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아름다운 여성 한방상담

성장기 아이들 30파운드 체중감량 76.--.217.79 2022-3-11  11:54:16
현재 160에 150파운드 나갑니다 >>
어려서 부터 통통했는데 최근 2년 동안 20파운드가 더 올랐어요 ㅠㅠ >>
아이가 살때문에 자신감도 없고 우울해 합니다 >>
아이들에게 도움이 될수 있는 방법이 있을까요? >>
현재 일주일에 3번 땀나는 운동을 하고 저녁 이후에는 먹지 않고 있어요.

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안녕하세요. 아름다운 여성한의원 김종찬 원장입니다.

<살을 빼면 키도 더 큰다>
여자아이들은 가슴몽우리가 나오기 시작하면서 2년 뒤에 첫 생리를 합니다.
지금 12살이면 생리를 시작했을 것으로 예상이 됩니다.
이 2년 동안이 2차 급성장기입니다. 이때 1년에 평균 7cm  이상  성장합니다. 
첫 생리 이후 1년 반 동안 약 3-8cm가 성장합니다.

만에 하나 성장이 멈추었다고 해도, 체중이 많이 나가는 아이들은 체중을 적당 수준으로 빼주면 키가 크는 경향이 있습니다.

<꺼꾸로 다이어트 식단을 잘 이용하자>
일반적인 식사의 순서는 
1. 밥 먹기
2. 국이나 반찬등 요리 먹기
3. 디저트로 과일 등 먹기

이런 순서입니다.  이것을 꺼꾸로 하면서 탄수화물을 최소로 또는 안먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
1. 좋아하는 과일을 배부를 정도로 많이 먹기
2. 국건데기 위주로 먹고, 반찬, 요리 등 먹기. 단백질 종류는 올개닉으로 사용하는 것이 훨씬 더 효과적
3. 밥 등을 최소로 먹기, 또는 안먹기

식사량을 줄이지 않고, 이렇게 먹으면서 운동을 열심히 하면 별로 힘들지 않고 좋은 효과가 있습니다.

<빨리 많이 빼기를 원한다면>
일반적으로 아이들 다이어트를 할 때, 조금씩 천천히 건강하게 빼는 것을 부모님들은 원합니다.
그런데, 어른이나 아이나 모두 조금씩 천천히 길게 하는 다이어트는 실패하기 쉽습니다.
다이어트를 하려는 사람이 "살을 빼고 싶다는 의지"가 있다면,  천천히 빼는 것이 좋은 방법은 아닙니다.

식욕을 억제시키면서 체중감량이 잘 되도록 도와주는 보조제품을 이용할 수 있습니다.
식욕을 컨트롤할 수 있는 상황이 된다면,
소량으로 하루 세끼 규칙적으로 먹고, 탄수화물을 빼고, 단백질과 과일 위주로 식단을 만들어서 이용하면 건강하게 빨리 많은 체중감량을 할 수 있습니다.
만약 다이어트 한약을 이용하게 되면,  아래와 같은 효과가 나타나도록 처방을 조정하면 더 큰 도움이 될 것입니다.
1. 식욕조절과 체중감량이 잘 되도록 한다.
2. 에너지가 많이 생기도록 한다.
3. 뼈성장과 근육의 성장이 잘 되도록 해서 키가 더 잘 크도록 한다.
4. 비염이나 기타 다른 건강상의 문제가 있으면 이것을 치료할 수 있도록 한다.

<운동법에 대해서>
목표체중을 정하고, 목표체중에 도달할 때까지는 유산소 운동만 합니다. 근력운동은 목표체중이 도달한 이후에 시작합니다.
15분단위로 운동을 하고, 5분은 스피드와 강도를 할 수 있는 최상으로 조정해서 강하게 하고, 10분은 천천히 합니다. 이와같이 15분 단위로 1세트 2세트 체력에 맟주어서 하면 됩니다. 이런 식으로 운동을 하면 질리지 않고, 땀이 굉장히 많이 납니다.
아이들은 운동시간이 너무 길어지면 질리기 때문에 음악을 들으면서 이와 같은 방법으로 유산소 운동을 하세요.

<생리가 순조롭지 못하다면>
탄수화물을 먹지 않고 살을 빼면 생리불순으로 개선이 많이 됩니다.
그렇지만 여성홀몬의 배출이 부족할 경우에는 여성홀몬을 보충해주는 다이어트 식단을 만들어서 사용해야 합니다.

마르거나 정상인 아이들이 굶으면서 다이어트를 하다가 일시적으로 생리를 안하는 일이 많이 일어납니다.
급격하게 영양공급이 차단되면서 난소로 혈액공급이 안되면서 배란기능이 허약해지는 것이 원인입니다.
이런 것을 막으려면 여성홀몬을 공급해주는 다이어트식단을 만들어서 이용하면 치료에 큰 도움이 됩니다.


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