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조앤의 홈메이드 바디

🌻 허리통증 시원하게 풀어주는 4가지 스트레칭 (뱃살 제거 덤) Joanne Rhee (Glennymom) 2021-11-30  17:30:34


장시간 앉아서 공부나, 업무 등 일 보시는 분들중에 허리 아프신 분들 많으시지요?  
허리 통증 때문에 힘드신 분들 계시면 꼭 해 보시고 허리 통증 완화 해 보세요.  

오랜 시간 앉아서 공부 또는 일을 하시다 보면 어쩔 수 없이 
몸의 하중이 허리로 많이 쏠리게 되어 상당한 압박이 가해지게 되어요.  
그리고 업무로 인한 스트레스가 점점 심해 질 때 마다 
몸은 점점 더 앞으로 쏠리면서 컴퓨터 모니터쪽으로 쓰러지게 되다 보니 
거북목은 물론 어깨와 등 모두 다 말리게 되고 
체력 또한 방전이 되면 다리도 꼬아 앉게 되면서 
자세는 완전히 중심에서 이탈한 상태가 되어 허리, 목, 등, 어깨로 
가는 압력이 더 심해 질 수 있게 되어요. 오랜 시간 앉아서 공부하시는 취업준비생 여러분들과 
학생 여러분 모두 대부분 엉덩이를 깊숙이 밀어 넣고 앉아서 
공부 하시는 분들도 많이 계시지요?  
그리고 요즘에는 어떨지 모르겠지만 독서실에 있는 의자가 다소 딱딱해서 
한쪽으로 삐딱하게 앉아서 공부 하실 수도 있으니 
항상 방석 꼭 가지고 다니시고 한쪽으로 무게 중심이 쏠려서 
골반의 불균형이 오면 이로 인해 허리 디스크는 물론, 
요추 척추관 협착증 외 여러 허리 질환을 초래 할 수 있으니 
종종 일어나서 스트레칭도 꼭 해 주시고 자주 움직여 주시면 좋을 것 같아요. 그리고 의자에 앉아서 공부 하실 때 하실 수 있는 
운동 영상과 바르게 앉는 법 여기 첨부 하오니 이 영상도 꼭 참고 하시구요. 

 허리 아플때 허리 통증 빨리 없애주는 4가지 스트레칭 운동 순서 







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