매일 같이 과다한 업무로 인해 구부정히 앉아 열심히 직장에서 일하고 계신 우리 아빠와 엄마를 위해
장시간 앉아서 멋진 예술의 세계를 펼치고 있는 미술학도들을과 작가님들을 위해
치과에서 하루 종일 환자의 입안 구석 구석을 쳐다 보며 남의 고통을 내것 처럼 치료를 위해 온 힘을 다 하고 계시는 치과 선생님들을 위해
디자인 업무 때문에 컴퓨터 스크린에서 눈을 뗄 수가 없는 우리 자녀들과 직장인 여러분들 위해
식당에서 하루 종일 손님상 봐드리며 고기 자르라 테이블 반찬 채워주시느라 구슬땀을 흘리시는 종업원 언니들과 삼춘들을 위해
그
리
고
오랜 동안 가족들의 안전과 자녀들 키우느라
아픈데도 아프다는 소리 한마디 못하시고
싸디싼 진통제 한알 털어 넣고
계속 일하시다
결
국
에
는
상황이 악화되어 이러지도 저러지도 못하셨던 어머님들을 위해....
가족들 위해 쓰는 돈은 아깝지 않지만
나를 위해 쓰는 돈은 아깝다 생각하여
화장품도 반듯한 것 하나 사지 못하시고
그 작은 샘플 한방울도 아까워
쭉쭉 눌러 쓰시는 우리 어머님들을 위해 영상 만들어보았어요.
나를 위한 시간이 아까워
오로지 가족들을 위해 헌신 하셨던 어머님들
세월은 야속하게 흘러버리고
남은 것은
새우등 처럼 굽은 등과
거북이 처럼 힘 없이 쭉 빠진 목과
불룩한 뱃살 그리고 축 쳐져 버린 엉덩이까지...
어느덧 거울 앞에 서 계신 내가 아닌 나의 모습에 속 많이 상하셨으리라 생각이들어요.
여기 작게 나마 어머님과 온 가족이 함께 할 수 있는 바른 자세를 위한
그리고 갱년기 인해 이래 저래 아프신 울 어머님들을 위해
두통과 목, 어깨, 허리 통증도 잡아 주고
불면증도 조금이나 개선시켜 주고
콩딱 거리는 가슴도 살짝이나 안정 시켜줄
"거북목 교정운동" 해 보시고 조금이나마 통증에서 해방도 되고
다시금 이쁜 몸이 되시기를 진심으로 바랍니다.
영상제작도 서툴고 대본 없이 가는터라 많이 서툴지만
어머님들께 제 마음이나마 전달이 되면 좋겠다는 마음으로 올려 봅니다.
하루가 멀다 하고 머리도 지끈하고 목, 어깨, 눈까지도 아프고
어쩔 때는 손가락 까지 전기가 오듯 찌릿 찌릿
기분 나쁘게 아파서
여러 통증 치료를 해 보아도
그때뿐이셨던 분들 많이 계시리라 생각이 들어요.
그래서 아무런 도구 없이
편하게 집에서 할 수 있는 운동을
쉽게 영상으로 만들어 보았으니
조금만 시간 내셔서
이제는 어머님들 자신을 위해
조금이라도 시간 내어 보시고 아프지 마시구요.
다가오는 시간을 멈출 수는 없지만
시간 여행을 미리 하신 윗 어르신들을 보고
저희는 그와 같이 되지 않도록 열심히 노력 할 수 있다면
건강한 노후 꼭 맞으시리라 생각이 들어요.
건강이 옆에 계실 때 건강이 어머님들을 비껴 가지 않도록
꼭 붇잡아 보시면 나이 들어 폐경 후에도 그리 힘들지 않게
지나가실 수 있으니 조금씩이라도 꼭 나중을 위해 움직여 보셔요.
그럼, 어머님들 모두 건강하시구요.
엄마가 건강해야 온 집안이 화목하쟎아요.
힘 내시고요.
약을 먼저 찾기 보다는 통증의 원인이 어디에서 오는지
혹시라도 내가 가진 나쁜 생활속 습관에서 오는 것이 아닌지
유심히 찾아 보시고
설겆이 하실 때 자세라던지, 일 하실 때, 식사 하실 때, 앉아 계실 때 등등
나는 어떤 자세로 생활을 하고 있는지
그리고 신발은 발가락이 다 붇을 정도로 꽉 끼는 신발을 하루 종일 신고 일을 하는지
너무 높은 하이힐을 신고 일을 하는지 한번 확인 해 보세요.
분명 생활속에 나도 모르게 매일 하고 있는 습관에서 오는 문제적 습관만 바꾸더라도
원인 모를 통증이 많이 개선 되실 수 있다고 생각합니다.
그리고 저희 어머님들 대부분 물 섭취도 상당히 적게 하시는터라
피로감과 두통 그리고 눈도 더 침침하다고 느껴지실꺼에요.
나이 때문에 노안이 와서 속상한데 눈까지 뻑뻑하면 더 마음 아프시쟎아요.
어린 아가들은 80%의 수분을 가지고 있고 나이가 들어가면 노인이 되면 체내 수분량이 60% 이하로 떨어지게 되어
혈액순환에도 문제가 많이 생기고 또 소화 및 근육 성장에도 큰 영향을 미치오니
하늘이 저희 모두에게 공평하게 주신 물
한시간에 한잔씩 꼭 마신다 생각해 보시고
물 마셔 주시면 피로감도 많이 사라지실것이고
또 아프던 머리도 덜 아파질수 있고
드신 영양소들이 제대로 운반이 되고
노폐물을 노폐물 대로 제대로 빠져 나갈 수 있는
강물이 흐르게 되실꺼에요.
몸이 너무 말라 보이지 않는 가뭄 현상 만들지 마시구요.
물도 촉촉히 조금씩 마셔 주셔서
항상 냇물이 졸졸 흐르듯 적셔 주어 보세요.
쓰나미 보단 가랑비 처럼 조금씩... 촉촉히!
그럼, 어머님들 모두 물 잘 챙겨 드시구요.
식사도 잘 하시구요.
아프지 말구 건강하세요.
조앤 드려요. ♥
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황소연님, 여기 제가 말씀 드린 영상 걸어 드려요.
패션 보다는 이제는 건강을 먼저 생각하셔야 하는 나이이니
보기 싫더라도 꼭 발가락 다섯개가 다 제대로 움직일 수 있는 충분한 공간이 있는 신발 꼭 신으시고
양 볼이 쪼이지 않는 신발 꼭 신으시구요.
연구실에서 오래 앉아 계시는터라 혹시라도 움직임에 가동성 및 신체 활동량 부족으로 인해
특정 근육이 경직되어 있거나 짧아 져서 골반의 비대칭이 올 수 있는데
이것이 꼭 앉아 있어서만이 아니고
높은 신발을 오래 신었거나 또는 무지외반증과 같은 증상이 있어서
발근골격계가 틀어져 이로 인해
걸음을 걸을 때 마다 지면에 닿는 발가락의 속도가 느려질 수 있고
발이 지면을 닿는 위치에 따라 한쪽 근육만 더 사용이 되고 다른 근육은 더미가 되어
발의 균형이 깨짐으로 해서 발목, 무릎, 골반까지 이상이 오면
척추로 연결이 되는 것은 시간 문제라
걷는 것이 좋다고 그 상황에서 계속 걷게 되시면
족저근막염이라고 염증이 생길 수 있는데
이 염증의 부위가 걷는 보행의 모드에 따라
앞, 중간, 뒤로 다 달리 나오게 되고
또는 체중이 집중이 되는 곳에 궂은 살이 더욱 유난히 박히게 되어서요.
우선 쪽지에 말씀 드린대로
발바닥 통증 관리, 혈액 순환 그리고 발 운동까지 다 포함이 되어 있는
영상 올려 드리오니 집에서 꼭 하시구요.
제가 곧 한국어 영상도 만들어 볼께요.
그럼, 그때 까지 우선 이 영상 잘 보시고 꼭 참고 하셔요.
9
쪽지
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