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조앤의 홈메이드 바디

❤️ 50되도 우와한 여성위한 아침운동 Joanne Rhee (Glennymom) 2023-4-10  05:26:46

자녀들 뒷바라지 하느라 그 숫한 나의 젊은 시간들이 다 뒤로 가고
이제 남은 것은 모든 관절들이 하나 둘 다 아파 
선뜻 운동하시기가 어려우신 우리 어머님들을 위한
매일 아침 10분 운동입니다.

의자에 앉아서 편하게 아픈 뻐근했던
허리도 풀어보시고
아픈 어깨도 최대한 사용하셔서
더 이상 굽은 현상이 더 발전하지 않도록
꾸준히 움직여 보셔요.

오랜 세월 아이들 뒷치닥 거리 해 주시느라
정작 내 자신 관리에 소홀하셨던
많은 어머님들 모두
여기 저기 안 아픈 곳 없어
해야 하는데 아플까 두려워서
용기를 못내셨던 어머님들을 위한 운동이에요.

오십견이 왔다 하여 움직임을 최대한 자제 하시면
그 상황으로 그대로 굳어질 수 있으니
아파도 할 수 있는 선에서 조금만 참아보시고
꾸준히 움직여 주시면
어느 순간 (시간이 지나면 좋아질 수 있으니)
절대 용기 잃지 마시고
너무 낙담하지 마시고
잘 드시고 (단탄지 + 섬유소) 매 끼니
그리고 물(수분) 정말 너무 너무 중요하세요.
물도 하루 기본 2리터는 꼭 마셔 주시고
조금씩 더 마실 수 있으시다면 (신장에 이상이 없는 한)
물이 최고의 보약이 될 수 있으실꺼에요.

지방을 태우기 위해 또 신진대사를 높이기 위해
수분 섭취는 필수이오니
물도 꼭 자주 마셔 주시구요.

오늘 올려 드리는 운동은
의자에 앉아서 편하게 하실 수 있는 운동입니다.

매일 아침, 저녁으로 해 주시면
자세도 이뻐지시고
아픈 통증들도 많이 잡히실 거라 믿어요.

그럼, 어머님들 모두 아프지 마시구요.

저희 모두 항상 건강한 하루 하루 만들어가보아요!!


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