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조앤의 홈메이드 바디

😪 4050 필수 취짐전 스트레칭 Joanne Rhee (Glennymom) 2021-7-31  21:25:18

하루종일 지친 몸과 마음을 잠시나마 편안하게 쉬어 줄 수 있는 호흡명상과 함께 
장시간 앉아서 또는 서서 일하시느라 힘드셨던 허리통증 완화를 위한 
10분 자기전 숙면하실 수 있는 스트레칭 영상입니다. 

자기전 또는 아침을 시작하는 오전에도 하실 수 있는 편안한 스트레칭 운동이에요.  
제가 매일 하고 있는 마음챙김과 호흡명상도 작게나마 넣어 보았습니다.  

호흡이 들어오고 나오는 한 곳에 최대한 집중해 보시고요.  
여러 생각들이 떠 오르실 때 떠오르는 그 생각을 바로 알아 차려 보시고 
다시 호흡에만 집중 하실 수 있도록 한번 연습 해 보세요.  
한결 마음이 편해 지시리라 생각합니다. 
수 많은 생각들로 인해 몸과 마음이 지친 하루를 잠시나마 저녁 스트레칭과 
마음챙김을 통해 편한 마음으로 푹 주무셨으면 합니다.
허리통증, 불면증, 좌골신경통 등으로 많은 질문 주시는 여러분들을 위해 조금이나 
도움이 될 수 있도록 쉽게 따라 할 수 있도록 운동 구성해 보았습니다.  
운동명상과 함께 스트레스와 긴장도 완화시켜 보시고요. 
푹 숙면하시기 바랍니다. 그럼, 여러분 모두 건강하시구요. 아프지 마셔요!
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