댓글 9
1 김경미 2009-08-07 pm 1:57:00 
지혜님.. 가운데 시가 있는 곳의 글씨체가 너무 눈이 아파요..
특히 저 폰트에 초록색은 어지럽기까지 해요..
늘 수고해주셔서 고마워요.
괜찮으시면.. 예쁜 폰트로 부탁드릴께요 아니..눈 안아픈 폰트요 ^^ 행복하세요2 최지혜 2009-08-07 pm 4:18:00 안녕하세요, 최지혜입니다.
1번님, 관심 감사합니다.
아마도 computer 상태에 따라 다르게 보이나 봅니다.
우선 말씀하신거 모두 수정해 봤어요.
다시 한번 보시고 괜찮으신지 알려주세요~ ^^
감사합니다.
나.마.스.떼.3 hyunjung kim 2009-08-11 am 9:57:00 요가를 사랑하는 미씨입니당~^^
따라할수록 몸이 개운하고 기분이 좋아지네요~ㅎ
감사합니당~^^4 양서윤 2009-08-11 pm 1:11:00 요가를 첨 시작하려고 하는데 지혜님 글이 도움이 많이 되네요. 좋은 컬럼 너무 감사해요. ^^
한가지 부탁이 있다면요..
지혜님 동작 사진과 설명을 가까이 붙여 올려주시면 안될까요?
늘 좋은 인사말과 좋은 글 함께 올려주셔서 참 좋은데요..
요가 동작 설명이 너무 뒤에 있어서 사진 보랴 설명보랴 스크롤 업엔다운 하느라
너무 힘들어서요..^^
가능하다면 사진 바로 밑에 요가 동작설명, 주의,효과글을 올려주시면
더 편하게 사진과 설명을 번갈아 보며 따라할수있을것같아요.^^
감사합ㄴ디ㅏ~^^5 soyoung park 2009-08-20 pm 7:31:00 안녕하세요.
제가 일자목뼈라고 하네요.
일자목을 c자형태로 바로 잡아줄 수 있는 자세는 어떤 것이 좋을까요?6 오 은정 2009-10-06 pm 4:24:00 안녕하세요 저는 목디스크에 퇴행성이 약하게 시작된 상태고 오른쪽 어깨에 항상 뻐근함과 등에 통증이 있어요. 이번동작 잠시 해보니 아주 시원한 느낌이 있는데요 아무리 하려해도 가슴은 땅이 닿기가 어렵네요 팔은 어깨너비로 뻗을수 있는데 가슴이 닿지않고 발등도 거의 다 들리게 되어 턱에 무게중심이 몰리거든요 그래도 괜찮은지요? 7 최지혜 2009-10-07 pm 10:45:00 안녕하세요, 최지혜입니다.
모두들 감사드려요~!
힘이 됩니다~^^
5번님, 답글이 늦어서 죄송합니다.
미처 못봤네요..
목이 일자가 되기가 참 쉬워요.
흔히 경미한 교통사고로도 쉽게 일자형이 되더라구요.
목이 일자면 머리도 띵하고 쉽게 피곤해 지시겠어요.
우선 칼럼 중에 목운동이 있습니다.
목운동부터 꾸준히 매일매일 행하세요.
행하시다보면 고개를 숙일때, 또는 뒤로 젖힐때 등 자극이 좀더 강한 방향이
있으실꺼예요.
강한방향을 좀더 행하세요.
이 기본 목운동후 어느방향 자극이 좀더 강한지에 따라 또다른 요가자세를 행하셔야
합니다.
우선 목운동부터 꾸준히 해 보세요.
6번님, 목디스크가 생기게 되면 당연히 어깨쪽으로 자극이 가게되고,
보통 목이 안 좋으신분들이 대체적으로 척추가 안좋게 됩니다.
이 자세가 목, 어깨, 허리에 좋으니까 계속 행하시면 정말 좋습니다.
가슴은 반드시 바닥에 닿으셔야 합니다.
어깨를 좀더 넓게 벌리시고 다리를 뒤로 좀더 뻗어 보세요.
즉, 엉덩이 산을 조금 낮춰 보세요.
그래서 가슴이 닿고, 엉덩이 산이 낮아지게 되면 발등이 완전히 들리진
않으실 꺼예요.
행해보시고 여전히 안되시면 다시 문의 주세요. ^^
감사합니다.
나.마.스.떼.8 Jihye Kang 2010-01-30 pm 12:18:00 이제서야 이 칼럼을 보게 됐네요~제가 얼마전부터 옥주현 요가를 시작했는데, 거기 설명보다 훨씬 자세히 적어주셔서 너무 감사합니다. 많은 도움이 될 것 같아요^^ 9 junyoung lee 2010-08-29 pm 8:27:00 감사드려요.
많은 도움이됩니다.
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