댓글 13
1 seiyou Kim 2009-12-01 pm 11:09:00 
한 쪽은 되는데 반대쪽이 전혀 안되요...ㅠㅜ 전 외계에서 왔나요 2 JANICE YOO 2009-12-02 pm 7:17:00 지혜님..칼럼 빠짐없이 보고있어요..항상 감사드립니다.. 제가 LA FITNESS 에서 요가를 시작한지 한달정도 되었는데요.. 지혜님 칼럼을 열심히 그동안 따라하며 익혀서 그런지 비기너치곤 잘한다고 칭찬도 받고합니다.
그런데 지난주 이번주에 요가중에 몸안에 공기가 들어간건지 공기빠지는 소리가 나는겁니다..얼마나 부끄럽던지 클라스에서 도망쳐나오고 싶었어요.. 음악소리때문에 사람들이 못들었을수도 있겠지만 저자신이 얼마나 창피하던지요... 이런일이 있는것이 정상인가요? 아님..제가 아직 40도 안되었는데 괄약근운동을 열심히 해야하는건가요... 불안해서 다음 클라스에 어떻게 가야하나... 큰고민입니다.....3 최지혜 2009-12-03 pm 3:55:00 안녕하세요, 최지혜입니다.
seiyou님, 후후 다른 많은 분들도 마찬가지세요.
아마도 오른팔을 아래로 했을때가 더 힘드실꺼예요.
여러가지 이유가 있지만 정상이세요. ^^
안되는 방향을 좀더 많이 연습해 보세요.
언제가는 양손 꼭 잡으실꺼예요.
JANICE님, 그렇게 창피해하지 않으셔도 돼요.
개개인마다 차이가 있어요.
아마도 엉덩이를 좀더 높이 들어올리는 동작에서
이런 현상이 생길꺼예요.
앞뒤로 구르기라든가, 고양이, 고양이변형자세, 풀무자세등...
님 말씀대로 괄약근 조이기를 좀더 많이 연습하시고
매 동작마다 호흡을 하시면서 호흡 맨 마지막에 꼭 한번씩 괄약근을
꽉 조여보세요.
클래스 빠지지 마시고 좀더 열심히 운동해 보세요.
곧 아무소리 안날꺼예요, 정말로!!!
감사합니다.
나.마.스.떼
4 sujin kim 2009-12-03 pm 7:40:00 너무 감사합니다. 혹시 앞으로 비염증상에 도움되는 자세 좀 부탁드릴수 있을까요? 5 JANICE YOO 2009-12-04 am 5:59:00 네.. 앞뒤로 구르기 자세할때였었어요... 감사합니다..열심히 해볼께요..
다음 칼럼도 기대 많이 하겠습니다..6 김 현 2009-12-07 pm 2:50:00 이 동작을 하거나 아님 팔을 위로 올리는 동작을 할때 어깨에 살들이 겹친다 그래야하나? 몸이 마른편인데도 어깨가 겹쳐서 늘 신경쓰여요. 혹시 어깨살 빠지는 동작은 없을까요 ? 7 myungsun lee 2009-12-12 pm 7:28:00 제가 예전에 이자세 배울때 골반이 틀어진 사람들 교정에 효과도 있다고 들었던 기억이 나는데..
맞는지요?
제가 골반이 많이 틀어졌는지..
다리 꼬지 않거나 양반 다리 아니면 얌전히 앉기가 힘들어서
이자세를 열심히 해보는데.. 그래서인지 요즘은 많이 좋아졌거든요.
반갑네요. 제가 좋아하는 자세가 나와서..
그리고 하나더요.
같은 다리 자세를 하고 저는 위의 팔동작도 하지만..
두팔을 가슴높이로 뒤로 돌려 손바닥을 마주보게 하는 (손목스트레칭이죠) 자세를 하는데..
괜찮은지요? 배운것은 아니고 제가 각각의 동작을 응용한건데요.8 송춘희 2009-12-20 pm 6:25:00 ㅏㅣㅏㅗㅓㅗ/ㅡㅡ'jtk
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.'yljlykl,ly'j.k.,'umk"',/ㅓ'ㅣ',ㅣ.'ㅏ,'.ㅏ,.ㅣ,'ㅣ
ㅏㅣ,ㅣㅏ
ㅣ,ㅏㅣㅏ.ㅣㅣㅣ',ㅕㅑ
ㅐㅐ9 jung sea 2009-12-25 pm 6:42:00 cant do it 10 mary kim 2010-01-10 am 9:28:00 안녕하세요~~ 요가를 가서 배우고 싶은데 전화번호와 수업시간이 언제인가요?
감사합니다~~~11 Gina Kim 2010-01-18 pm 12:49:00 요즘 몸이 영 무겁고 붓는 느낌이 있어 요가를 해보고 싶어 지혜님 칼럼에 들어왔어요. 이 동작이 지금 제게 젤 필요한 자세인것 같네요^^
아, 그리고 휜다리 교정에 좋은 요가 자세도 있다고 들었는데 그것도 좀 가르쳐주세요^^12 Ji Young Lee 2010-01-29 am 5:35:00 안녕하세요^^
요가 2년정도 기초만 닦았던 임신 16주 아짐이에요. 임산부를 위한 요가 좀 알려주세요^^**요가방 생겨 넘 반가워요.13 esther lee 2010-03-10 pm 10:47:00 칼럼 앞으로도 계~~~~속 해주세요
감사합니다
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