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조앤의 홈메이드 바디

🌺 파킨슨병 완화 전신운동 (50대 이후 운동초보에게도 효과적인 전신운동) Joanne Rhee (Glennymom) 2022-4-3  04:57:54


어느 정도 움직임 (혼자서 자리에서 일어 나시고, 걷고, 식사 하시고 하는 기본 일상 생활)이 
가능하신 파킨슨병을 가지고 계시는 환우님들을 위한 
생활속 기능 개선용 전신 운동입니다. 

구부정한 자세도 개선하시고 호흡 운동, 코어강화와 발목 안정화과 근력 증진을 통한 균헝감각 증진 
등 매일 하루 30분으로 
여러분의 하루를 활기차게 시작하실 수 있도록 만들어 보았습니다.  

꼭 파킨슨병이 없으시더라도 운동량이 부족한 연로하신 부모님들께서도 
쉽게 따라 하실 수 있도록 만들어 보았어요.
저희 뇌는 항상 내가 취하는 자세가 나쁜 자세라고 알려 주지 않고
그러한 자세가 나의 정상적인 자세라고 인지 하기 때문에
생활속 자세가 곧 나의 자세로 정착이 될 수 있어요.

힘없이 앞으로 숙여진 부모님들 보면 마음이 많이 아프실거라 생각이 들어요.

신체활동이 왕성하고 운동량이 많은 젊은 분들이라면
짧고 강하게 운동을 해도
충분한 근육량 보유 및 향상도를 키울 수 있지만
관절이나 인대, 근육 등 모두 다 약하신 우리 부모님들의 경우
단거리 달리기 하듯 밀어 넣으면 바로 부상을 입으시는터라
적어도 30분에서 한시간은 운동을 천천히 해 주셔야하셔요.

그리고 생활속에서 나도 모르게 나만이 좋아하는 방식대로
의자에 앉고, 서고, 밥 먹고, 걷고, 자고, 일하는 모든 생활 습관들이
곧 나의 근육의 길이와 균형을 만들어 주는 지표가 되기 때문에
나도 모르는 사이에 비대칭과 불균형이 올 수 있는데
이러한 상황을 인지 하지 못한체 운동을 바로 하게 되면
어쩔 수 없이 더 큰 부상을 초래 할 수 있으니
다소 고구마 같더라도
여러분의 비대칭을 바로 잡고
신경계 또한 바른 정렬을 할 수 있도록 호흡을 통한 안정된 정렬도 잡아 보시고
여유있게 천천히 끝까지 꼭 따라 해 봐주세요.

바른 몸 기쁜 마음 채널에 수록되어 있는 저의 운동이 모두
기능 향상을 할 수 있도록 구성되어진
교정 운동으로 만들어졌습니다.

운동을 하실 때 날카로운 통증이 생긴다 하시면
반드시 전문의 선생님께 꼭 상담 받으셔야 하시구요.

아픈 통증을 이겨 가며 운동 하시는 것은 아니시오니 이 점 꼭 참고 하여 주시기 바랍니다.


나이드신 연로 하신 부모님들께서 큰 TV 모니터로
영상 보시면서 하실 수 있게 옆에서 함께 도움 주셔 보시고
또 어머님도 함께 따라 하시면서
부모님과 좋은 시간 꼭 만들어 보시기 바라며
운동 처음 시작 하시는 분들께도 도움이 될 수 있는 전신운동 올려 드립니다.

유연성 증진, 가동범위 개선 운동 



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