I don't
think of all the misery.
But of the
beauty that still remains.    ***Anna
Frank
 
³ª´Â  °íÅëÀ» »ý°¢ÇÏÁö
¾Ê½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ³²¾Æ ÀÖ´Â ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.   *** ¾È³ª ÇÁ·©Å©
 
 
»ì´Ùº¸¸é, ÀÌ·¯Áöµµ
¸øÇÏ°í Àú·¯Áöµµ ¸øÇÏ°í
¾îµð·Î µµ¸Áµµ °¥¼öµµ
¾ø´Â ¸·¸·ÇÑ »óȲÀ»
°æÇèÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù. 
"ÀÌ·± 
ÀÏÀÌ ³ªÇÑÅ×
»ý±â´Ù´Ï!" ÇÏ¸é¼ Á¤½ÅÀ»
Àұ⵵ ÇÏÁö¸¸ ¾î¿¼ö
¾ø´Â Áø½ÇÀ» ¹Þ¾Æ µé¿©¾ß¸¸ ÇÏ´Â ¶§ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.  Áغñµµ ¾È µÈ »óÅ¿¡¼ »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷À»
ÀҴ´ٴø°¡,  »ç¶ûÇÑ´Ù°í ¹Ï°í °áÈ¥ÇÑ
»ç¶÷°ú ºÒÈ·Î ÀÌÈ¥À»
ÇØ¾ß ÇÒ ¶§,  ºÒÄ¡º´¿¡ °É¸®°Å³ª, °©Àڱ⠻ç°í¸¦ ´çÇÏ´Â
µîÀÇ °æ¿ì¸¦ ¾î´À ´©±¸³ª Á¶±Ý¾¿Àº °Þ°Ô µÇ´Â ÀÏÀÔ´Ï´Ù.  ÀÌ·± ½±Áö ¾ÊÀº Çö½ÇÀº ¹þ¾î³ª°í
½Í´Ù°í ¹ß¹öµÕóµµ ¹þ¾î ³¯¼ö ÀÖ´Â »óȲÀÌ
¾Æ´Ï°í, ±×¸²ÀÚ Ã³·³ µû¶ó ´Ù´Ï¸é¼, °è¼ÓÇؼ
¿ì¸®ÀÇ °ü½ÉÀ» ¿ä±¸ ÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù.  
Ç×»ó ±×·¶µíÀÌ,  ÁÁÀº ÀÏ°ú ³ª»ÛÀÏÀº ¿©·¯ °¥·¡ÀÇ
½ÇÀÌ ¸ð¿©¼ ½ÇŸ·¡°¡
µÇµíÀÌ ÇÔ²² ÇÑ´Ù´Â
°ÍÀ» ¾Ë°í´Â ÀÖÁö¸¸, Èûµé°í °íÅ뽺·¯¿î ÀÏÀÌ »ý±â¸é ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ÀÏÀº ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
 
 
¾ÆµéÀÌ ½º¹° µÎ»ìÀÌ µÇ¾úÀ¸´Ï, ±×¸¸ÅÀÇ
¼¼¿ùÀ» º¸³»¸é¼ ¾ÆµéÀ»
±×´ë·Î »ç¶ûÇÏ¸é¼ ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ³ªµµ Àß ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷µµ
¾î¸° ¾ÆÀÌ°°Àº ¾ÆµéÀ»
Ç×»ó µ¥¸®°í ÀÖ¾î¾ß
ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ, Çö½ÇÀûÀ¸·Î, ÀÚÁÖ, ÈûÀÌ ºÎÄ¡´Â
ÀÏÀÌ µË´Ï´Ù. ±×·±µ¥
»ý°¢ÇØ º¸´Ï, ÀÌ¿Õ ÀÌ·¸°Ô ¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²² 24½Ã°£À» ÇÔ²² º¸³»¾ß
ÇÑ´Ù¸é, ¾î¶² ¸¶À½À»
°®°í »ì¾Æ¾ß  ÇÒ±îÀÇ ¼±ÅÃÀÇ
°á½ÉÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ±×µ¿¾È
³»°¡ ¹è¿î°Ô ÀÖ´Ù¸é, ¿ì¸®ÀÇ »îÀº ±â»Ý°ú
½½ÇÄÀÌ ÇÔ²² °øÁ¸ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ¸ç  Çϳª¾¿¸¸ µû·Î ¶¼¾î ³õ°í´Â »îÀ» »ý°¢ÇÒ¼ö ¾ø´Ù´Â Áø¸®ÀÔ´Ï´Ù.
 
ÀÌ·¸°Ô  »ý°¢ÇØ º¸´Ï, °¨»çÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.  º´¿ø¿¡¼ »ý»ç¸¦ ³²±ä ÈÄ¿¡ ¾Èµµ°¨À¸·Î  ¹Ù¶ó º¸¾Ò´ø ¾î¸° ¾ÆµéÀÇ ¾ó±¼,  »ì·Á ÁÖ¼ÌÀ¸´Ï±î ÈÄ¿¡ ¿Ã¼ö ÀÖ´Â ¾î¶² ÀÏÀÌ¶óµµ Àß °ßµ® ³»°Ú´Ù´Â°í Çß´ø °á½É, º¸Åë ¾ÆÀÌµé º¸´Ü ´À·ÈÁö¸¸ Çϳª¾¿ ¹è¿ö°¡´Â ¸ð½ÀÀ» ±â¾ïÇϸé, »ì¾ÆÀÖ´Â ¾ÆµéÀÌ ³»°ç¿¡ ÀÖ´Â °Í ¸¸À¸·Î ÃæºÐÈ÷ °¨»çÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀÔ´Ï´Ù.  ¾ÆµéÀº, ÀÌ·± ¸ð½ÀÀ¸·Î, ³ª¿¡°Ô »ý¸íÀÇ °í±ÍÇÔ°ú °æÀÇ°¨À» Áö±Ý±îÁöµµ ÀØÁö ¾Ê°Ô ÇØÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
 
ÇÏÁö¸¸ Áö±Ý ¾ÆµéÀº µ¥ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» °¡Áú ¾Ê°í, ÀÚ½ÅÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÄÄÇ»ÅÍ¿¡
¾Õ¿¡ ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é¼, ³¯¾¾ ÁÁÀº ³¯  µ¿³× ÁÖº¯À»
ÇÔ²² °È´Â´Ù´ø°¡, Ã¥À» ÀÐ°í ´Ü¾î¸¦ ¾²°Ô ÇÏ´Â ÀÏÀ» ½Ãų¶§¸é  ½È¾îÇÏ´Â ¾ÆÀ̸¦
º¸¸é¼, °¡²û¾¿ ½Ç¸Á°ú ºÒÆòÀ» Çϱâ´Â ÇÏÁö¸¸,  Áö±Ý  ³ª¿Í ÇÔ²² ÀÖ´Â À̽ð£ÀÇ °¨»çÇÔÀ»
ÀØÁö ¾ÊÀ¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº, ÀÌ·± Ãß¿î °Ü¿ï¿¡µµ  µÞ¶ãÀÇ
²É³ª¹«µéÀÌ  º½ÀÌ µÇ¾î ³ª¿Ã ÀÙ»ç±Íµé°ú ²ÉµéÀ» ÁغñÇÏ°í
ÀÖ´Ù´Â ¾Ë°í ÀÖ´Â °Íó·³, ¸ÖÁö ¾ÊÀº °¡±î¿î ³¯¿¡ ¾ÆµéÀÌ
Áñ°Ì°Ô Àß ´Ù´Ò¼ö
ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥À» ãÀ»¼ö
Àִٴ  Èñ¸ÁÀ»
ÀØÁö ¾Ê°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
 
 
You've got
to walk that lonesome valley.
You've got
to walk it by yourself.
Ain't  nobody here can walk it for you.
You've got
to walk it by yourself.
 
´ç½ÅÀº ±× ¿Ü·Î¿î °ñÂ¥±â¸¦ °É¾î¾ß¸¸
ÇÕ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀº ±×°÷À»
È¥ÀÚ¼ °É¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿©±â¿¡´Â ´ç½Å°ú
°°ÀÌ °É¾î ÁÙ  »ç¶÷ÀÌ ¾Æ¹«µµ
¾ø½À´Ï´Ù.
´ç½ÅÀº ±×°÷À»
È¥ÀÚ¼ °É¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
 
***¾ó¸¶Àü¿¡ µ¹¾Æ°¡½Å, ÇÇÆ® ½Ã°Å (Pete seeger)ÀÇ ³ë·¡ °¡»çÁß¿¡¼
 
 
ÀÌ·¸°Ô »îÀ̶õ, ¾î´À ´©±¸µµ ³» ÀλýÀ» »ì¾Æ ÁÙ¼ö ¾ø°í È¥ÀÚ¼ °¡¾ß ÇÑ´Ù¸é ³»°¡ ÀÖ´Â »óȲÀ» ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ¸é¼ Áñ°Ì°Ô Áö³»±â·Î
°á½ÉÀ» ÇÕ´Ï´Ù. °¢ÀÚ°¡
Áö°í ÀÖ´Â »îÀÇ ÁüÀº ¾î´À ´©±¸µµ
´ë½Å Áö°í °¥¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» È®½ÇÇÏ°Ô
¾Ë°Ô µÇ¸é¼, ¾µµ¥ ¾øÀÌ ¾î´À ´©±¸¿Í
ºñ±³ÇÏ´Â °¨Á¤¼Òºñ¸¦ ´õÀÌ»ó
ÇÏÁö ¾Ê±â·Î ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.   ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ, 
ÀϺη¯ ½Ã°£À»
³»¼ ¾î´À ¼öµµ¿øÀ̳ª »ê¼ÓÀÇ Àý¿¡ µé¾î°¡ Àá½Ã »çȸ¿Í
¸Ö¾îÁ®¼ ÀÚ½ÅÀ» µÇµ¹¾Æ
º¸´Â ¼öÇàÀ» Çϵí, ³ª´Â, ¾ÆµéÇÏ°í¸¸  ÀÖ´Â Á¶¿ëÇÑ
Áý¾È¿¡¼ Ãæ½ÇÇÏ°Ô Áö³»·Á´Â
¸¶À½À» ¸Ô½À´Ï´Ù.  ÁÖ¾îÁø Áö±ÝÀÇ
½Ã°£À», µ¿¾È°Å¸¦ Áö³»µí
º¸³»°í ½Í¾îÁ³½À´Ï´Ù.
 
 
Life is what
happens while you are busy making other plans. 
**John Lennon
»îÀ̶õ ´ç½ÅÀÌ ¾î¶² °èȹÀ» ¹Ù»Ú°Ô Â¥°í ÀÖ´Â µ¿¾È¿¡ »ý±â´Â ÀÏ
 
 
 
³»°¡ °ü½ÉÀ»
°®°í ½ÇõÇÏ°í ÀÖ´Â Çö½ÇÀûÀÎ ¸í»ó¹ýÀÔ´Ï´Ù.
 
"Mindfulness
Base Stress Reduction (MBSR)  : 
ÀÌ ¸í»ó¹ýÀº
Á¸ Ä«º¿ Áø(Jon Kabot-Zinn)À̶ó´Â ºÐÀÌ 
(MIT ¿¡¼ ºÐÀÚ »ý¹°ÇÐÀ¸·Î ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦
¹ÞÀ¸½Å ºÐ) µ¿¾çÀûÀÎ
¸í»ó¿¡´Ù ¼¾çÀÇ 
°úÇÐÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ»
Àû¿ëÇؼ MBSRÀ̶ó´Â ¸í»óÀ»
º´¿ø¿¡¼ 1979 ³â¿¡ ½ÃÀÛÀ»
ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Çѱ¹¿¡¼´Â
"MBSR ÁýÁ߸í»ó"À̶ó°í
ºÎ¸£°í Àִµ¥, ¸¶À½À»
ì±èÀ¸·Î¼ ¸¸¼º ÅëÁõÀ̳ª
¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î ½ÉÇÑ ¾ÆÇÄÀ¸·Î
Èûµé¾î ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ»
À§ÇØ ¸¸µé¾î Áö°Ô µÈ °Ì´Ï´Ù."
 
 
³»°¡ óÀ½ ½ÃÇàÇÑ ÀÏÀº, ÇൿÀÇ
 Çϳª Çϳª¿¡
Ãæ½ÇÇÏ´Â ÀÏÀÔ´Ï´Ù. Áý¿¡ ÀÖ´Ù°í´Â ÇÏÁö¸¸,  ¾Æµé¶§¹®¿¡ ´ºÀúÁö
Á¤ºÎ¿¡ Àüȸ¦ ÇØ¾ß ÇÒ °÷µµ ÀÖ°í ÄÄÇ»ÅÍ¿¡¼ ã¾Æ¾ß ÇÒ °Íµµ Àֱ⿡ Á¤½Å ¾øÀÌ ¹Ù»Ü¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.  ±× ¹Ù»Ú´Ù´Â
°Í¿¡ ¸¶À½À» µÎ¸é¼
µÎ¼¾øÀÌ ÀÏÀ» ÇÏ´Ùº¸¸é,  ³»°¡ ÇöÀç ¹«¾ùÀ» Çß´ÂÁöµµ ¸ð¸£¸é¼
¿òÁ÷ÀÌ°í ÀÖÀ½À» ¾Ë°Ô µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.  ÀÌ·¸°Ô Çϸé¼
³ªÁß¿¡ ÇØ¾ß ÇÒ ¹«¾ùÀ» ¹Ì¸® °ÆÁ¤Çϰųª ¹Ù·Î ÀÌÀü¿¡
Çß´ø °Íµé ÈÄȸÇÏ´Ù
º¸¸é, Áö±Ý ÇöÀç¿¡
Ãæ½ÇÇÒ¼ö°¡ ¾øÀ¸¸ç, ¸¶À½ÀÌ
´õ¿í º¹ÀâÇØ Áö´Â ´À³¦À» °®°Ô µÇ´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µË´Ï´Ù. º¹ÀâÇÑ ¸¶À½¿¡¼ °í¿äÇÑ
¸¶À½À¸·Î º¯È ½Ãų¼ö
ÀÖ´Â ÀÌ ¸í»ó ¹æ¹ýÀº,  ¸ÅÀÏÀÇ »ýÈ°¿¡¼ °ÞÀ»¼ö
ÀÖ´Â, Á¤½ÅÀû Çö½ÇÀûÀ¸·Î °©°©ÇÏ°í Æ÷±âÇÏ°í
½ÍÀ»¼ö ÀÖ´Â »óȲÀ», Àß °ßµ®³¾¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¦½ÃÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
 
 
¿À´Ãµµ ³ª´Â ¾Æħ¿¡ ÀϾ¸é ¿ì¼± ¸í»óÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.  ¿À´Ã¿¡ ´ëÇÑ °¨»çÇÔÀ¸·Î ½ÃÀÛÇؼ ¾Æµé¿¡°Ô
ÁÙ À½½ÄÀ» Çϳª¾¿
Á¤¼ºÀ¸·Î Áغñ¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. ¸ÔÀ» ¹°À» ¹°º´¿¡
³Ö¾î ÁغñÇÏ°í Å佺ƮÇÑ
»§¿¡ ´Þ°¿À» ÈĶóÀÌ
ÇÏ´Â ÀϵéÀ» ¿°µÎ¿¡
(Mindful) µÎ¸é¼ ì±é´Ï´Ù.  ±×¸®°í ³ª¼ ¹°À» ³Ö¾î  Ä¿ÇǸ¦ ³»¸®´Â
ÀÏ, Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â
½Ã°£,  ¼³°ÐÀ̸¦ ÇÏ°í  ¸¶·ç ¹Ù´ÚÀ»
û¼ÒÇÏ´Â ½Ã°£ÀÇ º¸Åë ÀϵéÀ», À̼¼»ó¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» Çϵí, ¿Â ¸¶À½(mindful)À¸·Î ÃæºÐÇÑ °ü½ÉÀ» °®°í ÇÏ´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯´Ù°¡ Å« ¼ûÀ»  °¡²û ³»¾î ½¬¸é¼, ³» ¸¶À½ÀÌ
¾îµð¿¡ Àִ°¡¸¦ ´Ù½Ã ¹Ù¶óº¸¸é¼ Èð¾îÁ® ÀÖ´ø »ý°¢À» ´Ù½Ã ¸ðÀ¸·Á
ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
**ÈûµçÀÏÀ» °ÞÀ¸¸é¼ °ßµ® ³¾¼ö ÀÖ´ø ÈûÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¸é ±×°ÍÀº ¹«¾ùÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?