- 흡연은 다이어트에 도움이 된다? -

여름의 끝자락이 왔습니다.
더운 계절이 지나가면 이제 곧 하늘은 높고 음식은 더 맛있어지는 시기가 다가옵니다.
팬더믹 동안 집에 머무는 시간이 길어지며 운동량이 줄어들어 홈트레이닝이나 다이어트, 건강 이런 키워드에 대한 관심이 높아졌습니다. 저희 ASQ한인금연센터에서는 이러한 때에 담배와 흡연에 대한 잘못된 오해 중 한 가지에 대한 진실을 전해드려 금연에 대한 부담감을 덜어드리고자 합니다.

오해:흡연은 다이어트에 도움이 된다. 

흡연이 다이어트에 도움이 된다면 금연을 하면 체중이 증가할까요?

이 질문은 금연을 망설이게 하는 대표적인 오해 중 한 가지입니다.
특히 여성 흡연자는 체중이 느는 게 무서워서 담배를 못 끊겠다고, 끊을 수 없다고 얘기합니다. 
왜 담배를 끊으면 살이 찌게 될까요?  

금연하게 되면 신체의 신진대사를 가속하는 자극제 역할을 하여 열량을 더 소모하게 만드는 니코틴의 공급이 중단되기 때문입니다. 따라서 이전보다 신체는 열량을 더 천천히 연소하기 때문에 비슷한 양의 음식을 섭취하더라도 체중이 늘어날 수 있습니다.
또한 군것질이 늘어나거나 음식을 이전보다 더 많이 더 자주 먹을 수도 있습니다. 담배를 쥐고 입으로 가져가던 습관 때문에 금연 후 손이나 입이 허전함을 느낄 수 있는데 이런 습관과 허전함을 채우기 위해 군것질이나 음식을 더 찾게 됩니다.
특히 단 음식을 찾게 됩니다. 왜냐하면 금연하게 되면 혈당수치가 바뀔 수 있고 이런 혈당수치의 변화는 단 것을 더 찾게 만들기 때문입니다. 그렇다면 이런 이유 때문에 금연을 포기해야 할까요?

오해: 흡연은 다이어트에 도움이 된다. 
사실: 담배를 피우면 니코틴이 식욕 억제제로 작용하기 때문에 몸무게를 줄일 수는 있다.
하지만, 흡연으로 인해 암이나 심장마비, 그 밖의 만성폐쇄성 폐 질환 같은 만성 질환 등

심각한 건강의 문제가 생길 수 있으므로 훨씬 해로운 영향을 준다.

금연하는 모든 사람이 체중 증가를 경험하는 것이 아닙니다.
체중 변화가 전혀 없거나 오히려 체중이 줄어든 경우도 있습니다.
혹시 금연 초반에 몸무게가 약간 늘더라도 피부가 맑아지며, 주름이 개선되고, 탈모가 예방되는 등
금연으로 얻는 유익함이 훨씬 많다는 것을 잊지 마세요.

금연과 함께 다음의 노력을 기울이면 체중 조절과 흡연 욕구 완화에도 도움이 될 것입니다.

• 평소보다 바쁘게 지내거나 신체 활동을 해보세요!

: 잠깐의 스트레칭이나 가벼운 산책은 활동량을 늘리고 담배 생각에서 멀어지는 것에도 도움이 됩니다.

• 물은 자주!!

• 건강한 식사를 하세요!

• 단 음식과 과식을 조심하세요.

• 음식은 배고플 때만!

 

금연에 대한 오해와 건강을 바꾸지 마세요.
여름 끝자락인 오늘 칼로리는 낮지만, 영양이 풍부한 들기름 메밀국수로 힘든 금연 시기에 치팅데이처럼 마음 편하고 맛있는 저녁은 어떨까요?