¼ ±èÄ¡ÇÏ°í ÈÄ´Ù´Ú µå½Ã°í
¶Ç ÀÏÇϽðí...
 
 ¾ÆÀÌ ±ý ¼¼¶ó ¸Ô´Â ¼Ò¸®±îÁö ¼û Á׿©°¡¸ç µå½Ã°í...
 
´Ù ¶³¾îÁø ·Î¼ÇÅëÀÌ ¹Ù´ÚÀÌ ³µ´Âµ¥µµ Ç×»ó ±ú²ýÈ÷ ´Û¾Æ¼
ÈÀå´ë À§¿¡ ¹° ä¿ö ³õ°í
½Å¶ûÀÌ È¤½Ã¶óµµ ´Ù ¶³¾îÁø ÈÀåÇ° ¶§¹®¿¡
¸¶À½ ¾ÆÆÄ ÇÒ ±îºÁ
 ÈÀåÇ° ¶Ñ²±¿¡ ¸ÕÁö¶óµµ ¾ÉÀ»±î
Àß ´Û¾Æ µÎ½Ã´Â ¾î¸Ó´Ôµé..
 
¿ì¸® ¸ðµÎÀÇ ¸ð½ÀÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ÇÕ´Ï´Ù.
 
½Å¶ûÀÇ Ãâ±ÙÇÏ´Â µÞ ¸ð½ÀÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç...
 
±×¸®°í
 
»õ·Ï »õ·Ï õ»çó·³ ÀÚ°í ÀÖ´Â ¾Æ°¡ÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¸¸ç
´«¹° ¹æ¿ï ¶Ò¶Ò ¶³¾î¶ß¸®Áö ¸¶½Ã±¸¿ä.
 
 
°¡Á·À» »ç¶ûÇϴ  ¾î¸Ó´ÔÀÇ ±× ±íÀº ¸¶À½À» ¾Ë¾Æ ÁÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ±×¸® ¸¹Áö ¾ÊÀº °Í °°¾Æ¿ä.
 
±×
·¡
µµ
 
³Ê¹« Èûµé°Ô ÀÏÇÏÁö ¸¶½Ã°í
Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ ¾î¸Ó´Ô ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ
ÁÁÀº °Íµµ µå½Ã°í
´Ü 5ºÐÀÌ¶óµµ ±ÃµÕÀÌ ºÎÄ¡°í
Â÷¶óµµ ÇÑÀÜ ¸¶½Ã°í ¼û µ¹·Á°¡¸ç ÀÏÇغ¸¼¼¿ä.
 
±×¸®°í ½Ä»ç ÇÏ½Ç ¶§´Â ¾É¾Æ¼ ÆíÇÏ°Ô µå½Ã±¸¿ä.
 
¾î¸Ó´Ô²² »À°¡ ºÎ¼Àú¶ó ÀÏÀ» ÇÑ´Ù°í ´©°¡ »ó ÁÖ´Â »ç¶÷ ¾ø°í 
¾î¸Ó´ÔÀÇ ±× ¾ÆÇ ¸¶À½ ´Þ·¡ ÁÙ »ç¶÷ Çϳª ¾ø´Ù°í
È¥ÀÚ ½½ÆÛÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä.
 
Áö±Ý ÀúÈñ°¡ »ì°í ÀÖ´Â ÀÌ ¼¼»ó...
 
¾îÂ¸é »ó´çÈ÷ °¢¹ÚÇÑ °ÍÀÌ °°ÀÌ º¸¿©µµ ¾ÆÁ÷ ¸¹Àº °÷¿¡
»ç¶ûÀÌ »ì¾Æ ¼û½¬°í ÀÖ°í ¶Ç ¼·Î ¾Æ²¸ÁÖ°í º¸´ãµë¾î ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â
¸¶À½µéÀ» °¡Áö½Å ºÐµé ¾ÆÁÖ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
 
¿äÁò °æ±â°¡ ¾ÈÁÁ´Ù º¸´Ï ¸¹Àº ¾î¸Ó´Ôµé ½ÉÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ Èûµå½ÃÁÒ.
 
±×·¡µµ ÀÌ·¸°Ô Èûµé±â¸¸ ÇÏ°í ±æ±â¸¸ ÇÑ ±ä ÅͳÎÀ» Áö³ª°¡´Ù º¸¸é
ºÐ¸í Àú ¾Õ¿¡ ¹àÀº Ãⱸ°¡ ²À ³ª¿À¸®¶ó »ý°¢ÇØ¿ä.
 
±×·¯´Ï ¾î¸Ó´Ô,
¿ì¸® ¸ðµÎ Èû³»ÀÚ±¸¿ä.
 
±×¸®°í ¿µÂ÷ ¿µÂ÷ÇÏ°í
¿ì¸®°¡ ¾ÆÀ̸¦ »ç¶ûÇÏ´Â ±× ¸¶À½À¸·Î
¾ÆÀ̸¦ ¹Ù¶óº¸´Â ±× ¸¶À½À¸·Î
½Å¶ûµµ ¹Ù¶óº¸°í ¶Ç ¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡ Ȥ½Ã¶óµµ µµ¿òÀÇ ¼Õ±æÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é
¿ì¸® ÇÔ²² ÈûÀ» ¸ð¾Æ »ç¶ûÀ» Àü´ÞÇØ ÁÖ¸é ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
 
ÀÛÁö¸¸... µû¶æÇÑ ¸» ÇѸ¶µð¶óµµ¿ä...
 
¿äÁòµé¾î ¿©·¯ ¾î¸Ó´Ôµé²²¼
¿©·¯°¡Áö À½½Ä ÀÌ¿Ü¿¡ °Íµéµµ ÂÊÁö¸¦ ºÐµéÀÌ °è¼Å¼
Àúµµ ¾î¸Ó´Ôµé°ú º°¹Ý ´Ù¸§ ¾ø´Â
Çѹ踦 Ÿ°í °¡´Â »ç¶÷ÀÌ°í
¶Ç ÇÔ²² ±× ¾ÆÇÄ, °íÅë ³ª´©°í »ì¾Æ°¡°íÀÚ ÀÌ °÷¿¡ ÀÖ´Ù°í
¾Ë·Á µå¸®·Á°í ¼µÎ°¡ ±æ¾ú¾î¿ä.
 
Á¦°¡ ¹Ì¾¾¿¡ Ä÷³À» ¾²°í ÀÖ´Â ÇÑ
¾ðÁ¦µçÁö Á¦°Ô ÂÊÁö Áֽñ¸¿ä.
 
¾î¸Ó´Ô ¼ÓÇ®ÀÌ¸é ¾î¶§¿ä?
´©±º°¡ µé¾îÁÙ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °Í...
±×¸®°í ±× ¾ÆÇÄÀ» ÇÔ²² ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °Í¸¸À¸·Îµµ
Å« ÈûÀÌ µÇÀó¾Æ¿ä.
 
±×ÁÒ? ^^
 
±×·¯´Ï ÀÌ ÇÒ¸Á±¸ ³ëÆĽÉÀïÀÌ Á¶¾Ø ÀÌ°÷¿¡ Ç×»ó ÀÖÀ¸´Ï
¾ðÁ¦µç Á¦ ¹® ³ëÅ©ÇØ Áֽñ¸¿ä. ¹Ì¾ÈÇÑ ¸¶À½ Ã߾ °®Áö ¸¶¼¼¿ä.
 
¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎ Èû ³»¼¼¿ä!!!
 
¾ÆÀÚ, ¾ÆÀÚ!!
 
±×·³, Àú Ä®·³ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
 
¿À´Ã ¼Ò°³ÇØ µå¸± ·¹¼ÇÇ´Â
 
¼öÁ¦ºñ ¹ÝÁ×À» Á» ´õ °Ç°ÇÏ°Ô ¼¾½ºÀÖ°Ô ¸¸µé¾î¼
¼öÁ¦ºñ·Îµµ ÇØ ¸Ô°í ¶Ç ÀÌŸ® ´¢³¢ ó·³ ÇØ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â
´Ù¿ëµµ ¹ÝÁ× ·¹¼ÇÇ ¾Ë·Á µå¸®·Á±¸¿ä.
 
Á¤¸» ³Ê¹« ³Ê¹« ½¬¿î ·¹¼ÇÇ¿¡¿ä.
 
±×¸®°í ÀÌ ·¹¼ÇÇ¿¡´Â ¹°ÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Ê°í
¸®ÄÚŸ Ä¡Áî°¡ µé¾î°¡ ¹ÝÁ× ÀÚü°¡ ¹¹¶ö±î..
»ó´çÈ÷ ´ã¹éÇÏ°í °í¼ÒÇÑ ±× µÞ¸ÀÀÌ ÀԾȿ¡ ÀÜ¶à ³²¾Æ µµ´Â ¸ÀÀÖ´Â ¹ÝÁ×ÀÌ µÉ °Í °°¾Æ¿ä.
 
 
±×·³, ù¹ø°·Î
 
½±°Ô ´Ù½Ã¸¶¿Í ¸êÄ¡·Î ´Ù½Ã ³»¼
ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾ßä µë»Ò ³Ö°í ÈÄ´Ù´Ú ÇØ µå¸± ¼ö ÀÖ´Â
 
¼ö
Á¦
ºñ
 
·¹¼ÇÇ·Î ¿À´ÃÀÇ Ä÷³ ¿ÀÇÂÇÕ´Ï´Ù.
 
Àç·á:
 
*** ¼öÁ¦ºñ ¹ÝÁ× ***
¸®ÄÚŸ Ä¡Áî(Ricotta Cheese) 1Åë (8oz)
Åë¹Ð(Whole Wheat Flour) 1 ÄÅ
°ñµç ¾Æ¸¶¾¾ °¡·ç(Golden Flaxseed Meals) 2 Tbs
¼Ò±Ý 1 tsp
ÈÄÃß°¡·ç »ì¦
´ëÄ£ ºê·ÎÄݸ® ²É¼ú ºÎºÐ¸¸ 1 ÄÅ
´ÙÁø »ý¸¶´Ã 1 tsp
 
 
 
*** ÀÌŸ® ´¢³¢ ¹ÝÁ× ***
À§¿¡ Àç·á¿Í ¶È°°ÀÌ ´Ù ÇϽðí
 
Æĸ¶ÀÜ Ä¡Áî °¡·ç (Grated Parmesan Cheese) 1 ÄÅ
 
 
 
¸¸µé±â
 
1. ²ú´Â ¹°¿¡ ¼ÕÁúÇÑ ºê·ÎÄݸ®¸¦ ³Ö°í 3ºÐ Á¤µµ ´ëÃÄ ³» Áֽðí
ä¿¡ ¹ÞÃÄ Âù¹°·Î »þ¿ö Çѹø ½÷¾Æ ½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä.
 
 
1-1 ºê·ÎÄݸ® ±âµÕÀ» ¼ÕÀ¸·Î Àß ÀâÀ¸½Ã°í ¹°±â¸¦ ŹŹ ä¼Å
²É¼úÂÊ¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â ¼öºÐ±â¸¦
ÃÖ´ëÇÑ Á¦°ÅÇØ Áֽñ¸¿ä.
 
°¡À§³ª Ä®·Î ²É¼ú ºÎºÐ¸¸ ½Ö¶× ½ÖµÕ À߶ó¼
ÆäÀÌÆÛ Å¸¿Ã À§¿¡ ¿Ã·Á¼ ³ª¸ÓÁö ¼öºÐÀÌ ¹ØÀ¸·Î ºüÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï
´Ù¸¥ Àç·á Áغñ ÇϽô µ¿¾È ±×³É ¿Ã·Á ³ö ÁÖ¼¼¿ä.
 
2. ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî ÇÑÅëÀ» °¡´Â ä¿¡ ¿Ã·Á
ÃÖ´ëÇÑ Ä¡Áî ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¼öºÐÀÌ ¹ØÀ¸·Î ¶È¶È ¶³¾îÁöµµ·Ï ±×³É ³ö µÎ½Ã±¸¿ä.
 
Àç·áµé ´Ù ÁغñµÇ¼ ¸®ÄÚŸ Ä¡Á ¹Ð°¡·ç¿¡ ¼¯±â Àü¿¡
¿À¸¥ÂÊ¿¡ ÀÖ´Â »çÁø ó·³ ÈÖÀÌ ÈÖÀÌ ½ºÆÐÃâ¶ó·Î Àú¾î¼
ÃÖ´ëÇÑ ¼öºÐ±â¸¦ Á¦°Å ÇØ ÁֽʴϴÙ.
3. ÀÚ, °ÇÀç·á ¸ðµÎ Å« ¹Í½Ìº¼¿¡ Áغñ Çϼż
Æ÷Å©·Î Àç·á°¡ Àß ¼¯À̵µ·Ï »ç¾Ç »ç¾Ç~ Àú¾îÁֽñ¸¿ä.
 
4. °ÇÀç·á°¡ Àß ¼¯¿´À¸¸é
ÁغñÇÑ ºê·ÎÄݸ® ³Ö¾î¼ Àú¾î Áֽðí
±× ´ÙÀ½¿¡ ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî ´Ù ³Ö¾î¼
 
 
5. Àß ¼¯¾î Áֽôٰ¡ À§»ýÀå°© ²¸ÁÖ½Ã°í ¼öÁ¦ºñ ¹ÝÁ× ÇÏµí ²Ù¿í ²Ù¿í~
 
 
Ä¡Áî°¡ µû·Î ³îÁö ¾Êµµ·Ï °ñ°í·ç ¹Ð°¡·ç¿¡ Àß ½º¸ç µéµµ·Ï ¹ÝÁ× ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
 
 
ÀÚ, ¾î´À Á¤µµ ¸ð¾ç»õ°¡ ³ª¿ÀÁÒ.
 
 
 
¿½ÉÈ÷ Ä¡´ë¼ Â˵æÇÏ°Ô...
 
 
ÀÌ»Ú°Ô ¹ÝÁ×ÀÌ ¿Ï¼ºµÇ¸é
¾ÆÀÌÀÇ ÀÔ »çÀÌÁî¿¡ ¸Â°Ô µ¿±Û µ¿±Û ±¼·Á¼
 
¼öÁ¦ºñ ´Ù½Ã:
 
¸êÄ¡ + ´Ù½Ã¸¶·Î ¿ì·Á ³»½Ã°í
¸¶´Ã Á¶±Ý, ¾çÆÄ, ´ç±Ù, È£¹Ú µî ÁÁ¾ÆÇϽô ¾ßä µë»Ò ³ÖÀ¸½Ã°í
 
Bragg Amino Liquid °£ÀåÇÏ°í ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£ ¸ÂÃß¾î Áֽðí
 
 
ÁغñµÈ Àç·á¿¡ ¹ÝÁ× Æþ´ç Çؼ ÆúÆú ¸ÀÀÖ°Ô ²ú¿©³»½Ã¸é
 
Çѳ¢ ½Ä»ç·Î °Å¶áÇÑ ¼öÁ¦ºñ°¡ ¿Ï¼ºµÇ¾î¿ä.
 
±¹¹°µµ ¸ÀÀÖ°í..
 
¶Ç ±×³É ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×ÀÌ ¾Æ´Ñ ´ã¹éÇÏ°í ¿À¹¦ÇÑ ¸ÀÀÌ »ì¾Æ ÀÖ´Â
¾ÆÀ̵鿡°Ô´Â ¿Ï¼º ¸ÂÃãÀÎ °Ç°½Ä ºê·ÎÄݸ® Åë¹Ð ¼öÁ¦ºñ°¡ § ÇÏ°í
¿Ï¼º µÇ°Ú½À´Ï´Ù!
 
¾î¶°¼¼¿ä?
 
¾î·ÆÁö ¾ÊÀ¸½ÃÁÒ?
 
²À Çѹø ¸¸µé¾î¼ ¿©·¯°¡Áö ±¹¿¡ ³Ö¾î¼ µå¼Å º¸¼¼¿ä.
 
µÈÀå±¹¿¡µµ, ¶±±¹¿¡µµ, °¨ÀÚ±¹¿¡µµ, ¹Ì¿ª±¹¿¡µµ...
¿©·¯°¡Áö ±¹¿¡µµ ´Ù ¾î¿ï¸®´Â ¹ÝÁ×ÀÌ µÉ °Å¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ^^
 
ÀÚ, ±×·³,
 
»ì¦ ¹æÇâÀ» µ¹·Á¼
 
ÀÌÅ·ò½ÄÀ¸·Î Çѹø °¡º¼²²¿ä.
 
 
 
*** ´¢³¢ ¹ÝÁ× ***
¸®ÄÚŸ Ä¡Áî(Ricotta Cheese) 1Åë (8oz)
Åë¹Ð(Whole Wheat Flour) 1 ÄÅ
°ñµç ¾Æ¸¶¾¾ °¡·ç(Golden Flaxseed Meals) 2 Tbs
¼Ò±Ý 1 tsp
ÈÄÃß°¡·ç »ì¦
´ëÄ£ ºê·ÎÄݸ® ²É¼ú ºÎºÐ¸¸ 1 ÄÅ
´ÙÁø »ý¸¶´Ã 1 tsp
Æĸ¶ÀÜ Ä¡Áî °¡·ç (Grated Parmesan Cheese) 1 ÄÅ
 
Àú À§¿¡ ¼öÁ¦ºñ ¹ÝÁ×ÇϵíÀÌ ´Ù ¶È°°ÀÌ ÇØ Áֽðí
 
¸¸¾à Çѹø¿¡ µÎ°¡Áö ¸ÀÀ» ¸¸µé°í ½Í´Ù ÇϽøé
 
¹ÝÁ× ¹ÝÀº ±×³É ±×´ë·Î
¹ÝÁ׿¡ ¹Ý¿¡´Â Æĸ¶ÀÜ Ä¡Áî °¡·ç 1/2 ÄÅÀ» ³Ö¾î¼ ¹ÝÁ×ÇØ Áֽøé
Çѹø¿¡ ±×³É ±×´ë·Î µÎ°¡Áö ¹ÝÁ×ÀÌ ÈÖ¸®¸¯ ÇÏ°í ¸Í±Û¾î Áý´Ï´ç! ^^
 
Æĸ¶ÀÜ °¡·ç 1ÄÅ ÈÖ¸®¸¯ ºÎ¾î¼
Ä¡Áî°¡ Àç·á°¡ °ñ°í·ç Àß ¼¯À̵µ·Ï ÇØ Áֽðí
 
»ì¦ ÆûÀ» Á» ³»¾î º¼²²¿ä.
 
¹ÝÁ×À» ÁÖ¸Ô¸¸Å ¶ì¾î¼ ¾çÂÊ ¼Õ »çÀÌ¿¡ ³Ö¾î¼
ºñºñ¸é¼ ±æ°Ô Âß ¶³¾î ¶ß·Á ÁÖ¼¼¿ä.
 
±×¸®°í µµ¸¶ À§¿¡ ³õ°í ¾çÂÊ ¼ÕÀ¸·Î À§¾Æ·¡·Î ¹ÐµíÈ÷ ÂÞ¿í ÂÞ¿í...
 
´ë·« 1 cm ·Î ¸ð¾ç ³»½Ã°í
 
Ä®·Î ¸Ô±â ÁÁ°Ô ½ä¾î ÁÖ¼¼¿ä.
 
 
Àß ¼³¾îÁø ´¢³¢´Â ¹Ð°¡·ç¸¦ °ñ°í·ç »Ñ·Á¼
¼·Î ºÑÁö ¾Êµµ·Ï Å»ÅÐ ÅÐÀº ÈÄ¿¡
ÁöÆ۹鿡 ³Ö°í
»ç¿ëÇÒ °Í¸¸ ³» ³õ°í ³Ãµ¿½Ç·Î ÀÔÀåÇÕ´Ï´Ù.
 
°£ Å×½ºÆ® Çϱâ
 
 
 
´Ù ¸¸µé¾îÁø ´¢³¢¸¦ ²ú´Â ¹°¿¡ ³Ö¾î¼ »îÀ¸¸é ¹° À§·Î µ¿µ¿ ¶°¿Ã¶ó¿ä.
 
¶° ¿À¸£¸é ´Ù ÀÍÀº °ÍÀÌ´Ï ²¨³»¼ »ì¦ ½ÄÈù ÈÄ ¸ÀÀ» º¸¼¼¿ä.
 
 
±×³Éµµ ¸ÀÀÖ±¸¿ä. Å׸®¾ß³¢ ¼Ò½º¿¡ ±¼·Á µå¼Åµµ ÁÁ±¸¿ä...
 
¶Ç´Â
 
 
±â¸§ ÀÚ±Û ÀÚ±Û µÎ¸¥ ÆÒÀ§¿¡ ³õ°í
¾ÕµÚ·Î °ñ°í·ç Àß ÀÍÈù ÈÄ¿¡
Á¦ÀÏ ¸¶Áö¸·¿¡ ¹öÅ͸¦ Çѹø ÈÖÀÍ µÑ·¯¼
´¢³¢±î ¹öÅÍ À§¿¡¼ ÃãÀ» Ãßµí Çѹٲî ȸÀü § ½ÃŲ ÈÄ
 
 
¿ä·¸°Ô ´ã¾Æ¼ ³»½É ±×³É °£½ÄÀ¸·Îµµ ÁÁ±¸¿ä.
 
¶Ç ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Ä¡Áî »Ñ·Á¼ ³»¼Åµµ ÁÁ±¸¿ä.
 
 
»çÀÌÁî°¡ ÀÛ´Ù º¸´Ï °³´« °¨Ãßµí ÈÄ´Ù´Ú »ç¶óÁ® °¡´Â ´¢³¢ÀÇ Çà¹æÀÌ ¸ð¿¬ÇØ Áú ¶§ ±îÁö
¿½ÉÈ÷ Àß ¸Ô¾î ÁÖ´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ ÀÌ»Û ÀÔ, »ý°¢ÇØ º¸¼¼¿ä.
 
±âºÐ ÁÁÀ¸½ÃÁÕ?
 
ÀÚ, ±×·³,
 
ÀÀ¿ë ·¹¼ÇÇ
 
¿¬À̾î¼
¾ó¾îÀÖ´ø ³Ãµ¿ ´¢³¢¸¦ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ (¼Ò±Ý°£ »ì¦ Çϼŵµ ¹«¹æ) µ¿µ¿ ¶ã ¶§ ±îÁö ÀÍÇô ÁֽŠÈÄ¿¡
 
ä¿¡ ¹ÞÃÄ ¼öºÐ±â ¿ÏÀüÈ÷ »© Áֽðí
 
 
ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¼Ò½º¿¡ ¿ÏÀü ÀÔ¼ö ½ÃÄѼ ¼Ò½º¿Í ÇÔ²² º¸±Û º¸±Û ÀÍÇô ³»¸é
 
 
Å丶Åä ¼Ò½ºÀ» ÀÔÀº ´¢³¢°¡ º ÇÏ°í ¾î¸Ó´Ô ´« ¾Õ¿¡ ¸¶¼ú ó·³ ³ªÅ¸³ªÁÒ?
 
º° °Í ¾Æ´Ñ ¼öÁ¦ºñ ¹ÝÁ×À¸·Î Æûµµ ³» º¸½Ã°í¿ä...
 
¾ÆÀÌµé ¾Õ¿¡¼¼ ÁÖ¸§µµ Àâ¾Æ º¸½Ã±¸¿ä.
 
Áý¿¡¼ ¸¸µç ¼Ò½º°¡ ÀÖÀ¸½Ã¸é ±×·¡µµ »ç¿ëÇϵµ ÁÁÀ¸½Ã±¸¿ä.
 
¾Æ´Ï¸é ÁÁ¾ÆÇϽô ÆĽºÅ¸ ¼Ò½º¿¡ ÇÔ²² ¼¯¾î¼ µå¼Å º¸¼¼¿ä.
 
 
 
¾î¶°¼¼¿ä?
 
¸ÀÀÖ¾î º¸ÀÌ´ÂÁö¿ä?
 
¾ÆÀ̵éÀÌ ¸ðÂ¥·¼¶ó Ä¡Áî ÁÁ¾ÆÇÏ¸é ¸ðÂ¥·¼¶ó Ä¡Áîµµ ÀÜ¶à ³Ö¾î¼ ¿Àºì¿¡ »ì¦ ³ì¿© ³» Áֽñ¸¿ä.
 
±×¸®°í ¸ÅÄÞÇÑ °Í ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾Æºü¶ó¸é ±èÄ¡µµ ¼Û¼Û ½ä¾î¼ ÇÔ²² ¸¸µå½Ã¸é
¶Ç ´Ù¸¥ Ç»Àü½Ä ±èÄ¡ ´¢³¢°¡ µÇ°ÚÁÒ? ^^
 
´¢³¢ ¹ÝÁ× Çϳª·Î ¿©·¯°¡Áö ¾î¸Ó´Ôµé Áý¿¡ °¡½Ã°í °è½Å Àç·á³ª ±¹, ¼Ò½º·Î
¿©·¯°¡Áö ÀÀ¿ëÇØ º¸¼¼¿ä.
 
 ±×
¸®
°í
 
Áö³ Ä÷³¿¡ ¼Ò°³ ÇØ µå·È´ø
 
¹ÌÆ®º¼
Áý¿¡ ÀÜ¶à ¸¸µé¾î ³õÀ¸½Å ¹ÌÆ®º¼°ú ÀÜ¶à ¸¸µé¾î ³õÀº ´¢³¢¸¦ ÇÔ²²
¼Ò½º¿¡ ³Ö°í
º¸±Û º¸±Û, º¸º¸±Û.... ²ú¿©¼
 
ÀÌ»Û Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ ³»¸é
 
"¹ÌÆ®º¼ ´¢³¢" °¡ µÇ¾î¿ä.
 
ÀÌŸ®ÀÇ ´¢³¢, ¿ì¸® Çѱ¹ÀÇ ¼öÁ¦ºñ¿Í »ó´çÈ÷ ºñ½ÁÇÑ Á¡ÀÌ ¸¹Áö¿ä?
 
¼öÁ¦ºñ°¡ ¸ÕÀúÀÎÁö ¾Æ´Ï¸é ´¢³¢°¡ ¸ÕÀúÀÎÁö
Çѹø ã¾Æ º¸°í ½Í´Ù´Â »ý°¢ÀÌ ¸¶±¸ µé°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
±×·³, ¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎ,
 
°Ç°Àº °Ç°ÇÒ ¶§ ÁöŲ´Ù.
 
¸¶Èç ³Ñ¾î°¡¸é Àý´ë ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
 
¾ÆÇÁ¸é ¾ÆÇÁ´Ù°í ÇÏ°í ¹è °íÇ °Í ÂüÁö ¸»°í
 
Àß ¸Ô°í Àß »ì»ç´Â ±æÀÌ
¿ì¸® °¡Á· ÁöÅ°´Â ±æÀÌ´Ù
 
ÇÔ²² ¿ÜÄ¡±¸¿ä.
 
¿À´Ãµµ Àú ³ÀïÀÌ ¶ËÀÚ·ç Á¶¾Ø
´º¿å¿Í ´ºÀúÁö¸¦ °¡·ÎÁö¸£¸ç
°Ç° ¹Ù¶÷ ÀÏÀ¸Å°·¯ ¿½ÉÈ÷ ¶Ù°Ú½À´Ï´Ù.
 
±×·³, ´ÙÀ½ Ä÷³¶§ ±îÁö ¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎ °Ç° À¯ÀÇ ÇϽñ¸¿ä.
 
´ºÀúÁö °è½Ã´Â ¾î¸Ó´Ôµé
Ȥ½Ã¶óµµ Á¦ ¿îµ¿ ¼ö¾÷ µé¾î¿À°í ½ÍÀºµ¥ ¸ø ¿À½Ã´Â ºÐµéÀº
Á¦°Ô ¿¬¶ô ÁÖ¼¼¿ä.
 
Á¦°¡ ÇÏ·ç ÀÌ¿ë±Ç µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
 
Á¦ ¼ö¾÷
¿ù: ÆÄ¿ö ÀÎÅ͹ú ¿öÅ© ¾Æ¿ô
¼ö: ÄÚ¾î ÄÁµð¼Å´×
±Ý: ÁܹÙ
 
¸ðµÎ ¿ÀÀü 10½Ã ¹Ý¿¡ ÇÕ´Ï´ç.
 
±×·³, ÂÊÁö Áֽñ¸¿ä.
 
¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎ °Ç°Çϼ¼¿ä.
 
Á¦°¡ ÀÌ°÷À» ´Ù³à °¡½Ã´Â ¾î¸Ó´Ôµé ¸ðµÎ¿¡°Ô
»ç¶û ÇѴٹ߾¿ ÄÄ ¾ÕÀ¸·Î Àü´ÞÇÏ°í °¡°Ú½À´Ï´Ù.
 
-------------------------------------------------------------------
 
Á¶Á¤Èñ ¾î¸Ó´Ô²²¼ µ¡±Û Áú¹®ÇÏ¿© ÁÖ½Å
 
>> ½ºÅÄÁ¦Ç° ´Û´Â ¿ä·É <<
 
´Ù¸¥ ¾î¸Ó´Ôµé²²µµ Ȥ µµ¿òÀÌ µÉ±î Ä÷³À¸·Î ¿Ã·Á ´ä±Û ´Þ¾Æ µå·Áº¸¾Æ¿ä.
 
 
 
¿ì¼± ½ºÅÄÁ¦Ç° Ãë±ÞÇÏ½Ç ¶§ ¾î¸Ó´Ô °ç¿¡ ²À µÎ¼Å¾ß ÇÒ Á¦Ç°ÀÌ
 
 
Bar Keepers Friend
 
 
¶Ç´Â
 
"ºÀ¾Æ¹Ì" ¶õ Á¦Ç°ÀÌ ÀÖ¾î¿ä.
 
ÀÌ µÎÁ¦Ç° ¸ðµÎ ½ºÅÙ ´Û´Âµ¥´Â Å¹¿ùÇϱ¸¿ä.
 
 
1. ½ºÅÄ ÁÖ¹æ ¿ëÇ° »ç¿ëÇÏ°í ´ÛÀ¸½Ç ¶§
 
 
 
1. À½½Ä ÇÏ½Ã°í ³ ÈÄ ¶ß°Å¿ï ¶§ ¹Ù·Î ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¾Ä¾î ³»½Ã°í
 
2. ½ºÅ©·¡Ä¡ ¾ÈµÇ´Â ½ºÆùÁö¿¡ ¼¼Á¦¸¦ ¹¯Çô¼ ¹Ù·Î ´Û¾Æ Áֽôµ¥¿ä.
 
3. ¶ß°Å¿î ±â¸§ÀÌ ¹¯¾îÀÖ´Â ½ºÅÄÁ¦Ç°À»
¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ´êÀ¸¸é ÆÅÇÏ°í Æ¢±âÁö ¾ÊÀ»±î °ÆÁ¤ÇϽÇÁö ¸ð¸£Áö¸¸
 
È帣´À ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ´ë¸é ÆÄ¹Ù¹Ú Æ¢Áö´Â ¾ÊÁö¸¸
°Å´ëÇÑ ¼öÁõ±â°¡ ǪÇÏ ÇÏ°í À§·Î ¿Ã¶ó°¡¿ä.
 
¹Ýµå½Ã ÈĶóÀÌÆÒ ¾È ÂÊÀ» ¹°ÀÌ ¾î¸Ó´Ô ¸ö°ú ¹Ý´ë¹æÇâÀ¸·Î µ¹·Á¼
¹°¿¡ ¾Ä¾î Áֽô °Í ÀØÁö ¸¶½Ã±¸¿ä. 
 
¾ó±¼ ³Ê¹« °¡±îÀÌ ´ëÁö ¸¶½Ã°í
 
¼ÕÀâÀÌ Àß Àâ°í ¹°¿¡ ¾ÄÀº ÈÄ
¼¼Á¦¹¯Çô °ÅÇ°³½ ½ºÆùÁö·Î ÈÖ¸®¸¯ ´Û¾Æ ³»½Ã¸é ±ú²ýÇØ Á®¿ä.
 
 
±×
¸®
°í
 
½ºÅÄÁ¦Ç°ÀÌ¿Ü¿¡µµ ´Ù¸¥ ±âŸ Æҵ鵵 ¶ß°Å¿ï ¶§ ´ÛÀ¸½Ã¸é Àß ´ÛÀÌ´Ï Âü°í ÇϽñ¸¿ä.
 
 
2. Ç㿬ÀÚ±¹ ¾ø¾Ö±â
 
±×¸®°í ÇÑ°¡Áö ¾î¸Ó´Ô Tap water¿¡ Ä®½· ÇÔ·®ÀÌ ¸¹À¸¸é
½ºÅÄÁ¦Ç° ´Û°í ³ª¸é Ç㿸°Ô ÀÚ±¹ÀÌ ³²°ÔµÇ¾î¿ä.
 
 
1. ±×·² ¶§´Â ½ÄÃÊ 1: ¹° 3 ÀÇ ºñÀ²·Î Çؼ ²ú¿© ÁÖ½Ã°í ³ ´ÙÀ½¿¡
 
2. ±× ¹°·Î Àß ´Û¾Æ ³»½Ã°í ¿ÏÀüÈ÷ ½ÄÇô¼
 
3. ¼¼Á¦·Î ´Ù½Ã Çѹø ´Û¾Æ Áֽøé Ç㿸°Ô ³²Àº ÀÚ±¹ ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖÀ¸½Ç ²¨¿¡¿ä.
 
 
 
±×
¸®
°í
 
 
3. Âîµç¶§ ¾ø¾Ö±â
 
1. ¼¼Á¦¸¦ ź ¹°¸¦ Âû¶û °Å¸®°Ô ´ã¾Æ¼ ÇÑ Çѽð£ Á¤µµ ºÒ·Á Áֽðí
 
2. ºÒ¸° ÆÒÀ» °³½ººÒ¿¡ ¿Ã·Á¼ 15ºÐ Á¤µµ ²ú¿© ³» ÁÖ½Ã¸é¼ ÁÖ°ÆÀ¸·Î »ì»ì ´·¯ ºÑÀº °÷À» ¶ì¾î ³»½Ã°í
 
3. ±×´ë·Î ¿ÏÀüÈ÷ ½ÄÇô¼ ¼¼Á¦·Î ´Û¾Æ ³»½Ã¸é µÇ½Ã±¸¿ä. ±×·¡µµ ¾È ¶³¾îÁø´Ù ÇϽøé
 
 
 
À§¿¡ º¸À̽ô ½ºÅÄ·¹½º ½ºÆùÁö·Î Àß ´Û¾Æ º¸¼¼¿ä.
 
¸î°³ À常ÇϽøé À¯¿ëÇÏ°Ô Àß È°¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
 
 
±×¸®°í ¸¶Áö¸·À¸·Î »õ°Í ó·³ ¹Ý¦ ¹Ý¦ ÇÏ°Ô
 
4. ±¤ÅÃÀ» ³»°í ½Í´Ù ÇϽøé
 
 
1. ½ºÅÄÁ¦Ç°¿¡ ºÐ¹«±â·Î ¹°À» °ñ°í·ç ÂÓ »Ñ¸®½Å ÈÄ
 
2. º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù¸¦ Àüü¿¡ Àß »Ñ·Á¼ Àüü¿¡ ´Ù ºÐÆ÷ µÇµµ·Ï ÀÔÇô Áֽñ¸¿ä.
±×´ë·Î ¸¶¸¦ ¶§ ±îÁö ³õ¾ÆµÎ¼¼¿ä.
 
±×¸®°í 10-15ºÐ ÈÄ¿¡ ºÐ¹«±â·Î ¹° ´Ù½Ã »ì¦ »Ñ·Á¼
 
3. µµºñ ½ºÆùÁö·Î »ç¾Ç »ç¾Ç
 
 
 
Àß ´Û¾Æ Áֽøé
¹Ý¦ ¹Ý¦ ÇÑ ³» »ç¶û ¿ÃŬ·¡µå°¡ ´Ù½Ã ¾î¸Ó´Ô Ç°¾ÈÀ¸·Î ½î¿Á µé¾î¿À°Ô µÉ²¨¿¡¿ä.
 
 
 
½ºÅÄ Á¦Ç°Àº ¼ÕÀÌ Á» °¡´Â Á¦Ç°ÀÌÁö¸¸ Á¶±Ý¸¸ ¼ö°í ÇϽøé
Ç×»ó °ö°Ô »õ°Í ó·³ ±ú²ýÇÏ°Ô ÁÖ¹æÀ» Àå½ÄÇϸç À½½Ä±îÁö ¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï
Ç×»ó ±× ¶§ ±×¶§ ¹Ì·çÁö ¸¶½Ã°í ²À ´Û¾Æ ÁÖ¼¼¿ä!
 
±×·³, µµ¿òÀÌ µÇ¼Ì±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù~
 
Á¶¾Ø µå·Á¿ä...