매년 이맘때쯤 되면 대체로 한 해를 돌아보며 감사할 일도 많지만 꿈을 계획을 하고도 이루지 못한 일 들이 생각납니다.

2021에 적었던 꿈의 목록을 보며, “ 왜 내가 그것을 미루며 못했지?라는 질문도 생기지요.

계획은 멋지게 하고 작심 삼일로 끝나거나, 한 두 달 해보다가 슬그머니 접어버린 목표를 생각하며 마음이 씁쓸해지며 자책 하기도 하지요.

예를 들어, 

“ 몸무게를 6개월 안에 10 파운드 뺄 꺼야.”

“ 적어도 일주일에 3 일은 운동을 할 꺼야.” 라고, 목표를 세우고  흥분해서 운동복과 신도 사놓고 오히려 몸무게를 빼기는커녕 더 늘었을 수도 있지요.

왜 우리는 꿈을 이루겠다고 각오를 하지만 미루면서 못 할까요?

대체로 실패에 대한 두려움이나 목표로 인한 압도감 때문에 미루며 행동으로 옮기지 못합니다.

미루는 것은 우리를 묶이게 하며 앞으로 전진을 못하게 합니다. 

다음은 2022 년에, 미루지 않고 꿈을 성취할 수 있는  4가지 스텝입니다.

첫째:목표의식이 명확해야 합니다.

이루고 싶은 꿈 10가지를 적어보시고 그중 3,4 가지만 선택하셔서 다음과 같은 질문을 하세요. 

내가 왜 이것을 하고 싶은가?( What is my big why?)

이것을 하는 것이 왜 이렇게 중요한가?

왜 나를 흥분하게 만드나? 등을 생각해 봅니다.

목표의식을 명확하게 확인하고 결단하는 것이 중요합니다.

둘째: 원하는 꿈을 다 성취했을 때의 느낌을 느껴 봅니다. 

예를 들어 몸무게 10 파운드를 뺀 후의 느낌은 어떨까요?

행복함, 자랑스러운 느낌일 수 있겠지요.

그 느낌이 우리로 하여금 액션을 하게 하고 운동을 지속할 수 있게 하는 것입니다.

우리의 뇌가 생각으로 우리 몸의 진동이 일어나는 것이 느낌(감정)입니다.

그 느낌으로 인하여 우리가 미루던지 아니면 행동을 하던지 하는 것입니다.

두려움과 압도감이 아닌 원하는 것을 성취했을 상태의 느낌을 가질 수 있을 때 액션을 취할 수 있습니다.

셋째: 꿈을 성취했을 때의 그 느낌으로 액션 스텝을 정합니다. 

• 목표를 쉽게 성취할 수 있도록 환경을 조성하는 것 입니다.

예를 들면 아침에 일어나는 대로 운동을 가기로 계획을 했으면 자기 전에 운동복을 침대 옆에 놓고 자는 방법이 그중 한 가지 일 수 있습니다.

그렇지 않으면 아침에 일어나서 “ 커피 한 잔 마시고…”라고 하며 커피 마시면서 “ 늦었는데 내일 하지.”라고  미루기가 쉽지요.

• 작은 마이크로 스텝으로 나누거나 시간을 한정하여 시작을 합니다.

           이루기 원하는 것을 세분해서 작게 나누는 것이 한 방법입니다.

           아무리 큰 프로젝트라도 세분해서 작은 사이즈로 나누면 압도감이 줄어들기에 시작하기가 쉽습니다.

           또한  예를 들어 15분만 하겠다고 시간을 한정하여 쉽게 시작할 수 있도록 하는 것입니다. 

           우리가 아무리 하기 싫은 것이라도 15분은 할 수 있습니다. 

네 번째: 작은 성공이라도 축하하고 칭찬합니다.

자신을 칭찬하고 축하하면 동기부여가 되고 더 끈기 있게 지속할 수 있습니다.

주위 사람한테 축하받기를 바라지 말고 자신이 하는 것입니다.

위의 네 가지 스텝으로, 꿈을 점검하고 명확하게 확인한 꿈이 이루어진 상태의 느낌을 느끼고, 그 느낌으로 액션 스텝을 정하되, 작게 세분하고, 시간을 한정하여 행동으로 옮길 때 2022년의 꿈을 미루지 않고 성취할 수 있습니다.

여러분이 원하는 불가능한 꿈도 이루실 수 있습니다.

Moving Forward 마인드 셋 코칭으로 제가 도와 드릴 수 있습니다. 

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