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아름다운 여성 한방상담

요요없는 다이어트는 없다, 그럼 어떻게 할까 172.--.58.22 2017-7-19 23:34:25

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아래 내용은 상담글입니다.

열심히 다이어트 중입니다.

오늘 104일째.

옆에 일지방에 일지도 써가면서 하고 있어요.

고도비만이여서 안해본 다이어트가 없어요.

이번 한약다이어트만큼 오래 해본 적은 없지만,

항상 15파운드 빼고 요요오고

20파운드 빼고 요요오고

그래서 이번에는 꼭 127 목표체중까지 가볼려구요.

많이 빼고 나면 아까와서라도 그 이후에 잘하겠지요.

원장님.

이제는 약 11파운드 빼면 될 것 같아요.

한달이면 될 것 같네요.

요요걱정이 벌써 되기 시작해요.

맞는 옷이 거의 없지만, 다이어트 끝낸 후에 왕창 사려구요.

그것도 요요안오게 하는데 도움이 될 것 같기도 해서요.

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안녕하세요. 아름다운 여성한의원 김종찬 원장입니다.

요요없는 다이어트는 없다

시중에 요요가 없다. 거의 없다 는 식으로 광고를 하는 제품이 있습니다.

하지만 요요없는 다이어트는 없습니다.

요요는 사람의 뇌가 자신의 몸을 어떻게 인식하고 있는가 하는 문제와 연관이 있습니다.

오랫동안 살이 찐 상태를 유지하게 되면, 뇌는 다이어트 이후 살이 빠진 날씬하고 멋진 몸을 이상하게 생각하고 살이 찐 몸 상태를 자신의 몸이라고 인식하게 됩니다.

그 결과 급히 다이어트로 살을 빼게 되면 뇌가 이전의 몸상태로 계속 돌아가려고 하기 때문에 요요는 생길 수 밖에 없습니다.

그러므로 다이어트 보조제나 한약 등으로 요요를 없애게 한다는 것은 불가능합니다.

요요를 예방하는 방법

상담하신 분의 케이스를 보면, 거의 4개월 정도에 걸쳐서 50-60파운드를 체중감량을 하게 될 것 같습니다.

이미 거의 48-49파운드를 빼셨네요.

요요를 오지않게 하는 몇가지 방법은 ( 다 아는 이야기인데, 지키기가 어렵지요)

다이어트 할 때의 식단을 가능하면 계속 유지합니다. 일반 식사를 하게 될 때는 가능하면 점심식사때 하고, 이미 몇 개월간 다이어트를 통해서 위장의 크기가 아주 작아져 있기 때문에 조금만 먹어도 포만감이 생길 것입니다. 이 이상 먹지 않도록 노력합니다.
식사를 할때, 꺼꾸로 다이어트 식사법을 최대한 이용합니다. 이 방법은 아시지요.
저녁을 많이 먹어서 과식을 하게 되면, 다음날 아침과 점심을 물만 마시고 굶습니다. 그리고 저녁은 과일위주로 먹고, 대변을 보고 운동도 하게 되면, 그 다음날 아침에 몸무게 재면 과식하기 전 몸무게로 돌아옵니다.
다이어트 할 때, 운동과 땀빼기를 하는 것은 매우 중요합니다. 운동과 땀빼기를 하지 않게 되면, 체중이 쉽게 늘어나게 되고, 건강도 비교적 약한 상태가 되기 때문에, 요요가 잘 오게 됩니다. 다이어트를 끝낸 이후에도 유산소 운동, 근력운동, 땀빼기를 계속 지속하는 것은 매우 중요합니다.