·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

¼öÇÏÀÇ Happy Paleo

[grain-free µðÀúÆ®]ºí·çº£¸® ¾Æ¸óµå ÄÉŸå(+»çÁø Ãß°¡) suha shinn (choisuha) 2013-9-30  09:29:27

¾È³çÇϼ¼¿ä, ¹Ì¾¾´Ôµé



Àß Áö³»°í °è½ÅÁö¿ä?

À̹ø´ÞºÎÅÏ ¸·³»µµ Çб³¸¦ ´Ù´Ï±â ½ÃÀÛÇؼ­

¿ÀÀü ½Ã°£ È¥ÀÚ Á¶¿ëÇÏ°í ÇÑ°¡ÇØÁ³´ä´Ï´Ù.

¹æÇе¿¾È ¸ø ¸¸³ª´ø Ä£±¸µéÀ» ¸ðó·³ ¸¸³ª¼­

ºê·±Ä¡µµ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í

¼ö´Ùµµ ¿Õâ Ç®¾î³õ´Â ¿©À¯µµ ºÎ·Áº¸°í...


¾Öµé Çΰ踦 ´ë¸ç ¹Ð·È´ø ´ëû¼Òµµ Á» ÇÏ·Á°í Çߴµ¥

ÀÌ°Ç ¸ÅÀÏ Á¦ÀÚ¸® °ÉÀ½ÀÌ¿¡¿ä-.-

¾ÖµéÀÌ ¿©±â Àú±â µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç ¾îÁö¸£±âµµ ÇÏÁö¸¸ 

Á¤¸®Á¤µ·À» ±× ¶§ ±× ¶§ »¡¶û ¸øÇÏ´Â ÀúÀÇ °ÔÀ¸¸§ Å¿ÀÌ¿¡¿ä.

±×Ä¡¸¸ ³ªÀÌ°¡ ¸ÔÀ» ¸¸Å­ ¸Ô¾ú´Âµ¥µµ ÀÚ½ÅÀÇ À߸øÀ» ¿ÂÀüÈ÷ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °Ç ³Ê¹« Èûµç ÀÏÀÎ °Í °°¾Æ¿ä-.-

¾Æ¹«µµ ¹¹¶ó ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾øÁö¸¸ ¸¶À½¼Ó ÇÑÄÒ¿£ Ç×»ó ¹æ¾î¿ë ¼±Àü ¹®±¸¸¦ ÁغñÇØ µÎ°í Àְŵç¿ä.

"¾Öµé ¶§¹®¿¡..."

ÀÌÁ¦ ¹æÇеµ ³¡³ª°í ´õ ÀÌ»ó Çΰ谡 ¾ø¾îÁ³À½¿¡µµ 

º°·Î ³ª¾ÆÁöÁö ¾Ê°í ÀÖ´Â Áý ²¿¶óÁö¸¦ º¸¸ç

ÁË ¾ø´Â ¾ÖµéÀ» °É°í ³Ñ¾î°¬´Ù´Â°Ô ¸í¸í¹é¹éÇØÁö°í ÀÖ¾î¿ä!

 

Àü¾÷Áֺηνá Àú¿¡°Ô ¸Ã°ÜÁø ´ëû¼ÒÀÇ ÇÊ¿¬¼º°ú ´çÀ§¼ºÀ» Àý°¨ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸

¹º°¡ ³ÑÃijª´Â ¿­¸ÁÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Çö½ÇÀÌ 

¾Æ´Ô û¼Ò Á» Ç϶ó´Â ³²ÆíÀÇ ÀܼҸ® ºÎÀç·Î ÀÎÇØ

ÁýÀº Ç×»ó ¾û¸ÁÁøâ »óÅ·Π¹æÄ¡ ÁßÀÌ¿¡¿ä-.-

¼Õ´Ô Ãʴ븸ÀÌ ÀÀ±Þ û¼Ò¸¦ À§ÇÑ ºü¸¥ ÇØ´äÀ̶ó´Â ÀáÁ¤ °á·ÐÀ» ³»¸®¸ç

¿À´Ãµµ ´À¸´ ´À¸´ °ÅºÏÀÌ °ÉÀ½ û¼Ò ÁßÀÌ¿¡¿ä. 

 


±×·³ û¼Ò¿¡´Â ÀçÁÖ°¡ ¸ÞÁÖÀÌÁö¸¸

¸Ô°í ³ë´Âµ¥´Â ÀçÁÖ¸¦ Á» ºÎ¸®´Â Àú¶û ºí·çº£¸® ¾Æ¸óµå ÄÉŸå ÇÔ²² ¸¸µé¾î ºÁ¿ä.

Áö³­ ¿©¸§¿¡ ÀÜÀçÁÖ²Û 2¸íµµ ÇÔ²² ¸¸µé¾ú¾î¿ä^^ 



¸ÕÀú Àç·á ÁغñºÎÅÍ ÇÒ²²¿ä.


2 cups almond flour

1/2 teaspoon baking soda

1/2 teaspoon salt

4 eggs

1/2 cup melted coconut oil

1/2 cup palm sugar

1 tablespoon vanilla extract

1/2 cup blueberries

1/4 dark chocolate chip





¿ÀºìÀº 350µµ·Î ¿¹¿­ÇϽðí,

 



8X10 ÆÒ¿¡ ³ìÀÎ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» °ñ°í·ç ¹Ù¸¥ ÈÄ 

¾Æ¸óµå °¡·ç¸¦ dustÇؼ­ ÁغñÇØ µÎ¼¼¿ä.

À¯»êÁö ±ò¾ÆÁּŵµ µÇ±¸¿ä.

 

ÆÒ ÁغñÇϸ鼭ºÎÅÍ ¾ÖµéÀÌ ¼­·Î ¾Æ¸óµå °¡·ç »Ñ¸®°Ú´Ù°í ÀïÅ»ÀüÀÌ ¹ú¾îÁ®¼­ »çÁø»óÀ¸·Ð ÆÒÀÇ ÀÚÅ°¡ ³Ê¹«³ª Æò¿ÂÇÏÁö¸¸, µÑÀ̼­ ÀüÀï °°Àº Ãæµ¹ÀÌ ³¡³­ ÈÄ ¸¸µé¾îÁø ¸ð½ÀÀÌ¿¡¿ä-.-



¸ÕÀú ¸¶¸¥ Àç·á(¾Æ¸óµå°¡·ç, º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù, ¼Ò±Ý)¸¦ ÈÇÈÇ ¼¯°í,



°ÅÇ°±â¿¡ ´Þ°¿, ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ, Æʼ³ÅÁ, ¹Ù´Ò¶ó¾×À» ³Ö°í ÃæºÐÈ÷ µ¹·ÁÁÖ¼¼¿ä.

±×·± ÈÄ Á¥Àº Àç·á¿¡ ¸¶¸¥ Àç·á¸¦ ³Ö°í Àß ¼¯À¸¼¼¿ä.



¿©±â¼­ Àá±ñ...

ÆÊ ¼³ÅÁÀº ¾Æ½Ã¾È ¸¶ÄÏ Å¸ÀÌ ¼½¼Ç¿¡¼­ ±¸ÀÔÇß±¸¿ä.

ÀÌ ¼³ÅÁÀº Æʳª¹« ²É ¼ö¾×À» äÃëÇؼ­ ¸¸µé¾îÁö´Âµ¥


Á¤Á¦³ª Ç¥¹éÀÇ °úÁ¤À» °ÅÄ¡Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡

ºñŸ¹Î  B1, B2, B3, B6, Ä®½·, ö, ¸¶±×³×½· µî

ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ÆÄÀÌÅ䴺Ʈ¸®¾ðÆ®°¡ ´ë¹Ú µé¾î ÀÖ¾î¿ä!!!

±×¸®°í ±Û¸®¼¼¹Í Áö¼ö°¡ ³·Àº ÆíÀ̶ó ÀÏ¹Ý Á¤Á¦ ¼³ÅÁº¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ÈξÀ õõÈ÷ Èí¼öµÇ´Â ÀúÇ÷´ç À½½ÄÀ̱⵵ ÇØ¿ä.

±×·¯³ª Ä®·Î¸®°¡ ³·Áø ¾ÊÀ¸´Ï ¸ÀÀÖ´Ù°í ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¾Æ´Ï ¾Æ´Ï µÅ¿ä:0

 



±×¸®°í ºí·çº£¸® ¾ó¸®´Â ¹ý...

Áö³­ ¹ø¿¡ ³óÀå¿¡¼­ µû ¿Â ºí·çº£¸®´Â ¾Ä¾î¼­ ŰģŸ¿ÃÀ» ±ò°í

¹°±â¸¦ ¸»²ûÈ÷ ´Ù Á¦°ÅÇÑ ÈÄ

º£ÀÌÅ· ½ÃÆ® À§¿¡ ¿Ã·Á³õ°í ³Ãµ¿½ÃÅ°¼¼¿ä.

±×·³ ¾Ë¾ËÀÌ ²Ç²Ç ¾ð º£¸®¸¦ ³Ãµ¿¹é¿¡ ¿Å°Ü ´ã¾Æ¼­ Àϳ⠳»³» ºí·çº£¸®¸¦ Áñ±â½Ç ¼ö ÀÖ¾î¿ä.

º£ÀÌÅ· ÇÏ½Ç ¶§³ª ½º¹«µð ¸¸µå½Ç ¶§

Greek yogurt¿¡ ³Ö¾î¸Ô°Å³ª 

±×³É ²Ü »ì¦ »Ñ·Á¼­ °£´Ü µðÀúÆ®·Îµµ ¸ÀÀÖ¾î¿ä.

 


¸¶Áö¸·À¸·Î ºí·çº£¸®¿Í ´ÙÅ© ÃÊÄÚĨ(·¹¼­ÇÇ¿¡´Â ¾ø´Â Àç·á¿´´Âµ¥ ÃÊÄÚĨ ³Ö¾î¾ß ¸ÀÀÖ¾î Áø´Ù¸é¼­ Áöµé³¢¸® ÆÒÆ®¸®¿¡¼­ ²¨³»¿Ô¾î¿ä. ¤»¤» )À» ³Ö°í ÁÖ°ÆÀ¸·Î ¼¯Àº ÈÄ

¹ÝÁ×À» ±×¸©¿¡ ´ã°í Àß ÆìÁØÈÄ 30-40ºÐ ±¸¿öÁÖ¸é µÅ¿ä.





Á¦°¡

ºí·çº£¸® ¾Æ¸óµå ÄÉŸåÀ» ¿©·¯ Á¾·ù·Î ±¸¿öºÃ´Âµ¥

ÀÌ ·¹¼­ÇÇ°¡ Á¦ÀÏ ¸ÀÀÖ¾ú¾î¿ä.

±×·¡¼­ ³Ê¹« ¼ÕÀÌ °è¼Ó °¡¼­ Ȧ¶ó´ç ´Ù ¸Ô¾î¹ö¸®´Ï±î

ÀÚÁÖ´Â ¸¸µéÁö ¸¶½Ã°í...

°¡²û¾¿ ¸¸µé¾î ÁÖ¼¼¿ä^^


¼öÇÏÀÇ 

Happy Paleo

¸»°ú »ç¶÷ÀÌ »ìÀÌ Âð´Ù´Â 

°¡À»ÀÌ¿¡¿ä.

Paleo·Î 

°Ç°­ÇÏ°Ô ÀÌ °èÀýÀ» 

Áñ±â½Ã±æ ¹Ù·¡¿ä~



-----------------------------------------------------------------------------


Áö³­´Þ¿¡ ³²Æí »ýÀÏÀ̾ú´Âµ¥ 

»ýÀÏ ÄÉŸåÀ» ÀÌ ·¹¼­ÇÇ·Î ¸¸µé¾î¼­ Ãß°¡ »çÁø ¿Ã·ÁºÁ¿ä.

ºí·çº£¸®¶û ÃÊÄÝ·¿Ä¨À» »« ¾Æ¸óµå ÄÉŸå¿¡

FrostingÀº Ina Garten¾ÆÁܸ¶ÀÇ ÃÊÄÚ·¿ ¹öÅÍÅ©¸²ÀÌ¿¡¿ä.

Ʋ¸¸ ¹Ù²Ù¸é 

ÄÉŸåÀ̳ª ÄÅÄÉŸåÀ¸·Îµµ ¸¸µå½Ç ¼ö ÀÖ¾î¿ä^^


 

 

 

Back ¸ñ·Ï Top