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1 68.--.242.158 2023-12-21 pm 10:04:00 도움이 될지 모르겠지만... 전 6개월정도 복용했는데 처음엔 정말 졸피뎀이 필요했지만 나중엔 정신적 불안증생긴것 같아요. 졸피뎀을 먹지 않으면 못잘거라는 생각. 잠이 아예 안들어서 처음한 한달정도는 한알먹고 2-3시간 정도 잤어요. 그리고 나중엔 반알로 일단 잠만 들자..라는 식으로 2-3시간 자고. 그러면서 Sleep supplement (Sprout에서 파는)도 같이 먹어줬고 마그네슘, 비타민 D도 같이 먹었어요. 낮에 햇빛보고 걷고 운동하고 멜라토닌 많이 들어있는 음식들 먹고. 반년간 제대로 잠을 자지 못해 20파운드 빠지고 사는게 사는게 아니였어요. 정말 불면증으로 정상적인 삶을 못살았어요. 직장까지 그만둘정도로. 그러다 1년 2년 3년 지나면서 서서히 몸이 회복하면서 약없이 잠을 자는데 적응하게 되었어요. 한 몇년 고생한것 같아요. 2 198.--.224.217 2023-12-22 am 5:40:00 그런 것 필요 없소, 약 없이도 정신이 건강하면 모두 치유된다오. 하나님을 열심히 믿으면 되는데 "천지만물의 하나님 , 우주의 창조주"라는 말을 생각하면서 3분만 똑바로 기도해도 많은 것을 역사하신다오. 3 198.--.224.217 2023-12-22 am 5:44:00 https://global-fortunetelling.com/
위의 링크를 클릭해서 한번 보면 '약물에 의존하지 않고도 해결하는 법'을 알려줄것 이라오.
모든 것은 마음에 달려있고 육체를 조종하는 것도 마음인데 그것은 모두 창조주 하니님의 역사하심이라오!4 198.--.224.217 2023-12-22 am 5:46:00 위의 링크를 보면 모조리 영어라오, 영어가 익숙하지 않으면 구글이나 파파고 번역 서비스로 읽어보시오.
'시공'을 초월해서 어디로든 하나님의 역사하심이 따라온다오, 반드시 말이요!5 24.--.138.5 2023-12-23 pm 5:44:00 미국에서 졸피뎀은 sleep pattern을 돕기위해 2주정도 처방하는 약인데 5년이면 오래 드셨네요.
모든 중독을 극복하기 위해선 뼈를 깎는 노력이 필요하답니다.
불면증은 제 경험으로는 매일 같은 시간에 침대에 들어가고 같은 시간에 일어나는 게 (주말에도) 가장 큰 도움이 되었습니다. 잠이 안들어도 그냥 누워 있었어요. 어두운 방에 누워만 있어고 뇌는 잠을 잔다고 여긴다고 들었어요.
요즘 졸피뎀 외에도 수면보조제 많이 있습니다. 의료진의 도움을 받으세요.6 138.--.242.86 2023-12-30 pm 10:22:00 필요시 over the counter 로 복용하고 있어요 7 76.--.189.220 2024-01-04 pm 5:51:00 일단 커피 부터 끊으시고 알러지 약으로 대체 해보세요 그러면 어느정도 에서 듣기 시작 할껍니다 그리고 잠을 못자면 어떡하나 하는 생각도 버리시고 오늘 못자면 내일 자면 되지 하는 생각 하시고 알어지 약을 드셔 보세요 그럼 깊은잠에 빠져서 그다음날 개운 합니다 무조건 카페인 들어 있는 음료나 약은 절대 복용 마시고 하루 잠 못잤다고 누워 있지도 마시고 움직이세요.. 도움이 많이 될껍니다.. 참고로 제가 그랬습니다 8 23.--.125.217 2024-01-11 pm 4:02:00 이게 도움이 될지 모르겠는데, 제가 하는 방법은요. YouTube에 수면요가, 최면요가, 뭐 그런걸 듣고 따라합니다. 호흡법, 힘빼는건 뭐 그런것들이죠. 노인과 바다, 성경구절 읽어주는걸 듣기도 하구요. 저도 잠이 안올땐 1주일 내내 졸피뎀 먹는날도 있고, 수면제 꽤 복용 할 정도록 힘든데, 위에 말씀 하신데로 잠이 안들어도 어두운 방에서 그냥 눈 감고 누워있으려 노력하다가 안되서 YouTube를 듣기 시작한건데 나름 효과가 있습니다. 가끔 안되기도 하지만요. 트라이 해보세요. 9 24.--.172.36 2024-01-29 am 6:40:00 ㅈㅈ
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