Meryy Christmas!

벌써 한해가 다 지나가고 있습니다.

올한해를 되돌아 보면 다른 해보도 참 빨리 지나갔던 것 같아요.

특히 신종플루로 다들 걱정들 하시며 아이들 돌보시리라 생각됩니다.

병을 피할 수 있는 방법들을 나름 찾으시며 생활하셨으리라 생각이 되네요.

저도 저 나름대로의 건강법으로 가족들의 건강을 보살폈던 것 같습니다.

3끼 식사는 꼭 챙겨주려 했구요. 사실 점심은 각자 해결하는 터라... 조금은 힘들지만 인스턴트 음식은 거의 없이 지냈던 것 같습니다.

특별히 저녁에는 신선한 샐러드로 나름 매운 드레싱을 얹어 김이나 다른 종류의 쌈으로 활용해 많은 야채를 섭취하였구요.

야채 종류도 되도록이면 오방색(청, 적, 황, 백, 흑)의 다양한 채소들로 구성하여 먹었어요.

특별히 신경쓴 부분이 있다면 폐의 기운을 강화시키는 더덕, 도라지, 행인(살구씨) 등을 많이 섭취하려 했던 것이예요.

나름의 비법들로 다들 올 한해 보내셨으리라 생각됩니다.

작은 책을 내었어요. 다들 경기도 어렵고 해서... 책가격도 아주 저렴하게(한국돈 3000원)하였구요.

사보시라는 것이 아니구요. 제 블로그에 조금씩 나눠서 글을 올리려구요.

혹 관심있으시느 분들은 제 블로그에서 보시면 될 것 같아요^^

머리말
모든 질병의 열쇠는 면역력에 있다

1장 건강의 바로미터, 면역의 비밀
1) 원인불명의 질병은 없다
2) 현대의 질병은 면역력이 저하되면서 발생 한다
3) 우리 면역체계를 파괴하는 현대의 삶

2장 암까지 이겨내는 자가 면역 메커니즘
1) 우리 몸의 면역 체계, 어떻게 움직일까?
2) 암을 이기는 자가 면역 치료
3) 영양과 면역 체계

3장 면역력, 내 몸을 살린다
1) 면역력을 높이는 생활 VS 면역력을 죽이는 생활
2) 건강해지려면 몸을 따뜻하게 하라
3) 항생제의 남용은 면역력을 급격히 떨어뜨린다
4) 스트레스는 면역력을 파괴 한다

4장 몸에 좋은 면역력 향상 식품은 무엇이 있나요?
1) 오메가 3
2) 키토산
3) 비타민C
4) 비타민D
5) 홍삼
6) 아미노산
7) 프로폴리스
8) 당귀
9) 백작약
10) 천궁

5장 무엇이든 물어보세요, 면역 Q ＆ A
1. 남자와 여자는 면역력에 차이가 있나요?
2. 면역력은 언제부터 떨어지나요?
3. 뚱뚱한 사람이 다이어트를 하면 면역력을 높일 수 있나요?
4. 수면 시간과 면역력의 관계를 알고 싶습니다.
5. 많이 웃으면 면역력이 높아진다고 하는데 사실입니까?
6. 내 몸의 면역력이 얼마나 강한지 진단하는 방법을 알고 싶습니다
7. 면역력을 높이는 식습관으로는 어떤 것이 있을까요?
8. 일상생활에서 면역력을 높일 수 있는 방법을 알고 싶어요
9. 면역력이 떨어져서 피로를 느낍니다, 어떻게 해야 하나요?
10. 사람마다 면역력 높이는 방법이 다를까요?
11. 면역력을 높이면 암도 고칠 수 있나요?
12. 운동을 하지 않으면 왜 면역력이 떨어지나요?
13. 면역력을 높이는 적당한 수면 시간을 알고 싶습니다