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조앤의 홈메이드 바디

🍒 허리통증에 좋은 코어강화운동하며 똥배까지 싸악 잡기 Joanne Rhee (Glennymom) 2020-10-23  12:54:11


주무시고 일어 나실 때도, 
앉았다 일어서실 때도, 
허리를 뒤로 젖히 실 때
혹시 허리 많이 아프시지 않으신지요?

그리고 요즘 처럼 코로나로 인해 재택근무가 활성화 되다 보니
앉아서 장시간 오래 앉아 일 하시는 여러분들도 모두
허리 때문에 힘들어 하시는 분들 많이 계시지요? 

오늘은 허리 디스크(추간판탈출증)이나 척추관협착증 또는 척추전방전위증을 
가지고 계신 분들 
또는
여러가지 상황으로 인해 운동을 못하셔서
이제 처음 운동을 시작하시는 분들께서 
코어강화를 위해 하시면 좋은
속근육 코어 강화 운동 중급편을 올려 드립니다.


오늘 운동 하시기 전에 먼저 기초 1편 

허리통증, 엉덩이 통증, 다리저림 오는 
추전방전위증 - 허리 아픈 분들을 위한 기초 속근육강화 운동 베스트 8

아래 영상


















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