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조앤의 홈메이드 바디

🌈 고관절 수술후 하는 왕초보 전신운동 Joanne Rhee (Glennymom) 2022-9-2  04:23:10

아이들 뒤치닥거리 하느라 집안일 하느라 시간 가는 줄 모르고 세월은 흐르고
어느덧 아이들은 성장해 둥지를 떠나고
남은 것은 아픈 나의 관절들

운동을 하긴 해야 하는데
어디서 어떻게 시작해야 할지
이미 가지고 있는 여러 질환들 때문에
혹시라도 운동 하다 다치지나 않을지 염려하시는 어머님들을 위한 운동입니다.

그리고 저희 부모님들께서 대부분 많이 하시는 고관절 수술 후 하실 수 있는 운동들이오니
고관절 수술 후 운동 시기를 놓쳐서 회복이 더디신 분들과
혼자 운동을 하셔야 하다 보니 많은 어려움을 겪고 계시는 여러 환우님들을 위해 
고관절 수술 당일 부터 반드시 꼭 하셔야 하는 운동 루틴 올려 드리오니
여러분 모두 바른 회복하셔서 얼른 쾌차 하시기 두손 모아 기도합니다.


영상 보시면서 병상 침대에서도 하실 수 있고 또 집에서도 충분히 하실 수 있는 운동이오니 
매일 따라 잘 따라 하셔서 혈액순환도 잘 시켜 주시면 
혈전예방도 되고 
통증으로 인한 가동범위 제한으로 더욱 감소 될 수 있는 근소모도 꼭 막아 보실 수 있으니 꼭 따라 해 보세요.  


수술 후 병원 침상에 누워만 계시다 보면 수술 하신 엉덩이 통증도 더 올수 있고 다리통증도 더 심해 질 수 있습니다.
오늘 소개 해 드리는 1단계 운동은 수술 직후 부터 총 2주간 꾸준히 매일 따라 해 주시고 
점착적으로 근력과 가동범위가 늘어남에 따라 통증감소와 
고관절 안정성 확보 및 근력향상에 도움을 줄 수 있는 운동 루틴으로 
단계별로 소개 해 드리려 준비 중에 있사오니 조심히 따라 해 보시고 
빠른 쾌차 하시기를 두소 모아 기도합니다.

 

[1단계 - 고관절 수술 후 당일 부터 하는 기초운동 ] 













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