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미술치료사 이야기

불렛저널(Mom`s diary)대화수첩/화내지않는엄마/긍정적인말하기/목표세우기/매일매일체크하기 eunkyoung KIM (therapy) 2021-2-19 00:00:35

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쪽지

">안녕하세요.

">요즘 코로나가 지속되면서 참 힘든 나날들이 지나가고 있네요. 다들 어떻게 지내시나요...

">오늘은 불렛저널 맘스 다이어리 3월달을 준비해봤어요.

">먼저 나에게 하고 싶은말은 무엇인지 생각해봤어요.

">3월 한달동안 나에게 해주고 싶은 말은 뭘까요? 생각해보면 좋을거 같아요.

">한달의 목표를 세우고 한달동안 한권 정도의 책을 정해서 읽어보는걸 목표로 해서 적어봤어요.

">요즘 아이들 키우면서 일하다보니 책 읽을 시간이 적은데 그래도 한달에 한권을 정해서 읽는 목표로 하면 어떨까 생각해봤습니다. :)

">치료일지로해서 지금 현재 힘들일들을 적어보는 칸이있고 그 밑에 힘들때 도움이 되는 취미생활 적는 곳을 만들어봤어요.

">예를들면 저는 Jazz들으면서 아침에 커피마시는것 좋아하고, 오후에 산책하는거 좋아해요. 여러분은 어떠신가요?

">화내지않는 엄마되기.

">한달동안 매일매일 아이에게 화를 낸적이 있는지 되돌아보고 얼굴로 모양으로 체크하는 곳을 만들어봤어요.

">저는 2월달부터 하고 있는데...매일 밤마다 반성하게되네요. 엄마되는건 정말 쉬운일이 아닌거 같아요. 그래도 힘을내서

">최대한 스마일 얼굴을 그리려고 노력하고 있네요...

">긍적적인말하기

">하루에 3번씩 긍정적인 말을 하는 연습을 하고 매일매일 간단하게 체크하는 곳을 만들어봤어요.

">아이들이든 남편이든 주변에 누구든지 내가 하루에 3번이상 긍정적인 말을 했다면 스마일을 그리는 것으로 만들어봤어요.

">긍정적인 말을 하는건 참 중요한거같아요. :)

">아이와함께 대화하기 연습하는 수첩을 만들어봤어요.

">4가지로 나눠져있구요.

">1.하루의 시작을 즐거운 단어로 시작하기

">2.비교,비난,질책보다는 칭찬,격려하기

">3.상대가 실수했을경우 특히 아이가 실수한경우 어떻게 말하는것이 좋은지

">4.질문해보기(본인을 주어로 넣어서 질문해보기)

">이미지로 보시면 더 쉽게 와 닿으실거 같아요.

">이미지 3개첨부하고

">동영상도 첨부해볼께요.

">2월달도 힘내시고~ 3월이 되기전에 Mom's diary 만들어보시면 어떨까요...? 추천해요~~~

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