간단하지만 성공적인 백세 관리 식단

밥 대신 찐 양배추 깔고 말은 김밥은 특식

가족들과 같이 먹을 수 있는 기본 고기 2개 활용

닭고기는 시즈닝 뿌려

에어프라이어에 구워 줌.

불고기도 재워두고 먹을만큼 구워서 활용

양배추찜에 닭고기 야채 올리고 비빔장이나

다양한 소스 뿌려 먹음.

아몬드 가루 또띠아를 구워 닭고기와 야채 올려 먹음.

양배추찜에 불고기 올려 먹음.

아몬드 가루 또띠아에 치킨 검정콩 등 타코 만들어 먹음.

병아리콩 야채 스프 끓여 먹음.

상추에 허버스 바르고

닭고기와 야채 살사 올려 먹음.

구운 닭고기에 샐러드

아몬드 가루 또띠아에 불고기 올려 먹음.

스파게티 호박을 전자렌지에 익혀

씨 빼고 비빔장에 비벼 먹음.

상추에 홈메이드 후무스 바르고 아보카도 올리고

야채 살사 올려 먹음.

양배추찜과 불고기 남은 것 같이 볶아먹음.

양배추를 찐 다음에 볶으면 질깃한 식감이 좋음.

무한 반복 가능!

영상에 자세한 레시피!

https://youtu.be/sgkCS3iFBzs