요즘 달력을 보면 Valentine's Day, Hug day, 그리고 빼빼로 데이 등 각종 Day들이 빼곡합니다. 그 중에는 처음 들어보는 이름의 Day도 많습니다. WNT Day 역시 생소하게 느껴지실 수 있습니다. WNT Day 즉 'World No Tabacco Day'는 매년 5월31일로 전세계가 선포하는 '세계 금연의 날'입니다.
금연 도전에 있어서 특별한 날을 이정표로 금연 결심을 시작하는 것도 좋은 방법입니다.
그래서 ASQ한인금연센터는 5월 31일, 세계 금연의 날을 맞아 그동안 주저했던 담배와 단호하게 이별하고 건강한 삶을 향한 첫 걸음을 내딛기를 권장합니다. 실제로 매년 여전히 수백만 명의 사람들이 담배로 인해 목숨을 잃고 있습니다. 그 중에는 상당수의 한국인도 포함됩니다. 모두가 아는 사실이지만 그럼에도 불구하고, 흡연자는 담배의 중독성으로 인해 여전히 금연이 멀게 느껴질 수 있습니다.
다행한 것은 금연을 두렵게 만드는 원인 중 하나인 금단증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 금연 보조약품이 있다는 것이다. 다음은 FDA가 승인한 금연에 도움이 되는 니코틴 대체약품(NRT)입니다.
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종류
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어떻게 사용하나요?
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어떻게 작용하나요?
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어디서 구할 수 있나요?
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니코틴 패치
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반창고(Band-Aid)처럼 피부에 붙임
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피부를 통해 니코틴이 몸에 흡수됨
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처방전 없이 약국에서 구입가능
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니코틴
껌
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씹은 후, 볼과 잇몸 사이에
“고정”함
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니코틴은 구강 점막을 통해 몸에 흡수됨
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처방전 없이 약국에서 구입가능
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니코틴 사탕
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사탕처럼 생겼으며 입안에서 녹이며 복용함
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니코틴은 구강 점막을 통해 몸에 흡수됨
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처방전 없이 약국에서 구입가능
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우리가 기억해야 할 것은 위와 같은 니코틴 대체약품(NRT)이 담배를 끊게 보장해주는 "마법의 도구"는 아니란 것입니다. 가장 중요한 것은 금연을 해야하는 나만의 동기와 이유 그리고 강한 의지입니다. 또한 연구결과 금연 보조약품과 함께 보조약품 사용과 금연에 대한 코칭을 받는 것이 성공적인 금연에 더 효과적이었습니다.
샌디에이고 캘리포니아 대학의 가정의학과, 공중 보건학 교수인 슈홍 쥬 박사는 "세계 금연의 날을 맞아, 모든 흡연자에게 담배를 끊기에 너무 늦을 때는 없다는 것을 상기하고 싶습니다. 그리고 금연의 첫걸음으로 ASQ한인금연센터에 문자나 전화를 한다면, 개개인에게 맞는 금연 도움을 받고 건강을 향상할 수 있습니다."라고 말했다.
ASQ한인금연센터는 무료 니코틴 패치 제공, 무료 코칭, 무료 금연 자료등의 서비스로 흡연자의 금연을 도울 준비가 되어있습니다.
* 문자 : 수신번호 66819로 금연 이라고 문자를 보내면, 금연에 도움이 되는 유용한 정보를 제공받을 수 있다.
* 온라인 등록 : 온라인 www.asq-korean.org 에서 등록하면 이메일로 금연 자료를 받을 수 있고, 금연 카운슬러가 2주치 무료 니코틴 패치에 대한 요건 확인을 알리기 위해 연락한다. * 전화 : 흡연자 뿐만 아니라 가족이나 친구도 1-800-556-5564 로 연락하여 "금연을 돕는 방법"에 대한 전문 금연 카운슬러의 조언을 받을 수 있다. 운영시간 내에 전화하면 한국어로 상담이 가능하다.
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