********** 14 ¿¡¸®Ä«, 15 À±ÁöÇý ±×¸®°í 17 ¼ÕÀ±°æ ¾î¸Ó´Ô.
¾Æ½±°Ôµµ Á¦°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ÇÁ·Î¼¼¼°¡ ÀÌÁ¦´Â ½ÃÆǵÇÁö ¾Ê°í ÀÖ¾î¿ä. ±×·¸´Ù°í Àý´ë Áß°í ±¸ÀÔ ÇϽÃÁö ¸¶½Ã±¸¿ä. ¿äÁò¿¡µµ ÁÁÀº ÇÁ·Î¼¼¼ ¸¹ÀÌ ³ª¿À´Ï±î Á÷Á¢ ¹éÈÁ¡À̳ª Àª¸®¾ö ¼Ò³ë¸¶ °¡¼Å¼ º¸½Ã°í »ç¿ëÇϽñâ ÆíÇÑ °ÍÀ¸·Î ³Ê¹« Àâ´ÙÇÏ´Ï Àç·á°¡ µé¾î°¡´Â ¹Ùµð ¾È¿¡ ¾Ç¼¼¼¸®°¡ ¸¹À¸¸é »ç¿ëÇϱ⠺ÒÆíÇÏ°í ¹ø°Å·Ó°í ÇÏ´Ï±î °£´ÜÇÏ°Ô Àç·á ³Ö´Â °÷ ¹Ùµð Çϳª, ¶Ñ²±, ±×¸®°í Ä¿Æñâ ÀÌ·¸°Ô 3ºÐ·ù·Î µÇ¾î ÀÖ´Â °Í ±¸ÀÔ ÇϽøé ÆíÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ½Ç ²¨¿¡¿ä.
********* 16 ¸¶¸®¾Æ ¾î¸Ó´Ô,
³×, ¾î¸Ó´Ô ÂÊÁöµµ Àß ¹Þ¾Æ ÀÇ°ß ¼ö·ÅÇÏ¿© ´ÙÀ½¿¡ Çѹø Ä÷³À¸·Î ¸¸µé¾î º¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
Á¶±Ý ±â´Ù·Á Áּſä. ¿äÁò ÂÊÁöµµ ÆøÁÖÇÏ°í ¶Ç Á¦°¡ ¾²°í ½ÍÀº Ä÷³µµ ¸¹ÀÌ ¹Ð·Á ÀÖ´Â »óȲÀ̶ó ¾î¸Ó´Ô Â÷·Ê´Â Á¶±Ý ±â´Ù·Á ÁÖ¼Å¾ß ÇÒ °Í °°¾Æ¿ä. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
********** 18 ½¬³ª ¾î¸Ó´Ô,
ÅÂŬÀ̶ó´Ï¿ä. ¾ÆÁ÷ ¿ä¸®¸¦ Àß ¸ð¸£½Ã´Â Ãʺ¸ ¾î¸Ó´Ôµé²²¼´Â È¥µ·ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ºÎºÐÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¿äÁò ³ª¿À´Â ¹Í¼±â(ºí·»´õ) ¿¹: Vitamix¿Í °°Àº °æ¿ì´Â »ý½ÒÀ» ³Ö¾î¼ ½Ò°¡·ç¸¦ ¸¸µé ¼öµµ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÆÄ¿ö°¡ ÈǸ¢Çϱ¸¿ä.
Ãʱâ ÀÌÀ¯½ÄÀ» ÇÏ´Â ¾Æ°¡µé ¶§¹®¿¡ ¹Í¼±â¸¦ ±¸ÀÔÇÒ±î ÇÁ·Î¼¼¼¸¦ ±¸ÀÔÇÒ±î ¸Á¼³ÀÌ´Â ¾î¸Ó´Ôµé²²´Â ÇÁ·Î¼¼¼°¡ ³ªÁßÀ» À§ÇØ Á» ´õ ³ºÀº ÅõÀÚ¶ó°í ¸»¾¸ µå¸®°í ½Í¾î¿ä.
Ãʱâ ÀÌÀ¯½Ä¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °ÉÁ×ÇÑ Á×À» ¸¸µé¶§:
1. ºÒ¸° »ý½ÒÀ» ¹Í¼±â¿¡ ¾ÆÁÖ °ö°Ô(¹°°ú ÇÔ²² ³Ö°í) °¥¾Æ¼ ±× ´ÙÀ½¿¡ Á×À» ¸¸µå½Ã´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ°í
2. Á×À» ´Ù ¸¸µé°í ³ª¼ ¸ÔÀ» ¸¸Å ¶°¼ ÇÁ·Î¼¼¼¿¡ ³Ö¾î µ¹·Á¼ ºÎµå·´°Ô °¥¾Æ Áּŵµ µÇ½Ã°í
3. ÇÚµå ºí·»´õ·Î °¥¾Æ Áּŵµ µÇ½Ã°í
4. °¡´Â ä¸Á¿¡ ²Ù¿í ²Ù¿í ´·¯°¡¸ç Á×À» °É·¯ ³» Áּŵµ ±¦ÂúÀ¸½Ã±¸¿ä.
½Ã°£ÀûÀ¸·Î °æÁ¦ÀûÀ¸·Î ¾î´À °ÍÀÌ ´õ ±ä ¾È¸ñÀ» °¡Áö°í »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´À³Ä ÇÏ´Â °ÍÀ» µûÁø´Ù¸é ÇÁ·Î¼¼¼¶ó°í ¸»¾¸ µå¸®°í ½Í¾î¿ä.
¹Í¼±â(ºí·»´õ)·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍµéÀÌ ´Ù¼Ò Á¦ÇÑÀûÀÌ°í ¶Ç Ä®³¯µµ ÀÛ°í ¶Ç Åë ÀÚü°¡ ±æ°í Á¼¾Æ ÇÁ·Î¼¼¼Ã³·³ ´Ù¾çÇÑ ¿ëµµ·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÁö ¾Ê¾Æ ±¦È÷ ¸ÕÁö°¡ ½×ÀÌ´Â ±â±â°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æ°¡ÀÇ ÀÌÀ¯½Ä ´Ü°è°¡ ±Ý¹æ Áö³ª°¡±â ¶§¹®¿¡ ±ä ¾È¸ñÀ¸·Î ¾î´À °ÍÀÌ ´õ ³ª¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÒ±î ²À »ý°¢ÇØ º¸½Ã±¸¿ä.
Àú °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â ÇÁ·Î¼¼¼ Çϳª´Â ²À °¡Áö°í °è½Ã¸é ¿©·¯¸ðµµ µÎ·ç µÎ·ç »ç¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖÀ» °Å¶ó°í ¸»¾¸ µå¸®°í ½Í¾î¿ä. ±×·³, ¾î¸Ó´Ôµé Âü°í Çϼſä.
******** 20 Å©¸®½¼´Ô,
¿ì°¿ä. Áö°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀº ÇÑÁ¤ÆÇÀ̶ó¼ ÀÌÁ¦´Â ±¸ÀÔ ¾ÈµÇÀ¯.
±×¶ó°í ¿äÁò °Íµéµµ Àß ³ª¿À´Â °Í ¸¹Àó¾ÆÀ¯. Áö°¡ ÂÊÁö µå¸° °Í º¸¼ÌÁöÀ¯. ±×°Íµµ º¸½Ã±¸ Á÷Á¢ °¡¼Å¼ ¾î¸Ó´Ô µÎ ´«À¸·Î Àß º¸½Ã°í ¸¶À½¿¡ µå´Â °ÍÀ¸·Î °í¸£¼ÅÀ¯~
°³ÀÎ ¸¶´Ù ÃëÇâÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®½Ã ¾î¸Ó´Ô ´«¿¡ ÀÌ»Û°Ô ÁÁ¾ÆÀ¯, ¾Ë°ÎÁöÀ¯!
******** 21 ÀÌ ÁØ ¾î¸Ó´Ô,
µ¹ÀÌ °« Áö³ ¾Æ°¡¶ó... Á¦°¡ ÂÊÁö µå¸±²²¿ä. º¸½Ã°í ´äº¯ ÁÖ¼¼¿ä.
´ë°Ô µ¹ Áö³ ¾Æ°¡µé 12°³¿ù ºÎÅÍ 15°³¿ù »çÀÌÀÇ ¾Æ°¡µéÀÌ µ¹ Àü±îÁö ±Þ¼Óµµ·Î ¼ºÀåÀ» Çϱâ À§ÇØ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ Àß ¸Ô´Ù°¡ °©Àڱ⠼ºÀå ´Ü°è°¡ »ì¦ ¸ØÃã ÇöóÅä ½Ã±â°¡ ¿À´Âµ¥ ¾Æ¸¶µµ Áö±Ý ¾î¸Ó´ÔÀÇ µû´Ô²²¼ ±× ½Ã±â°¡ ¿Â µí Çѵ¥¿ä. ^^
°ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ã±¸¿ä. Á¦ ÂÊÁö º¸½Ã°í ¿¬¶ô ÁÖ¼¼¿ä. ^^
|
|