" ½ÇÆÐÇÏ¸é ¾î¶»°Ô ÇØ.¡± ¡° °á°ú°¡ ¾È ÁÁÀ¸¸é, ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÌ ¹«¾ùÀ̶ó°í ÇÒ±î?¡± ¡° ½ÇÆÐÇÏ¸é ³» ²ÃÀÌ ¹¹¾ß¡¦.¡±¶ó°í Çϸç,  ¸¹Àº °æ¿ì¿¡ µÎ·Á¿ò¿¡ ÁÖÀú¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£µéÀÌ ¸¹Áö¿ä.  µÎ·Á¿òÀº ¿ì¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ÀüÁøÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ¹ß¸ñÀ» Àâ½À´Ï´Ù. µÎ·Á¿òÀÇ ±¼ ¼Ó¿¡ °¤È÷¸é ºñ½ÁÇÑ »ý°¢À» °è¼Ó ¶° ¿Ã¸®¸ç ¹«±â·Â ÇØÁö°í, ³ª¾àÇØ ÁöÁö¿ä.  Á¦ Àڽŵµ Áö³³¯ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ½Ã°£°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ ³¶ºñÇÏ°í »ì¾Ò´ÂÁö »ó»óµµ ÇÒ ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Áö±ÝÀº ÀڽŠÀÖ°Ô ´ç´çÇÏ°Ô ÀüÁøÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.  ¿ì¸® Àΰ£Àº ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀ» ¾ÈÀüÇÏ°Ô º¸È£ÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. Àΰ£ÀÇ ³ú´Â ¾î¶² ´ë°¡¸¦ Ä¡¸£´õ¶óµµ ¿ì¸®¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯±â¿¡ µÎ·Á¿òÀ» ´À³¢´Â °ÍÀº ¾ÆÁÖ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ Çö»óÀÔ´Ï´Ù. ¼ºÇâ¿¡ µû¶ó µÎ·Á¿òÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ´À³¢´Â »ç¶÷ÀÌ Àֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.  ±×·¯³ª µÎ·Á¿òÀ» ±Øº¹ÇÏ°í ÇÑ °ÉÀ½¸¸ ¾ÕÀ¸·Î °¡¸ç ÀüÁøÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.  Ã¹ ¹ø°: µÎ·Á¿î °¨Á¤À» ´Ùµ¶°Å¸³´Ï´Ù.  ÀúÇ×Çϰųª À§ÃàµÇÁö ¸»°í, µÎ·Á¿î °¨Á¤À» ´À³¥ ¶§, ¸ö¿¡ ¾îµð¿¡ ¾î¶² ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³ª³ª °üÂûÀ» ÇØ º¸¼¼¿ä. ¿¹¸¦ µé¸é, °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í ¾î±ú°¡ »»»»ÇØÁöµçÁö, ¾Æ·§¹è°¡ µüµüÇϰųª, µÞ°ñÀÌ ´ç±â°Å³ª ¾ÆÇÁ´øÁö, »ç¶÷¸¶´Ù ´À²¸Áö´Â  ¸öÀÇ ºÎÀ§¿Í Áõ»óÀº ´Ù¸¨´Ï´Ù.  ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ¸öÀÇ ºÎÀ§¿¡ ÁýÁßÇÏ¸ç ±íÀº¼û( Deep breathing)À» 60 Ãʸ¸ ½±´Ï´Ù. ¾Æ¸¶µµ µÎ·Á¿òÀÌ Á» °¡¶ó¾ÉÀ» °Í ÀÔ´Ï´Ù.  µÎ ¹ø°: »ý°¢À» ¹Ù²Ù¾î º¾´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ÀÌ·± »ý°¢À¸·Î ¹Ù²Ù¾î º¸½Ã¸é, ´õ¿í µÎ·Á¿òÀÌ ¾ø¾îÁú °ÍÀÔ´Ï´Ù.  ¡° ½ÇõÇØ º¸´Â °Å¾ß.¡± ¡° ¿Ïº®ÇÏ°Ô Àß ¾ÈµÇ¾îµµ ±¦Âú¾Æ.¡± ¡° ÀλýÀº ÇÑ °ÉÀ½ºÎÅÍ ½ÃÀÛÀ̾ß.¡± ¡° ³ªÀÇ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°í ÀÖ¾î.¡± ¡° ½ÇÆÐÇÏ¸ç °æÇèÀ» ¾ò¾î ¼º°øÇÏ´Â °Å¾ß.¡± µî ¸»ÀÔ´Ï´Ù.  ¼¼ ¹ø° :ÇÑ °ÉÀ½¸¸ ¾ÕÀ¸·Î ³»µó±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.  ¾Æ±âÀÇ °ÉÀ½¸¶µµ ÇÑ °ÉÀ½ºÎÅÍ ½ÃÀÛÀÔ´Ï´Ù. ¾î¸£½ÅµéÀÌ ¸öÀÌ ¾ÆÆÄ ¿À·£ ±â°£À» ´©¿ü´ø °æ¿ì¿¡,  ¹°¸®Ä¡·á»çÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ÇÑ °ÉÀ½ºÎÅÍ ¹ß ¶ì´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÕ´Ï´Ù.   ±×·¸µíÀÌ,  ¿ì¸®ÀÇ »îµµ µÎ·Á¿òÀ» ¾ø¾Ö°í ÀüÁøÇϱâ À§Çؼ´Â ÇÑ °ÉÀ½ºÎÅÍ ½ÃÀÛÀÔ´Ï´Ù.  ¾îµð¼ºÎÅÍ ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒÁö ¿ °¡Áö¸¦ ÇѲ¨¹ø¿¡ »ý°¢Çϸç, ¾Ðµµ´çÇÑ ´À³¦À¸·Î ²Ä¦À» ¸ø ÇÒ °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·± °æ¿ì¿¡ ¿ °¡Áö Áß, ÇÑ°¡Áö¸¸ ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù.   ¼±ÅÃÇÑ ÇÑ °¡Áö¸¦ Çϱâ À§ÇØ ¹Ù·Î ´ÙÀ½ ¼ø°£¿¡ ÇൿÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» ã¾Æ ÇÑ °ÉÀ½¸¸ ³»µó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀüÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¡³ÊÁö°¡ »ý±â¸ç ¶ÇÇÑ °¡¼ÓÀÌ ºÙ½À´Ï´Ù.  ÄÚĪÀ» ¹ÞÀ¸½Ã¸é¼, ¹«±â·ÂÁõÀ¸·Î  »ý°¢ÀÇ °¨¿Á¿¡ ¹¿©, Áý ¾È¿¡¸¸ ÀÖÀ¸½Ã´ø ºÐÀÌ, Áý ¹ÛÀ¸·Î ÇÑ °ÉÀ½¸¸ ¹ßÀ» ¶ì±â ½ÃÀÛÇؼ ÇÏ·ç¿¡ °ø¿øÀ» ¸î ¹ÙÄû¾¿ °ÉÀ¸½Å Ŭ¶óÀ̾ðÆ®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.  ±×·¸½À´Ï´Ù. »îÀº ÇÑ °ÉÀ½ºÎÅÍ ½ÃÀÛÀÔ´Ï´Ù.  ´Ù½Ã Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù. µÎ·Á¿òÀ» ±Øº¹ÇÏ°í ¾ÕÀ¸·Î ÇÑ °ÉÀ½¸¸ ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹ý..  µÎ·Á¿ò, °¨Á¤ ´Ùµ¶°Å¸®±â. »ý°¢ ¹Ù²Ù¾îº¸±â. ÇÑ °ÉÀ½¸¸ ¾ÕÀ¸·Î ³»µó±â.  ÀλýÀÇ ¾î¶² ¹®Á¦¿¡µµ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.   |