·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

Å©¸®½ºÆ¾ÀÇ ¸£ »Ú¶ì °¼¶Ç

º½À» ´ãÀº ¹Ùº£Å¥ ġŲ.~^^* kristine shin (kris90) 2008-02-24  15:34:24

 

 

¾È³çÇϼ¼¿ä..Å©¸®½ºÆ¾ÀÔ´Ï´Ù..^^

2¿ùÀÌ °ÅÀÇ ´Ù °¡°í ¹ú½á ²ÉÇÇ´Â Ãá »ï¿ùÀÌ ´« ¾Õ¿¡ ´Ù°¡¿Ô´Âµ¥ ÀÌ °÷ ³²°¡ÁÖ´Â °è¼Ó

ºñ°¡ ¿À°í ³¯¾¾µµ ½Ò½ÒÇÏ´ä´Ï´Ù..

Áö±Ýµµ ºñ°¡ ¿À°í ÀÖ±¸¿ä,, ¹ã »õ ºñ°¡ ¿Ô´Âµ¥ ¾ÆÁ÷µµ ¸¹Àº ºñ°¡ ³²¾Ò´ÂÁö..

¸¶Ä§ ÇÑ°¡ÇÑ ½Ã°£¿¡ ¿À·§¸¸¿¡ ºø¼Ò¸®¸¦ µéÀ¸¸ç ÀÌ·¸°Ô ÄÄÇ»Å͸¦ µÎµå¸®´Â ±âºÐÀÌ ÁÁÀº ¿ÀÀüÀÔ´Ï´Ù..

 

 

 

¿À´ÃÀº °£´ÜÇÏ°Ô Áý¿¡¼­ µå½Ç¼ö ÀÖ´Â ¹Ùº£Å¥ ġŲÀä,

¿Àºì¿¡ ÀÍÇô¼­ ¿À´Ãó·³ ºñ°¡¿À°Å³ª ±Í﹫µåÀ϶§´Â ¿ÀºìÀÇ ºê·ÎÀÏ·¯·Î ¾à°£ Å¿ö?? ÁÖ½É µÇ±¸¿ä,, ³¯¾¾°¡ ÁÁ°í ¹Ùº£Å¥¸¦ ¿øÇÏ½Ã¸é ´Ù ÀÍÀº ġŲÀ» ¹Ùº£Å¥±×¸±¿¡ Àá½Ãµ¿¾È ±¸¿öÁÖ½É ¹Ùº£Å¥ÇâÀÌ ´õ¿í ±íÀº¸ÀÀ» ³¾°Å¿¹¿ä.

¼Ò½ºµµ Áý¿¡ ÀÖ´Â Àç·á¿¡ ÇÑ µÎ°¡Áö¸¸ ´õ ³Ö¾î Ȩ¸ÞÀ̵å¹Ùº£Å¥ ¼Ò½º¸¦ ¸¸µé¾î ºÃ´Âµ¥¿ä, °£´ÜÇϸ鼭 ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ¸ÀÀ» Á¶ÀýÇϽǼö ÀÖÀ¸´Ï ÇÑ ¹øÂë ¸¸µé¾î º¸½Ã´Â°Íµµ ÁÁÀ»µíÇÏ¿© ¼Ò°³Çص帳´Ï´Ù.

¸ÕÀú ¼Ò½º¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀÌ¿¹¿ä.

Àç·á :¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 2Å«¼ú, ´ÙÁø¸¶´Ã 2Å«¼ú, ÄÉ챱2ÄÅ, ¿ÍÀÌÆ®¿ÍÀÎ 1/2ÄÅ, °£Àå3Å«¼ú, ºê¶ó¿î½´°¡5Å«¼ú, ¸ô¶ó½ê½º(molasses)4Å«¼ú, ¿ÍÀÎ ºñ´Ï°Å3Å«¼ú, Ÿ¹Ù½ºÄÚ ÇÖ¼Ò½º3Å«¼ú

 

* ¸ô¶ó½ê½º(molasses) »çÅÁ ¼ö¼ö¿¡¼­ ¼³ÅÁÀ» ¸¸µé¶§ ÃßÃâÇس»´Â °ÍÀ¸·Î °ËÀº»öÀ»¶í ½Ã·´Á¾·ù·Î ¸¶ÄÏÀÇ º£ÀÌÅ·Äڳʿ¡ ÀÖ¾î¿ä. »çÁøÂü°íÇϽñ¸¿ä.. (ÇҸӴϱ׸²ÀÌ ÀÖ´Â ³ë¶õ½ºÆ¼Ä¿°¡ÀÖ´Â º´ÀÌ¿¹¿ä)

1.       ¸ÕÀú ÀÛÀº ¼Ò½ºÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» ³Ö°í ÁߺҷΠ°¡¿­ÇÏ´Ù°¡ ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í Æ¢°Ü ÇâÀ»³½´Ù.

2.       ³ª¸ÓÁö Àç·á¸¦ ¸ðµÎ ³Ö°í ¼¯Àº ÈÄ ÁߺҷΠ¾çÀÌ ¹ÝÁ¤µµ ÁÙ·Î °ÉÁ×ÇØÁú¶§±îÁö Á¹¿©ÁØ´Ù. (²ú±â ½ÃÀÛÇϸé Æ¥¼ö ÀÖÀ¸´Ï Á¶½ÉÇÏ½Ã°í ¾à30~40ºÐÁ¤µµ °É¸®½Ç°Å¿¹¿ä)

 

´ÙÀ½Àº  Ä¡Å²À» ¼ÕÁúÇÏ°í ¿Àºì¿¡ ±Á´Âµ¥¿ä, ġŲÀº ÁÁ¾ÆÇϽô ºÎÀ§¸¦ Àß¶ó¼­ ¼ÕÁúÇصР°ÍÀ» »ç½Ã¸é µÇ´Âµ¥ Àü ´Ù¸®¿Í ŸÀ̺κÐÀ» »ò¾î¿ä.

Àç·á:ġŲ(¿øÇÏ´Â ºÎÀ§·Î Àß¶ó¼­ ¼ÕÁúµÈ °Í), Ä¥¸®ÆÄ¿ì´õ2Å«¼ú, ¼Ò±Ý¾à°£, ¿ìÀ¯2ÄÅ,ġŲ½ºÅ¹1/2ÄÅ

*Ä¥¸®ÆÄ¿ì´õ´Â °¢Á¾ ¸¶¸¥ °íÃß¿Í ÄÚ¸®¾Ø´õ, Å¥¹ÎµîÀ» °¥¾Æ¼­ ¸¸µç ½ÃÁî´×À¸·Î ¸¶ÄÏÀÇ ½ÃÁî´× Äڳʿ¡ÀÖ±¸¿ä, Ä¥¸®³ª ¸ß½ÃÄ­ ¿ä¸®¸¸µé¶§ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÔ´Ï´Ù.

       1.¸ÕÀú ġŲÀº ²®ÁúÀ» ´Ù ¹þ±â°í ±â¸§µ¢¾î¸®´Â °¡À§·Î À߶󳽴Ù.

       2.ÁöÇÁ¶ô¿¡ ġŲÀ» ³Ö°í ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö¾î 30ºÐ°¡·® µÎ¾î ´ß ³¿»õ¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.

       (ÁöÇÁ¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ °¡²û µÚÁý¾î ÁÖ¸é µÇ¹Ç·Î ´Ù¸¥ ¾ç³äÀ» À궧µµ ÆíÇÕ´Ï´Ù.)

       

3.       ¿ÀºìÀ» 400µµ·Î ¿¹¿­ÇÏ°í ¿ìÀ¯¿¡ Àî´ø ġŲÀ» ²¨³» ÆäÀÌÆÛ Å¸¿Ã·Î »ì¦ ´ÛÀº ÈÄ ¿Àºì¿ë ¿ë±â¿¡ ´ã°í Ä¥¸®ÆÄ¿ì´õ¸¦ ¾ÕµÚ·Î °ñ°í·ç »Ñ¸®°í ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸°´Ù.

4.       ġŲÀÌ ´ã±ä ¿Àºì¿ë±â¿¡ ġŲ½ºÅ¹1/2ÄÅÀ» º×°í  ¿¹¿­ÇÑ ¿Àºì¿¡ ³Ö°í 40ºÐÁ¤µµ ±Á´Â´Ù. (Àü ġŲÇǽº°¡ Å« ÆíÀ̶ó 40ºÐ±¸¿ü±¸¿ä, Ȥ ´ß´Ù¸®³ª ŸÀ̺κи¸ÀÖ´Â ÀÛÀº Çǽº´Â30ºÐÁ¤µµ¸é ÃæºÐÈ÷ ÀÍÀ»°Å¿¹¿ä)

5.       ¿Àºì¿¡¼­ ÀÍÈù ġŲ¿¡ ÁغñÇØ µÐ ¹Ùº£Å¥¼Ò½º¸¦ ¾Õ,µÚ·Î ¹Ù¸£°í ¿ÀºìÀÇ ºê·ÎÀÏÀ» ÄѼ­ ġŲǥ¸éÀÇ ¼Ò½º°¡ º¸±Ûº¸±Û ²úÀ¸¸é¼­ ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô »öÀ̳ª¸é ²¨³»¼­ ¼­ºêÇÑ´Ù.(ºê·ÎÀÏ·Î Á¶¸®ÇÒ ¶© ¼ø½Ä°£¿¡ Ÿ ¹ö¸±¼ö ÀÖÀ¸´Ï µÇµµ·ÏÀÌ¸é ¿Àºì ¹®À» Á¶±Ý ¿­¾îµÐ ä »óŸ¦ È®ÀÎÇϸ鼭 Á¶¸®ÇϽñ¸¿ä, ¿Àºì ·¢À» Áß°£Á¤µµ·Î ³õ¾Æ ¿­¼±ÀÌ ³Ê¹« °¡±õÁö ¾Êµµ·ÏÇϼ¼¿ä. ÇÑ 5ºÐÁ¤µµ¸é ÃæºÐÇÏ´Ï ¿·¿¡¼­ ÁöÄѺ¸¼¼¿ä.

 

    *´ñ±Û·Î ¾ö¼Ò¿µ´Ô²²¼­ ¾Ë·ÁÁֽŠ´ç´¢ÀÖÀ¸½Å ºÐÀ» À§ÇÑ ÀúÄ®·Î¸® ¹Ùº£Å¥¼Ò½º ÆÁÀÔ´Ï´Ù.^^

      Ä®·Î¸®³·Àº ¹Ùº£Å¥¼Ò½º ·¹¼­ÇÇ ¼Ò°³ÇÒ²²¿©. Olive oil ´ë½Å Grapeseed oil(Ÿ´Â ±âÁ¡ÀÌ ¿ÀÀÏÁß¿¡°¡Àå³ô¾Æ¼­ Àç·á°¡ ŸÁö¾ÊÀ½) À» ¾²¼Åº¸½Ã°í ¼³ÅÁ´ë½Å ¾çÆıò¾Æ¼­ ³ÖÀ¸½Ã¸é ¾çÆÄ°¡ ÄîÀÌ µÇ¸é¼­ ´Ü¸ÀÀÌ ³­´ã´Ï´Ù.

º½À» ±â´Ù¸®´Â ¸¶À½À¸·Î ²É»çÁø ¸î Àå °°ÀÌ ¿Ã¸³´Ï´Ù.

¿ª½Ã º½À» ´ã¾Æº» ÄÉÀÍÀä,

Çöó¿ö ¾î·»Áö¸ÕÆ®¿¡µµ ÀÖ´Â ¼ö±¹À» °ËÆäÀ̽ºÆ®¶ó´Â ½´°¡µµ¿ì·Î ¸¸µé¾î ÄÉÀÍÀ» Àå½ÄÇß¾î¿ä. ¿À·§¸¸¿¡ ¸¸µç »ýÅ©¸²ÄÉÀÍ¿¡ À°°¢ÇüÀ¸·Î ¸¸µé·Á´Ï ½±Áö ¾Ê¾Æ ¿©±âÀú±â Ƽ°¡ ¸¹ÀÌ º¸À̳׿ä..;;

¿ª½Ã Çϳª´Ô²²¼­ ¸¸µå½Å »ýÈ­°¡ ³Ê¹«³ª ¾Æ¸§´Ù¿î°Í °°¾Æ¿ä..^^

º¯´ö½º·¯¿î ³¯¾¾¿¡ °¨±â Á¶½ÉÇϽñ¸¿ä,

º½¿¡ ÀÎ»ç µå¸®°Ú½À´Ï´Ù..^^*

 

 

Copyright © 2008  Kristine Shin  All rights reserved.

 

Back ¸ñ·Ï Top