아침에 어떤 마음으로 일어 나시나요?

마음이 바쁘지요?

하루에 해야 할 일, 목록을 생각하며 깨시지요?

일어나자 마자 마음이 분주 하지요?

아침 식사에  애들 챙기고, 준비하고 직장으로 향하기 까지 참 바쁘지요?

요즘은 일을 집에서 하는 경우도 있고, 홈 스쿨이나 온 라인 스쿨을 하는 경우 이면 자녀들과 같이 있으며 할 일이 더 많지요?

그러나 하루에 15분이나 30분을 아침에 생각과 마음을 정리하며 세가지 스텝의 습관을 들이는 일은 삶의 전반에 걸쳐 큰 긍정적인 영향을 가져옵니다. 아침이 전혀 불 가능하면 저녁에 해도 괜찮습니다. 

매일 반복해서 습관이 되도록 하는 것이 중요 합니다.

이 방법은 제가 클라이언트 들께 추천하는 방법이며, 제 자신도 매일 실천하려 합니다.

첫째는 감사하고 축하할 것을 씁니다.

언뜻 보면, 감사할 일이 없는 듯 하지만 찾아보면 감사할 일이 많습니다.

아주 작은 것 하나라도 지나치지 않고 감사하기 시작하면 감사할 일이 더 많이 생긴다고 합니다.

감사일기에 대해서는 성공한 많은 분들의 실질적인 경험담을 듣지만, 유명한 오프라 윈프리의 성공의 비결이 감사일기 라고 하지요.

축하는 자신을 칭찬하거나 축하하는 것입니다.

우리들은 우리 자신이 잘 못했다고 생각하는 것에 대해 꾸짖고 후회합니다. 그러나 우리가 최선을 다해서 한 일에 대해서는 당연한 것으로 간주해 버리는 경향이 있습니다. 대체로 칭찬이나 축하를 못 합니다.

특히 염두에 두어야 할 것은 좋은 결과가 있어야 칭찬하는 것이 아니라, 용기와 과정을 인정하며 칭찬하는 것입니다. 

예를 들면, 두려움을 극복하고 용기를 내서 무엇을 시작했을 때에 칭찬하는 것입니다. 자랑스럽고 뿌듯한 일을 찾아서 당연한 것처럼 여기지 마시고 자신을 칭찬하고 축하하면 됩니다. 자신에게 그렇게 할 수 있을때에 우리 아이들에게도, 또 주위 사람들에게도 칭찬하고 축하할 수 있는 것입니다. 

두번째는 생각과 마음 정리 입니다.

생각 다운로드 라는 것이 있습니다. 

생각 다운로드 라는 것은, 우리가 부엌 쓰레기 정리 하듯이 우리의 뇌에 맴도는 생각들을 다 종이에 적는 것입니다. 즐겁고 행복한 생각 이던지 괴로움을 주는 생각 이던지 다 쓰시는 것입니다.

복잡한 오만가지 생각이 머리에  맴돌게 하는 것은 부엌 쓰레기 를 안 치워 부패되어 악취가 진동하는 것과 마찬 가지입니다. 많은 시간을 낭비 합니다. 모든 일에 집중이 안되고 성과도 좋지 않습니다. 마음이 행복하지 않습니다. 인간관계 뿐이 아니라, 삶의 전반에 걸쳐 부정적인 여파가 큽니다. 심한 경우에는 밤에 잠을 못 주무시는 경우도 봅니다.

그렇게 다운로드 한 생각들 중에 몇 가지만 선택해서 마인드 셋 셀프코칭을 합니다. 

마인드 셋 셀프 코칭을 배우지 않으신 분은, 생각 다운로드만 하셔도, 마음이 많이 정리 되는 것을 느끼실 것입니다.

세번째는 새로운 신념이나 비젼, 또는 목표를 씁니다.

매일 같은 내용 이어도 좋아요. 몇 달을 같은 목표를 쓰셔도 됩니다.

이렇게 반복해서 쓰시면서 신념, 비젼, 목표가 성취된 것을 상상하고 그 느낌을 가져 보는 것입니다.

예를 들어 낮은 자존감으로 표현을 못하고 살았는데 자신있게 당당하게 표현하고 사는 모습을 원하면 그 모습을 상상하며  매일 쓰는 것입니다. 그리고 당당한 자신감을 느껴 보는 것입니다.

또 새로운 직종으로 도전하고 싶은 분은, 매일 쓰며 자신이 새로운 직장이나 사업체에서 일 하는 모습을 상상하며, 흥분된 느낌을 느껴보는 것입니다.

이 세가지 스텝을 21일만 반복하면 습관이 됩니다. 쓰시면서 행복하고, 편안하고, 기쁜, 흥분된 느낌을 느낀 것이 기억이 될 때에  지속적으로 하실 수 있게 됩니다. 매일 QT 를 하시는 분 이시면, QT 하신 다음 연장해서 하면 더욱 좋습니다.

이렇게 하루를 잘 시작 함으로 몇 년후엔 오늘 자신이 썼던 비젼이 이루어 져 있는 것을 보게 될 것입니다. 

심는대로 거둔다는 원리가 여러분의 삶에도 기적처럼 나타날 것입니다. 

오늘 하루의 좋은 습관의 씨를 심으셔서 멋진 미래를 창조하시고, 여러분의 최고의 버전으로 사실 수 있기 바랍니다.

마인드 셋 셀프 코칭을 배우고 싶은 분이나 여러분 최고의 버전으로 삶을 살기위해 도움이 필요 하신 분은 연락 주시기 바랍니다.