댓글 6
1 jeannie choi 2011-08-11 pm 2:45:00 
좋은 여행 잘 다녀오신것 같네요. Welcome back!
오늘 보여주신 동작들은 저에게 절실히 필요한 동작인것 같아요.
열심히 따라 해볼께요. 감사합니다.^^2 susan kim 2011-08-16 pm 1:05:00 글쓰기가 안 되어서 끼어들었습니다.
오십견 통증이 너무 심해서 팔을 거의 쓰지 못하고 잠을 못자고 있습니다.
앞에 2009년도에 올려주신 견비통에 좋은 운동을 찾아보았습니다만,
오십견에도 도움이 되는지.
그리고 심한 통증을 느낄 때 그래도 계속해야 하는지 살살 해야 하는지 아니면 안 하는 것이 좋은지
궁금합니다.
오십견에 도움이 되는 요가에 관한 정보를 주시면 감사하겠습니다.3 Helen Yang 2011-09-01 am 10:31:00 좋은 여행다녀오셔서 좋으셨겠어요.
오늘도 열심히 따라해보겠습니다.
감사합니다.4 최지혜 2011-09-01 pm 4:58:00 안녕하세요, 최지혜입니다.
jeannie님, Helen님,, 천천히, 열심히 수련하셔서 건강한 하루하루 보내세요~^^
susan님,, 어깨 통증이 심하신가 봅니다.
제가 올린 견비통에 좋은 동작들은 모두 오십견에 도움이 되는 동작들 입니다.
하지만 동작하시기에 많이 힘드실것 같습니다.
천천히 하나하나씩 해보세요..
그리고 힘들지만 팔을 귀옆으로 쭉 뻗어 올려준다거나, 크게 원을그려 돌려주는 동작들을
수시로 천천히 해보세요.
반드시 힘들어도 자꾸 운동해 주셔야 합니다.
오십견은 한쪽팔에 먼저 통증이 왔다가 다 나으면 반대쪽 팔에 또다시 통증이 옵니다.
만약 처음 통증이시라면 반대쪽 팔을 위해서라도 반드시 팔 운동하세요.
위로 쭉쭉, 뒤로 쭉쭉, 휙휙 돌리기..
힘들지만 매일매일 꾸준히 운동해 주세요.
답장이 늦어 죄송하고, 궁금하신 점 있으시면 다시 댓글 주세요.
감사합니다.
나마스떼.
5 Young Choi 2011-09-06 am 3:56:00 근데요 죄송한데요
제가 많이 뻣뻤하고 유연성이 전혀업어요
저런다리를하려해도
기우뚱넘어저서 그다음 앞으로숙이는동작은 되지도않아요
전에 요가배우러갓다가 쥐나서 울다왓어요
온몸이 다 뻣뻣하고요
살이 딱딲하고 두꺼워요
많이 찐사람은 아네요 160에 52키로
저같은사람은 어찌하나요?6 최지혜 2011-09-06 am 9:08:00 안녕하세요, 최지혜입니다.
Young 님,, 숫자상으로 보면 살 많이 찌지 않으셨는데요?! ^^
우선 뻣뻣하고 유연성이 없으시면 요가 동작이 아무래도 힘들죠.
자꾸 스트레칭하셔서 풀어주시면 돼요. 유연해지실 수 있어요. 반드시!!
이 자세는 물론 허벅지 부분이 좀 두터우신 분들에게는 좀더 힘드세요.
하지만 원래의 자극점은 고관절, 골반입니다.
다시말하면 아주 마르신분들도 고관절, 골반이 안좋으면 님과 마찬가지로
다리부분 자세가 쉽지 않습니다.
우선은 앞으로 많이 숙이려고 하지 마시고, 다리부분 자세에 신경쓰셔서 엉덩이가
바닥에서 들리지않도록 주의하시면서 포개진 윗쪽 다리 무릎부분을 지긋이 눌러주세요.
그렇게만 하셔도 고관절, 골반으로 자극이 갑니다.
무리하지마시고 천천히 해보세요.
조금씩 자극이 편해지실거예요.
그리고 쥐가 난다는건 혈액순환이 잘 안되는 경우입니다.
포기하지 마시고 꾸준히 운동하셔서 순환도 원활하게, 몸도 유연하게 만드세요.
반드시 좋아지세요. 진짜루!!!
화이팅입니다.^^
감사합니다.
나마스떼.
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