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조앤의 홈메이드 바디

💧 갱년기 필수 운동 Joanne Rhee (Glennymom) 2022-2-28  20:32:47


일 하시느라 바쁘셔서 운동할 시간이 없어서 못하다 보니 
어느덧 중년을 거쳐 노년의 삶을 맞고 계시는 
팔, 다리 가늘고, 
운동 경력 많이 없으시고, 
허리 디스크 및 기타 허리질환 외 여러 성인병 외 
근감소증이 이미 와 계시는 분들을 위한 
기초체력 증진/근력증진/기능성 향상 운동 영상이에요. 

이 운동을 통해 기초체력 증진을 할 수 있는 바탕도 만들어 보시고요. 
 면연성 증진 및 혈액 순환 개선, 소화 흡수 개선 및 운동기능저하증후군에서 
조금이라도 벗어나 보시고 매일 같이 피곤하고 기운 없는 몸이 
앞으로는 더욱 활기차지시고 일상 생활에 어려움 없이 
혼자서도 모든 일을 다 잘 하실 수 있는 계기가 되셨으면 하는 
마음 가득 담아 이번 영상 만들어 올려 드려요. 

 나이가 들어감에 따라 식사량도 줄어들고, 드시는 양이 적다 보니 
힘이 없어 운동량 또한 저조하게 되시고 
또 근육의 75%나 차지 하는 수분 섭취 또한 작아 
근육양, 근육의 질, 근력이 모두 다 떨어지는 (근력이 상당히 저조하게 되는) 
근감소증이 65세 부터는 급격하게 시작이 되어요. 

 근손실이 너무 많이 찾아 오게 되면 여러 일상 생활 또한 힘들어지게 되시고 
또 배는 임산부 처럼 볼록하게 나오는데 이상하게 팔, 다리만 더욱 가늘어 지게 되는 현상 또한 
몸에 나타날 수 있사오니 연로하신 부모님들이 혹시라도 제 영상을 보신다면 
이 영상을 통해 조금이라도 일상 생활이 편하실 수 있는 기반이 되기를 진심으로 바라며 
오늘 영상 올려 드립니다. 

 기력 없고 기운 없다면 이렇게 매일 꼭 하세요 

| 노년에 이런 운동 절대 하셔야죠! (근감소증 예방위한 중년이후 필수운동) 운동 순서 

 근육 없는 분들을 위한 근감소증 예방 운동 & 건강한 노년을 위한 운동요법 

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