40대중반이라 진짜 세월을 못속이는 나이를 느끼고는 있지만, 그래도 20-30대보다 머리가 맑고 건강한 느낌입니다. 단답형으로 몇가지만 나열할게요. 혹시 또 다른 팁있으시면 같이 공유해요.
커피를 끊었다. 나처럼 커피 에스프레소를 사랑하는 사람이 있을까.. 20대에 유럽에 살면서 에스프레소를 하루 몇잔씩 마셨고, 한국도 그렇지만 눈뜨면 라테만 찾았던 ㅜㅜ 커피를 너무너무 사랑하는 나.... 그래도 큰맘먹고 끊으니 또 끊어짐 (위가 너무약해서 나이가 들면서 약하게 마셔도 위가 부어요) 커피대신에 그린티 라테 만들어 마신다. 녹차가루랑 우유뎁혀서 우유하고 꿀1-2스푼이면 맛있음. 알룰로스나 대체설탕은 먹어봤는데 내스타일 아님.
***** 밑에 생강드신다고 하시는데, 전 생강도 속이 쓰려요 ㅜㅜ 저질 위랍니다. 생강이랑 커피 마시실수있으셔서 너무 부럽네요
운동많이 살 길. 유산소유튜브 홈트, 집에서 간단한 덤벨로 근육, 스트레칭 한다, 운동은 주 3-5회 무조건, 강아지산책이라도 자주자주, 항상 바른자세 유지는 필수. 허리펴고 어깨 피고 복근에 힘주는 느낌으로 항상 자세유지. 시간이없으면 점심먹고 회사 근처라도 5분-10분 이라도 걷기
*****홈트중에 제일좋아하는건 빅시스,중강도로 덤벨들고하는 영상중에 시간이 좀 긴걸로 해요 땀이 제대로 안나면 두개연속하기도해요. 요가는 Yoga with Adriana 최고예요. 10분 짜리짧은거 찾으시면 Rebacca Louis 꺼도 좋아요. 이것저것 해보고 본인스타일에 맞는거랑 여러가지 골고루 하는게 좋은거 같아요. 참, 혹시 집에 사이클 있으시면 티거 짐- 이거 추천해요 음악도 신나고 자전거 타면서 90년대 추억노래 많이 들어요
비타민 씨 복용- 비타민을 사두고 안먹거나, 비타민 자체가 목에걸리고 체하는 느낌이 들어서 젤리(무설탕도 있음) 식탁에 하나 키친에 하나두고 비타민씨 젤리 어린이용으로 아이들과 같이 하루 2-3번 그냥 먹는다. 다른것도 먹고 싶지만 비타민씨랑, 종합비타민 어린이용 젤리로 자주먹음 가성비 그나마 저렴함
***젤리는 그냥 아마존에서 검색해서 그때그때 리뷰좋은거로 적당히 골라서 먹어요. 어떨땐 멀티 비타민 어떨땐 그냥 비타민씨만 된걸로 이것저것 시켜봤는데 효과는 비슷비슷한거 같아요. 아마존 찾아보시면 성분이랑 자세히 나와요
자기전에 침대맞테 폼롤러를 배꼽에 두고 엎들여서 위로아래로 왓다갔다하며(첨엔 아픈데 익숙해짐, 유튜브에봐도 하는법은 많있음) 너무 기대를 크게 하지말고 2-3분이라도 아니면 1분이라도, 배주변 지압하듯 엎드려서 폼롤러 굴린다. 길게하다 지치는거보다 매일매일조금이라도 하면 방구가 뽕나오거나 트름이 나옴, 자기전에 배가 비워야지 자면서 몸이 쉬고 치유되는 느낌이랄까..... 간헐적단식은 몇달해보고, 너무 스트레스 받아서 못함 -
내몸에 맞는 유산균 찾아서 매일매일 복용한다. 화장실 규칙적으로 가고, 깨끗히 비워야지 몸도 정화되는 느낌.
이게 제가 무조건 지키는 거에요. 별거 아니지만 맨날 걸리던 감기가 일년 한번 두번으로 줄었어요. 몸도 가벼워지구요, 살이 빠진느낌이면 더 좋겟지만, 아침에 눈뜨고 일어나면서 개운한 느낌이랑, 붓기가 빠지는 느낌이 너무 중요해요. 또 다른 간단한 건강비결, 쉬운방법있으면 공유해요. 건강하게 늙기를 바라며!!!!
아래 댓글보고 몇문장 더 추가했어요!!
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