댓글 5
1 sarah seo 2009-07-11 pm 2:37:00 
작읽고갑니다 ^^
혹시 하체 (허벅지 중심으로) 살빠지는 요가 방법은 없나요?
부탁드려요 (:2 고영담 2009-07-15 pm 4:01:00 쪽지 답안 감사합니다..
그래도 전 계속 해서 어깨가 많이 아프네요.
어깨가 아프니까...뒷목도 자주 뻗뻗해지구요.
어깨를 많이 풀어 줄수 있는동작중에 젤로 좋은 동작이 뭐가 있을까요?
그래도 꾸준히...해볼랍니다......감사합니다...3 최지혜 2009-07-21 pm 7:27:00 안녕하세요, 최지혜입니다.
1번님, 하체 운동 요가는 여러가지가 있는데요,,
우선 가장 쉬운 동작은 서서하는 동작으로 일어났다 앉았다 하는 동작이
좋습니다.
의자에 앉는 다는 느낌으로 일어났다 앉았다 하는 동작을 하루에 30회
정도씩 매일 매일 해 보세요.
하체, 특히 허벅지 근력에 좋습니다. ^^
2번님, 복식호흡은 잘 되시나요? ^^
어깨는 제가 올려드린 상징자세 동작도 도움 많이 되실꺼구요,
다음에 올릴 [고양이자세변형-3]도 많은 도움이 되실꺼예요.
무엇보다 스트레스를 받지 않도록 하시는게 어깨에는 제일 좋을 듯
싶습니다.
스트레스를 받으면 무거운 짐을 양 어깨에 짊어지고 생활하시는거랑
똑같거든요.
어깨푸는 동작은 여러가지가 있으니까 지금 수업받으시는 클래스에서
선생님께 여쭤보셔도 많이 알려 주실꺼예요.
계속해서 열심히 수련하세요~!
감사합니다.
나.마.스.떼.4 ELIZ CHOI 2009-07-28 pm 5:56:00 서서하는 동작은 균형 잡기가 힘들었는데 이렇게 하는 동작도 있었네요. 넘 감사합니다.
요가동작 당장 눈에 안띄어도 하고나면 기분이 참 좋아지고 건강해지는 느낌~
꾸준하게 하는게 좋은거 같아요.
나.마.스.떼.5 Helen Yang 2009-12-11 pm 1:11:00 정말 어렵군요... 하지만 고생끝에 하고 나면 그나마 스트레치되었던 부분들의 느낌이 좋아 열심히 따라하고 있습니다. 감사합니다.
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