안녕하세요? 최지혜입니다.

“개구리 뒷다리~이~~~~, 개구리 뒷다리~이~~~~, 개구리 뒷다리~이~~~~”

갑자기 웬 개구리 다리 얘기냐구요?^^

제가 한동안 걸어가면서, 운전하면서, 아니면 혼자 있을 때 뜬금없이 외쳐대던

단어입니다.

언제, 어디에서 읽은 건지 생각나진 않지만 어떤 아나운서의 인터뷰 내용이었던 것

같습니다.

아나운서들의 웃는 표정 있잖아요, 같은 웃음이지만 미스코리아 선발대회의 그 웃음과는

뭔가가 다른 웃음표정..

저두 늘 ‘참 이쁘게 웃는다..’ 했었는데 인터뷰하는 기자도 그랬었나 봅니다.

“어떻게 그런 웃는 표정으로 계속 진행하십니까?” 라는 기자 질문에,

“개구리 뒷다리~이~~~~, 이렇게 한번 해 보세요.” 라고 한 아나운서가 답한 인터뷰

내용이었습니다.

어느 아나운서였는지, 또 어떤 내용이었는지 아무것도 기억하고 있지 않지만

이 단어만은 계속 머릿속에 남아있네요.

이 단어를 또박또박 말하면서 마지막 “리~이~~~~~”를 길게 유지 하래요.

그때의 표정이 밝은 웃음 표정이랍니다. ^^

거울보고 한번 해 보세요. 정말 그렇죠? ^^

이렇게라도 웃는 표정을 짓고 보니 기분도 같이 웃게 되네요.

저는 개인적으로 밝게 웃는 사람을 참 좋아합니다.

물론 저두 그렇게 항상 웃고 싶기도 하구요.

그런데, 참 쉽지만은 않은 것 같아요.

항상 웃을 일만 생기는 것도 아니고...

웃을 일이 아닌데도 마냥 웃을 수만도 없고…

그저 웃자니 “너 바보니?” 라고 물어보는 것 같기도 하고…

참 어렵습니다!

하지만 가끔씩은 바보라는 소리를 들어도 그저 크게 웃어버리고 싶은 적도 많습니다.

여러분은 어떠세요?

우리 크게 웃어 볼까요? 하-하-하-하- ^^

참, 저는 ‘바보’라는 단어도 좋아합니다~!

오늘은 [전신늘리기] 동작을 함께 해 보도록 하겠습니다.

이 동작은 특히 허리부분을 크게 늘려주는 동작이기도 합니다.

그럼, 동작을 함께 해 보실까요?

우선 앉으신 자세에서 두 다리를 앞으로 뻗어 가지런히 모아 놓습니다.

양손을 힙 뒤로하여 손끝이 몸쪽을 향하도록 바닥을 짚습니다.

이때 양손의 넓이는 어깨넓이 정도로 벌려 놓습니다.

허리를 세우고, 가슴을 활짝 열면서 숨을 들이마십니다.

숨을 내쉬면서 양 발바닥이 바닥에 닿도록 다리를 쭉 피면서 엉덩이를 높이

들어올리고 가슴을 활짝 폅니다.

이때 고개를 뒤로 젖히고 턱을 천정을 향해 치켜 올립니다.

이 동작을 2~3회 반복합니다.

다음엔 양쪽 다리를 넓게 벌리고 같은 요령으로 동작합니다.

마찬가지로 2~3회 반복합니다.

[주의] 두 동작 모두 고개를 뒤로 젖힐 때, 목에 힘을 빼고 동작합니다.

            (미용실에서 샴푸할 때, 미용실 분들이 말하죠? “머리 힘 빼세요~”

             그렇게 목에 힘을 툭~빼시면 됩니다. ^^)

             다리는 쭉 펴주도록 합니다. 하시다 보면 엉덩이를 높이 들겠다는

             욕심으로 무릎을 굽혀서 다리의 힘으로 엉덩이를 드시는 분들이 있으세요.

             처음엔 엉덩이가 높이 들리지 않더라도 다리를 쭉 펴도록 연습합니다.

             만약에 어깨가 많이 굳어 있다거나, 어깨 쪽이 안 좋으신 분들은 손목이

             많이 아픕니다.

             무리하지 마시고 한번 동작 후, 손목 좀 풀어주고 다시 동작하도록 합니다.

             또한 허리가 안 좋으신 분들은 엉덩이가 잘 들리지 않습니다.

             역시 무리하지 마시고 천천히 연습해서 내 것으로 만드시기 바랍니다.

[효과] 머리끝부터 발끝까지 전신을 시원하게 늘려줍니다.

         특히 상체부분을 크게 늘려 목과 어깨의 긴장이 제거되고 어깨뭉침이나

         어깨통증을 해소합니다.

         또한 허리근육을 유연하게 하여 허리의 통증을 해소합니다.

         요통증상 중 특히 척추와 척추 사이의 ‘쿠션’이 탄력을 잃어서 생긴 증상인 경우,

         평상시 운동을 해서 혈액순환을 좋게 하고, 주위 근육을 유연하게 하여 통증을

         완화시킬 수 있습니다.

         이 경우 이 동작으로 허리근육을 유연하게 풀어주면 요통증상 해소에

         큰 효과가 있습니다.

         또한 심리적으로는 우울증을 해소하며 감정이 안정되고 산뜻한 느낌을 줍니다.

이번 동작은 어떠셨어요?

가슴을 활짝, 전신을 크게 늘려서 산뜻한 느낌을 느껴보시기 바랍니다.

그럼, 행복하세요~!

나.마.스.떼.