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마인드 셋 코치 샌디 로

낮은 자존감과 완벽주의 에서 벗어날 수 있나요? Sandy Ro (Coachsandy1111) 2021-5-7  07:40:59



낮은 자존감과  완벽주의 에서 벗어날 수 있나요?


대체로 자존감이 높은사람은 어떤 경우에도 자신이 사랑 받을 수 있는 사람이라고 확신하는 사람입니다. 

그러므로 자신의 단점도 숨기지  않고 자신있게 사람들 앞에 나타날 수 있습니다. 실수를 해도 부끄럼이 없습니다. 또한 완벽해야 한다는 강박관념이 강하지 않습니다.

다른 사람들과 비교하며 위축되지 않습니다.


반면에 자존감이 낮은 사람은 대인관계에 자신이 없습니다.

그러기에 다른 사람의 반응에 예민합니다. 인정을 못받으면 거절감을 느낍니다.

사람들을 모임에서 만난후 집에 돌아가서도  어떤 사람이 어떤 말을 했나 하며, 지속적으로 생각합니다. 

완벽주의 성향이 강합니다.철저하게 준비가 안된 것 같으면 무엇을 시작을 못 합니다. 완벽하게 준비를 했어도 몇번씩 재 점검 합니다.

이런 생각들을 반복적으로 하게되면 자신의 신념이 되어 철저히 그런줄 믿고 살아가는 것입니다.


내 삶에 도움이 안 되는 신념과 반복되는 생각 때문에 자신을 존중 하기는 커녕, 비난하고 정죄하고 분석하며, 괴로움 속에 살게 됩니다. 이 모든 거짓 신념들이 우리를 생각의 감옥에 묶어, 체바퀴 도는 삶을 살게 됩니다.

많은 분들이 생각의 감옥에서 벗어나 자유롭게 자신의 모습대로 살 수 있다 는 것을 모르고 사시는 분도 있고, 또 해방되기 위해서 노력하고, 상담 또는 신앙적 으로 풀어 보려고 합니다.


제 자신도 오랜 세월을 완벽주의와 낮은 자존감으로 고통속에 살았습니다. 그러나 마인드 셋 코칭으로 생각이 바뀜으로 묶임 에서 풀려 났습니다. 더 자유롭고 행복한 삶을 살고 있습니다.


그런 이유로 저는 특히 젊은 여성들이 고통속에 살지 않고 보다 빠른 시간 내에 자유롭고 충만한 삶을 살게 해드리고 싶은 열정이 끌어 오릅니다. 괴로움과 혼돈으로 사는 시간 들을 단축 시키는 과정을 도와드리 고 싶은 것입니다.  


완벽주의와 낮은 자존감의 묶임 에서 벗어나 더 자유로워 질 수 있나요?  

세가지 방법이 있습니다.


첫째: 자신을 인정하고 사랑하는 것이 제일 중요한 첫 단계입니다.


자신이 고유 독특하게 태어났고 우리 모두가 다르다는 점을 알고 인정해야 합니다.

나의 좋은점 또 싫은점 등 모든 것을 수용해야 합니다.

어떤분은 태어난 성향에 따라 더 자신을 깍아 내리고 아주 푸대접 합니다.

이런분은 자신에게 관대해 지는 연습을 하실 필요가 있습니다.

자신에게 “ 괜찮아” 라고 위로 해주고 칭찬해 줄 필요가 있습니다.


둘째: 자신에 대한 기대치를 낮추는 것입니다.


모든 면에 A 플러스 이어야 한다는 기대치를 낮추어 B 마이너스 라도 괜찮다고 허용하는 일입니다.

“ 나는 완벽한 아내. 완벽한 엄마, 완벽한 친구여야 해", 라고 하는 기대치를 가지고 있는 한, 자신이 항상 부족한 사람이고 만족스럽지 못합니다.

완벽하지 않아도 된다는 점에 대해 자신의 생각을 돌아보고 생각을 바꾸는 것입니다.


셋째: 거짓 신념이 아닌 새로운 신념을 가지고 적용하는 연습을 합니다.


새로운 신념이 유지 되도록 발전 시켜나가는 것입니다. 또 자신을 사랑하는 연습을 지속적으로 하는 것입니다.

새로운 신념 가진다는 것은  자신을 비하하고 비평하고 못난점에 중점을 두었던 거짓 신념을 원하는 새로운 신념으로 바꾸어서 믿는 연습을 하는 것입니다.


예를 들면, 

“ 네가 뭔데“, 

“ 너는 이것 밖에 안되", 

“ 너는 소망이 없어" 라고 하던 자신에 대한 거짓 신념을,  


“ 너는 괜찮은 사람이야”,

“ 너는 잘 하고 있어”, 

“ 더 능력 발휘하고 잘 살 수 있어", 등의 새로운 신념으로 말입니다.


완벽주의와 낮은 자존감에 시달리던 클라이언트 한분이, 코칭을 받으면서 자존감을 회복하여 다음과 같이 말씀 하셨습니다. 


“ 코칭 받기 전에는 학교에서 새로운 클라스메이트에게 전혀 말을 못 걸었는데, 코칭 받기 시작한 몇주후에 대학원 클라스 시작하는 첫날, 제가 먼저 새로운 친구에게 다가가서 자신있게 인사를 했어요. 클라스 중에도 자신있게 참여 했어요. 제가 대학원까지 다닌 중에 처음 있는 일이에요."


무엇을 단순히 안다는 것과 아는 것을 삶에 적용하여 긍정적인 삶의 변화가 일어나기 위해서는 훈련이 필요합니다. 


마인드 셋 코칭으로 여러분이 낮은 자존감과 완벽주의 에서 벗어나 여러분의 삶이 보다 더 자유롭고 행복해질 수 있도록 제가 코칭 해드릴 수 있습니다. 


전화: 714-681-2290 이나 이멜:hello@sandyro.com으로 무료 디스커버리 코칭 세션을 신청하시기 바랍니다. 코칭은 주로 Zoom 이나 전화로 하며 이중언어 가능합니다.




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