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조앤의 홈메이드 바디

🔥 어깨통증 초간단 해결법 Joanne Rhee (Glennymom) 2023-11-10  12:26:33

어깨 통증 때문에 어깨 치료를 계속 하는데도 차도가 없으시다면 이 영상 꼭 시청하시고 해 보세요. 앉아서 또는 서서 오랜 세월 일 하셨던 부모님들 
이제는 나이도 드시고 하루종일 앉아서 책을 보시거나 스마트폰 시청하시는 동안 
더더욱 가슴 근육은 짧아지고 그로 인해 어깨는 앞으로 내려 떨어지고 
고개도 숙여지시고
등은 등대로 많이 굽어 견갑골 또한 중심을 잃고 내려 오다 보니 
거북목 증상도 더 심해 지시고
원치 않은 굽은등과 어깨 말림이 생기셔서 
이로 인해 허리도 더욱 많이 아프신 어머님 많이 계시리라 생각합니다. 늦은 나이에도 불구 하시고 꿈을 이루시고자 장시간 앉아서 공부 하시는 분들도 많이 계시고 
생활고로 인해 어쩔 수 없이 또 일을 해야 하시는 분들도 많이 계시지요.

어쩔 수 없이 그 연세에도 불구 하고 한자세로 오래 일을 하셔야 하시는 부모님들의 아픈 어깨를 
조금이라도 
집에서 
혼자 
완화 하실 수 있는 마사지 방법
어깨 통증 완화 방법 외 
어깨로 통증으로 인해 더욱 더 심해 지는 담이 걸린 듯 
아픈 목통증, 등 통증, 허리와 골반, 둔부 통증까지 

이 운동 하나로 다 잡으실 수 있도록 구성 해 보았습니다. 어깨가 아프다 하여 어깨만 중점적으로 치료를 하는데도 불구하고 
"그때 뿐이야, 잘 낫지를 않아" 하시는 분들을 위해 
어깨통증을 유발하는 원인에 대해 영상에 설명을 해 놓았어요. 그리고 남이 아닌 나의 문제를 내가 직접 개선시킴으로 인해 
좀 더 향상 되어 질 수 있는 어깨 통증 완화를 해 보실 수 있도록 
자세하게 설명과 운동 방법 올려 드립니다. 항상 뭉친듯 뻣뻣하고 돌리기도 힘든 목 주변의 근육들을 풀어주는 자가 마사지 방법과 
중심선을 이탈하여 틀어져 있는 목, 어깨, 등, 허리, 골반 전체를 
어느 정도 중심선에 가져다 놓아 
어깨 충돌이 발생 하지 않도록 교정 하여 주는 
스트레칭과 교정 운동이 함께 포함 되어 있습니다.
오랜 세월 특정 자세로 일을 해 오시고 또 항상 행하고 있는 무의식적인 생활 패턴을 
짧은 시간 안에 해결 하는 방법이 있다면 
정말 너무 좋은데 
저희 몸과 의식 자체가 그렇게 쉽게 짧께 한다도 해서 좋아지고 하지를 않아 저도 많이 속상해요. 

영상이 너무 길다하여 지루 하다 생각지 마시고 
현제 나의 자세가 어떠한지, 
내가 가지고 있는 머리의 의치, 
목의 위치 (나의 목은 좌우전후 회전이 잘 되어 지는지), 
어깨를 감싸고 있는 주변의 근육이나 뼈대가 바른 자세를 유지 하고 있는지, 
나는 하루 종일 주로 어떤 자세로 어떻게 무엇을 하고 있는지, 
그로 인해 특정한 통증이 계속 발생이 되고 있는지, 
나는 많이 움직이고 있는지 또는 운동량이 현저히 부족한지 
등등을 자세히 관찰하여 보면 분명 통증의 원인이 나로 부터 시작함을 보실 수 있으실꺼에요. 

나의 문제점을 수정하지 않은채 나의 여러 문제점을 모르는 
제 3자를 통해 "통증만 잡아 주세요" 하기 때문에 그 아픈 통증이 사라지기 힘들다 생각 합니다. 

이 영상은 대부분 저희 부모님들께서 많이 가지고 계시는 일반적인 습관패턴으로 인한 부정렬을 
최대한 잡아 보고 그로 인해 틀어진 근골격계가 어느 정도 편하게 자리를 잡아 
어깨의 가동범위도 수월해 지고 또 목과 등, 척추, 골반 전체가 어느 정도 제 기능을 할 수 있도록 만들어 주어 
어깨가 편한 상태에 놓여 통증에서 조금이라도 해방 되실 수 있도록 설계된 운동입니다. 

모쪼록 어머님들의 아픈 어깨가 조금이라도 편해지시기를 진심으로 바라며 이번 영상 올려 드립니다. 

어머님 아프지 마시고요. 매일이 건강하고 행복하시기를 진심으로 바랍니다. 

조앤 드림 


목, 어깨 통증, 등 통증, 허리통증까지 사라지는 운동 순서 

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